Vandens mityba. Kaip gerti vandenį tuščiu skrandžiu, kad prarasti svorį ir kiek?

Vandens atneša gydo kūną, todėl iš visų gyvybės palaikymo sistemą, kad ji paveikia svorį.Straipsnyje aprašoma, kaip numesti svorio ant vandens dietos gauti gražią figūrą ir visai organizmo naudos.

Švarus, daug mineralų vandens valo ir gydo kūną, koreguoja medžiagų apykaitą, pratęsti gyvenimą, jaunystę, grožį, teikia kokybiškas darbas smegenis. Naudinga savybės

vandens žmonėms geriamojo vandens, svarbu ne mažiau kaip kvėpuoti. Be vandens nėra apmokytas asmuo gali gyventi apie 10 dienų.Vandens užtikrina stabilų veikimą visų gyvybės palaikymo sistemų: virškinimo, nervų sistemą, medžiagų apykaitą, psichinę veiklą.

Naudinga vandens savybės :

• tirpsta mineralai, mikroelementai
• veža maistinių medžiagų ląstelių( tarpląstelinė skystyje), teikiančias galią, veikimą ir gyvenimas veiklos
• mobiliuosius tirpsta ir pašalina atliekas, toksinai, nuodai iš
• kūno gerina odos būklę,
• Plaukų naudojant vandenį reglamentuoja
• kūno temperatūra padidėja dėl raiščių režimas
• elastingumą gerina medžiagų apykaitą, pagreitina

kūno riebalų deginimas ir šalinimas procesą, kai yra nepakankamas vandens organizmeišmatuojami:

• padidėjęs apetitas dažnus galvos skausmus
• sustiprintas apatija, depresija
• kyla
• užkietėjimas atsiranda edema, nes organizmas kaupia vandens
• prastas virškinimas
• raumenų skausmas
• nuobodu plaukus
• laisvos odos, net jaunas

, vandens dieta padeda numesti svorio?

Per dietos gerti daug vandens. Kaip rezultatas, sukelia kūno išgryninimą pagreitinti medžiagų apykaitą ir riebalų virškinimą.Nutukę žmonės

apsvaigęs organizmą, o išmatos, kad nėra rodomi suma yra saugomi ir kūnas gali pasiekti 7 kg. Tuo dideliu kiekiu vandens ir vidutinio dydžio aukštos pluošto produktų naudojimo, šių atliekų produktai pradeda būti išvesti.

Šlakas, jei ne išvesties žarnyne suyra, kuris veda į toksinų gamybą.Toksinai apsinuodijimo organizmą.Rezultatas:

• atrodo chroniško nuovargio sindromas, kai žmonės beveik nieko, pavargsta lengvai. Tokia sąlyga neleidžia sportuoti, rūpintis savimi, saugoti jūsų svoris yra normalus, nes visi tai padarysime "tinginystė»
• lėtina
• metabolizmas sutrikęs hormonų
• depresija prasideda iš savo bejėgiškumo ir pats atmetimo

Visa tai veda prie situacijos su svorio pablogėjimo. Pamažu pradeda susijusios problemos su sąnariais ir kaulais, apriboti motorinis aktyvumas žmogaus, ypač atsižvelgiant į tai, kad antsvoris ir vandens trūkumas paveikia raiščių elastingumą.

Mokslininkai įrodė, kad viršsvorio pagal 99% patiriamas prieš vandens trūkumo organizme fone. Dėl organizmo įsteigimo sugeba saugiai numesti svorio gana didelis.

pagrindinės taisyklės vandens svorio dietos

Yra keletas taisyklių, kurios bus veiksmingai padėti ir saugiai numesti svorio ant vandens dietos:

• dieta remiasi dideliu kiekiu vandens suvartojimas, turinčius specialių mitybos reikalavimų nėra pateikti, tačiau kraštutinumų nėra laukiami
• Dieną prieš dietos pradžios, tai yra pageidautina organizuoti nevalgius dienų
• Per dietos saldus, gazuotais gėrimais, kava, arbata - tai neįmanoma. Jei mes tikrai norėjo kavos, tai gali sau leisti, bet alkoholio kiekis suvartotas negalima įrašyti dėl viso vandens tūrio. Be to, pusė po kavos puodelio valandą gerti švaraus vandens stiklinę.Tai stiklo turi būti įtraukta į viso vandens kiekio, nes kavos dehidratuoja kūno
• imtis vitaminų kompleksus su mineralais, nes kartu su kenksmingų medžiagų iš organizmo aktyviai išplaunamas maistinių medžiagų: kalcio, natrio,
• kalio Naktį gerti daug rūkyti, yra pavojingas širdies irkupinas patinimas ryte, bet 1 puodelis - tikrai turėtų gerti
• Jei vandens skonis daug nuobodu, galite įlašinti kelis lašus citrinos, leidžiama atsižvelgti į burną ketvirtadalį arbatiniu šaukšteliu medaus ir palaikykite burnoje, o geriamojo

