Japonijos druskos maistas 14 dienų ir kiekvieną dieną: meniu, patarimai ir atsiliepimai. Druskos poveikis organizmui ir žmogaus sveikatai

vis daugiau ir daugiau gatavų gaminių pasirodys prekybos centrų lentynose. Daugelis iš jų yra sudarytas iš didelio kiekio druskos, kad išlaiko gaminio, jo spalvą, tekstūrą skonį.Mokslininkai skambėjo žadintuvas ir pavadino tokį aukštą dozę druskos baltu mirties žmonėms. Kas yra druskos pavojus organizmui? Kas norma yra priimtinas ir ar asmuo druskos man reikia?

Kodėl druskos vadinama balta mirtis?

Gydytojai primygtinai rekomenduojama sumažinti druskos kiekį maiste. Su civilizacijos vystymąsi, žmonės tikrai pradėjo vartoti daugiau natrio chlorido. Pradėjo procesas buvo koučingo užeigos dienų, kai savininkai sūdyti maistą sukelti troškulį klientų.Kuo daugiau sūraus patiekalai buvo, tuo daugiau pajamų atnešė patiekalą ir gėrimą.

Šiandien žmogus jaučia ypatingą simpatiją marinuotais agurkais, sūdyti riešutai, traškučiai, parduotuvių padažais. Be visų šių produktų yra daug druskos. Puiku, tačiau tai pavojinga?

Kai kurie ekspertai sako, kad druska yra pakankamai blogai, kad žmogus yra ne verta naudoti.Čia argumentus oponentai natrio chlorido. Teoriškai

išveda žmogaus kūno 25 g druskos per dieną šlapimo, prakaito, išmatose. Taigi, valgyti daugiau medžiagą, turėsite sukurti sąlygas druskos kaupimosi organizme sąlygas. Praktika rodo, kad realus asmuo sugeba atskirti per prakaito, šlapimo ir išmatų tik 3-5 g natrio chlorido.Šis faktas sumažina paros dozė druskos tik keletą gramų.Perteklinė sūraus maisto sukuria atsižvelgiant į realaus druskos atsargų kūno, kuris, savo ruožtu, sukuria tarp kalio ir natrio pusiausvyros. Tai pasireiškia įvairiose kūno patinimas.

SVARBU: sankaupas išstumti natrį iš audinių kitus svarbius mineralų - kalio, magnio, kalcio, geležies, ir tt

sveikas žmogus natrio atsargos prisidėti prie ligų vystymuisi. .Jei šios ligos jau yra, perteklinis druska dar pakrautas su širdies ir kraujagyslių sistemos, inkstų ir kitų organų.
Su kai kurių ligų, rekomenduojama sumažinti natrio chlorido suvartojimą arba visiškai jį pašalinti iš dietos. Šie negalavimai yra sutrikimų:

• širdies
• laivai
• kepenų
• plaučių kraujo liga. Sol

pressurizes ir iš dalies prisideda prie hipertenzija

natrio nuosmukis maisto išvaizdą ir sumažina spaudimą kelių taškų.Hipertenzija yra ypač jautri dideles dozes druskos, todėl jos negali būti gausiai prieskoniais savo maistą.

SVARBU: Aukšto slėgio driekiasi laivo sienos ir padaryti juos mažiau lanksti. Laivai yra susilpnintas, ji tampa lengvas grobis ligų, tokių kaip insultas ir infarkto. Procesas

druska poveikis didinant slėgį, ir padidėjęs spaudimas - susideda iš insulto ir miokardo specialistų, vadinamų galvos priežastis, kodėl ji yra būtina siekiant kontroliuoti sunaudotos natrio chlorido kiekį tikimybė.

druskos be dietų yra skirtos valyti druskos sankaupų kūną.Tačiau dauguma ekspertų nėra naudai visiškai pašalinti druską nuo dietos ir per jo vartojimo kontrolę.

Natrio chloridas atlieka šias svarbias funkcijas organizme

• Sol - natūralus antidepresantas. Pakankamą kiekį medžiagos reguliuoja serotonino ir melatonino gamybą smegenyse, kurie yra atsakingi už džiaugsmą žmogui jausmas.
• Druska yra atsakinga už normalią rūgštingumo ląstelėse.Šis procesas yra ypač svarbus smegenų ląstelių.Pernelyg dažnai griebiasi druskos be dietos nėra būtina, nes natrio trūkumas didina besivystančių demencija tikimybę.

• Sveikas virškinimas be druskos yra neįmanomas.
• druska stabilizuoja gliukozės kiekį kraujyje ir sumažina insulino kiekį, kurio reikia gliukozės pertekliaus neutralizavimui.Štai kodėl druskos maisto produktai yra nurodyti 1 tipo cukriniu diabetu.

Japonijos bealkoholinės dietos esmė

Sunku įsivaizduoti visą japoną - taigi Rytų žmonės stebi jų sveikatą.Vėliau japonai senesni ir miršta, o gyvenimo metu jie patiria mažiau sveikatos problemų nei europiečiai ar amerikiečiai.Ši tendencija visų pirma susijusi su Japonijos gyventojų maistu.

SVARBU: Japonijos dietoje yra mažai kalorijų, natūralių ir šviežių maisto produktų.Skirtingai nuo rusų ir kitų tautybių, japonai maitina mažiau riebios mėsos, o sviestas nėra labai vertinamas. Mitybos pagrindas yra ryžiai, jūros gėrybės, šviežios daržovės ir vaisiai, ankštiniai, žaliosios arbatos, prieskoniai. Ir dar vienas svarbus dalykas - nedidelis druskos kiekis induose.

