Daugelis žmonių žino apie trupmeninę mitybą.Jis pagrįstas lengvų užkandžių principu, apie šešis kartus per dieną.Tokia pati idėja sudarė tepimo dietos pagrindą.Žinoma, mes nereiškia visiško maisto. Tai yra apie pernelyg didelio kaloringumo maisto produktų pakeitimas lengvesniais maisto produktais, o jų kiekis neturėtų būti toks pat kaip ir trijų patiekalų valgio metu. Kažkas pakankamai skeptiškai žiūri į šį kūno gijimą.
tepimas. Kas tai yra
mitybos specialistai vienu balsu sako, kad niekas, išskyrus tepimo naudą, nebus. Tai dietos pavadinimas, kuriame vyrai, bet dažniausiai, žinoma, gražios ponios, norinčios numesti svorio, nuolat kramtyti.
Nuolatiniai užkandžiai - tai vienas iš seniausių žmogaus instinktų, nes jis surinko: tai pakėlė ir numalšino bado jausmą.Dieta pagrįsta trumpa mityba, gerokai palankiai veikia fizinę būklę, o psichinė būklė yra normalus. Nėra alkio jausmo, nėra dirginimo, skrandis tinkamai veikia. Kas dar reikalinga motinai, kuri laikosi dietos?
Kaip tai veikia?
Mitybos specialistai teigia, kad riebalų kiekio metu kasdienio kalorijų kiekis yra mažesnis. Tai yra pagrindinis dietos poveikis.Įrodyta, kad kuo dažniau vartojamas maistas, tuo mažiau žmogui reikia sočiųjų kalorijų.
Praėjusio šimtmečio pabaigoje buvo atrastas kalio hormonas, atsakingas už badą.Jis pagamintas iš skrandžio gleivinės. Signalas siunčiamas į smegenis, kad paskatintų žmogų ieškoti maisto. Kuo ilgesnis atotrūkis tarp paieškų, tuo didesnis yra ghrelinas, kuris pagyvina "žiaurų" apetitą.Šiuo metu žmogus yra pasirengęs valgyti daug maisto, kad gautų pakankamai maisto.
Dažnai užkandžiamasis ghrelinas nėra pagamintas reikiamu kiekiu, nes žmonės beveik visada yra pilni. Todėl žmonės valgo mažiau, o valgant daugiau laiko.Žmogus yra mažiau linkęs į "žalingus" maisto produktus, jis lengviau patenkina dietologo receptą.
Bet kiek riebalų sumažins dienos kalorijas, priklauso nuo įprasto meniu. Siekiant veiksmingai sumažinti svorį ir išlaikyti gerą toną, pakanka dalintis kasdieniais maisto produktais į keletą užkandžių.Dėl to, kad prarasti svorį gražių ponios, tai pakanka.
Tik
tepimasis turi keletą besąlyginių pranašumų.
- Padidėjęs energijos suvartojimas. Kai žmogus pergeria, virškinimas įvyksta sustiprintame režime, dėl kurio kraujo srautas padidėja į skrandį.Taigi smegenų pasiūla mažėja, todėl žmogus jaučiasi pavargęs ir mieguistas. Su vidutine mityba jis jaučiasi linksmas ir linksmas.
- Miegas yra normalizuotas. Po gausios vakarienės, paprastai svajonės yra blogos, miegas yra paviršutiniškas. Dėl to mažėja melatoninas, kuris skatina riebalų deginimą.Žinoma, kad melatoninas gaminamas, kai žmogus miega, o tai neįvyksta netinkamo miego metu.
- Puikus būdas išlaikyti gerą virškinimo traktą.Tai yra tas maisto vartojimo būdas, kurį ekspertai rekomenduoja, kai jų darbe yra sutrikimų.
- Žmogaus kūnas turi mažiau riebalų, saldžių, sūrių maisto produktų, kurie yra labai laimingi širdies ir kraujagyslių sistemai.
Kokie produktai yra naudingi užkandžiams?
Tepimo metu rekomenduojama naudoti tokius produktus kaip varškė, sėlenų duona, museliai, krekeriai. Taip pat reikia gerti daug skysčio, geriausiai išvalyto vandens.
Su tokia mityba labai svarbu "sustabdyti".Paprastai žmogus neišeina iš stalo, kol nemano, kad jis jau nebeturi "aukštėjimo".Kai tepate, turite atidėti visus produktus tuo metu, kai atsiranda lengvai sotumo jausmas.Šiuo atveju turėtumėte valgyti labai lėtai, atsargiai kramtyti kiekvieną gabalėlį.
Jei daržovių ir vaisių salotos yra naudojamos kaip užkandžiai, geriau valgyti juos su nedideliu kiekiu duonos. Taip, keista, kaip gali atrodyti daugelis ponios. Duona neutralizuoja augalinėse medžiagose esančias rūgštis. Be to, duona su daržovėmis ir vaisiais sukelia greitą sodrumą ir nėra uždelstama netinkamose vietose.
Daugeliui žmonių riebalai yra vienintelis būdas sumažinti maiste sunaudotų kalorijų skaičių.Žinoma, net šis efektyvus metodas netaptų visišku atsigavimu ir reikiamo svorio sumažėjimu be pratimo.
Atminkite, kad bet kokia dieta turi būti suderinta ir pritaikyta specialistui. Galų gale, dieta yra gydomoji dieta, ji turi būti visapusiška ir subalansuota.