• Jei esate alkanas, gerti stiklinę vandens, kad nesupainioti alkio su troškulys
• vandens dietos, pageidautina derinti su 5-6 vienkartinis subalansuotos mitybos ir vidutinio krovinį, tada dietos efektas bus didžiausia
• Maisto Sollte mažesnis, maksimaliai, pakeisti druskos prieskonių: pipirų, žolė, kad vanduo neturi likti organizme ir neatrodo
• patinimas per dietos turėtų būti įtraukti į pieno produktų ir vaisių
• dietos turėtų būti atsisakyta ir greito maisto, kai tik įmanoma, siekiant sumažinti saldumą,miltų ir riebalų, tačiau ne pasiduoti vien tradiciniu būdu tiekimo

Yra keletas patarimų, :

• pradėti gerti 2-3 litrus vandens per dieną, pirmąją dieną dietos, jei geriate apie dvi stiklines per dieną - tai nėra būtina, tai bus smūgis į šlapimosistema ir inkstai. Tai geriau atvykti į didžiausią dozę palaipsniui per keletą dienų, pradedant nuo 1,5 litro
• negali sėdėti ant dietos ilgiau nei nustatytą laiko tarpą, gali būti inkstų akmenys, širdies problemos
• numesti svorio, pageidautina vasarą, nes daug skysčių, tada išeina per prakaito,ir inkstai nėra perkrautas

vandens dietos svorio Trukmė Trukmė

vandens dietos 3 savaites. Kartais tai leidžiama - 1 mėnesį, tačiau jei nėra kontraindikacijų.Ilgiau - tai neįmanoma, nes inkstai ir šlapimo sistemai metu dietos yra didelė apkrova. Jūs galite padaryti kitą požiūrį per 3-4 savaites.

išlaikyti norimas rezultatas gali būti lengvai, jei sumažinti vandens kiekį apreibis iki pusės arba dviejų litrų( kiekvienas pasirenka savo normaliam individui).Tai nebus dieta, o tiesiog sveikus gyvenimo būdas. Vanduo turi būti girtas tuo pačiu režimu, kad per mitybą.

Šis vandens metodas nebus svorio, bet rems vandens balansą, medžiagų apykaitą ir svoris yra normalus.

Kontraindikacijos vandens dietos.Žala vandens

Vandens dietos nerekomenduojama žmonėms, sergantiems ligomis:

• inkstų, šlapimo takų
• akmenų šlapimo pūslės, inkstų
• hipertenzija - vandens perteklius gali sukelti patinimą ir
• spaudimo padidėjimas diabetu
• ligos

širdis Jei vis dar yra noras patirti tokią dietą,pasitarkite su gydytoju. Jis gali rekomenduoti tam tikrą dozę vandeniu, sureguliuoti mitybą ir valgymo, vandens ir vartoti vaistą.

Ši dieta nerekomenduojama nėščioms ar krūtimi maitinančioms, nes jie turi, ir taip padidino apkrovą visą kūną.Tačiau dažnai, nėščioms ir žindančioms moterims padidinti vandens suvartojimą dėl jų pačių, dėl to, kad tai yra reikalinga organizmui.

Kaip gerti vandenį numesti svorio?

poveikis vandens dietos pasiekiamas konkretus vandens vartojimo režimo:

