Žmogaus bioritmai. Kaip bioritmai veikia sveikatą ir našumą?

Kas yra bioritmai? Kaip mes galime juos panaudoti mūsų gyvenime?

terminas "bioritmus»

Kai gėlės sulankstyti savo žiedlapių naktį, tarsi miega.Šis turtas tampa dar nuostabesnis dėl to, kad augalas elgiasi tokiu pat būdu ir tamsioje patalpos patalpoje su pastoviomis temperatūromis. Tai reiškia, kad gėlė nėra orientuota į saulės spindesį ar šilumą.Jis reaguoja tik į kosminius bioritmus.

Tas pats pasitaiko ir mūsų kūnui. Tik kasdienėje tuštybėje mes negalime to pastebėti. Bioritmas yra periodiškas procesų intensyvumo pokytis mūsų organizme. Jis yra susietas su dienos laiku, mėnulio ciklu, metų laiku.

Simonas Shnol - Biofizika, kuris turi daugiau nei 50 metų buvo biologinio laikrodžio problema. Jis kalba apie tai taip: "Genai, kurie nustato savo valandas, turi visus gyvus organizmus. Net kiekvienoje ląstelėje yra savo genetinis aparatas-chronometras. Rezultatas yra ciklo bioritmas. Tiesa, šis įrenginys nėra tikslus. Esant normalioms sąlygoms, kūnas juos taiso, daugiausia dėmesio skiriant saulei. Pavyzdžiui, kosmonautams tai yra didelė problema. Dieną jiems "šliaužti".

Klasifikacija

Bioritmai Bioritmai yra dviejų tipų:

• fiziologinė
• aplinkos

pirmasis turi apie dalį sekundės trukmę.Tai, pavyzdžiui, širdies plakimas. Bet mes esame labiau suinteresuoti pastaraisiais. Kadangi jų pagalba mes galime paveikti mūsų gyvenimą.

Aplinkos bioritmai yra tie, kurie yra susiję su gamtos reiškiniais. Pavyzdžiui, keičiant dieną ir naktį sezonus. Evoliucijos požiūriu paaiškėjo, kad žmogus per dieną turėtų budėti ir miegoti naktį.Veikdami skirtingai, mes kenksmingi kūnui. Akivaizdu, kad pagal įstatymą, nepaisant to, nakties pamainomis turėtų būti mokama daugiau.

Bioritmų kilmės procesai. Pagrindinės bioritmų funkcijos

evoliucijos procese dauguma gyvų būtybių yra veikiamos dienos metu ir poilsio naktį.Tai suprantama: diena šilta ir viskas matoma. Palaipsniui daugelis mūsų kūno sistemų pakluso tai. Po pietų didėja pulsas ir kvėpavimo greitis, kraujas greičiau praeina per veną, tampa linksmi. Yra daugiau augimo hormonų, todėl mes vystosi greičiau dienos metu. Tai būtų įžeidimas, kad užsiimtų tokia veiklos sproga.

Bioritmai ir žmogaus charakteristikos. Kaip apskaičiuoti bioritmai kiekvienai dienai

Mūsų intelektinės veiklos, taip pat veikia pagal bioritmus. Jei studijuosime mūsų biologinių laikrodžių gamtines savybes, galime tinkamai formuluoti savo režimą ir keletą kartų padidinti efektyvumą.

1. 6:00 - 7:00.Tai yra laikotarpis, kai mūsų ilgalaikė atmintis veikia geriausiai. Jei reikia išmokti jį mano pristatyme, tai geriausia tai daryti rytinę kavą ir šepečiu dantis
2. 7:00 - 9:00.Loginio mąstymo laikas. Jei šiandien kokia nors svarbi darbo problema neišspręsta, palikite ją iki rytojaus. Ryte, kaip dirbti, sprendimas bus jums
3. 9: 00-11: 00.Smegenys lengvai susidoroja su dideliais kiekiais informacijos, figūrų, statistikos. Jūsų darbo diena turėtų prasidėti nuo pašto tvarkymo ir
4. duomenų rinkimo 11:00 - 12:00.Šis laikotarpis neišvengiamai susijęs su intelektinės veiklos sumažėjimu.Žvilgsniai, psichinė veikla turės būti atidėta. Jūs galite skirti šį mechaniniu darbu laikotarpis: iki įvesti tvarką darbo vietoje, taip pat popierius, pervedimo nurodymus, arba tiesiog eiti dūmų
5. 12:00 - 14:00.Visas organizmas yra skirtas virškinti maistą.Kraujas išeina iš smegenų ir sklendžia į skrandį.Šį kartą geriau skirti vakarienei. Taigi nesugadinsite savo virškinimo. Darbas pietų pertraukoje vis tiek nebus veiksmingas
6. 14:00 - 18:00.Didžiausias jūsų kūno aktyvumas. Bet koks darbas, fizinis ar protinis, šiuo laikotarpiu bus ypač efektyvus. Tačiau yra pavojinga, kad pernelyg įsitrauktų ir pasiliktų vėlai. Tai labai jaudina nervų sistemą, neleidžia jums raminti ir atsipalaiduoti prieš miegą.Pasirodo, perdirbimas niekada nebus toks pat veiksmingas kaip ir
7. 18:00 - 23:00 darbas. Laikas nuversti nervų sistemą, smegenis ir visą kūną.
8. 23:00 - 01:00.Jei praleisite šį sapną, tai gerai atnaujins nervų ir fizinę jėgą.
9. 01:00 - 06:00.Miego šiuo metu atkurti emocinę energiją ir leidžia jums psichiškai stabili

Emocinis suderinamumo Bioritmai

Manoma, kad bioritmai gali turėti įtakos net tokios jautriu klausimu, kaip meilės, švelnumo, įsimylėti, užuojautos. Oficialus mokslas tai nepažįsta kaip tiesos. Internetu yra specialūs testai draugams, mėgėjams ar sutuoktiniams. Praleidus juos, galite gauti rezultatą apie emocinį bioritmų suderinamumą.

