Kas gali sukelti padidėjusį kortizolio lygį moterims? Simptomai ir gydymas

Padidėjęs kortizolio kiekis gali sukelti įvairias problemas. Varginančių treniruočių ir dietų gali padėti sumažinti kūno svorį, bet nebuvo sukelti riebalų deginimas nuo pilvo apačioje. Jei tai jums yra žinoma, gal galbūt visi yra hormonai?

svorį. Būtent padidėjusi kortizolio koncentracija. Pasirodo, riebalai pilvoje ir šis hormonas yra neatskiriamai susiję.

hormono kortizolis. Jo vaidmuo kūne?

SVARBU: anabolizmą ir katabolizmą, du procesai vyksta žmogaus organizme. Pirmasis skirtas kurti, o antrasis yra destruktyvus.

Kortizolas yra svarbus katabolizmo veiksnys. Jis netgi vadinamas "mirties hormonu".Bet nebijok. Cataboliniai procesai yra svarbūs organizmui, taip pat anaboliniai. Tiek tie, tiek kiti gauna naudos.

Padidina kortizolio lygį organizme, emocinį ir fizinį stresą.Sunkus treniruotės ir griežta dieta taip pat yra stresas organizmui, kuris padidina kortizolio lygį.

Šis hormonas mobilizuoja kūno energiją avarinėse situacijose. Būtent jis yra atsakingas už padidėjusį adrenalino kiekį ir, dėl to, kad gliukozė yra prieinama, veikia metabolizmą.

SVARBU: Jei naudojate svorio mokymo, jie reikia praleisti ne ilgiau kaip 40 minučių.Tai vienintelis būdas sumažinti šio streso hormono lygį.Mokymas ilgiau nei vieną valandą ne tik atliks norimą efektą, bet, priešingai, neigiamai veikia organizmą.

Kodėl padidėja kortizolio koncentracija? Priežastys

1. pagrindinė priežastis, dėl kortizolio koncentracijos padidėjimo lėtinio streso .Šis hormonas "išsprendžia" tokios perkrovos problemą mobilizuodamas visą kūno energiją.Laikui bėgant, tampa vis mažiau ir mažiau. Tai nuobodus ir gali sukelti katastrofiškų pasekmių.

2. Kita priežastis yra kortizolio bado padidėjimas. Turbūt visi girdėjo, kad neįmanoma numesti svorio iš bado. Priešingai, toks stresas verčia kūną saugoti energiją.Jis tai daro riebalinių audinių nusėdimu pilve ir klubuose.

SVARBU: Cortisol yra įdomus hormonas. Jis gali pavaldinti tokius hormonus kaip leptinas, neuropeptidas ir insulinas. Būtent šie hormonai yra atsakingas už alkio jausmą ir "traukos" į kenksmingų produktų apraiška.

3. Kava taip pat gali padidinti šio svarbaus hormono kiekį. Ekspertai apskaičiavo, kad vienas puodelis kavos išgėrus ryte, kelia kortizolio lygį esant 30%.Be to, šis lygis trunka keletą valandų.Ir jei šis gėrimas yra derinamas su miego trūkumu, iš "mirties hormono" lygis bus maksimalaus lygio.

4. sunkus fizinis darbas ir svorio mokymas taip pat turi įtakos kortizolio gamybą.Kuo ilgiau žmogus traukia ar užsiima silpninančiu darbu, tuo aukštesnis kortizolio lygis. Todėl profesionalūs kultūrininkai praleido ne daugiau kaip 40-50 minučių sporto salėje.

5. Miego trūkumas taip pat veikia kortizolio lygį.Taigi organizmas yra išdėstytas, kad jis turi periodiškai pailsėti. Jis tai daro miego metu. Norint sumažinti kortizolio kiekį, sumažinti nuovargį ir padidinti efektyvumą, turite miegoti bent 8 valandas per parą.

Norma hormono kortizolio

Ekspertai manyti, kad kortizolio lygis moterų kraujo yra laikoma 140 nm / L - 600 nm / litre. Ramioje būsenoje šio hormono lygis neviršija normos.

SVARBU: kortizolio koncentracija kraujyje prieš pietus viršija šio hormono popietę lygį.Moterys susiduria su šiuo katabolinio hormono padidėjimu brendimo metu ir arčiau menopauzės, jo lygis sumažėja. Nėščioms moterims kortizolio lygis gali viršyti normą 2-5 kartus.

Kaip praeiti kortizolio testą?

Norint žinoti kortizolio kiekį organizme, gali tekti analizuoti šlapimą ir kraują.Dažnai "streso hormonas" išsiskiria iš organizmo šlapimu, todėl jo analizė gali parodyti bendrą kortizolio lygį organizme.

