Lentil yra neįprastas produktas mums, kuris dažnai neretai būna eilėse šeimose. Ne kiekviena namų šeimininkė turi lentes kažkur spintoje. Tačiau abejingumas lęšiai yra visiškai nepagrįstas.
Kaip naudinga lęšiai
Skonis atrodys kaip žirniai ir kiti ankštiniai, bet jo vitamino sudėtis ir maistingosios medžiagos gerokai viršija abu pupeles, nykščius ir žirnius. Lęšiai yra daug geležies, baltymų ir folio rūgšties.
Žinoma, kad vegetarai naudoja lęšius kaip gyvūninių baltymų pakaitalą.Bet kokioje dietoje šios rūšies patiekalai puikiai tinka, jie yra mažai kaloringi, suskaidomi sunkūs angliavandeniai ir, be to, yra labai skanūs.
Ši kultūra puikiai tinka tiems, kurie nori išvalyti kūną ir atnaujinti. Kūno valymas, kurį sudaro tai, kad per dieną, kai valgote mažą maisto kiekį, kuriame yra mažai kalorijų turinčių maisto produktų ir maistinių medžiagų, tai geriausia tai padaryti ne daugiau kaip vieną ar du kartus per savaitę.Tai leis jums pagerinti sveikatą, žymiai sumažinti kenksmingų medžiagų kiekį organizme.
Vienos dienos dietos lęšiai
taisyklės Vienos dienos lęšių dietos metu galite valgyti bet kokį patiekalą, kurio pagrindinis ingredientas yra lęšiai, paruošti be gyvulinių riebalų.Mažais kiekiais leidžiama gerti kefyru, mažo riebumo jogurtu ir varške. Keletas tokių dienų per mėnesį, ir jūs pastebėsite, kaip pagerėjo skrandžio veikla, svoris vėl normalus, o nuotaika gerokai išauga.
Parinkimo meniu dienai
- Pusryčiai: 100 g mažo riebumo varškės sūrio su 1 šaukštu medaus, kefyro ar žaliosios arbatos.
- užkandis: vidutinio dydžio vaisiai arba uogos sauja, stiklinė pomidorų sulčių.
- Pietūs: didelė lęšių sriuba.
- vakarienė: lęšių košė.
- Naktį: nedaug riebaus kefyro.
Per dieną galite be jokių apribojimų išgerti žalios arbatos, paprasto ir mineralinio vandens.
Dietiniai lęšių patiekalai
"Lentil" patiekalas gali būti pagamintas didžiuliu kiekiu. Su juo gerai supjaustyta vištiena ir virta mėsa, lengva paruošti daržovių sriubas iš lęšių ir daug daugiau.
Vienadienės dietos metu galite kepti lęšių sriubą su vištiena ir bulvėmis. Lęšiai( 200 g) geresni užmiršyti iš anksto, 4-6 valandas prieš valgant ar vakare. Tada į verdantį vandenį supilkite grūdus ir supjaustytą vištienos filė( 100-200 gramų).
Kai ruošiatės, įpilkite druskos, pipirų, prieskonių, morkų ir kapotų svogūnų.Galite įdėti bulves( 100-150 gramų) per 20 minučių arba palikti sriubos šviesą.Šis patiekalas tinka dienos metu kaip vakarienė ar vakarienė.
Paprastoji lęšiai taip pat gali būti naudojami kaip atskiras patiekalas, iš jo pagamintas košes, tačiau sriuboje yra daug daugiau maistinių medžiagų, be to, per dieną ji daug sausumo.
Dėl lęšių, galima išbandyti keletą rytietiškų receptų, tarp kurių yra ir ryžių su lęšiais. Indelis yra paruoštas pakankamai greitai, nes prieskoniai turi nuostabų aromatą, yra mažai kalorijų, tuo pačiu metu galite susipažinti su įprastais patiekalais su nauju šalutiniu patiekalu. Rytų virtuvėje lęšiai naudojami sriubose, taip pat įdarai ne tik kepant, bet ir specialiems kotleliams ir dar daugiau.