Labiausiai palankus svorio kritimo laikotarpis gali būti laikomas pavasario, vasaros ir ankstyvojo rudens pabaigoje.Šiuo metu brandina daug įvairių vaisių ir daržovių.Kodėl gi nepanaudoti tokių vertingų gaminių, norint pasiekti idealių formų?
Salotų dietos taisyklės
Salotų dieta yra tas pats maisto produktų pavyzdys, kai meniu beveik visiškai sudaro augaliniai maisto produktai. Mes galime pasakyti, kad tai praktiškai vegetariškas dietos tipas. Dėl to, kad augalai( aštrūs žoleliai, daržovių ir vaisių vaisiai) yra daug skaidulų, salotų dieta skatina lengvą ir natūralų kūno valymą.Jau nekalbant apie produktų vitaminų naudą.
Mitybos veiksmingumo paslaptis yra viena paprasta žmogaus kūno bruožai: daugiau žaliavos augalinių maisto produktų yra suvartojama negu su ja. Tai reiškia, kad tokios dietos kalorijų kiekis yra minimalus, o žmogaus mitybos pasikeitimas lemia greitą svorio mažėjimą.Maždaug septyni kilogramai dviejų savaičių laikotarpiu. Tačiau, norint pasiekti harmoniją, turėsite apriboti druskos vartojimą ir dažnai gerti šią dietą: žaliosios arbatos, vandens su citrinų, mažai riebalų kefyru. Iš cukraus taip pat turės būti atsisakyta, tačiau rezultatas yra vertas.
Mitybos principas yra labai paprastas - valgyti šviežias daržoves( kaip pagrindines salotų sudedamąsias dalis), mažinti dietą žolėmis ir žaliais vaisiais. Ir meniu galima gaminti atskirai pagal savo skonio nuostatas. Tik vienas yra dalykas: pageidautina, kad mitybą ir žuvį iš mažai riebių veislių būtų galima vartoti tik nuo antrosios savaitės.
Pavyzdžių meniu
- Pusryčiai yra bet kokių vaisių, pagardintų mažai riebiu grietine ar natūraliu jogurtu, salotos. Puikus derinys: kiviai, obuoliai, citrusiniai vaisiai. Paprastai bananai ir vynuogės nevalgo svorio. Vakarienė - daržovių salotos( be bulvių).Geriausia - agurkų pomidorai su šviežiais žolelėmis. Indelį galima pripildyti nedideliu kiekiu augalinio aliejaus( geriausiai alyvuogių).
- vakarienė - daržovių salotos. Užpildykite tik citrinų sultimis.
Prieš kiekvieną maistą mitybos specialistai pataria gerti stiklinę išgryninto vandens.
Salotų dietos privalumas yra tai, kad visi jo patiekalai yra paruošiami greitai, ir nėra sunku laikytis režimo. Svarbiausia neapsiriboti tik obuoliais ir agurkais. Kiekvieną kartą galite paruošti salotas su nauju receptu( laikantis pagrindinio dietos principo - mažiausiai riebalų).Tada dieta ne tik padeda numesti svorį, bet ir naudos visam kūnui.