Receptai antrame dietiniame svorio kritimo kursuose namuose. Mažai kalorijų patiekalai iš mėsos, žuvies, daržovių, grybų ir grūdų, skirtų svorio netekimui

Dietiniai Pagrindiniai kursai - raktas į plonas figūra ir gera sveikata. Diapazonas yra ne kaloringų receptas yra labai turtingas. Daržovės, liesa mėsa ir žuvis yra pasirengę greitai ir lengvai.

skanus pupelių pupelės lieknėjimo

puikus produktas, kuris padeda numesti svorio ir įgyti sotumo jausmą.

garo Runner pupelės Žaliosios pupelės

nuostabią šviežių garnyras prie bet mėsos ir žuvies. Taigi, ji sujungia lašiša, vištiena, virti jautienos. Pupelės turi subtilų saldų skonį ir nereikalauja ilgo virimo varginantis.

garnyrą žalios pupelės

• reikiamą kiekį pupelių( ne daugiau kaip svarą) apkrovos dvigubo katilo ar multivarku
• aktyviose režimu, pupelės parengti apie penkiolika minučių
• Per šį laiką, paruošti padažą: alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių ir rozmarinų
• virtų pupelių apibarstyti druska ir

skonio padažas Dietiniai Lobio pupelių

virimo pupelių Lobio į multivarka labai paprasta. Nebuvimo Multivarki, tinka normalus puode su storu dugnu.

Lobio raudona pupelių

parengti Lobio tilptų bet pupelės, bet tai geriausia imtis Raudonosios didelis:

• pusę kilogramo pupelių užpilkite naktį
• vandens įkelti multivarku mirkyti pupeles ir užpilkite vandeniu dviem pirštais virš pupelių
• pasirinkite "garlaivis" režimas
• įper valandą vandens lygis patikrinimas periodiškai
• pilant jį per gesinandiojo valandą pridėti Julienne šiek tiek paprikos hot pepper
• smulkiai supjaustykite balta ir raudona lemputė, pridėti multivarku supilkite
• E 3 šaukštai augalinio aliejaus ir gerai išmaišykite patiekalas
• trys skiltelės česnako, išspausti per Švīts, supjaustykite šviežios prieskoninės žolės( petražolės arba krapų) ir pridėti
• patiekalą užpilkite pupelių su pomidorų sulčių ir virkite dar valandą

neįprastas patiekalas lęšių lieknėjimas

unikalumą lęšiai yrakad tai yra visiškai ekologiškas produktas. Kokiomis sąlygomis jis neauga, lęšiai negali kaupti nitratus. Yra trijų rūšių grūdų: raudonos, rudos ir žalios.

Red lęšiai užpilti sūrymu

šis patiekalas reikia tik miežių, svogūnų ir prieskonių.

raudoni lęšiai

• pilna stiklinė lęšių reikia kruopščiai nuplauti nuo dulkių ir pamerkti
• puode užpilkite kruopos ir užpildyti jį su vandeniu ant dviejų pirštų virš
• lygio susmulkinkite baltą svogūną ir šiek tiek porai
• išspausti javų skiltelė česnako, druskos ir mesti vieną mariaslapų
• Kuko lęšiai pusvalandį po pasiruošę, išleiskite vandens perteklių, sezoną su sviesto ir prieskonių

lęšių kotletai

Šis originalus patiekalas, kuris bus puikus papildymas stalo ir dietos o paštu.

lęšiai pyragai

• puodelių lęšiai reikia ilgai virti, kol
• tyrės keptuvėje pakepinkite smulkiai supjaustytą svogūną su
• česnakų koše pridėti prieskonių, druskos, pipirų ir zazharku
• po masė atvės formuoti jos PATTIES, ritinys džiūvėsėliuose ir pakepinti alyvuogių aliejuje

Video"skanus patiekalas lęšių»

Paprasti patiekalų miežių miežių

dietos gali tapti originalus patiekalas, jei jis gaminamas su siela.

