dauguma Indijos gyventojų laikosi vegetarizmo, visiško ar dalinio. Tačiau šiandien, vis daugiau europiečių, po to indų pavyzdžiu atsisakė valgyti mėsą.
pastatyta ant šių principų, Indijos dieta gali prarasti ne tik keletą papildomų kilogramų, bet ir radikaliai pertvarkyti savo mitybos įpročius.
principai Indijos dietos
Kiekvieną dieną valgome šiuos maisto produktus:
- du ar trys vaisiai( švieži arba džiovinti, o valgyti ir prieš ir po).
- Žalios daržovės, pagardinti padažu jogurto, 20 proc varškės, jūros dumblių su sojos.
- virtų daržovių virti greitpuodyje( saugomi vitaminų ir mineralų), bent pietums ar vakarienei. Nepamirškite apie sriubas - karštas ar šaltas.
- grūdų indas. Ar ne per daug ready "parduotuvė" javų grūdų produktus( duona, ryžiai, makaronai).
- Trys pieno produktai: pusiau-nugriebto jogurtas, jogurtas, varškės.
- Veržlės( migdolų, riešutų, lazdynų, saulėgrąžų sėklos, sezamo sėklos).
Imties meniu namuose
pusryčiai : sultys iš šviežių vaisių ar daržovių, arbata( su citrinos griežinėliu arba pienu, tačiau be cukraus), iš grūdų su lieso pieno puodelio.
Pietūs : agurkai salotos su jogurto padažas ir keletą sezamo sėklų, plate ryžių lęšiai( trys dalys ryžių viena dalis lęšių) ir su virtų morkos, arba nuo manų plokštės su pupelių ir daržovių, arba nuo 20 procentų varškės ir salotų porcijašviežių vaisių.
Vakarienė : salotos sojos daigų, pomidorų ir grybų + daržovių casserole su rustic duonos riekės, arba dviejų poached kiaušinių su špinatais ir skrudinta duona gabalas, arba sojos kepsnys su daržovių kotletas;natūralus jogurtas ir obuolių kompotas.
Kaip matote, Indijos dieta - tai ne tiek daug dietos prarasti svorio mūsų įprastą supratimą apie tai, kaip mitybos principai, kurie jų šalininkai laikytis rekomenduojama visą gyvenimą.Tačiau Skandinavijos šalyse, tarp kurių yra Rusija, pilnas susilaikymas nuo mėsos vis dar yra gana abejotinas metodas.
Todėl, mūsų tautiečiai gali būti rekomenduojama naudoti Indian dietos ribotą laiką nuo dviejų savaičių iki vieno ar dviejų mėnesių, ir dažniausiai vasarą.Arba laikantis pirmiau nuolat aprašytų principų galią, tačiau leidžia sau porą kartų per savaitę valgyti mėsos, vištienos ar žuvies gabalas.