Mes visi girdėjome šią frazę daugiau nei vieną kartą: "Druska yra balta mirtis".Visi žinome, kad druskos naudojimas dideliais kiekiais kenkia mūsų sveikatai. Tačiau daugumai žmonių sunku atsisakyti šio prieskonio. Valgymas be druskos atrodo švieži ir beskonis.
Ar tai tikrai taip? Pateiksime keletą patarimų, kurie padės sumažinti druskos vartojimą ir mėgautis skanu ir sveiku maistu.
1. Žinokite, kur pradėti
. Norint sumažinti druskos kiekį, bus lengviau, jei žinotumėte mitybos specialistų rekomenduojamą normą.Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vartoti druską ne daugiau kaip 5 gramus per dieną.Tai apie vieną visą šaukštelį.Pridedant druskos prie maisto, apsvarstykite šią taisyklę.
2. Prieš druską - pabandykite
Daugelis iš mūsų supilkite druską net prieš pradėdami valgyti. Tai tapo įpročiu. Pabandykite atsisakyti. Prieš įpilant druskos pirmiausia pabandykite, galbūt, druskos ir nereikia.
3. Atkreipkite dėmesį į tai, kad jūs perkate
Visada atkreipkite dėmesį į tai, ką jūs įtraukėte į maisto krepšelį.Negalima būti pernelyg tingus, kad vėl perskaitytumėte etiketę ir pasirinktumėte savo mėgstamą produktą, kuriame sudėtyje yra mažiau druskos.Šiuo metu gamintojai siūlo platų produktų asortimentą, kuriame yra mažai druskos. Jums reikia tiesiog atidžiai pasirinkti.
4. Mėgaukitės natūraliu maisto skoniu
Nebijokite, kad mažiau sūrus maistas nebus toks gardus.Žmogaus skonio receptoriai greitai prisitaiko prie pokyčių, o nepakankamai sūdyta patiekalas leidžia išgirsti natūralų maisto skonį.Tiesiog kai virkite, kiekvieną kartą pridedate vis mažiau druskos.
5. Atraskite kitus receptus
Reikia tik pažvelgti į internetą, o paieškos variklyje bus malonu išleisti daugybę receptų, kurių metu druska suvartojama bent jau. Jums tiesiog reikia pasirinkti tai, ko jums patinka. Galite improvizuoti ir pridėti ką nors iš savo, bet dėl to vis tiek galėsite mėgautis skanu ir sveiku maistu.
6. Ar jums tikrai reikia druskos du kartus?
Daugybė receptų rašoma "pridėti druskos šaukštą".Tačiau daugelis žmonių taip pat druska maistą.Jei esate vienas iš šių žmonių, atsikratykite šio blogo įpročio. Kai maistą ruošiatės kuo mažiau.Įdėkite druskos maišytuvą ant stalo, po to kiekvienas gali pridėti druskos pagal savo skonį.Žinoma, norint paruošti tam tikrus patiekalus, druska yra tiesiog būtina, tačiau tai nereiškia, kad turi būti daug druskos.
7. Pakeiskite druską kitais natūraliais prieskoniais.
druska nėra vienintelis būdas skonio skoniui. Neabejotinai rasite daug natūralių žolelių ir žolelių.Tiesiog pakeiskite juos druska ir atraskite naujų skonių!