Atominė dieta susideda iš baltymų ir angliavandenių dienų kaitos. Atsiliepimai apie šią dietą yra tik teigiami.
Baltymai
Dienos baltymo dienų gali būti naudojami šie produktai: vištiena, jautiena, triušiena, žuvis, mažai riebalų pieno ir pieno produktų( sūris, kefyras, jogurtas, varškės).Jūs galite vartoti maistą neribotą kiekį, bet be jokių papildymų.Šiais laikais alkoholis negali būti vartojamas kategoriškai.
Pavyzdys meniu baltymų dienų:
- Pusryčiams, valgyti 1-2 virtų kiaušinių, išplauta žemyn su kavos su puodelio pieno, ir gali būti mažo riebumo sūrio arba mažo riebumo varškės dalies gabalas.
- Pietūs virtos mėsos( vištienos, veršienos, jautienos) arba virinto sultinio su mėsos gabalėliais. Jūs taip pat galite išmesti arba iškepti viščiukų krūtinę, kojeles ar viščiukus.
- Vakarienei galite gaminti ir valgyti bet kokius baltyminius produktus, išskyrus mėsą.Galite valgyti varškės, troškintos ar keptos žuvies ir gerti kefyro.
Angliavandeniai
Dienos angliavandenių dienų gali valgyti tik daržoves įvairių formų: daržovių sriubos, virtos daržovės, troškinius, sriubas, salotas. Viskas turėtų būti paruoštas be padažų ir mėsos. Jūs galite apsirengti salotomis su alyvuogių arba saulėgrąžų aliejumi. Daržoves galima naudoti bet kurioje vietoje, išskyrus bulves. Taip pat šiais laikais galite valgyti įvairius vaisius, išskyrus bananus ir baltasis vynuoges.
Patartina rengti šviežių vaisių ir daržovių, ir nenaudokite pusiau gatavus produktus, nes jie neturi vertingų vitaminų.
Imties meniu tomis dienomis:
- Pusryčiams, kad pomidorų ir agurkų salotos, pridėkite alyvų aliejaus.
- Pietų metu galite paruošti borštų ar kopūstų sriubą, taip pat pupeles. Taip pat galite pagardinti agurkų, paprikos ir pomidorų salotas. Ribotu skaičiumi galite valgyti naminius marinatus - agurkus, pomidorus, lecho, taip pat kečupą.
- Vakarienei galite paruošti vinaigretę ar daržovių troškinius.
- Per dieną tarp valgių galite valgyti vaisius.
Atominės dietos bendrosios taisyklės
Per visą mitybą reikia atsisakyti alkoholio.Ši dieta yra praktiškai prieinama visiems, nėra jokių kontraindikacijų dėl jo laikymosi. Tik esant bet kokioms lėtinėms ligoms, prieš pradedant tai būtina konsultuotis su gydytoju.
Visoje dietoje reikia vartoti bent pusantro lito vandens per dieną.Tai būtina normaliam virškinimui ir medžiagų apykaitos produktų pašalinimui.
Dėl tokios dietos galite sėdėti tiek, kiek norite, pirmiausia pabandykite sėdėti savaitę ir pamatysite rezultatą.
smarkiai nuo tokios dietos neverta eiti, jums reikia palaipsniui įtraukti kitus produktus, pvz grikiai, makaronai, avižiniai dribsniai ir tt