Kaip ištaisyti laikyseną 25 ir 40 metų?Pratimai padėčiai išlaikyti suaugusiesiems

atrodyti gražiai ir pasitiki.svarbų vaidmenį atlieka tinkama būklė.Kaip išspręsti sugadintą padėtį ir ką jums reikia tai padaryti, jūs sužinosite iš mūsų straipsnio.

«Paslaptis moteris turėtų būti! Galva šiek tiek pakelta, akys šiek tiek nuleidžiamos, viskas yra laisva, pečiai atleidžiamos atgal. Nešvarumai iš klubo. Prieš šokinėjant panteros pluoštą.Vyrai nepraleiskite tokios moters! "- ši citata sekretorius Vera( L. Akhedzhakova) iš filmo" Biuro Romance ", kuriame 37 metų buvo ant lūpų ir kiekvienos moters pasąmonėje.

Nepaisant to, būklės pažeidimo problema išlieka aktuali iki mūsų laiko. Be to, jis tampa įprastas, ypač tarp jaunimo. Kokios yra laikysenos pažeidimo priežastys ir kaip tai išspręsti? Ką pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį ir kaip ištaisyti laikyseną po 25 metų ir vyresniame amžiuje? Apie tai kalbėsime mūsų straipsnyje.

Susilpnėjusios laikysenos priežastys suaugusiems

. Deja, suaugusiesiems būdinga sutrikusi laikysena vis dažniau. Bet pažeista laikysena yra ne kas kita, kaip fiziologinių stuburo kreivių pažeidimas, prieš kurį yra neišsivysčiusios raumenų korsetas.

Yra įgimtų laikysenos ir įgimtų sutrikimų.Ir jeigu neįgimtos stuburo patologijos yra randamos retai, tada įgytos yra daug dažniau.

Prisiminkime savo mokslo metus. Kokia padėtis mes sėdėjo prie stalo? Ir nors mokytojai, ypač jaunesnioji klasė, kiekvienoje pamokoje primena mokiniams "Sėdėti tiesiai", o ne kiekvienas studentas rimtai žiūri į šią pastabą.Bet veltui.

Deja, pradedame suprasti mūsų nerūpestingų santykių rezultatą jau labiau suaugusiųjų amžiuje. Bet tai ne tik įtakoja stuburo kreivumą, bet ir tai, kaip mes miegame. Minkštas lova, kelti iš vienos pusės ir valcavimo Kalachik - tai bent gera priežastis, kuri veda prie stuburo išlinkimo, todėl su laikysenos pažeidimą.

Šios priežastys, kurios prisideda prie patologinės padėties vystymosi, yra traumos, nugaros smegenų lūžiai ir daugybė ligų.Atkreipkite dėmesį į tai, kaip elgsis asmuo su regėjimo sutrikimais. Jis neteisingai laikosi, mažai pasislenka prie stalo, kai bando perskaityti dokumentą arba dirbti prie mašinos.

Ir vėl mes grįšime į Verocka, filmo heroję "Office Romance".Galų gale ji mokė savo valdininką vaikščioti teisingai ne tik todėl, kad norėjo atrodyti gražiai. Bet todėl, kad ji visada stumpa, ištraukė galvą į pečius, vaikščiojo nuleidusi galva ir pažvelgė į savo darbuotojus iš akių, nusileidusi galvą.

Labai svarbu stebėti kūno tinkamą padėtį nuo ankstyvos amžiaus. Bet niekada nevėlu, kad išspręstumėte savo laikyseną.Svarbiausia atkreipti dėmesį į tai laiku. Jei turite tikrą draugą ar merginą, jie jums tiksliai pasakys, kas yra jūsų kaltė.Ir jų nuomonę verta klausytis.

"- krūtinė pirmyn!
- krūtinė?Tu girdi mane, Vera.
- visi esate girdėję! "

. Kaip tai padarė, kaip pagrindinė filmo herojė - ponia Kalugina. Mes visi matėme, kaip nuostabi moteris su nuostabia laikysena gimė iš "pilkosios pele" prieš mūsų akis.