Viena vertus, labiau panašūs svyravimai šių ciklų, iš pažiūros labiau harmoningas ryšys tarp žmonių.Bet, kita vertus, jei tuo metu jūs ir turite didesnę tendenciją konfliktuoti, tai gali sukelti problemų.

Fizinis suderinamumas Bioritmai

fizinio suderinamumo žmonių - tai dar vienas faktas, kuris nėra pripažintas oficialiu mokslu. Manoma, kad jei jūsų fizinio suderinamumo rodikliai yra pakankamai aukšti, jums patinka praleisti laiką kartu, aktyviai dirbti. Tai taikoma bendroms kelionėms į sporto salę, dviračiais, žygiais pėsčiomis. Sutuoktinių atveju tai gali reikšti sėkmę intymiame gyvenime.

Maistas ir bioritmai

Mūsų biologinis laikrodis sako, kad mes valgome dažnai, bet mažose porcijose. Organizmas yra paruoštas keturiems maitinimams per dieną.Kaip paskirstyti šiuos patiekalus yra atskiras dalykas. Ritinukams rekomenduojama valgyti daugiau tankus pusryčius. Pagrindinis maistas turėtų būti vadinamasis "pietums".Pietūs ir vakarienė geriau plaučius

Pusryčių metu pelėdos organizmas vis dar miega. Todėl geriau neperkrauti kūno ryte. Kaip pabusti pietums, galite valgyti tankiai. Pietūs gali būti atidėtas vėliau ir valgyti, tarsi alkanas. Nevartokite vakarienei.

Begaliniai užkandžiai, arbata su sausainiais ir sumuštiniais niekam nerekomenduojama. Maksimalus - stiklinė jogurto ar obuolio. Prieš miegant, pelėdos gali sau leisti tokį mažią maistą, kad "pasiliktų" iki ryto.

Sveikata ir Bioritmai

Yra keletas paprastų patarimų, kaip mes galime paveikti jų sveikatą, naudojant Jet lag mechanizmą.

1. Štai patarimas iš sakė Simonas Shnoll: "Lengviausias Bioritmai reguliatorius - šviesa. Jei perskaitysite prieš einant miegoti, stipriai apšviesti veidą, jūs pajuokite biologinį laikrodį.Po to jūs miegate labai nepatogiai. "
2. Nenaudokite naktinio darbo. Ypač kenksminga, ji veikia moters kūną.Dažnai tai mokama geriau nei diena. Tačiau dėl pinigų jūs parduodate savo sveikatos
3. Vienas iš mokslinių metodų gydant depresiją - likti pacientui kambaryje su fluorescencinio apšvietimo. Jei jaučiate susikaupimą, vaikščiokite dažniau saulės šviesoje. Ir kai nuotaika visiškai nukritusi, viską grūsti ir eik į jūrą
4. Nevalgykite naktimis. Tamsoje skrandis nesukuria fermentų ir druskos rūgšties. Neapdoroti baltymai lieka iki ryto "netekto svorio".Juos tvarko mikroorganizmai, išleidžiantys toksines atliekas.
5. Žmogus veikia ne tik šviesos buvimas ar jo nebuvimas, bet ir jo bangos ilgis. Tai yra spalva. Pavyzdžiui, mėlyna geriau su
6. bundančios sakė Simonas Shnol į komiksų forma pataria tėvams suteikti mėlynos šviesos, todėl jie "apšviestas" vaikai, kol jie atsibunda sode
7. mokslininkų nagrinėja su biologinio laikrodžio, ar laikytis įprastos kasdienybės. Dažniausiai jų diena prasideda 4 val., O jie eina miegoti 20 val. Jų nuomone, jie užima labiausiai "produktyvų" dienos laiką.Galbūt turėtume vadovautis šiuo pavyzdžiu
8. . Yra ypač pavojingas laikas ligos vystymuisi. Dažniausiai pablogėjimas artėja prie nakties. Vienas iškalbingų pavyzdžių yra tas, kad dauguma gimdymų būna būtent naktį.Žmonės, turintys rimtų sveikatos problemų, turėtų apsvarstyti šį

. Taigi, naudojant biologinį laikrodį, mes galime žymiai pakeisti savo gyvenimą.Teisingai naudojant šį mechanizmą, galite žymiai padidinti našumą.Kita vertus, jūs galite visiškai sutrikdyti savo sveikatą ir netgi paimti keletą metų gyvenimo( pavyzdžiui, dirbti naktį).

Video: Šnolis - Biologinis laikrodis - akademija. Kanalo kultūra