Cukinijos yra plačiai naudojamos dietos svorio. Ir tai nenuostabu, nes kalorijų cukinijos - tik apie 25 kalorijų per 100 gramų, ir tuo pačiu metu ji yra tikra sandėlis vitaminų, mikroelementų ir kitų maistinių medžiagų.
Taip pat yra speciali cukinijų dieta, kuri bus aptariama. Jo trukmė gali būti nuo 6 iki 20 dienų, tai priklauso nuo tikslų, kuriuos nustatėte sau, ir apie savo sveikatą dietos metu. Už kiekvieną cukinijos dienos dietą palieka maždaug pusę kilogramo.
Dieta cukinijos dieta
Kiekvienas maistas turi 2 variantus, galite pasirinkti bet kurią iš jų kiekvieną dieną.Patartina naudoti tą pačią parinktį ne ilgiau kaip 2 dienas iš eilės.
Pusryčiai
1 galimybė.Skvošas užkepėlė.Iš cukinijų grotelių kilogramą, pridėti 3 šaukštus ruginių miltų, 1 kiaušinio, petražolių, gerai ir vieta sumaišykite truputį riebalais formą.Kepkite krosnyje.
2 parinktis. Blyneliai iš cukinijų.Sutarkuokite cukinijos ant tarka, išspausti šiek tiek sulčių, pridėkite 3 šaukštai miltų, 1 kiaušinis, truputis druskos, 1 šaukštas fruktozės milteliai, 1 šaukštelis kepimo sodos. Maistą sumaišykite ir kepkite ant mažo augalinio aliejaus kiekio.
Antrasis pusryčiai
1 galimybė.Daržovių salotos. Mažos cukinijos( geriausia cukinijos), morkos, supjaustytos agurkų juostos, sezonas su natūraliu nesaldu jogurtu.
2 parinktis. Daržovių salotos. Cukinijas supjaustyti ilgomis šiaudais, sezonas su augaliniu aliejumi, pridėti bet kokius žalius ir citrinų sultis.
pietūs
1 galimybė.Pirma: daržovių sriuba.1 morkų, 2 paprikos ir salierų stiebeliai supjaustyti kubeliais, supilkite pusę litro verdančio vandens. Kuko 20 minučių.Druska, pipirai, pabarstykite žolėmis. Antrame: virta kalakutiena( 100-150 gramų), žalumynai.
2 parinktis.Žuvis su daržovėmis.200 g filė iš bet kurios žuvies( pageidautina liesos) kepkite folijoje su svogūnais, cukinijomis ir morkomis. Vietoj druskos naudokite citrinų sultis.
Snack
1 galimybė.Sūrio ir daržovių salotos. Cukinijų( 500 gramų) ir nedidelis gabalėlis imbiero grotelės, vieno supjaustyti paprika, geriau žalios, kapotų žolelių( svogūnai, petražolės, krapai. .. - pagal skonį).Sumaišykite viską su varšku( 200 g), sezono natūraliu jogurtu( 2-3 šaukštus).
2 parinktis. Skvošas ikrai su varške. Smulkiai supjaustykite cukinijas( 300 g), vieną morką, vieną svogūną ir du paprikos. Išpjaukite augalinį aliejų.Gautas daržovių mišinys atšaldomas ir supjaustomas maišytuvu arba sumalamas maišytuvu. Tada pridėkite truputį varškės( pagal skonį).Sumaišykite viską.
vakarienė
1 galimybė.Cukinijos, įdarytos daržovėmis. Jaunieji cukinijos( geriausia cukinijos) supjaustyti per pusę, supjaustyti šerdį iš valties. Smulkiai supjaustykite daržoves ir užpilkite valtys. Apvyniokite foliją ir kepkite 30-40 minučių.
2 parinktis. Cukinijos su grybais.100 g grybų( išskyrus špinagus) supjaustyti ir kepti aliejuje su druska. Jaunieji cukinijos supjaustyti skiltelėmis, kepti iš abiejų pusių, sumaišyti su grybais, pabarstyti žolėmis.
rekomendacijos
- Mitybos metu turėtumėte gerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens ir / arba žaliosios arbatos kasdien.
- Cukinija yra geriausia naudoti jauna, su plonu minkštos oda tamsiai žalios sėklos ir ne nelanksti( idealiai tinka šių reikalavimų cukinijos).
- Nevalykite cukinijos iš žievelės - jame yra liūto dalis vitaminų ir kitų maistinių medžiagų.
- Pakartokite Moliūgų dieta rekomenduojama ne daugiau kaip kartą per metus, geriausias laikas jai - nuo vasaros vidurio iki ankstyvo rudens, kai ant gausa lentynose yra jauna, švieži ir pigus skvošas.