Šarminė dieta, skirta svorio netekimui: nauda ir žala sveikatai, savaitės ir dienos meniu, apžvalgos ir rezultatai.Šarminė dieta: produktų lentelė

Kas yra šarminės dietos meniu šios dietos natūra.

žmogaus sveikatai yra daug veiksnių, tiesiogiai paveikti, pavyzdžiui, medžiagų apykaitą.Šie rodikliai turi įtakos sveikatai ir dietos rezultatui.

Siekiant pagerinti sveikatą ir prarasti daugiau kilogramų, mitybos specialistai sukūrė specialią techniką - Šarminis dietos.Ši procedūra buvo naudojamas su dideliu pasisekimu daugelio garsenybių, tokių kaip Victoria Beckham. Leiskite mums ir mes pažvelgti į jį išsamiai.

Kas yra šarminės dietos?

statusas žmogaus kūno, žinoma, nuolat keičiasi nuo išorinių ir vidinių veiksnių poveikio. Išlaikyti vidaus parametrus normalų, sveiką būklę, žmogaus kūnas suteikti stabilizavimo - homeostazę.

laikomas rūgšties ir šarmų pusiausvyrą Vienas iš pagrindinių rodiklių šis procesas. šarminės aplinka Žmogaus yra atsakingas už tai, kad vandenilio( Ph) lygis buvo normalus. Tuo pačiu metu su šiuo procesu, rūgštys skatinti vandenilio atatranka. Tačiau ji turi nuolat būti pateikti tobulą pusiausvyrą šių procesų.

Kaip veikia ši dieta?Žmogaus kraujas turi šarminę aplinką.Jo idealus lygis yra pH 7,4.Šarminis dieta apima valgyti maisto produktų, kad palaiko šią pusiausvyrą.Daugumoje žmogaus mitybos šarminės maisto produktai turi būti, ir šiek tiek rūgštus. Ventiliatoriai šią techniką

galios pasakyti, kad daug rūgščių maisto produktuose gali sukelti ligos, nes jis pašalina iš žmogaus organizmo naudingų komponentų, pvz, magnio. Nuo per dieta sumažėjo gana šiek tiek kilogramų, mitybos specialistai rekomenduoja jį naudoti tol, kol tol, kol jūs pasieksite norimą rezultatą.

principas šarminių mityba

principų tokie metodai yra tokie:

• Nors valgyti tinkamai kramtyti maistą, valgyti lėtai.
• Po ryte, pusryčiai ir vakarienės gerti žolelių arbatą.Vietoj gėrimų naudokite paprastą vandenį.Jūs galite būti įtraukti į mitybos natūralių sulčių pagamintas iš šviežių vaisių.Bando klijuoti
• teisingą dalį šarminių produktų ir tiems, kurie turi aukštą rūgštingumą.Valgykite
• paskutinį kartą ne vėliau kaip 7:00 pm.
• kai aš pradėjau šios dietos, pamažu didinti šarminio maisto numerį.Tai sumažina rūgštinės maisto kiekį.Leistina naudoti sėklų įvairių riešutų, plius šparaginių pupelių ir žirnių.
• Ar norite žuvies?Šis metodas leidžia valgyti žuvies produktai yra ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę.
• Grūdai taip pat įjungta, taip pat valgyti žuvį principu.
• valgyti natūralų saldumą, pavyzdžiui, džiovintų vaisių.
• valgyti mažai mėsos. Draudžiama valgyti mėsą, žąsų ir ančių mėsa, nes šie paukščiai yra cholesterolio daug.
• Sumažinti produktų, kurių sudėtyje konservantų ir priedų, skaičių.
• draudžiama tikrą vaisių ir daržovių.Taip pat galite nevalgyti rūkytų ir sūraus maisto.
• valgyti nežymiai.
• Norėdami suteikti geresnį skonį maisto, įpilkite aliejaus sudėtyje nėra priedų.

