"6 petal" dietą išrado Švedijos dietologė Anna Juhansson. Mitybos trukmė - 6 dienos, kiekviena iš jų yra vienos dienos vienkartinė dieta.
Įdomiausia dietos funkcija yra anos Johanssono sukurtos dietos simbolis, kuris suteikė jai vardą.Kiekvieną dieną autorius siūlo atstovauti gėlių žiedlapių, pakabinti šią gėlę į šaldytuvą ir kiekvieną dieną pažymėti atitinkamą žiedlapį, kiek jūs tą dieną išmetėte gramus. Ir labiausiai emocionalūs, kad dienos pabaigoje nuplėštų gėlių, simbolizuojančių žiedlapio dieną, ją išplėškite į mažus gabalėlius ir išsklaidykite vėjui arba nuleiskite jį į tualetą:) .
Galbūt šis psichologinis atsipalaidavimas tikrai padės atsikratyti visų sunkumų, susijusių su mitybos apribojimais. O "6 žiedlapių" dietos esmę sudaro keisti vienos dienos vienkartinės dietos, o ne viena diena pasikartoja.
dietos dietos
pirmasis žiedlapis, pirmoji diena - žuvis. Šią dieną galite valgyti bet kokią žuvų kiekį.Žuvų sultinys taip pat leidžiamas.
Antrasis žiedlapis, antroji diena - daržovių.
Mes vartojame daržoves( net leidžiama bulvių, bet, žinoma, šios dienos pagrindas neturėtų būti) ir daržovių sultys. Jūs galite valgyti daržoves tiek žaliavomis, tiek termiškai apdorotais, jūs galite paruošti iš jų salotas ir vinaigrettes, žinoma, užpilti aliejumi ir grietine, pavyzdžiui, su citrinų sultimis arba be degalų papildymo.Trečias žiedlapis, trečią dieną - vištiena. Neribotais kiekiais valgykite vištienos krūtines, prieš valgydami, išvalykite odą ir matomus riebalus. Vištienos sriuba taip pat leidžiama.
Ketvirtasis žiedlapis, ketvirta diena - javai. Leidžiami bet kokie grūdai, daigai ir sėklos, vandens pyragaičiai, grūdinės kepyklos, pluoštai ir sėlenos. Jūs galite gerti vandenį ir kvass. Penktasis žiedlapis, penktoji diena - varškė. Mes valgome mažai riebalų( iki 5%) varškės, geriame pieno.
šeštas žiedlapis, šeštoji diena - vaisinis. Mes valgome bet kokius vaisius, tiek šviežias, tiek keptas, mes geriame vaisių sultis be cukraus. Kaip prieskoniai, yra leidžiama cinamono ir vanilino.
Kryptys Dieta "6 žiedlapių»
- maistą į bet kurią iš dietos dienų neapsiriboja, bet, žinoma, persivalgyti, įgrūsti valgį, kad "skausmas buvo" neįmanoma. Visada atminkite vieną iš pagrindinių sveikos mitybos taisyklių: reikia lėtai valgyti ir atsikelti nuo stalo, kai atrodo, kad vis dar yra šiek tiek alkio pojūtis ir "jūs galite valgyti kitą gabalėlį".
- Per pirmąsias keturias dienas maistą galima virti "mitybos" būdu: virti, kepti orkaitėje, virti porą.Bet kepkite ir net maslichke - negalima. Valgydami ir paruošdami maistą, galite įdėti šviežių ir džiovintų žalių, šiek tiek druskos ir šiek tiek kvapiųjų prieskonių.
- Dietos metu rekomenduojama gerti kuo daugiau( tačiau, žinoma, neužpilkite skysčio per jėgą).Geriamieji gėrimai yra paprastas ir nekarbonizuotas mineralinis vanduo, žalia, vaistažolių, juodoji arbata, 1-2 puodeliai juodos kavos per dieną.
išbandyti šios dietos teiginį, kad kiekvieną dieną jis sumažėjo iki 600-800 gramų, ir ji perkeliama gana lengvai dėl to, kad maistą suma nėra ribojama. Ir žiūri į gėlių žiedlapiais, kerintis lūkesčius greitai pergalę antsvorio:) .