Dieta - atostogos. Kaip numesti svorio pasninkavimo dienomis? Ką galite valgyti pasninko dieną?

Straipsnyje rasite atsakymus į visus klausimus apie šių dienų Vartojimas: taisyklės ir dažnumas testai, naudą ir žalą, o peržiūros rezultatus, galimybes tvarkymo dienas.

mintys iškrovimo dienas paprastai atsiranda po stipraus valgio. Paprastai tai šventinis patiekalas, kur jūs negalite atsispirti ne bandyti visus goodies rūšių.Periodiniai praktika pasninko dienų padės išspręsti daugelį organizmo problemų, laikykite svorį vietoje ir net prarasti keletą papildomų kilogramų.

nauda badavimo dienų

Per šventinį valgio žmogus valgo daugiau nei jam reikia, taip perkrautos virškinimo trakte. Dideliu kiekiu maisto sukelia indėlius toksinų ir atliekų kūno, ir jie savo ruožtu užsikimšti narvelį ir nesuteikia organizmui normaliai funkcionuoti. Būtent dėl ​​toksinų, taip pat problemos su virškinimo sistema, daugelis žmonių negali numesti svorio.

nevalgius dienas - tai galingas įrankis valymo kūną.Po banketo jie padeda ne priaugti riebalų perteklių pašalinti iš organizmo skaidymosi produktais maisto valgyti. Ir jei praktikuojamas reguliariai šių dienų, galite atsikratyti dviejų ar trijų papildomų kilogramų.Iškrovimas kūną grįžta į normalią virškinimo sistemos veikla, kuri yra svarbus veiksnys tolesniam svorio.

SVARBU: Per iškrovimo dienas, organizmas negali skilti riebalų.Svorio netekimas atsiranda dėl išleisti stovinčio skysčio sankaupas šlako ir kitų šiukšlių.

Taisyklės

• badavimo dienas Išdėstyti savo apsivalymo dienų yra ne daugiau kaip 1-2 kartus per savaitę.Ilgalaikis laikymasis jų prasta mityba neigiamai paveikti medžiagų apykaitą, virškinimo trakto ir, kaip pasekmė, bus tik sukelti svorio padidėjimas
• iškrovimo diena - tai nėra tuščia diena. Valgykite mažomis, dažnai maistą išvengti bado
• Gėrimas 1,5-3 litrus paprasto geriamojo vandens per dieną

• Mažiau sau fiziškai. Mokymas ir sunkus fizinis darbas buvo atidėtas iki dienų, kai energetinė vertė savo meniu bus didesnis
• prieš iškraunant dieną ir iš karto po to, kai valgyti saikingai, lengva suvirškinti maistą.Fit daržovių grietinėlės sriubos, skystas košės ant vandens išleidimo
• Praleiskite dieną ramioje metu neturi streso
• Jei gaubia nenumaldomas alkis, pirmiausia išgerti 200 ml kambario temperatūros vandenyje mažais gurkšneliais. Jei tai neišsprendžia problemos, valgykite nevalytą vaisių ar daržovių.
• Gerai miegokite. Miego Lėtinis trūkumas veda prie tam tikro hormono melatonino, kuris verčia vyras pabudimas eiti valgio nekontroliuojamai

svarbus gamybos: psichikos požiūris - Svarbiausia taisyklė išleidimo. Nustatykite save įprastą dieną, kurioje turėsite pakankamai skanių patiekalų ir nemanysite skausmingų apribojimų.

Išsikrovimo dienų kalendorius

Specialistai rekomenduoja iškrauti daugiau nei 1-2 kartus per savaitę.

Yra "2 iki 2" schema. Jei psichologiškai sunku visą dieną atsisakyti delikatesų, pradėkite iškrovimą iš pietų, pavyzdžiui, 14 valandų.Pusryčiai turėtų būti tokie pat tankūs, kaip įprasta.

Pradėję dieną nuo pietų ir baigti rytą su pietumis. Vakarienei turėtų būti jūsų įprasti valgiai. Taigi, ne viena diena bus visiškai iškrauta. Kitas triukas yra tai, kad didelė svorio dalis bus atidėta naktį.