Pratimai padėčiai išlaikyti suaugusiesiems. Vaizdo įrašas

Pirmiausia reikia tinkamai organizuoti miego vietą ir pasirinkti tinkamus batus, kuriuose galėsite jaustis patogiai. Nepamirškite mados šiuo atveju, bent jau iš pradžių.

Antrasis dalykas, kurį jums reikia padaryti - tai reguliari motorinė veikla, kuri bus nukreipta į visas raumenų grupes.

Geri rezultatai rodo, kad užpuolė ginkluotę, kurią galite atlikti sau.

Vaizdo įrašas: Pratimai ištaisyti laikysenos

Masažas ištaisyti laikyseną suaugusiems

masažas, ypač kai ji derinama su pratimų terapinių pratimų, rodo puikius rezultatus - geresnis raumenų kraujotaką ir raumenys tampa plastiški ir elastinga. Be to, dėka pasirinkti tinkamą masažo ir greitėjimo atkūrimą ir medžiagų apykaitos procesus nugaros raumenis, didina jų jėgą ir tonusą.

Masažas atliekamas minkštais ir lygiais judesiais. Nesijaudinkite, jei per pirmąsias sesijas jus pajusite šiek tiek skausmo. Tai normalus reiškinys, kuris, kaip taisyklė, įvyksta minkštųjų raumenų minkymo metu. Bet pakartosime, skausmas turėtų būti lengvas, tačiau jokiu būdu nėra aštrus!

Neįmanoma atlikti masažo, kad būtų galima ištaisyti moterų padėtį kritinėmis dienomis.

tipai korsetai suaugusiųjų laikysenos

Šiandien, visur matote hype parduoti korsetai, kuri leis jums kuo greičiau ištaisyti savo laikyseną, ir išgydyti stuburo kreivumą.Jie yra pilni ženklų ant miesto ir šalies kelio, transliuojamos radijo ir televizijos laidų.Tačiau prieš nuspręsdami įsigyti tokius korsetas, turite atidžiai ištirti jų rūšis ir savybes.

Taigi, korsetai.

Jie:

1. elastingumas
2. Kietas
3. juosmens

Panagrinėkime kiekvieną iš šių formų atskirai.

• Elastinis korsetas tinka tiems, kurie turi šiek tiek nukrypimų nuo laikysenos. Su juo galite teisingai sureguliuoti stuburą, taip sumažinant juosmens ir krūtinės srities plotą.Nešioti jį gana patogus dėka specialios konstrukcijos - specialų elastiniai tvarsčiai
• Per daugiau rimtų problemų su laikysena, gydytojai rekomenduoja tvirtesnė korsetas diržas siuvami elastinės plokštelės ant abiejų stuburo
• Juosmens diržai skirtas tiems pacientams, kurie sutrikusio laikysena susijusi su stuburo problemos pusiųjuosmens srityje.Šie korsetai taip pat sėkmingai naudojamas ligų, inkstų bei strėnų kaip atšilimo agentas

Kaip pasirinkti suaugusiųjų korsetas už Laikysenos korekcija?

Visų pirma būtinai pasikonsultuokite su specialistu, kuris padės jums pasirinkti tinkamą korsetės tipą.

Jums reikia pasirinkti korsetus pagal dydį.Norėdami tai padaryti, išmatuokite krūtinės perimetrą įkvėpus. Jei gautas dydis yra tarpinis, tada darykite pirmenybę didesniam korsetui. Atminkite, kad krūtinės dydis, kurį nustatėte įkvėpus!

1. Renkantis korsetas, ieškoti produktų, pagamintų iš natūralaus audinio
2. Bandymas korsetas, įsitikinkite, kad prisiūtomis plokštės nesukelia jums diskomfortą ar skauda
3. Pirk korsetai žinomiems gamintojams ir pageidautina medicinos įrangos parduotuvėje ar vaistinėje

Suaugusiųjų magnetinės padėties korektūra

Norėdami išspręsti problemą, visi veiksmai yra geri. Bet svarbiausia, jie turi būti identifikuojami teisingai. Visų pirma dabar kalbėsime apie magnetinius korektorius, kurių veiksmai yra skirti padėčiai koreguoti. Magnetoterapija naudingai veikia metabolinius ir imuninius procesus ir sėkmingai naudojama ortopedijoje.

magnetinio reguliatorius pašalina nugaros skausmą, ištaisyti STOOP, aktyviai kovoja su raumenų nuovargis, kuri daugeliu atvejų, žmonės skundžiasi sutrikusia laikysena. Jo pagrindinė funkcija - išlaikyti stuburo norimą anatominę formą.

