10 dienų kopūstų dieta
Dešimties dienų kopūstų dietai yra tik vienas meniu, kuris kartojamas kasdien.
Pusryčiams turėtumėte gerti juodos kavos be cukraus puodelio.
Jums reikia valgyti kopūstų, papildydami šaukštą nerafinuotą augalinį aliejų ir vieną kiaušinį.Kitomis dienomis kiaušinių skaičius gali būti padidintas( tačiau pridėti ne daugiau kaip vieną kiaušinį per dieną).
vakarienė turi būti sudaryta iš dviejų šimtų gramų mažai riebios mėsos ar žuvies ir, jei pageidaujama, nedaug riebaus kefyro.
Tarpinių valgių metu šviežius kopūstus galima valgyti bet kuriuo metu ir bet kokiu kiekiu;galite gerti iki dviejų litrų vandens per dieną.
Kopūstų sriuba dietos per mėnesį
metu mėnesinių susiejimas kopūstų dietos susilaikyti nuo alkoholio vartojimo ir apriboti savo suvartojamų cukraus. Be to, būtina išskirti iš lengvai virškinamų angliavandenių, druskos, majonezo ir garstyčių, juodųjų pipirų ir kitų prieskonių karšto dietos.
Mitybos meniu
Pirma diena.
pirmasis Pusryčiai - 150 g, salotos, kuris apima tarkuotų morkų, raugintų kopūstų, šparaginių pupelių( konservuotų) su augaliniu aliejumi lašas, taip pat virtos žuvies ir nesaldintos kavos gabalas.
Antrieji pusryčiai - tai 100 g neriebingo varškės, supjaustytos mėsos ir obuolio.
Pietūs - kopūstai ir troškintos morkos, virtos ant daržovių sultinio su obuolių kompotais.
vakarienė - dvi virtos bulvės, virta žuvis ir stiklinė nesaldinto arbatos.
antroji diena.
kilmė B - 200 g šviežių kopūstų salotos su žirnelių, augalinis aliejus lašelio ir svogūnų lemputės, kuri gali būti išplauta žemyn su 100 ml Nesaldinto kavos.
Antrieji pusryčiai yra nedaug riebaus kefyro.
pietūs - 100 gramų mėsos, gurkšnintos grietine su virtine morkomis, kaip šalutinė indauja, stiklinė obuolių kompoto. Vakarienė
vėl susideda iš dviejų virtų bulvių ir 100 gramų gabalėlį virtos žuvies, kuri pridėti greipfrutų ar apelsinų.
trečią dieną.
Pirmieji pusryčiai - vienas balto duonos skardis, šaltas virtas kiaušinis ir puodelis kavos ar arbatos.
Antrus pusryčius sudaro 100 g grikių košės su vaisiais.
Pietų pusėje virtas vištiena be riebalų su obuoliu ir apelsinu.
Pabandykite šią dieną su salotomis su raugstomis kopūstėmis su lašais augalinio aliejaus, kuris nuplaunamas su kompotile. Ketvirta diena
Pirmieji pusryčiai susideda iš džiūvėsių ir kefyro.
Antrieji pusryčiai - agurkų ar morkų salotos su bet kokio augalinio aliejaus lašais.
Pietūs - 150 g. Salotos iš kopūstų kopūstų, žaliųjų žirnelių ir svogūnų 150 gramų, pridėjus nedidelį kiekį augalinio aliejaus.
Vakarienė su daržovių sriuba, virta liesoje mėsos sultinyje ir 100 g morkų salotos su majonezo lašais. Penktoji diena
Pirmieji pusryčiai - 70 g varškės ir puodelio nesaldinto kavos.
Antrieji pusryčiai yra tik vaisiai: vienas obuolys arba vienas apelsinas.
Pietūs supjaudinkite 150 gramų kapotų šviežių kopūstų, apibarstytus citrinų sultimis, ir liesos dešrelės, plaunant jas apelsinų sultimis.
Vakarienė susideda iš troškintais arba keptas žuvų gabalas, 100 g uogų raudonųjų serbentų ir agrastų su 100 ml mineralinio vandens.Šešta diena.
Pirmieji pusryčiai - 100 g raugintos kopūstų ir liesos virtos mėsos.
Antrieji pusryčiai - tiek pat varškės.
Šiandienos vakarienė eina po daržovių sriubos, virtos mėsos ar grybų sultinyje, ir nedidelę juodos duonos gabalėlę.
Vakarienei - virtų burokėlių ir slyvų salotoms ir maždaug septyniasdešimt gramų neriebios kiaulienos, gerkite arbatą be cukraus.
septintoji diena.
Pirmaisiais pusryčiais turėtų būti vienas šimtas gramų grikių košės su medaus šaukštu.
Antrus pusryčius valgome 150 gramų vaisių salotų.
pietūs: 150 g salotinių iš kopūstų su konservuotu žirneliu ir svogūnais, užpilti augaliniu aliejumi ir apie šimtą gramų virtos mažai riebios žuvies.
Mes pietūs su dviem virtomis bulvėmis su virta liesos mėsos, apie šimtą gramų, nuvalydami stiklinį obuolių kompotą.
Kas savaitę pakartokite šį meniu.