Dvejinė dieta svorio mažinimo: nauda ir apžvalgos. Taisyklės ir trupmeninio maisto meniu kiekvieną dieną ir savaitę: stalas

Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kokia dalinė energetinė sistema. Taip pat skaitykite trupmeninio maisto ir receptų, skirtų vaikams ir suaugusiems, receptų meniu.

Split patiekalai išspręsti antsvorio problemą dažnai naudojamas padalinti maistą.Ši mitybos režimas yra žinoma, kad ne tik leidžia jums pašalinti perteklinį svorį, bet taip pat yra puikus poveikis jūsų bendrą sveikatos būklę.Po žmogus valgo per reguliariais intervalais dieną - ne persivalgymo ne penkių iki šešių kartų per dieną.

Dėl padalinti maistą jums nebus jaustis nepatogiai nusiminimas skrandį.Be to, bado jausmas netrukdys jums kasdien užsiimti.Šiame režime, maitinimo nereikia organizuoti greitų valgių paprastus angliavandenius, greitas fudami, kitą gatvės maistas, iš kurio gauti riebalų ir padaryti gastritas.

Kas yra trupmeninė energetinė sistema?

Dalinis galia - speciali sistema racionaliai maitintis, kuriame yra kasdienio dieta mažomis porcijomis padalinys. Jei tai konkretesnė, tuomet valgyk per tris ar keturias valandas.Žinoma, miego neturėtų būti nutrauktas.

Ką tai reiškia - dalinė galia?

Su tokia sistema gali pagerinti apykaitą( pagreitinti metabolizmą organizmo naudingų vitaminų, mineralų, rūgščių).Svarbi dalinio maitinimo sąlyga yra porcijų sumažinimas. Niekada pridėti maisto plokštelės, kaip ir anksčiau, ir nevalgo iš karto pirmas, antras, trečias.

Padalykite šias dalis į keletą prizų.Dėl šios priežasties, pilvo siena bus palaipsniui mažėti, ir jums bus prarasti svorio, be to, alkis jums bus susipažinę.Stenkitės, kad jūsų meniu iš anksto tą dieną, kai maistas buvo sveikas, dieta buvo ne riebalų, sūrus, kepti, saldžių maisto produktų.

dalinė galia. Dalinės galios

naudojimo taisyklių dalinės galios

Jei nuėjo ant dietos, turėtumėte laikytis šių rekomendacijos :

• valgyti tik naudingus produktus , sumažinti vartojimo gyvūnai riebalų , naudoti augaliniai aliejai
• maisto gėrimas pakankamu skysčio kiekiu( ne mažiau kaip 1,8 litro per dieną)
• valgyti dažnai , tačiau tik nedaugelis

principus ne dalinės galios

tipai dalinės galios valgio:

1. PohuJūs galite pereiti į įvairius racionalaus mitybos būdus. Labai efektyvus būdas valgyti šiek tiek, kai jums alkanas, nežiūrėkite į laikrodį.Pasitikėkite savo skrandžio pojūčiais ir neleiskite sau nieko daugiau.Šios valgymo sistemos metu valgysite beveik visą dieną.Na Šis režimas tinka tik toms numesti svorio, kuris sėdi namie, nes visi užkandžiai turėtų būti naudingi( ne saldus rulonai ar kepti pyragai pirko kioskuose ir vaisių, varškės, kepti žuvies, mėsos, daržovių)
2. dirbti ilgiau ar tai energijos tiekimo sistema. Jo pagrindu - ne užkandžiai, pilnas maitinimas penkių iki šešių kartų per parą.Tiksliau, jūs turite valgyti tris kartus užbaigti kai kurių patiekalų dalį, o kartais valgyti nedidelius kiekius maisto
3. Trečiasis metodas yra per anksti rengti šešis porcijas per dieną, ir tada palaipsniui jų naudojimui.Šiuo atveju, nieko daugiau negali valgyti

taisyklės trupmeninė galia

naudą dalinės galios

sisteminio trupmeninės galia yra akivaizdus:

• kūnas yra ne patiria stresą, tiek įprastinių dietų, atitinkamai nebus kaupimo riebalų naudoti ateityje dėl to, kad
• virškinimo maistinių medžiagų kiekio stokos yra geriau
• įsitikinę suvartojimą sveiko maisto nekelia cukraus kiekio kraujyje
• lengviau gerbti racionalų elektros energijos tiekimo sistemą,nei dietos
• ne letargija, eikvoti jausmus mieguistumo, kadangi
• mityba pagerina visų organizmo sistemų funkciją, normalus miego

naudą dalinės galios

howpr būti teisingi Split maistas svorio netekimas?

svorio jums reikės laipsniškai mažinti porcijas, yra tik naudingų produktų.Perkelti į dešinę split patiekalų turėtų būti etapais. Dažnai numesti svorio yra sunku laikytis tokio režimo ir sumažinti porcijas.