šarminė dieta svorio: nauda ir žala sveikatai

Gydytojai, mitybos specialistai teigia, kad tokios dietos padeda gerai sumažinti dydžio, pagerinti odos būklę, nustatyti virškinimą ir atsikratyti daugelio ligų.Dabar panagrinėkime išsamiau naudą ir žalą šią techniką.

nauda šarminiu dietos

Ar šarminė dieta yra naudinga žmogaus organizmui? Taip, tai yra. Tai apima pluošto, įvairių vitaminų daug. Kitas svarbus plius dieta - pašalinimas iš gyvūninės kilmės produktų dietos. Tai žymiai sumažina riebalų dietos skaičius pagreitina svorio. Nors pats procesas - tai ne pagrindinis uždavinys, ir, žinoma, ne vienintelis.

Kaip pasiekti maksimalią naudą iš techniką, jis nekenkia organizmui? Svarbu per svorio laikytis tam tikrų taisyklių :

• pradėti prarasti svorio lėtai - daug skaidulų gali atnešti žalos organizmui.
• Jei yra problemų su virškinimo trakto pasikonsultuoti su gydytoju.
• šarminė dieta negali būti naudojama slaugos mamoms, nėščioms moterims ir vaikams, nes kai naudojami produktai naudojami su nedideliu kiekiu baltymų.
• pageidautina palikti liesos mėsos dietos. Taigi galima gauti iš dietos daugiau naudingos organizmui ir palaikyti raumenų tonusą.

dietos privalumai

Iki naudinga dieta apima šiuos rodiklius:

• Birželio 2 dieną lengvumo jausmas, stiprumas tampa labiau
• 3 savaites gerokai svorio, plaukai tampa gražūs, juodos akys išnyks
• gerina atmintį.Miego tampa giliau, ramesnis
• Nėra alkį, nereikia skaičiuoti kalorijų
• rasti dietos produktai yra prieinami bet kuriam vartotojui
• Metodas tinka tonas kūno

žala šarminės dietos

žmonėms, yra vienas stabilus pH audiniams. Kiekvienu atveju ji yra kitokia. Tačiau mes visada turi prisiminti, kad šis rodiklis neturėtų būti niekada nukrypti. Net nedidelis nukrypimas gali sukelti labai rimtų pasekmių.Beje, būtent dėl ​​to, kad yra tokia sistema, homeostazės būtų išlaikytas pastovus aplinkos vidaus organus.

• skrandyje, ne idealus fiziologinės sveikatos, aplinkosaugos tik rūgštus. Ir kai vidutinės lygį su iš abiejų pusių tūris - didžiulis pavojus virškinimo sutrikimų.
• Jei turite neįprastai didelį rūgštingumą, tai pasakojama apie gydytojo-gastroenterologas problema. Bet intervencija ir valgyti šarminį maistą šiuo atveju nereikia.
• šarminė dieta kai kuriais atvejais labai retai, sukelti daug neigiamų pasekmių atsiradimą.Todėl, jei jūs nuspręsite jį naudoti, pasitarkite su iš anksto su dietologu. Gydytojai nerekomenduojama naudoti šį metodą prie svorio, kaip padaryta žala sveikatai gali būti reikšmingas šio įsikūnijimas.

žala

mitybą neigiamų savybių turėtų apimti tokius rodiklius:

• 4 savaites, galite prarasti svorį iki 10 kg
• Daugelis žmonių atsisakyti dietos, nes ji gali sukelti
• dirginimas sudaro didelę Pakeisti
• dietos Dėl nedideliu kiekiu pieno ir pieno produktųtai sumažina kalcio kiekį organizme. Todėl gydytojai pataria naudoti specialius vitaminų kompleksus, siekiant atsigriebti už nuostolius.

technika taip pat turi keletą kontraindikacijas. Jis negali būti naudojamas, kai:

• širdies liga
• gastritas ir kitos ligos
• skrandis sumažinamas rūgštingumas
• aštrių pablogėjimo apskritai sveikatos

Alkaline Diet: Lentelė

produktus tų maisto produktų, kad jūs matote kasdien ant prekybos centrų ir parduotuvių lentynų, turintys aukštą rūgštingumą ir šarminę terpę,turi skirtingą poveikį asmeniui. Rūgštis gali sunaikinti kaulų vientisumą ir šarminė aplinka neutralizuoja poveikį šios rūgšties. Jis subalansuoja idealų pH aplinką.