Kas yra magnetinis korektors? Pirma, reikėtų pažymėti, kad tie koeficientai yra universalus ir jie puikiai tinka tiek vyrams ir moterims skaičiai. Platus korsetas diržas prisitaiko prie bet kokio dydžio, ir visi magnetai sustiprinti gydomųjų savybių.

Magnetinis reguliatorius padeda:

1. informacija laikysena
2. malšinančių skausmą nugaros
3. gerina kraujotaką ir limfos
4. atkūrimą ir stiprinti raumenis ir raumenų sistemą
5. atkūrimo stuburo fiziologiniai ypatumai

Svarbu: Norėdami ištaisyti laikyseną Jūs negalite naudotis šia korsetas tipo žmonėms su širdies stimuliatoriais, su mažo kraujospūdžio nėštumo metutaip pat žmonėms, turintiems individualų netoleruojamas magnetinio poveikio.

Su juo, pacientas net gali išlaikyti nugarą, kai vaikščioti, kuris yra labai svarbus kovojant su sutrikusia laikysena. Menkiausio bandymas nedelsiant susikūprinimas pašalinta korektorius. Bet, kad šiai korektoriai tipo išlaiko visas savo gydomųjų savybių, jis turi būti tinkamai saugomi pagal instrukcijas.

Skonis koregavimo turi būti griežtai dydžio. Jei pasirinksite dydis yra mažesnis, o ne gerėja, jūs pastebėsite, jų būklės pablogėjimo. Nors didesnis nei reguliatorius nesuteikia jums norimų rezultatų dėl to, kad jis tiesiog nebus atlikti savo tiesioginę funkcinę paskirtį.Norėdami

magnetinį reguliatorius gali turėti teigiamą poveikį jo nugaros, jo naudojimas turėtų būti vertinamas kartu su visiška atsakomybe. Atsižvelgti į visos indikacijos ir kontraindikacijos, taip pat pasikonsultuoti su gydytoju.

Recliner už laikysenos korekcijos suaugusiems

Siekiant ištaisyti laikysena jis pasižymi efektyvumo terapinių reclinators, kurios yra naudojamos skirtingų patologijų.Gydytojai nerekomenduoja pasirinkti savo recliner, kad nebūtų apsunkinti jo ir taip nėra palanki.

Kas yra Recliner? Recliner turi sudėtingą struktūrą.Jis susideda iš juostelių skirtingų pločių, kad sutampa su geležtės regione. Dėl savo dizaino, Recliner padeda išlaikyti pečių tame pačiame aukštyje nuo grindų, tuo pačiu metu švelnus stuburo kaip visuma.

Nuolatinis dėvėti Recliner palengvina derinimą krūtinės stuburo. Taigi būtina atkreipti dėmesį į tai, kad gauti gerų rezultatų, jums reikia atlikti recliner kartu su masažai, specialiai sukurta atlikti gimnastikos pratimus, plaukimas, aktyvų gyvenimo būdą.

1. Krūties reklinators duoti gerą poveikį korekcija gūbrinti
2. krūtinės-juosmens recliner skatina Pažymėtina, korekcija kreivumą

stuburo Tarp teigiamų savybių:

• tiesinimo gūbrinti pečių ir krūtinės ląstos stuburo
• mažinimas juosmens Lordosis

Taip pat norėčiau jums sužinoti apie vėliaurinkos - elektroninis reguliatorius. Jo sistema triukas slypi tai, kad jis tiesiog ant ausies, o ne menkiausio lenkimo stuburo arba STOOP, elektroninį prietaisą nedelsiant reaguoti signalą, kuris bus girdimas tik su savininku.