Tačiau tam, kad taptum gražus, būtiną valios. Remiantis žmonių, kurie prarado svorį dėl tokio maitinimo sistemos patirtimi, tai bus lengviau eiti į jį, jei jums sekti rekomendacijas:

• pradžių, tris arba keturias dienas, priprasti prie pat režimu valgymo, valgyti lėtai, bet šešis kartus per dieną( įprastadieta tiesiog nesikeičia)
• kai jūs jau įprato prie šešių valgyti mažomis porcijomis, pakeisti dietos( tai yra pakankamai tris ar keturias dienas), tada
• pradėti mažinti porcijas( idealiu metu valgyti 200 gramų maisto)
• nepamirškite gerti vandenį, ar nemažiau nei 1,5-2 litrų per dieną

Dalinis galia lieknėjimas

frakcinės dieta :

• Pusryčiai 07:00
• antrojo pusryčiai turėtų atsirasti 10-00
• Vakarienė - bent vienas valandos
• Užkandis - į 16-17 valandų
• Vakarienė - į 19-20 valandos

valgymo gali skirtis priklausomai nuo jūsų per parą.

Dalinis energijos tiems, kurie nori numesti svorio

dalinės galios, dienos meniu suaugusiems ir vaikams:

stalo buvo gauti naudos iš subalansuotos mitybos, pratinti savo kūną tam tikru režimu. Iš karto, kai jums pabusti, nereikia sėdėti prie stalo turėtų būti bent pusvalandį ir ne daugiau kaip dvi valandas prieš valgį.

nevalgyti prieš pat miegą.Vakarienė turi būti surengta ne vėliau kaip per dvi valandas prieš miegą.Be to, išnagrinėti, ar per savaitę mitybą.

pirmadienis

• rytą : virti ryžiai ant paprasto vandens su nedideliu gabalas sviesto, obuolių, kavos
• Pietūs : vienas virtas kiaušinis, agurkas
• Pietūs : neriebaus keptos žuvies, salotų Kinijos kopūstų su agurkai
• Snack : mažai riebalų varškėsarbata su mėtų
• vakarienė : odelės vištienos su troškintais troškinys

daržovės vištienos patiekalų

antradienio :

• rytą : mažai riebalų varškės su žalumynais, ruginės duonos ir arbatos su sūriu
• Gyvas gabaliuką:varškės su medumi
• Pietūs : mažai riebalų sultinys vištienos, daržovių salotos( pomidorai, agurkai, žalumynai)
• Užkandžiai : kivi ar oranžinė, žalia arbata
• Vakarienė : vištiena, du pomidorai

dalinės galios - mažai riebalų varškės su avietėmis

trečiadienis :

• Apie pusryčių valgyti avižinių su medumi, bananų, gėrimas ne saldus žalioji arbata
• priešpiečiai : nulupti graikiniai riešutai, obuoliai, kava
• Pietūs : rudieji ryžiai su
• daržovių tris valandas : troškinys su sūriu, bananų ir mAnka
• Vakarienė : jūros gėrybės su agurkai, pomidorai, žalieji žirneliai

jūros gėrybės su daržovėmis

ketvirtadienį :

• Rytas : avižiniai su pieno ir vaisių
• Pietūs : mažai riebalų jogurtas, duona, kava
• Pietūs : rauginti kopūstai su Heck, parengta multivarka
• Snack : salotos su daržovėmis, apsirengęs su mažo riebumo grietinės
• vakarienė : vištiena, keptaorkaitė su sūriu parmezanu, agurkai

Avižiniai dribsniai pusryčiams

penktadienį :

• pusryčiai : bulvių košė, su virtas kiaušinis ir agurkų
• Through trečią valandą : du kivi vaisių, kavos
• Pietūs : sriuba su grybais ir ryžiaisOhm, juoda duona su sūriu
• Snack : Puodai varškės su razinomis
• vakarienė : Pollock, kepta folijoje, ir jūros dumblių

grybų sriuba su grybais

šeštadienio :