Kalorijų dienos diena. Nuo

iškrovimo pasirinktas mažo kaloringumo maisto produktų, energijos vertė meniu išlydžio smarkiai sumažintas, palyginti su paprastųjų.Moterų ekspertai rekomenduoja sutelkti dėmesį į 900-1100 kalorijų.Nepaisant tokio mažo kaloringumo kiekio, jūs nekalba, jei pasirinksite tinkamą mitybos planą.

SVARBU: būkite atsargūs pasirinkdami valymo dienos tipą.Internetu galite patenkinti rekomendacijas, kaip sumažinti kalorijų kiekį iki 400 kalorijų, tačiau toks žingsnis bus pavojingas jūsų sveikatai.

Hungry fasting day

• Labai silpna diena yra ta diena, kai negalima valgyti kieto ar skysto maisto. Visa dieta susideda tik iš vandens. Toks periodinis badavimas yra labai naudinga organizmui ir yra vadinami medicinos
• Jei turite daugiau patirties tokio išleidimo režimu, galite padidinti nevalgius nuo 24 iki 36 val ateityje - iki 2 ar daugiau dienų.Labiausiai patyrusių badauja gali atlaikyti be maisto kelias savaites
• per dieną, gerti tik gryna geriamąjį vandenį be dujų 2,5 litrų tūrio. Jei neturite problemų su inkstais, galite gerti iki 4 litrų skysčio. Padalinkite šią sumą į dalis ir reguliariai gerkite.
• Nepraleiskite visą dieną be maisto. Stenkitės būti išsiblaškęs nuo minčių apie maistą.Ekspertai rekomenduoja plačiau vaikščioti lauke, išvengti vietų, kur jie kvepia maistą ar valgo, fiziškai nekelia. Optimaliai atlikti nevalgius produkcijos, kai jūs neturite padermė save su darbo

SVARBU: Prieš praktikuojančių alkanas dieną, išbandyti savo jėgas kitų rūšių pasninko dienų: Vaisiai, daržovės ir grikiai ir tt

Lengvoji atleidimo diena

Kaip jums bus lengviau, priklausys nuo jūsų mitybos įpročių.Tai nėra lengva atlaikyti visą dieną be savo mėgstamų skanėstų, valgyti tuo pačiu grikių, kuris yra atgrasus jums. Norint lengvai iškrauti, pasirinkite tik tuos produktus, kurie jums tikrai patinka.

Psichologiškai lengviau perkelti nepilną meniu apribojimą.Pavyzdžiui, ryžių iškrovimo dieną valgomi tik ryžiai. Bet vaisius leidžia valgyti bet kokį vaisių, išskyrus keletą pavadinimų.Tas pats pasakytina ir apie daržovių, sriubų, fermentuotų pieno produktų iškrovimą.

pirmą badavimo dienų

Jei patirtis tvarkymo įvykius jums nereikia kruopščiai pasirengti savo pirmą dieną Apmokėjimą.

• Valgyk vakarienę prieš naktį.Tai gali būti daržovių pjaustymas, troškinys, salotos, žuvies patiekalas. Venkite riebaus mėsos, kiaušinių, grybų ir kitų maisto produktų sunkiųjų virškinamas
• Dieną prieš biudžeto įvykdymo patvirtinimo, išgerti 8 stiklines paprasto vandens.Žinoma, ji turi būti vienu metu ir visą dieną
• naudinga gerti naktį Fermentuotas pienas, valgyti obuolį arba padaryti arbatą iš kolekcijos valymo žolės
• Bet badavimo dieną turėtų praeiti ant tuščio žarnyne.
• Valgyk mažą maistą visą dieną, bet dažnai - kas 2 valandas ar dar daugiau

SVARBU: klausykitės savo kūno. Jei po iškrovimo dienos padidėjote apetitas ir negalite jo kontroliuoti, tada iškrovimo dienos jums nereikia.

Kaip dažnai aš turiu greito maisto dieną?

Nesijaudinkite valymo veiksmų dieta, kuri gali trukti savaitę, mėnesį ar net metus.