Risotto su

miežių paruošimo patiekalų reikia:

• morkos
• svogūnus
• žirniai
• česnakai
• žalumynai
• naftos
• vandens
• miežių

miežių rizoto

• svogūną smulkiai supjaustykite, morkas grotelės
• plūduriuoti keptuvėje pakepinkite svogūnus ir morkas, pridėkite česnako
• miežius( 10 šaukštų) anksto virėjas ir nusausinkite
• vsypte miežių ir žirnių į keptuvę, dangtelis
• dangtis galite pridėti šiek tiek vandens
• sezono patiekalas su druska ir prieskoniais, žolelėmis garnyras

Miežiai košė su grybais

Šis patiekalas yra lengvai paruošti ir yra naudinga multivarka.

miežių su

• grybų į dubenį Multivarki užpilkite šaukštą
• alyvos susmulkinkite svogūnų svogūnus ir supjaustykite porus
• kai svogūnai tegul sulčių, siųsti multivarku grybų, pjaustytų rupiai
• , grybai truputį kepinti, išspausti česnako skiltelę ir daržovių ir užpildyti juosvandens
• vsypte miežių košė( puodelis)
• mesti ant vandens, kiek reikia
• druskos patiekalas ir pagardinkite prieskoniais

maisto vištienos krūtinėlės lieknėjimo

vištienos krūtinėlės -dietichesky baltymų produktas, kuriametikiu, kad organizmui reikia, o dietos.

vyniotinis vištienos krūtinėlė su špinatų

• vištienos krūtinėlės supjaustyti taip, kad gauti kišenėje
• druskos ir pipirų krūtinę, marinuoti sojų
• puodas mailius porai su špinatais ryšulio ir vienas įspaustu skiltelė česnako, druskos
• kišeniniai krūtys užpildyti zazharki ir antspauduwykałaczka
• mailius krūties būtina toje pačioje lėkštę, kur jis buvo zazharki
• aliejus yra nebuvo pridėta jei visos yra pakankamai sausas - nupūsti šiek tiek vandens
• ritinį yra visiškai įmanoma, ir gali būti pjaustomos į porcijas

vyniotinis su špinatais

Vištienos kukuliai pomidorų padaže

• vištienos krūtinėlė sutraiškė mėsmale į faršą
• į įdaru pridėti pjaustytų svogūnų ir česnakų
• sezoną su maltos prieskonių apie
• skonio puode pakepinkite svogūną ir skiltelę
• česnako švarūs pomidorai iš odos ir sėklų, ir pridėti priezazharki
• kai virsta pomidorų pasta supilkite du šaukštus sojos padažas
• formą kamuolius maltos mėsos į padažą ir apatinio
• troškinys puode, kol virti vištienos kukuliai

ir skanusTurkijos lieknėjimo

Turkija turi puikią rinkinį mikroelementų, kurie prisotinti kūną.

Kepta kalakutiena orkaite

• orkaitė, įkaitintą iki 200 laipsnių
• taukai mėsos gabalai morkų ir česnakų
• kalakutienos marinatą: alyvuogių aliejus, druska, pipirai, iš Italijos žolė
• mėsos kepta gerai įkaitintoje orkaitėje mišinys pusvalandį
• kas 10 minučių ji turėtų būti girdomi oranžinėsultys( ne saldus)
• krūties galima supjaustyti griežinėliais, kitas kalakutienos patiekiamas porcijomis

kepta kalakuto krūtinėlė

gardus kalakutas su džiovintomis slyvomis

• kalakutienos supjaustyti kubeliais
• supjaustykite svogūną ir smulkiai supjaustykite česnako skiltelė
• Mėsos su svogūnais į keptuvę, kol balinimo
• perėjimą į aukštos Sauté lėkštę ir užpilkite truputį vandens
• pridėti į keptuvę sauja džiovintų slyvų ir maišykite
• druskos ir pipirų pagal skonį, troškinkite, kol virtos mėsos
• patiekalas pritrusit krapų į dubenį

kalakutiena su džiovintomis slyvomis

Greitas patiekalai, pagaminti iš grikių dietos

grikių - grūdai, prisotins kūno naudingų mikroelementų ir suteikti sotumo. Virėjas greitai ir lengvai.