• Po pabudimas reikia gerti 1 puodelis vandens, ne mažiau kaip 20 minučių prieš
• valgio 20-30 minučių prieš kiekvieną valgį reikia išgerti vandens
• stiklą po valgio, galite gerti 1,5-2 valandas , kad vanduo nėra skiedžiamasskrandžio sulčių
• viename technika negali gerti daugiau puodelio 2, geriau vieną.Per daug vandens driekiasi į skrandį, kuris veda į maisto vartojimo padidėjimas. Jei pasirinksite gerti 2 puodeliai, antra stiklinė gėrimo 5-10 minučių po pirmojo
• Nors valgyti negalima gerti .Galite gerti 1-2 gurkšneliais, jei labai nori, bet tik ne iš dietos pradžioje, kol organizmas negali būti rekonstruotas
• reikia gerti mažais gurkšneliais lėtai galite per šiaudelį
• vakare ir naktį gėrimo daug. Patartina skirti visą kiekį vandens lygiomis dalimis, tai yra neįmanoma gerti 3 litrus 1 registratūroje, jis gali turėti mirtinų pasekmių

Kiek vandens reikia gerti numesti svorio?

yra trijų pagrindinių skaičiavimo metodas reikiamą kiekį vandens :

1. kilogramui 30-40 ml vandens. Tai reiškia, kad jei 70 kg svorio, iš 2.1-2.8 litrų norma
2. padalinti svorį 20, tai bus norma .Jei 70 kg svorį, 3,5 litrų
3. už 30 kg kūno svorio norma turėtų būti vartojamas 1 litro vandens .70 kg - 2,3 litrų vandens

Kurį metodą pasirinkti, tai iki jums, remiantis gerovės ir ypač savo kūno, bet

viršyti duomenys nėra būtina, nes perteklius gali turėti neigiamų pasekmių.

Kokį vandenį geriau gerti svorio?

Sriubos, barščiai, jogurtas, pienas, arbata - ne skystos dietos, kuri užsiima vandens-druskų apykaitą.Tačiau savo reguliavime yra pagrįsta dieta. Todėl tik vanduo gali būti naudojamas kaip gėrimas, ir net medaus citrinų skonio už perteikti vandenį negali įsitraukti.

• gali gerti tik paprastą stalo vanduo , pageidautina drėgnas, bet gerai nuvalyti. Gali būti išpilstytas į butelius ir artesiškas. Draudžiamas mineralinio ir gazuoto
• Normalus vandens iš čiaupo virti be papildomo gryninimo nerekomenduojama. Jame yra daug chloro, sunkiųjų metalų, druskų, koaguliantas, kuris dideliais kiekiais gali pakenkti
• Jei norite gerti vandens iš čiaupo , praleiskite ją bent per filtro-ąsočio po virinimo daug. Tai geriau naudoti laisvos tėkmės filtras su 3 valymo etapai
• gera kokybė turi meltwater ir puikus
• vandens dietos taip pat idealiai tinka vandens kalnų upės su jos ištakų Tirpstant ledynams, pavasaris, raktas
• Vanduo turi būti kambario temperatūros, 20-40ºS.Šiltas vanduo ramina skrandį ir atitinka alkį.Šaltas vanduo lėtina medžiagų apykaitą ir alkis jaudina

Vandens nevalgius svorio

stikline vandens ant tuščio skrandžio, iš karto po miego, prisideda prie kūno pabudimo, ir visi sistemos paleisti reikiamu tempu. Tokiu atveju šie procesai vyksta:

• virškinimo trakto yra pasirengusi dirbti be perkrovų
• kūnas apvalomas nuo toksinų, toksinai
• stiklinė vandens suteikia švelnų vidurius laisvinantį poveikį ir reguliuoja kėdę
• vėl skysčių balansą, kuris buvo sutrikęs prarasti vandenį naktį
• pagreitis
• metabolizmasruošiasi poveikis
• gydomąjį poveikį įvairių ligų: bronchito, astmos, tachikardija, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, gastritas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, regėjimo sutrikimai, inkstų ligos,šlapimo takų

Pratimai su vandeniu

dietos Nieko ypatingo fizinio krūvio nėra numatyta su vandens dietos.Žinoma, mankšta pagerins rezultatą, bet per daug apkrauti kūnas vis dar nėra verta.

rekomenduojama kovoti su tokių rūšių fizinės veiklos, kuri suteiks malonumą:

• įkrovimo
• veikia
• pėsčiomis
• formavimą, sporto klubas, Pilates
• plaukimo
• sporto žaidimai
• Skakanka
• Šokiai
• jogos
• bet kompleksas, kuris apima ankstyvą

vandens dietos posėdįdaugelis garsenybių: Rihanna, Megan Fox, Claudia Cardinale, nes tai ne tik efektyvi, bet ir labai naudinga.

Video: vandens mityba.
Kaip numesti svorio su vandeniu?
Vandens mityba taisyklės