Rytų maistui reikia tam tikros valios. Galų gale, tai galia pagal laikrodį ir pagal griežtą meniu. Natrio chlorido trūkumas ir įprotis kontroliuoti save yra japonų dietos esmė.Likusiame rytiniame meniu dieta yra maža. Produktai yra atrinkti daugiausia europietiški, tai yra, metodika pritaikyta Rusijos gyventojams.

Japonijos dietos taisyklės

• Japonijos dieta trunka 14 dienų ir ne daugiau dienos.
• Galite pakartotinai naudoti siūlomą meniu ne anksčiau kaip per metus. Ekspertai rekomenduoja pasinaudoti dieta ir visuomet keletą metų.
• Išimkite iš savo meniu druskos, cukraus, saldainių, miltų, stiprių alkoholinių gėrimų.
• Gerkite iš 1,5 litrų vandens per dieną.Be įprasto geriamojo vandens, leidžiama vartoti mineralinį vandenį be dujų, žalią ir žolelių arbatą.

SVARBU: Pasibaigus laikotarpiui, nepasikreipkite į maistą, kurio jums buvo atsisakyta. Rezultatų sujungimas padės laikytis subalansuotos mitybos principų.Grįžti į įprastą režimą sumažins visas jūsų pastangas iki nulio.

Japonijos dieta 14 dienų: meniu

1 diena:

• Pusryčiai: natūrali kava be saldiklių.
• Pietūs: pora minkštų virtų kiaušinių;supjaustyti balti kopūstai, apsirengti alyvuogių aliejumi;200 ml šviežių pomidorų sultys arba visa pomidorų.
• vakarienė: žuvies patiekalas;supjaustyti balti kopūstai, apsirengę alyvuogių aliejumi.

2 diena:

• Pusryčiai: juoda kava be priedų;džiovintas baltos duonos gabalas.
• Pietūs: žuvies patiekalas( virtos, virtos arba keptos);supjaustyti kopūstai su alyvuogių aliejumi.
• vakarienė: virtos jautienos mėsos dalis;200 ml jogurto.

3 diena:

• Pusryčiai: natūrali kava be saldiklių.
• Pietūs: žalios vištienos kiaušinis;Virtos morkos, pagardintos šaukštu alyvuogių aliejaus.
• Vakarienė: keletas saldžių ir rūgščių obuolių.

4 diena:

• Pusryčiai: natūrali kava be priedų.
• Pietūs: pastovakio šaknis, keptas su alyvuogių aliejumi;keletą rūgščių obuolių.
• Vakarienė: vaisius pasirinkti.

5 diena:

• Pusryčiai: grūsti žaliaviniai morkos ir citrinų sultys.
• Pietūs: žuvies patiekalas;200 ml šviežių sultys iš pomidorų.
• Vakarienė: vaisiai pagal jūsų skonį.

6 diena:

• Pusryčiai: juoda kava be saldiklių.
• Pietūs: 0,5 kg virtos vištienos be odos;kopūstų salotos su daržovių aliejaus šaukštu.
• vakarienė: porą virtų vištienos kiaušinių;susmulkintos žalios morkos, apsirengtos alyvuogių aliejumi.

7 diena:

• Pusryčiai: puodelis arbatos be priedų.
• Pietūs: virtos jautienos mėsos dalis;Jūsų pasirinktas vaisius.
• vakarienė: bet kuri ankstesnių dienų vakarienė.

Antroji dietos savaitė laikosi panašaus meniu, tik atvirkštine tvarka nuo septintosios dienos ir pirmyn.

SVARBU: Prieš pradėdami mitybą, pasikonsultuokite su gydytoju apie galimas kontraindikacijas. Paprašykite gydytojo apie vitaminų kompleksus, kuriuos jūsų kūnas reikalauja streso laikotarpiu, kuris yra jūsų kūno dieta.

druskos dieta: patarimai ir atsiliepimai

Japonijos technikos rezultatas bus iki 8 kg nuostolių nurodytu laikotarpiu. Jūs išlaikysite savo figūrą dar keletą metų, jei laikysitės sveikos mitybos principų ir aktyviai gyvensite. Sistemos pranašumas yra tas, kad jis nenukenčia nuo alkio. Meniu yra gana įvairus ir subalansuotas, o tai reiškia, kad dieta nesumažins jūsų sveikatos.

Minus dieta yra tai, kad maistas turi būti virti be druskos. Neišdirbtas maistas yra nemalonus skonis, ypač mėsos ir žuvies.

Yra mažai triukų sustiprinti nepanaudotų indų skonį.Žuvims naudokite žoleles ir citrinų sultis.

Į mėsą įpilkite svogūnų, česnako, prieskonių, džiovintų daržovių ir žolelių.Natūralus sojos padažas, kuris, beje, yra labai paplitęs Japonijoje, prie jūsų maisto pridės ūmę ir "druskingumą".Pasinaudokite tokiais produktais kaip krienai, imbieras, jūrų kielis, obuolių sidro actas - visi jie pagamins maistą kvepiančią ir skanu.

SVARBU: Kad dieta būtų dar efektyvesnė, skatinkite organizme kaupiamos druskos išsiskyrimą, dažniau naudojame pieno produktus.

Video: Druska ir sveikata. Druskos nauda ir žala. Izraelio ekspertų

tarybos