Kaip gali būti naudingi fiziniai pratimai su hemorojais, o ko negalima padaryti?

Hemorojus - tai labai nemalonus liga, kuri dažniau pasireiškia šiandienos pasaulyje.

pati hemorojaus yra liga, kuri yra būdinga tai, kad į tiesiąją žarną arba išangės venų išpučiant.

Jei paliksite šią problemą be dėmesio, pasekmės gali būti apgailėtinos.

vaidmenį aktyvų gyvenimo būdą

judėjimas - tai gyvenimas.Ši nusistovėjusi išraiška atsirado dėl priežasties. Kai fizinis aktyvumas yra ne tik normalizuoja virškinimo trakto ir medžiagų apykaitą, bet ir bendrą toną kūno.

Kraujo cirkuliacijos ir širdies ir kraujagyslių sistemos problemos koreguojamos. Raumenų stiprinimas padeda gerinti bendrą kūno būklę ir išvaizdą.Dėl visų šių priežasčių negalima abejoti fizinio aktyvumo naudojimu.

aktyvus gyvenimo būdas, iš esmės, padeda kovoti su beveik bet kokia liga, ir hemorojus šiame sąraše.

Tai, kad viena iš pagrindinių priežasčių, hemorojus yra sėdimas gyvenimo būdas.

mes negalime kompiuterinės technologijos šiandieniniame pasaulyje to išvengti, tačiau, siekiant sumažinti tokio gyvenimo būdo mūsų organizmo poveikį gali kiekvienas.

Ne tik jūs galite lankyti sporto salę kelis kartus per savaitę, bet ir sušilti tarp užduočių.

Fiziniai pratimai yra labai svarbūs hemorojaus gydymui ir profilaktikai.

kūnas nebegali susidoroti su šia problema, todėl gali atsirasti ir pabloginti skausmą, kraujavimą ir kiti simptomai.

Todėl judesio - tai geras būdas padėti jūsų organizmui susidoroti su liga integruoto požiūrio.

Pagrindinis dalykas yra ne sustiprinti!

Svarbu prisiminti, kad fiziniu krūviu negalima per daug išnaudoti. Jei neturite užsiima ir iš karto suteikia kūno maksimalią apkrovą, ji taip pat gali pabloginti situaciją.

Turėsite pakankamai laiko pusvalandžiui per parą koreguoti.

Štai apkrovos ir mankšta sąrašą, kuris negali būti daroma su hemorojus ir kas gali apsunkinti tik situacija:

• Sunkioji atletika;
• dirba daug svorio;
• pratimai, kurie yra susiję su dideliu spaudos raumenų apkrova;
• giliai pritūpimai;
• aštrūs ir stiprios kojos klostės.

Bendrosios taisyklės

pratimai Yra kompleksų ir pratybų, kurios padeda susidoroti su hemorojus daug. Jie daugiausia skirti sustiprinti sėdmenis, žarnyno raumenis ir pilvo ertmę.

Viskas ko jums reikia - tai pusė laisvo laiko ir šiek tiek kantrybės kasdien atlikti šiuos pratimus valandą.

Štai keletas patarimų dėl pratimų hemorojus įgyvendinimo:

1. Neduokite savo kūno didelė našta po ilgos pertraukos po klasę sporto. Jei kūnas yra nepastebimoje būsenoje, pradiniame etape gali būti gana trivialus pėsčiomis.
2. Kruopščiai tvarkykite savo kūną .Kantrybė, kuri buvo minėta šio skyriaus pradžioje, reikia tik tam, kad būtų užtikrintas naudojimosi tvarkingumą.Jei skausmas sustiprėja, o kraujavimas išlieka, tada jūs darote kažką negerai.
3. Klausykite savo jausmus .Kūnas nuolat suteikia mums signalus apie jo būklę.Net diskomfortas yra rimta priežastis, dėl kurios reikia patikrinti ir konsultuotis su kvalifikuotu specialistu.

Geriausi gydymo ir profilaktikos pratimai

Atminkite, kad su hemorojais visi pratimai turi būti atliekami sklandžiai be staigių judesių.

Štai keletas pratimų, padedančių atsikratyti šios ligos:

1. "Žirklės" .Atsigulkite ant kilimėlio ant nugaros. Lygiai pakelkite kojas maždaug 45 laipsnių kampu, sumažinkite, kryžius ir vejkite juos. Jums reikia nuosekliai atlikti pratimus horizontaliai ir vertikaliai. Pakanka 50 kartų.
2. "Lygintuvai" .Šis pratybas prilygsta statinei apkrovai, skirtingai nuo ankstesnės. Liekate toje pačioje pozicijoje. Laikykite savo kojas 45 laipsnių kampu vienoje pozicijoje 30 sekundžių.Iš pradžių šis užduotys bus sunkiai išduodamos, tačiau su laiku jūs galite padidinti laiką iki 3 minučių.
3. "Įtampa" .Vienas iš geriausių pratimų dėl hemorojus, bet tai turi būti daroma labai lėtai, kad būtų išvengta ligos paūmėjimo. Atsigulkite ant kilimėlio. Padidinkite dubenį su galaktiko raumenimis, lieka kojų ir pečių kulniukais, rankos kryžminasi krūtinę arba kontroliuosite jų balansą, kad jie nepatektų.Kartoti pratimą 50 kartų.
4. "Kat" .Gauk visus keturis. Kitas pratimas, kuris neturėtų būti atliekamas staiga. Lėtai sulenkite atsargą aukštyn ir žemyn. Atlikite 100 kartų.
5. "Dėl sėdmenų" .Sėdi ant grindų.Tai geriausia, jei įdėkite minkštą skudurėlį, kilimėlį arba minkštus sportinius kelnes pagal savo sėdmenis. Imituokite vaikščiojimą ant sėdmenų, judėdami aplink kambarį.Treniruok sklandžiai bent 10 minučių.
6. Ši užduotis turėtų būti atliekama kietu kėdėliu .Ištieskite nugarą ir šiek tiek atsukite į priekį.Nepriklausomai patrinkite anos raumenis 10 minučių.Šis pratimas yra patogu, nes jį galima atlikti bet kur.
7. Pratimai kraujotakui pilvo srityje .Vaikščiok, kelis aukštyn ir kryžius.
8. padėkite ant kilimėlio. Liek ant kelių ir alkūnių .Padarykite, kad sėdmenys ant kiekvieno posūkio prisilies prie grindų.Kartokite pratimą 10 kartų.
9. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas išilgai kūno. Lėtai skaičiuojame iki penkių, įtempiant tiesiosios žarnos raumenis. Pabandykite traukti tiesią žarną į vidų.Po to paimkite keletą gilių įkvėpimų ir iškvėpimų.Kartokite pratimą 15 kartų.