Jei valgyti maisto su mažiau nei 6 pH, tada jūsų organizmo rūgštėjimas įvyks, kad bus išplovimo mineralinių elementų.Pažvelkime produktų, kurie turi daugiau šarmo, rūgšties ir neutralios produktų poveikio.

Produktai su daug šarminių	Produktai su daug rūgšties	Produktai neutralų poveikį
Daržovės	kiaulienos ir jautienos	vištiena, kalakutienos
Vaisiai	Bet riešutų	Margarinas natūra, sviestas
Uogos	spanguolių mėlynių	Visi jūros gėrybių rūšių, žuvųproduktai
Kviečių su daigais, laukinių ryžių, miežių	Cukrus	putpelių kiaušiniai, vištienos kiaušiniai
Žalieji	visi natūralių sulčių rūšys, gėrimai	dujos Tamsiai
pav Džiovinti	pav Paprastieji kviečiai miltai	Pienas ir visi pieno produktai
jūros dumblių, kopūstai jūrų	Pupelės	Avižiniai
žolelių arbatos, žaliosios arbatos	produktai, pagaminti iš miltų
Alyvuogių aliejus	Sūris

šarminės dietos svorio: už savaitės meniu

Jei norite pasiekti idealią rezultatą, praras per svorio antsvorio, tada sekti mitybą, kad mes siūlome Jums.Žinoma, prieš pradėdami laikytis dietos, paruošti savo kūną technika.Įveskite dietos 3 dienas, lėtai didinant pageidaujamų produktų skaičių.

1 diena:

• Pusryčiai - mažai riebalų jogurtas
• Pietūs - bananų
• Pietūs - makaronai su grybais, pomidorais
• Užkandžiai - mandarinų
• vakarienė - salotos, pagardintos alyvuogių aliejaus, virtos vištienos

2 dieną

• pusryčiai - kiaušinienė, virti kiaušiniai pora
• Pietūs - džiovinti
• Pietūs - vištienos sriuba, kopūstų
• užkandžiai - vyšnių Plaktuvai, bananų, pieno
• Vakarienė - daržovių, pageidautina kepti

dieną 3:

• pusryčiai - skrudinta duona, virtas kiaušinis
• Pietūs - Pietūs
• obuolių - laukiniai ryžiai troškinti-oji, daržovės
• Užkandžiai - Bananų
• Vakarienė - virtos bulvės, salotos kopūstų

Meniu šarminė dieta

4 diena:

• Pusryčiai - kiaušiniai, apelsinų
• Pietūs - Riešutai
• Pietūs - salotos su pomidorais
• Užkandis - kriaušės
• vakarienė - salotos vaisių

5diena:

• pusryčiai - troškinys daržovių
• Pietūs - apelsinų
• Pietūs - salotos, vištienos mėsa
• užkandžiai - bananų
• vakarienė - omletas

6 diena:

• pusryčiai - blynai moliūgų
• Pietūs - vaisiai
• Pietūs - salotos su jūros gėrybėmis
• užkandis - apelsinų
• Jin - salotos, bet neprivaloma vaisiai, kaip nurodyta aukščiau

Meniu šarminės dietos

7 diena lentelėje:

• pusryčiai - vaisių, sūrio
• pietūs - džiovintų
• Pietūs - grybų sriuba, duona
• Užkandžiai - iš vaisių ir uogų mišinys( žr.lentelėje aukščiau)
• Vakarienė - kepta žuvis,

daržovės šarminė dieta svorio:

meniu kiekvieną dieną, jūs galite padaryti savo dieta patiekalų, kurie ketina naudoti šią techniką.Kaip taisyklė, rytą patartina valgyti kai žalia arba geltona produktą: Apple, agurkai, pupelės. Jei norite bent kažką žinoti apie šios galios stiliaus, ištirti tuos variantus, kuriuos mes toliau aprašomus. Pasirinkite vieną jums labiausiai patinka.