Nuo kalorijų nevalgius dieną į 800-1100 kalorijų intervalas saugiai laikykite jį ne daugiau kaip vieną kartą per savaitę.Ypač naudinga tai laikyti iškart po šventės ar persivalgymo. Riebalai atidedami tik trečią dieną po to, kai suvartoja didžiulį kalorijų kiekį, taigi po šventės jūs turėsite tik vieną ar dvi dienas, kad išvengtumėte šio proceso.

specialistai pataria organizuoti iškrovimo dienas savaitgaliais. Tai atsiranda ne tik dėl to, kad atostogų metu jūs galite sau leisti ne fiziškai krauti save, bet ir dėl to, kad iškrovimo dieną reikia daugiau naktinio poilsio. Padidinkite miego trukmę iki 10 valandų.

Kaip pasirūpinti mityba 1 nevalgius dieną per savaitę

badavimo dienų kiekvieną savaitę bus naudinga ne tik numesti svorio. Iš tikrųjų, iškraunant, riebalai nėra suskaidyti. Tai greičiausiai būdas perkrauti kūną ir atsipalaiduoti virškinimo sistemoje.

Iš organizmo eina toksinai, šlakai, perteklinio skysčio atsargos. Dėl šios priežasties kūno ir ypač virškinimo trakto yra daug lengviau dirbti. Metabolizmas pagreitėja, todėl suaktyvėja svorio mažėjimo procesas, pagerėja sveikatos būklė, atsiranda kasdienio gyvumo.

Vieną dieną per savaitę mityba atliekama pagal pirmiau aprašytas taisykles.

Kaip organizuoti dietą per 2 dienas per savaitę

Dieta su 2 savaičių per savaitę vadinama 5: 2 dieta. Tai yra geras būdas numesti svorį tiems, kurie negali atsisakyti sau saldumynų ir kitų kaloringų maisto produktų.

SVARBU: Remiantis apžvalgomis, 5: 2 schema padeda numesti svorį apie 1 kg per mėnesį.Rezultatai yra įrodyti ne tik įprastu svoriu, bet ir gydytojais, kurie patys išbandė techniką.

Technikos esmė yra tai, kad 5 dienas per savaitę valgote absoliučiai viską, ko norite. Likusios dienos jūsų dietos energetinė vertė sumažinama iki 600 kalorijų ir iškraunama 2 dienas.

Nėra 5 apribojimų produktui per 5 paras arba 2 iškrauti. Tai reiškia, kad jei jūs norite sumontuoti 600 kalorijų 2 tortuose ir nieko nevalgyti, turite teisę tai daryti. Paprastųjų dienų šiluminė vertė, nepaisant maisto draudimų nebuvimo, neturėtų viršyti 2000 ženklų moterims ir 2600 vyrų.

Kaip pasirūpinti dietos 3 dienas tvarkymo

savaitę išvengti dažnų nevalgius dienų pasekmes, sumažinti jų kaloringumas yra ne iki 500-800 kalorijų, bet bent jau 1000. 3 dienų įvykdymo neturėtų sekti iš eilės. Tai bus geriau, jei planuojate valyti kas antrą dieną.

SVARBU: Būkite atsargūs su pasninko dienų skaičius per savaitę, nes per mažai energijos vertės dietos meniu ir skurdo gali atsirasti degeneracija audiniuose.

Kaip pasirūpinti į 4 dienas iškrovimo

Atsižvelgiant į 4 dienų įvykdymo turėtumėte pamiršti apie alkanas dienų valymo atveju dietos ir atkreipkite dėmesį į "riebalų".

Visi mono rinkiniai lieka šalia, o į priekinį planą yra meniu, kuris yra artimas tinkamai mitybai. Jei norite iš šių produktų, galite pagardinti skanius ir įvairius patiekalus.Štai apytikslis racionas, pagal kurį turėtumėte valgyti 4 dienas:

• daržovės, vaisiai - 800 g
• liesos paukštienos, sūrio - iki 300 g viso
• grūdų košė - 250 g
• kefyro - 1 puodelis per naktį
• vandens ir žaliosios arbatos - libitum

SVARBU: pastangų poveikis, pavyzdžiui detoksikacijos procedūrasauna, masažas, kontrasto dušai, pirtys su soda ir druska.