Nuotraukoje geriausi ir saugūs hemorojus

pratimai Visi šie komplekso pratimai duos teigiamą poveikį ir padės atsikratyti ligos.

Atminkite, kad šis pratimas geriausias pradiniame ligos vystymosi etape.

Kaip atlikti hemorojus rekomenduojamus pratimus, galite apsvarstyti vaizdo įraše:

Vyras vs moteris

Sekso skirtumai šiuo klausimu praktiškai nėra reikšmingi. Todėl visi aukščiau paminėti pratimai hemorojaus gydymui yra tiek vyrams, tiek moterims. Skirtumas egzistuoja tik psichologijoje.

Jei profesionaliems sportininkams būdinga ši liga, reikia imtis pertraukos, o ne atlikti aštrų fizinį krūvį, atkreipiant dėmesį į "lygius" kompleksus.

Leidžiami ir kenksmingi užsiėmimai

Beveik visi pratimai, nesusiję su važiavimu dviračiu, sunkiosios atletikos, sunkios apkrovos su spaudos raumenimis ir kitais aštriomis apkrovomis, leidžiami lėtai.

Tačiau turėtumėte žinoti, kad ne visi jie bus naudingi hemorojus. Pagrindinis uždavinys - įtraukti raumenis tiesiosios žarnos, pilvo srities ir analinio žiedo.

Pratimai, kurie neturi įtakos šiems raumenims, nebus naudingi, jei jie bus tinkamai atlikti. Tačiau be abejo, jie bus kenksmingi esant dideliems kroviniams.

Pratimai, kurie kenkia kūnui su hemorojais:

• dviračių važiavimas;Veikia
• ;
• svorio mokymas;
• pratimai su dideliu svoriu;
• kultūrizmas;
• staigiai pratimai, kurie veikia raumenis pilvo ertmėje.

Kegel pratimai

Šie pratimai yra sukurtas gydytojo-ginekologo Kegel. Jie skirti stiprinti dubens dugno raumenis. Jie buvo užmegzti kaip pratimai, kurie atstatys moterį po gimdymo.

Bet dabar Kegel pratimai vyrams su erekcijos disfunkcija ir hemorojus.

pratimai imituoja analinį sfinkterį ir pagerina tiesiosios žarnos venų būklę.Jie gali būti atliekami kasdien su hemorojais, išskyrus paūmėjimo atvejus.

Būtina išmokti tinkamai atlikti šias pratybas, kad jie nuolat teiktų realios naudos.

Jausmai atliekant juos gali būti lyginami su tais, kai norite išvengti šlapinimosi ar žarnyno dujų.Jei nesate susipažinę su Kegelio pratimais, tai geriausia pradėti juos atlikti, gulėti ant grindų.

Liege ant nugaros, sulenkite kelius.Įtempkite dubens raumenis, palaipsniui didinkite apkrovą iki didžiausios. Laikykite apkrovą ant piko tris sekundes, tada atsipalaiduokite.

Palaipsniui galite padidinti raumenų susitraukimo laiką iki kelių minučių.Atlikite šį pratimą 4 kartus per dieną 10 minučių.Po kurio laiko jums nebereikia užimti melagingos pozicijos.

Pasinaudojus po gimdymo ir nėštumo

specifikos pratybų nėštumo metu ir po gimdymo, kad yra nepageidaujamas atlikti tuos, kurie turi tokią apkrovą ant pilvo raumenys.

Taigi galite sužeisti save ir išprovokuoti reprodukcinės sistemos organų neveikimą.Geriausias jūsų užsiėmimas bus Kegelio kompleksas, kuris anksčiau buvo paskirtas tik po gimdymo atkurti moteris.

Kiti metodai, susijusius su hemorojus yra taip pat žinomas

po metodų bendraujant su hemorojus:

1. jogos .Taigi galite paskatinti mažo dubens raumenis. Kai kurie pratimai naudoja tą patį principą, kaip ir Kegelio kompleksas.
2. Pilates .Tai naudinga, nes ji apima kvėpavimo pratimus, kurie bus naudingi hemorojus.
3. masažas ( vietoje, rektalne ir vakuume).Naudinga tik tada, kai ją naudoja specialistai.

Kova su hemorojais yra sudėtingas procesas, reikalaujantis integruoto požiūrio.

Jei atliksite visus šiuos pratimus be gydymo nuo narkotikų, tada teigiamas rezultatas nebus ilgai lauktas!