Taip pat dažnai, norint žinoti šio hormono kiekį organizme, gali prireikti kraujo tyrimo iš venų.Tai atliekama ryte tuščiu skrandžiu. Norėdami atlikti tikslesnę analizę, jums gali prireikti kraujo vėl pasiimti po pietų.

SVARBU: būtina kortizolio analizei atlikti tinkamai paruošti. Norėdami tai padaryti per dvi dienas, turite atsikratyti fizinio aktyvumo, rūkyti, vartoti stiprių vaistų ir kavos. Jei pacientas negali atsisakyti tam tikrų vaistų, apie tai turėtumėte pateikti pastabą apie analizės formą.

Padidėjęs hormono kortizolio moterims gydyti

«streso hormono" ne visada turi neigiamą poveikį organizmui. Jo lygis turėtų būti "auksinis vidurkis".Tačiau kartais būtina sumažinti šio hormono kiekį.Hiperkortizmą yra labai sunku gydyti.

Svarbu ne sumažinti šio hormono lygį, bet suprasti jo atsiradimo priežastį.Kartais priežastys, dėl kurių padidėja šio hormono kiekis kraujyje, gali labai pakenkti organizmui. Pvz., AIDS, vėžys ar diabetas. Todėl hiperkortizacijos gydymas įmanomas tik vadovaujant specialistams.

Kaip sumažinti kortizolio kiekį moterų

Padidėjęs kortizolio koncentracija moterims galima standartizuoti naudojant įvairiais būdais.Žinoma, geriausia sumažinti stresines situacijas. Norėdami tai padaryti, reikia nustoti nervintis dėl smulkmenų ir prisiderinti prie teigiamų dalykų.

TIPAS. Siekiant padidinti atsparumą stresui ir dirglumui, taip pat stiprina imuninę sistemą, galima įsigyti vaistinėje "Rhodiola rosea ekstraktas".Geri šį vaistą reikia ryte 15 minučių prieš valgį tris kartus per dieną.Dozę reikia padidinti nuo 15 iki 40 lašų, ​​priklausomai nuo vaisto toleravimo. Gydymo Rhodiola Rose ekstrakto trukmė nustatoma atskirai ir priklauso nuo pasiekto poveikio.

siekiant sumažinti kortizolio koncentracija turėtų būti įtraukti į dietą produktų, tokių kaip žalioji arbata, brokoliai, petražolės, svogūnai, špinatai, greipfrutų, česnakai, pomidorai ir silkės. Siekiant sumažinti šio hormono kiekį maiste turėtų būti daug baltymų ir sveikų riebalų( omega-3 ir omega-6).Po pietų pageidautina iki minimumo sumažinti angliavandenių kiekį.

TIP. Į kortizolio lygio mažėjimas turi teigiamą poveikį vitamino C Pridėti dietos maisto produktų, kurių sudėtyje yra šio vitamino, ar narkotikų «Vitaminas C» iš bendrovės Hemofarm.

Na sumažina kortizolio sveiko miego lygį.Moterims tai turėtų trukti bent 8 valandas per parą.Jei po vakarienės yra galimybė miegoti, netgi net 30 minučių jis padės sumažinti "streso hormono" kiekį.

Puikus poveikis kortizolio vonių ir SPA procedūrų mažinimui.

Padidėjęs kortizolio hormonų ir nėštumas

Padidėjęs kortizolio koncentracija nėštumo metu gali paveikti vaisiaus patologija, kad pasireikš vaikystėje ir paauglystėje. Tačiau nereikia skambėti, jei šis hormonas padidėja daugiau nei keturis kartus. Nėštumo metu tokie "streso hormono" šuoliai yra įmanomi. Gydytojas, kuris stebi nėštumą, gali pakartotinai ar kitais bandymais nustatyti problemą.

Padidėjęs kortizolio lygis: Apžvalgos

Polina. Dėl streso man buvo padidėjęs kortizolis. Gydytojas patarė Eleuterokoko tinktūrai. Supirkė ar nusipirko vaistinėje skysta. Tabletės nėra tokios veiksmingos. Valgyk du kartus per dieną prieš valgį.Labai pageidautina išgerti rytą.Priešingu atveju tai gali sukelti nemiga.

Margarita. Aš turiu šį hormoną.Treneris atsiuntė kortizolio kiekio analizę ir buvo teisus. Gėrė rodylo, padidino vitaminus ir sveiką maistą.Ir net atsisakė kavos. Bet man atrodo, kad sveikus miegas padėjo susidoroti su kortizoliu. Ji pradėjo eiti miegoti anksčiau, o ne sėdėti prie kompiuterio, kol vienas ryte. Viskas buvo normalu.

vaizdo įrašas. Hormonai, kurie veikia

svorį