Atminkite, kad 4 dienų iškrovos dieta nėra skirta dažnas kartojimas ir veikia kaip vieną kartą renginio už papildomą svorio.

Iškrovimas dietos 5 dienas

5 dienų iškrovos dieta galimybę prarasti svorį 2-4 kg. Nedidinkite šį laikotarpį, kad būtų išvengta poveikio sveikatai.

Kaip nevalgius dienų, 5-dienų valymo dietos tikslas nėra riebalinio audinio irimą ir valyti organizmą nuo kenksmingų sankaupų ir skysčio perteklių.Meniu yra gana turtingas ir yra subalansuotas maistingųjų medžiagų ir vitaminų.Toleruojamas toks dieta yra gana paprasta.

Leistinas produktai:

• liesos
• liesos dalis paukščių( pageidautina krūties)
• liesos žuvies ir žuvies vidutinis riebalų kiekis
• avižiniai
• iš vaisių ir daržovių, sulčių ir šviežių sulčių turtingumą yra
• pieno ir pieno produktų, turinčių mažai riebalų
• nemaltų kviečių duonair duonos iš kvietinių miltų
• augalinis aliejus

draudžiamų produktų:

• riebalų mėsa, paukštiena, žuvis, jūros gėrybės
• rūkyti
• bet konditerijos gaminiai iš cukraus, saldainių, balta duona
• TSENoe
• įsigyti pieno jogurtas su priedais
• Javai
• makaronų
• dvasias

Iškrovimas dietos 7 dienas

7 dienų valymo dietos visiškai sblansirovana maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų.Palaipsniui pridedant siūlomo meniu naujų naudingų ir natūralių produktų galite padaryti šią techniką principą dėl gyvenimo maisto.

SVARBU: Valomasis dietos per savaitę taip gera savo sveikatai, ji gali būti praktikuojamas net ankstyvosiose stadijose nėštumo ir cukrinis diabetas.Žinoma, tai turėtų būti daroma tik prižiūrint gydytojui.

1-oji diena dietos rekomenduojama padaryti alkanas. Ar geriate tik vandenį, žalia ir vaistažolių arbatas, ir tokiu būdu paskatinti kūno lieknėjimą ir Detox.

2 diena:

• Pusryčiai: jogurto porcija, iš žalių obuolių
• pietūs pora: vaisių salotos su augaliniu aliejumi, iš žolelių arbata
• Vakarienė taurė: pusė greipfruto, iš žaliavų saulėgrąžų sėklų sauja

trečią dieną:

• Pusryčiai: natūrali dalispaprasto jogurto, vynuogių
• pietūs: Skvošas Puodai, daržovių salotos su augaliniu aliejumi
• vakarienė: salotos paprika ir agurkai

dieną 4:

• Pusryčiai: jogurto porcija, vaisių pasirinkimas
• Pietūs: daržovių salotos su ridikėliais,kopūstų, pdki, riešutų sauja, lėkšte virti ryžiai, stiklinę sulčių iš pomidorai
• Vakarienė: pusė greipfrutų, riešutų sauja,

puodelio arbatos dienos 5:

• pusryčiai: jogurto dalis, iš apelsinų
• vakarienei pora: 3 virtų bulvių, vaisių salotos
• vakarienė: obuolys, iš varškės porcija, sultys

dieną 6:

• pusryčiai: jogurto porcija, iš gabalėlių ananasų
• pietų pora: grūdų su medumi, vaisių pasirinkimas
• vakarienė: riešutų ir džiovintų abrikosų sauja

7 dieną:

• pusryčiai:avižiniai dribsniai su vaisiais vienetų
• vakarienė: troškinti suŠlapimo mėsos su džiovintos slyvos, daržovių salotos
• Vakarienė: 2 vaisių pasirinkti, 2 arbmedaus

Kaip organizuoti 10 dienų iškrovos dieta

SVARBU: 10 dienų valymo dietos reikalauja privalomo poilsio ir miego.