• rytą : Omletas iš dviejų kiaušinių, pomidorų, žaliosios arbatos
• Pietūs : kivi su bananų
• Pietūs : keptos bulvės su virti multivarka grybų su vištiena, jogurto
• taurės tris valandas prieš vakarienę obuolių
• vakarienė : varškės su keptomis obuolių

omletas pusryčiams

PrisikėlęsLe :

• Pusryčiai : košė miežių kruopos su mažą gabalėlį sviesto, silpna arbata
• vardu tris valandas prieš Vakarienė: bananas
• Pietūs : mėsos virtos vištienos, daržovių
• Užkandžiai : Jūros gėrybės, puodelis pomidorų Morzės
• Vakarienė : rudieji ryžiai su žuvų pyragai ir pomidorų sulčių

šviežių daržovių puodelio

Žemiau yra kitas dalinės galios lentelės kiekvieną savaitės dieną pavyzdys.

lentelė.Split maitinimas savaitę

Receptai dalinės vaikų maitinimą

Puodai sūris

Sudėtis :

• Neriebus varškės - 250 gramų
• mažai riebalų grietinė - du stalo šaukštai
• Munko - vienas šaukštas
• kiaušinių - 1 vnt
• medaus 2 šaukšteliai
• Razinos -šaukštas
• solis - šiek tiek žiupsnelis
• vanilino, aliejaus sutepti lapą

paruošimas :

• plovimo
• razinas ir užpilkite verdančiu vandeniu į atskirą indą ir pridėti supilti manų kruopos kremas( 1 šaukštas) cmshayte juos, palikite 30 minučių
• tada sumaišykite minkštimą su manų kruopų, maltų sūris, likusius ingredientus, medus yra dar pridėti
• pridėti mirkyti razinas, sudaro alyva,
• vieta tešlos ant viršaus tepalo kremo pavidalą
• kepti keturiasdešimt minučių orkaitės

kaivypechetsya tešlą ir šiek tiek atvėsti, skleisti ją su medumi, vaisių garnyru.

Varškės užkepėlė

Bulvių "tyrės»

Sudėtis :

• bulvės - 150 g
• Varškės - 1 didelis šaukštas
• pienas - 1 didelis šaukštas
• Druskos

paruošimas :

• valyti, plauti ir virkite
• bulvės įdėti jį tada į maišytuvą su grietinėlės sūrisir pienas, pjaustyti, plakti
• , kai jis yra maloniai šiltas, tarnauja pietų

bulvių koše su varške vaikui trupmeninė Baterijos

Receptai trupmeninės galios tarp vyrų ir moterų

daržovių salotos

ingredienty :

• Žalios salotos - viena krūva, baziliko
• Alyvuogės - 4 vnt
• pomidorus "Vyšnių" - 200 gramų
• augalinis aliejus iš alyvuogių
• Druskos
• Actas

paruošimas :

• Paimkite dubenėlį į dugną, įdėkite baziliko lapų, lubos,
• tada supilkite aliejų, šiek tiek acto, gerai išmaišykite ir tada pridėkite salotų
• ( ašara rankas), kapotų pomidorų,
• alyvuogės vėl išmaišyti ingredientų, patiekite su vištiena arba žuvis

Mitybos salotos dalinės galios

varškės sriubapomidorų

Sudėtis :

• Pomidorų sultys - du puodeliai
• Neriebus varškės - 160 gramų
• Naftos liesos
• Citrinų sultys - 1 arbatinis šaukštelis
• Petražolės, krapai
• druska, pipirai
• cukraus pusė šaukštelio

paruošimas :

• maišyti sultis į tarą,pomidorai su varške
• tada sutrinkite maišytuvu su tyrės paaiškėjo
• pridėti likusius ingredientus sumaišykite, taikomos

stalo pomidorų sriuba

dalinės galia: svorio netekimas rezultatus, prieš ir po nuotraukos

Žemiau mozhet pamatyti svorio netekimas rezultatus po atitikties trupmeninės dietos:

Dalinis galios - rezultatai

svorio netekimas rezultatus Koks turėtų būti teisingas Split maistas: Atsiliepimai

Kaip nuomonių mažų šerti rezultatas galima daryti išvadą, kad žmonės, kurie griežtai laikytis rekomendacijų, nuolat mano svoris jau daugelį metųĮleistinis arba prarasti svorio. Ir kas įsitraukė visose-kind trauktis iš dietos ir maisto suvartoto, nepasiekė norimą poveikį.

Neteisinga mityba trupmeninė galia

Vaizdo įrašas: Split patiekalai