saldus grikiai su džiovintais vaisiais

• Sugerti grikius prieš verdant, todėl greičiau gaminti maistą ir bus trapus
• Sugerti karšto vandens Džiovinti vaisiai: Datos, razinos, figos, abrikosai ir slyvų
• Supjaustykite smulkiai džiovinta
• Siųsti grikių troškinys, kai vanduo užverda - vsypte
• džiovinti vaisiai Kukokol virti grūdų
• sezonas baigtas patiekalas su medumi saldus

grikių grikių košė su moliūgų ir grybų keptuvėje

• Saute svogūnai ir grybai
• riekelė moliūgo siųsti dešimt minučių mikrobangų krosnelėjesiekiant, kad jis minkštas
• įdėti virti grikių
• kai košė yra beveik paruošta, pridėti kepti grybai su sviestu ir pjaustytų moliūgų
• druskos ir sezono patiekalas paragauti, garnyras su zalenyu

grikių su grybais ir moliūgų

patiekalų iš grybų dėl svorioDienos

grybai - tai visada skanus, aromatingas ir širdingas Jie sėkmingai atskiesti ir nuobodus dieta Bezmięsny dieta.

Kepti grybai su šparaginės pupelės

• grybų švarių ir supjaustyti gražūs griežinėliai
• keptuvėje įkaitinkite aliejų
• siųsti keptuvę grybų ir porų
• žiedais, kai grybai pradėsite gauti tamsus ir per lengvas, pridėti keptuvę šparaginėmis pupelėmis
• druskos ir pipirų patiekalą paragauti
• česnako skiltelėpridėti skonio ir prieskoniai

grybai su šparaginėmis pupelėmis

Risotto su grybais

• pripilk virtais ryžiais, kol pusė
• keptuvėje įkaitinkite aliejų ir pakepinkite svogūnus ir morkas
• kai svogūnai tampa skaidrūs, siųsti keptuvę grybus ir žalieji žirneliai
• grybai reikia pakepti, kol pusė virtos, tuo metu, kai jie yra tuščias sultys - pridėti pusiau paveikslą
• rizoto atnešė į pasirengimą aukštos keptuvėje, pridėti, kiek reikia paragauti
• vandens druskos gali būti pridėta

rizoto su grybais

Patiekalai iš žuvų mitybos kiekvieną dieną

žuvų - svarbi dalis bet dietos. Jis gali būti suformuluota taip, kad patiekalas iš labai Dietiniai ir naudinga.

gi pomidorų padaže nuo

• Multivarki apačioje Multivarki gulėjo susmulkinti daržoves, pavyzdžiui, svogūnų ir morkų
• pridėti aliejaus šaukštą ir apima "karštas" režimo
• po pusę į dubenį valandą siųsti tris pjaustytų pomidorų
• kai pomidorai virti ir kreiptis į mush į dubenį siųsti vienetų paprastųjų jūrinių lydekųšvelniai maišykite padažas, kuriems visi gabalai
• virėjas patiekalas bent pusvalandį, kol virti žuvies, įdėti druskos pagal skonį
• papuošti gatavo patiekalas su kapotų Žaliųjų

merlūzų pomidorų

Dietiniai žuvies virtos

• valyti filžuvis iš kaulų ir marinuoti
• marinatas: aliejus, druska, pipirai, citrinos sultys, iš Italijos žolelių mišinys, gvazdikėliai
• česnakai Įdėkite žuvies filė į garlaivis arba multivarku
• žuvis padengti petražolių ryšulėlį ir virkite dvidešimt minučių

žuvies pora virtos

jūros gėrybėsLieknėjimo

jūros gėrybės puošia bet kokią lentelę, ypač jei jie yra tinkamai paruošti.

