Greipfrutų dieta leidžia jums prarasti 3-4 kg per savaitę.Dietos gausu vitaminų, sudaro pakankamą kiekį baltymų( kiekvieną dieną mėsos ar žuvies dieta) ir bent riebalų ir angliavandenių.
Svarbi dietos taisyklė - nevalgyk po septynių vakare.
1 diena. Pusryčiai
: arba greipfrutų sultis iš jo be cukraus, 2 kumpio griežinėliai kiekvienas sveria 25 g( be lašinių), kavos ar arbatos be cukraus.
Pietūs: greipfrutų ir daržovių salotos, pagardintos citrinų sultimis( bet ne krakmolingos daržovės + žalumynai).Porcija 250 g. Kava arba arbata.
Vakarienė: virtos arba keptos mėsos ant grotelių( 150 g drėgno svorio), žalia salotos su citrinos sultimis( 200 g), arbata su medumi.
2 diena.
Pusryčiai: greipfrutų ar sulčių iš jo, 2 kiaušiniai( ne kepti), arbata, kava be cukraus.
Pietūs: greipfrutų, 50 g sūrio( pageidautina 20-30% riebalų), gali būti pakeistas iki 150 g varškės( varškės) arba mažo riebumo varškės.
Vakarienė: apvirtas žuvis ar kepta 200g, didelis salotų žalių daržovių išdirbtų su citrinų-alyvuogių užpilu( ty arbatinis šaukštelis citrinų sulčių ir alyvuogių aliejaus daug), juodos duonos arba traškus duona( 20 g) gabalas.
3 diena.
Pusryčiai: greipfrutų ar sulčių iš jo. Du šaukštus avižinių arba javainiai razinomis su šaukštas, iš trigubo malti riešutų poroje( išskyrus žemės riešutų), papildytoje lieso pieno arba jogurtas( 4 šaukštus).
Pietūs: greipfrutų, daržovių sriuba puodelis arba aiškios sultinio su dviem krekerių.
Vakarienė: pusė greipfrutų( valgyti prieš miegą), 200 g vištienos( ant grotelių arba virti), 2 skrudinta pomidorų.Arbata.
4 diena.
Pusryčiai: stiklinė pomidorų sulčių, virtas kiaušinis, arbata su citrina.
Pietūs: greipfrutų + didelė salotos morkų ar žalių daržovių( agurkai, paprika, salierai, salotos, brokoliai ir tt), citrinų alyvuogių padažu, duonos ar skrudinta duona gabalas.
Vakarienė: virtos arba troškintos daržovės - kopūstai, burokėliai, morkos, salierai, cukinijos, išskyrus bulves ir kukurūzus( ne daugiau kaip 400 g).Arbata. Naktimis grietinėlės greipfrutų sulčių ar šviežių greipfrutų.
5 diena.
Pusryčiai: vaisių salotos( greipfrutas, apelsinų, obuolių).Kava ar arbata su citrina.
Pietūs: didelis kepti bulvių salotos kopūstų ar bet žalios daržovės( 200 g).
Vakarienė: jautienos kepsnys( 200 g) arba višta( 250 g) arba žuvis( 250 g).Kepti pomidorai arba pomidorų sultys. Naktį greipfrutų ar sulčių.
6 ir 7 dieną gali pasirinkti bet kurį iš pirmiau paprašius. Jei
tvirtai kankinti alkio, gali būti tarp valgymų pridėti kefyro, obuolių ar apelsinų stiklą.Taip pat galima vieną kartą per dieną patepti arbata po vieną arbatinį šaukštelį medaus. Arbata pageidaujamą žalia ir citrina, kava, šviežiai užpiltos ar espreso tik ne akimirksniu!
naktį leidžiama tik greipfrutų ar sulčių iš jo. Nr jogurto! Optimalus maistas yra 5 valandos. Druskos produktai tik kaip kraštutinė priemonė, jei ji nėra vienkartinės gerklę neturi lipti, ir saikingai. Atminkite, kad druska yra blogiausio beveik bet kokios dietos priešas! Pabandykite pakeisti džiovintomis žolelėmis. Draudžiamos padažos ir prieskoniai, išskyrus papriką.Žuvis geriau virti švieži, konservuoti ir leido, bet tik savo sultyse( pageidautina - tunas).Riebalų žuvims, tokioms kaip silkės arba skumbrės, pamirškite. Mėsa taip pat yra tik mažai riebalų.
griežtai laikantis greipfrutų dietos svorio sumažėja gana greitai ir be didelių kančių.
Sėdi ant šios dietos, turime nepamiršti, kad greipfrutų ne taip nekenksmingas. Todėl jis gali būti taikomas ne dažniau kaip kartą per 3 mėnesius.