įdiegti toks prietaisas yra būtina ne lygaus laikysenos ir stuburo ištiesintos kiek įmanoma. Tada jums reikia paspausti atitinkamą mygtuką mechanizmą, kuris leis prietaisą prisiminti teisingą poziciją savo kūno. Toks elektroninis mechanizmas yra puikus ankstyvosiose stadijose neteisingo laikysena, taip pat profilaktikai vaikams. Nešioti jį galima ne tik ant ausies, bet taip pat ant kaklo, rankos ar atgal.

Kaip pataisyti savo laikyseną 25 metų

• Pasibaigus 20 metų amžiaus, kiekvienas žmogus gyvenime yra ypač turtingas. Nuo to amžiaus, kiekvienas iš mūsų pradeda savarankiškai plėtros profesijos meno, nesistengia gero darbo, didina jo karjera didelis, pradeda apmąstyti šeimos, ir tt kūrimoIr visa tai ne nepastebi mūsų kūno
• ir kai kuriais atvejais mes net paaukoti savo sveikatą.Tuo metu mes kalbame apie jaunimą, veiklą ir energiją.Bet kai mes supratome, ji kartais paaiškėja, kad jau ir laikas prarastas, nes į veidrodį matome nenusileido paveikslą atspindys, nusilenkė galvą, kyšančių menčių ir pečių kabančios. Bet ne taip, kaip tai yra labai svarbu tokio amžiaus
• Galų gale, mes dar jauni ir galime pakeisti viską.Svarbiausia tai padaryti laiku! Po 25 metų - nuo auga, sėkmės ir pergalių amžiaus. Sėkmingas žmogus privalo turėti gerą laikyseną ir išdidžiai pakėlė galvą

netinkamą laikyseną per 25 metų gali išprovokuoti:

1. sėdimas gyvenimo būdas
2. Antsvoris
3. sutrikdyta metabolizmas
4. netolygų vystymąsi nugaros raumenų

Į šį sąrašą galime įtraukti nemalonus lova, sėdimas darbas, netinkamos pėdos dydžio batai. Manau, kad tokiomis problemomis dauguma iš mūsų yra susipažinę.Studentų metų mums nuostabių akimirkų daug, bet tuo pačiu metu, jei laiko nėra peržiūrėti savo gyvenimo tempas, visos šios prasta mityba, miego stoka, studijų į gulint, turintis daug laiko už stalo ir kompiuterio, todėl tokių tragiškų pasekmių.

Vėlgi, aš noriu grįžti į filmą "Biuro Romance".Įsiminti frazę: "! Kokia lytis atgaminti Mona Liza"Laikas praleistas, o herojė net galvoti maniau, kad aplink visą gyvenimą, kad pažanga sparčiai vystosi.

Mūsų situacija, mes neturime įtariate, kad daugelis mūsų veiksmų yra siekiama laikysenos sutrikimas jaunimui. Bet, laimei, vis tiek galite būti pakeistas į 25 metų amžiaus, ir nenusiminkite.Šiuo atveju, tai geriausia pasikonsultuoti su ortopedijos chirurgas, o ne imtis sau, bet ir kontroliuoti savo laikyseną.

Atminkite, kad tai, kas tinka vienam asmeniui, tai yra įmanoma, kad net draudžiama kitą.Nešioti korsetas, imtis masažas ir manualinė terapija, turėtų būti atliekamas tik pagal gydytojo receptą ir jo kontrolės. Ir čia, Šokiai, plaukimas ir mankšta horizontali juosta bus naudinga bet kuriame amžiuje.

Kaip ištaisyti laikyseną po 40 metų?