Garuose krevetės su grybais

• krevečių atšilimo visiškai
• virti juos į verdantį vandenį
• pridėti virtų krevečių į dubenį ir išspausti jiems česnaką, išmaišyti
• keptuvėje pakepinkite grybus su šaukštu
• aliejaus pridėti vieną arbatinį šaukštelį Neriebus kremas
• supilkite krevetes grybai, išmaišyti irirtis penkios minutes

krevetės su grybais ir daržovėmis

grybų troškinys su kalmarų

• virti vandenyje, mesti kalmarų karkasą į verdantį vandenį ir išjungti gaisro
• pašalinti kalmarai karkasą per dešimt minučių irsupjaustykite juostelėmis
• svogūnus supjaustyti žiedais ir pakepinti šaukštą
• aliejaus su svogūnais pridėti pjaustytų grybų ir kepti, kol pučia
• sulčių daržovių pridėti pjaustytų kalmarų ir troškinys 5 minutes su česnaku
• perkelti patiekalas formą ir užpildyti jį su plakta kiaušinių
• siųsti į orkaitę 20 minučiųesant 200 laipsnių

Puodai su kalmarų ir grybai

Receptai moliūgų lieknėjimo

kepama moliūgų su medumi ir cinamonu

• iš moliūgų sėklos
• moliūgų vidų akcizais apmokestinamų su peiliu pusė aiškiai, kad temperatūraPaaiškėjo kubeliai
• moliūgų tepinėlio plonu sluoksniu
• medaus pabarstyti cinamono
• kepkite pusvalandį 200 laipsnių

keptos moliūgų

Avižiniai dribsniai su medumi ir moliūgų

• Pan Varėna
• vandens, pridėti avižų ir sumaišykite
• kol košė užverda grotelės moliūgų ant šiurkščiavilnių tarka
• ĮDĖTImoliūgų žetonų
• košės pridėti du šaukštus medaus
• kai košė verda, išjungti ugnį ir padengti visos
• košė turėtų reikalauti dar 15 minučių

avižiniai su moliūgų

Receptaiai bulvių dietos Bulvės

, naudojamas kartu su kitomis daržovėmis tai dietinis produktas.

pistou

• kauliukai daržovės: bulvės, baklažanai, cukinijos, svogūnai, kopūstai, morkos ir paprikos
• siųsti į puodą ir užpilkite pomidorų sulčių
• kai patiekalas pradeda virti įdėti druskos, pridėti česnako
• sezoną su prieskoniais ir sudėkite į indą lauro lapų
• baigė patiekalas papuošti

žalia daržovių troškinys

bulvių koše su salierais ir žiediniai kopūstai

• supjaustyti mažais kubeliais bulvėms, salierams ir žiediniai kopūstai
• virti vandenyje ir podsolite ją, pridėti lauro lapų
• siųstitie daržovės
• verdančio vandens virėjas turėtų būti iki visiško pasirengimo salierų
• virtos daržovės interpretuoti arba išsiųsti į maišytuvą
• paruoštas tyrės sezoną su alyvuogių aliejumi ir žaliųjų svogūnų

bulvių koše, salierai ir kopūstų

Indai salierų dėl svorio, receptų

Salierai - neįprastas šaknų,kurie vis dažniau mūsų rinkoje. Patiekalai su salierais gardus ir naudingas.

