Liepojos dieta

Liepojos dieta yra sistema, kuri padės jums prarasti svorio nekeisdami dietos, bet tik pakoreguodami jo kiekį.Šios dietos unikalumas slypi tuo, kad svorio praradimas gali valgyti viską, bet mažose porcijose ir tik keturis kartus per dieną.Produktų skaičius taip pat nėra griežtai reglamentuojama, tačiau ji yra sumažinama negrįžtamai kol numesti svorio pradeda numesti svorio per 2-4 kg per savaitę diapazone.

Turinys:

  1. svarbiausių taisyklių
  2. principas Liepoja
  3. mityba Sample meniu Dienos

svarbiausių taisyklių

Kadangi Kalorijų apribojimas atliekamas mažinant produktų skaičių, o ne keičiant jų kokybę, gali būti vitaminų trūkumo. Todėl dietos metu jūs tikrai turėtumėte gerti daržovių ir vaisių natūralias sultis.

Praktiškai visi gali laikytis Liepojos dietos. Vienintelė išimtis yra žmonės, turintys aukštą cholesterolio kiekį kraujyje ir sergantiems cukriniu diabetu. Nerekomenduojama vartoti šios dietos ir sportininkų, nes dėl savo gyvenimo būdo kalorijų deficitas, sukurtas dietos meniu, bus per gilus. Tas faktas, kad sportininkai gaminti daug elektros energijos, aktyvioji ir pasyvioji, šiuo atžvilgiu kalorijų balansas pradės imtis katastrofiškai mažai reikšmės. Per didelis kaloringumo trūkumas gali lemti tai, kad organizmas patenka į anabioszę.Žmogus nustoja numesti svorio, kris dar daugiau kalorijų ir kūną, priešingai, bus atidėti dar daugiau riebalų, galų gale, todėl jūs netgi galite susirgti.

Technika Liepoja

dieta Ši dieta tinka žmonėms, kurie nėra labai aktyvūs, ir tai turėtų būti atsižvelgta! Taigi, jei esate sportininkas, reikia baltymų, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų daug, jums bus požiūris sporto mitybą, kuri buvo specialiai sukurta siekiant optimizuoti sportininkų mitybą.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad Liepojos dietos metu kai kurie produktai yra griežtai draudžiami. Tai yra angliavandeniai, turintys didelį glikemijos indeksą, pavyzdžiui, cukrus, šokoladas ir kiti konditerijos gaminiai.Šie produktai turėtų būti pašalinti, nes jie labai smarkiai padidina cukraus kiekį kraujyje ir skatina insulino išsiskyrimą.

Dėl tokių staigių svyravimų metabolizmas sulėtėja. Ir svyravimai ne tik cukraus kiekis kraujyje, bet, apskritai, nieko. Todėl iš tikrųjų dietos metu rekomenduojama valgyti mažomis porcijomis, nes tai leidžia išvengti tokių staigių šuolių.Tuo pačiu metu, jei valgysite dažnai, kalorijų turinio balansas visada bus maždaug vienodas, tai palengvins medžiagų apykaitos greitį.

Maistinių medžiagų suvartojimo vienodumas taip pat turėtų būti vadovaujamasi žmogaus energijos suvartojimu. Kadangi pagrindinis aktyvus energijos suvartojimas, kurį žmogus gamina dieną, pagrindinė kalorijų dalis taip pat turėtų būti gauta dienos metu.

meniu Liepoja dieta, ryšium su tuo, minėta prisiima pagrindinę dalį angliavandenių ryte ir 4 pagrindinių metodų maisto produktų, kurie bus išlaikyti kalorijų lygį mažai, bet pastovus naudojimą.Tarp valgio turėtumėte gerti sulčių ir vandens. Sultys turi gerti apie litrą per dieną, o vanduo - 2,5 litro.neturėtų trukdyti skystų maisto produktų, taip pat vandens ir sulčių tarpusavyje, pabandykite valgyti atskirai. Be sulčių ir vandens, galite gerti daugiau žaliosios arbatos, bet iš kitų gėrimų, visų pirma alkoholinių, reikėtų išmesti.

mėginių meniu Liepoja dieta

  • Prieš pusryčius - stikline šilto vandens.
  • Pusryčiai - muesli ir du sumuštiniai su sūriu.
  • antra pusryčiai - morkų sultys.
  • pietūs - raudonos liesos barščių ir mėsos salotos su maistine majonezu ir juodos duonos.
  • užkandis - daržovių sultys pagal skonį.
  • Antrasis užkandis - jūrinės žuvys, iškeptos orkaitėje ir keptos bulvės.
  • vakarienė - naminis varškė su jogurtu.
Dietos ir svorio
  • Apr 24, 2018
  • 95
  • 679