Pietūs maistas:

• sriuba daržovės, iš virtos vištienos
• sriuba, daržovių, tofu, pupelės
• žuvų troškinys, cukinijos, sojos pienas

Užkandis gabalas:

• produktas sojos pieno natūralios sultys
• vaisių, tamsaus šokolado( 1/5plytelės)

vakarienės:

• žuvies, daržovių, žolelių arbata
• vištienos mėsos, daržovių salotos, jogurtas

taip pat gali rengti vieną iš šių patiekalų mūsų recepto:

maitinimas šarminės dietos

salotos «pavasario»:

paruošti maisto atsargasS:

• agurkai - 200 g
• ridikėliai - 150 g migdolų
• riešutai - 50 g
• Žalieji
• skysto medaus - 2/1 šaukštelis
• česnakai - 1 skiltelė

virimo procesas:

• riešutai įtraukti į šaltą vandenį 10 valandų
• česnakai švarus. Susmulkinkite
• įdėti į maišytuvą riešutai, česnakai, medus, citrinų sultys, vanduo. Suplakite
• Plauti daržovių.Iškirpti, įdėti į dubenį
• Pridėti žolės ir kuro užpylimo

Golubtsy:

Parengti produktų sandėlyje:

• kopūstų - 14 lapelių
• Saulėgrąžų be odos - 200 g
• Avokadų - 400 g
• paprika - 600 g
• Graikiniai riešutai - 100 g
• salierai - 100 g
• Žalieji
• lankas žalios - 30g česnakai
• - 4 dantys
• alyvuogių aliejaus - 4 šaukštus
• Citrinų sultys - 80 ml

mitybos dietos

šarminės kepimo procesą:

• Sėklos įtraukti į šaltą vandenį per naktį
• česnakų švaraus. Supjaustykite smulkiai
• Pjaustyti žali ir salierų maišytuvą.Pridėti česnako, riešutai, sėklos, aliejus, citrinų sultys, prieskoniai
• Avocado švarus. Saldieji pipirai. Skintos komponentai
• juostos Susmulkinkite svogūnų
• Wrap kopūstų lapus į maišiklis masės. Pabarstykite avokadas, paprikos, svogūnų
• Wrap Rolls

šarminės dietos svorio: Nuomonės ir rezultatus

Elena Volodina( profesionalus dietologu):

«Ši dieta yra laikomas puikus valantis metodas. Aš patariu labai daugiems pacientų apie šią dietą.Manau, pagerinti savo sveikatą ir valyti organizmą nuo neigiamo medžiagų gali būti tik naudojant šios dietos. Be to, per svorio nebūtinai laikytis tiekimo taisyklių.Naudokitės paprastais leidžiamais produktais. Patartina įtraukti į maisto iš vaisių ir daržovių dietos, gerti vaistažolių arbatas ir sultis. Mėsos produktai neįtraukiami, valgyti lėtai. Prieš pradėdami numesti svorio, pasitarkite su gydytoju. Nes mityba turi kontraindikacijų masę. "

Olga Ivanova, 25 metai:

«Ši dieta yra laikomas tikrai puikus metodas, kuris valo organizmą.Technika idealus nevalgius dienų.Be to, vos per trumpą laiką galėsite normalizuoti medžiagų apykaitą, pagerinti savo sveikatą.Ar norite pasiekti geriausius rezultatus? Tada naudokite tik leidžiamus produktus. "

dietos rezultatas

Svetlana, 28 metai:

«Aš myliu sveiką gyvenimo būdą.Ilgą laiką bando rasti svorio metodas, kuriame jūs galite valgyti tik sveiką maistą ir numesti svorio. Po daugybės paieškos ir skaityti apie sveikos mitybos vietų, radau šios dietos. Aš iš karto nusprendžiau išbandyti. Tikrai puikus būdas valyti kūną.Po mėnesio šios maisto, aš praradau apie 7 kg svorio. "

mityba

Rezultatas Tatjana, 22 metai:

"Ilgą laiką svajoju iškrauti kūną, išvalyti save. Kai bandžiau šią techniką, ji man labai patiko.Žinoma, nuo pat pradžių tai buvo gana sunku, bet laikui bėgant buvau pripratęs prie dietos. Puikus, sveikas maistas kiekvienai dienai. Man pavyko prarasti 8 kg per mėnesį.Be to, jaučiuosi puikiai. "

dietos rezultatas Vaizdo įrašas: šarminio mitybos pagrindai