Omletas su salierais

• salierų ardyne
• siųsti lustai į keptuvę ir troškinti su sviestu ir vandeniu, kol drėgmė išgaruos
• dubenėlį šluotelė tris kiaušinius su dviem šaukštai
• pieno druskos kiaušinių masę ir sumaišykite jį su smulkiai kapotų žolelių
• pilti omelette chip mailius overflew
• salierai virš mažos ugnies 10 minučių
• papuošti indų pomidorų griežinėliai

maistu Omelet

Įdaryti salierų

• Varėna kruglozernovoy
• pav šlifuoti vištienos krūtinėlė įdaru
• Varėna skiltelės salierų, pasukti juos mėsmale
• mišinio įdaru su salierais ir ryžių, druskos
• kopūstų lapų virti į verdantį vandenį
• suvynioti į kopūstų lapų maltos
• siųsti į keptuvę storu dugnu, užpilkite sultinioarba pomidorų sultys
• gesinti 40 minučių

įdaryti su salierais

maisto runkelių lieknėjimo receptai

runkelių ikrų su nuvalytas nuo purvo po vandeniu Varėna siųsti

r česnakai

• runkeliųšvelnumas
• virti burokėliai Tvist mėsmale
• česnakiniu išspausti Švīts( pagal skonį), pridėkite prie runkelių
• užpildyti su augalinio aliejaus ir druskos

runkeliai ikrai

Runkelių kukuliai

• virti burokėliai, Twist
• malūnėlis masės pridėti kiaušinį, druską, šiek tiek miltų
• formos pyragai
• Apvoliokite duonos trupinius ir kepti aliejuje

runkeliai

Maisto patties kopūstų, dietos receptai

kopūstai su

• grybų keptuvėje mailius svogūnais ir morkomis-asis
• pridėti grybus, supjaustyti juostelėmis
• susmulkinti kopūstai, siųsti į keptuvėje
• supilkite kopūstai su pomidorų sulčių ir virkite, kol suminkštės

raugintų kopūstų su grybais

kopūstų salotos su ryžiais

• virti ryžiai, kol pusė keptuvėje
• pakepinkite svogūną ir morkų
• pridėti į keptuvę kopūstų irsupilkite pomidorų
• užpilkite pusiau
• ryžiai su druska ir sezono paragauti

kopūstų salotos su ryžių patiekalai

brokoliai, lieknėjimas receptus

Virti brokoliai

• švarus brokoliai gėlės
• padaras žiedynai į verdantį vandenį penkioms
• minučių pašalinti kopūstų separatorius ir tiesiogiai pereiti į šaltą vandenį
• virkite padažą: alyvuogių aliejus, citrinos sultys, pipirų ir druskos
• prieskonių kopūstų padažas

virti brokoliai

Puodai su brokoliais ir kiaušinių

• Varėna brokolių ankstesnį receptą
• įveikti keletą kiaušinių plakta, druskos ir prieskonių
• įdėti į brokoliais formą, užpilkite kiaušinių omletas
• Kepkite orkaitėje apie 15 minučių, esant 200 laipsnių temperatūrai, kai taikant
• pabarstyti
• sūrio papuoštiJelenia

šimtų brokoliai

Greito maisto cukinijos lieknėjimo

sklindžiai cukinijos

• sutarkuokite cukiniją ant šiurkščiavilnių tarka, pašalinti perteklinį sulčių
• pridėti prie jų kiaušinį, išmaišyti
• druskos ir pipirų pagal skonį
• pridėti miltų šaukštas tankis
• kepti orkaitėje200 laipsnių iki auksinės rudos spalvos

čiulpų sklindžiai orkaitė

Įdaryti cukinijų orkaite

• skvošas padalinta į dvi dalis
• aišku iš sėklų
• išsiųstas į orkaitę 20 minučių esant 200 laipsnių temperatūraiPelėdos
• vištienos krūtinėlė susmulkinami žibintai, sumaišykite su kiaušinio ir prieskonių
• gauti cukinijos ir įdėti įdarą valtyje
• siųsti į orkaitę 20 minučių
• papuošti žaluma

cukinija valtis

Video: "Dietiniai snukis su daržovėmis»