• Norėdami ištaisyti laikyseną per 40 metų, ne visi pavyks. Ir dėl šios priežasties - trūksta laisvo laiko, nenoro ir nuoroda į amžiaus
• Tačiau nėra neišspręsti klausimai, tuo labiau pataisyti savo laikyseną galima koreguoti kiekvienam ne noras. Natūralu, kad tai yra gana sunkus veikla ir gydyti ji turėtų būti rimtai
• Dažniausiai laikysena sutrikimas yra stebimas biuro darbuotojų, kurie praleidžia daug laiko sėdint prie kompiuterio. Pagrindinis dalykas, kurį galite rekomenduoti, - sistemingai keisti pozą.Ir net jei jūs dažnai keltis nuo stalo ir šiek tiek pasivaikščioti po kabinetą, ji taip pat palengvins streso dėl stuburo
• Taip pat noriu rekomenduoti keletą pratimų, kuriuos galite atlikti net biure. Jie yra linkę užkirsti kelią laikysenos sutrikimams. Tačiau, jų veiklos ir savikontrolė laikysena, kai vaikščioti leis jums ištiesinti nugarą ir jaustis labiau pasitikintys

todėl būkite:

1. Sėdi prie stalo, pakelkite vienu metu tiek vienas, tada kitas rankos. Tada padaryti keletą sukamaisiais judesiais
2. palengvinti įtampą nuo nugaros, jums reikia atlikti keletą veiksmų, po kabinetą ir padaryti nedidelį posūkį kamieno
3. Sėdint prie stalo, prijungti peilius ir liesos ant kėdės. Rankos įdėti ginklų ir likti tokioje padėtyje 1 minutę
4. Drop Down į vaikystę ir padaryti "potyagushki".Susikibę rankomis, pakelti juos virš galvos ir ištiesti iš širdies

Kaip matote, tai yra gana paprasti pratimai, kurie gali dirbti kiekvienas iš jūsų, kad nebūtų sutrikdyti savo laikysena, ar net atkurti jį.Siekiant kontroliuoti savo laikyseną, yra vienas keblus pratimas. Atsisėskite ant kėdės krašto.Šioje padėtyje, jūs vargu nekontroliuoja savo laikyseną ir slouching. Taigi kelis kartus matyti, kaip lengvai ji yra kontroliuoti savo laikyseną per dieną ir jūs.

priežasčių Kreivio laikyseną suaugusiems: patarimai ir atsiliepimai

mes išnagrinėjome pagrindinius priežastis laikysenos pažeidimus ir sužinojo apie metodus, kurie padeda pašalinti šią patologiją.Pirmiausia, būtina priminti, kad laikysena pažeidimas - tai stuburo, kuris veda į skoliozė, Salīcis, apvalios ir plokščios nugaros kreivumą.Neteisingas laikysena gali sutrikdyti vidaus organų funkciją ir sukelti nugaros skausmą.Todėl nuo mažens turime sukelti aktyvų gyvenimą, sėdėti prie stalo ir stalas.

to atskirti vidinės priežastys, išorės, įgytas ir įgimtas.

Taigi, mes sąrašas vidines priežastis sutrikimų laikysena:

1. silpnaregiams ir klausos
2. įvairaus ilgio kojos
3. tuberkuliozė, Ischias ir rachitas

išorinių priežasčių:

1. sutrikdyta režimo darbo ir poilsio
2. fizinio pasyvumo ar sėdimas

gyvenimo įsigijo priežastis:

1. Sunkusis mankštos
2. Sužalojimaistuburo
3. Išialgija, rachitas ir tuberkuliozės

Po iš pirmiau išvardytų priežasčių, pirmas dalykas, mes atkreipti dėmesį, nes tai yra negerai gyvenimo būdas. Kitaip tariant, neteisinga laikysena priežastis yra pats žmogus. Nerūpestingas požiūris į save sukelia pasekmes, kurios gali būti valdomas daugeliu atvejų.

Todėl, jei pastebėjote, kad jūsų laikysena yra pažeistas, nedelsiant imtis atitinkamų priemonių.Dar kartą, mes sutelkti dėmesį į tai, kad korsetai, masažo ir terapinių procedūrų dėvėti galima atlikti tik gydytojo rekomendacija.

Daugelis pacientų, kurie skundėsi laikysenos pažeidimą ir STOOP, galėjo įveikti šios patologijos vienas, darai paprastus pratimus daryti ir klausytis visų gydytojo rekomendacijų.Todėl, esant bet kokio amžiaus dar nevėlu padaryti savo laikyseną.Svarbiausia - puikus noras!

Vaizdo įrašas: Priežastis neteisinga laikysena