Iškrovimas dietos 10 dienų bus kruopščiai išvalyti toksinus kūną.Be to, valyti stovinčio išmatų masės, kuri bus tikslinama, kaip virškinimo trakto darbo rezultatas žarnyną, ir tai - pirmasis veiksnys sveiką mitybą.

Imties meniu vieną dieną:

• pusryčiai: jogurtas, salotos vaisių ir uogų su augaliniu aliejumi arba savo sultyse, vaistažolių arbata
• užkandis: saujelė riešutų( geriausia Mix)
• Pietūs: kepta filė liesos žuvies, skrudintų daržovių, salotųžalių daržovių su augaliniu aliejumi
• popietės arbata: vaistažolių arbata, garo daržovių pasirinkti iš
• vakarienė: šiltas užpilu, jogurto

SVARBU dalis: žolelių užpilai geriausia paruošti iš specialių žolelių mokesčiai vidurius žarnyno.

Kaip organizuoti per mėnesį iškrovimo dienų

Norėdami organizuoti valymo dieta per mėnesį, imtis pagrindą bet trumpam meniu( 5-, 7-, 10 dienos) dietos ir valgyti kiekvieną dieną, be kitų natūralių ir sveikų produktų.

nevalgius dienas per dieną

diena praktikuojančių pasninko dienų nerekomenduoja vieno asmens. Valymo ilgis sesijų per dieną skirti sumažinti kūno pertrauka virškinimo trakto, padėti susigrąžinti savo darbą.Valymas toksinų taip dažnai - kas antrą dieną - nereikia, nes jūs tiesiog neturite laiko tie patys toksinai kaupiasi.

iškrovos dieną po persivalgymo

Jei priekinio šventinio valgio, tai būtų teisinga, kad iškrauti prieš jį ir po jo - per 2 dienas valymo viso. Tokia sistema užtikrins, kad gėrybės su šventės nebuvo atidėliojamas į riebalinio audinio forma ir be pėdsakų bus išvedamas iš organizmo.

nevalgius dienas Produktai

Savaime suprantama, kad tik natūralūs ir švieži maisto produktai gali būti tinkamo dietos pagrindas. Jei planuojate virti patiekalai iš leidžiamų produktų, tada siekiama virimo iki faktinio valgio. Dienos, kurios saugomos dieną ar daugiau, praranda didelę jų naudingų savybių dalį.

Pienas ir pieno nevalgius diena: kefyras, jogurtas, pienas, rūgpienis ant, varškės

SVARBU: Pienas ir pieno produktai yra daug kalcio. Dėl jų naudojimo virškinimui normalizuoti, miego pagerėjo, sustiprintas imuninę sistemą.

Nes dieną su pienu ar skysto fermentuotas pieno produktas tvarkymo, jums reikės 1-2 litrus skysčių pieno, jogurto, rūgpienio, geriamojo jogurto be priedų.Tai turėtų būti gaivieji gėrimai. Pieną atveju produktas iki 3%, fermentuota, keptas - iki 5%, jogurtas - iki 1,5%, jogurto - iki 2%.

Jei norite iškrauti varškė, jums reikės 1 kg mažai riebalų produktai( 0-3%) arba pusė riebalų( 5-9%).

Padalinkite bet kokį produktą į lygias dalis ir naudokite jį kas 2 valandas. Taip pat gerkite iš 1,5 litro švaraus geriamojo vandens ar žolelių užpilų.

Kaip pasirūpinti nevalgius dienų baltymų: mėsą ant vištienos krūtinėlė, žuvų kiaušiniai

SVARBU: baltymų, reikalingų organizmo statyti ir remonto audinius, įskaitant raumenis. Baltymai yra naudinga svorio, kad jo asimiliacija praleido daug energijos ir baltymų užtikrina ilgalaikį jausmą sotumo.

• kiekis per dieną mėsos, paukštienos ar žuvies baltymų kitą dieną iki 400 g
• Ji turėtų būti paprasta, virti naudojant
• virimo geriau, jei jūs tikrai nenaudoja druskos, todėl katarsio efektą dienos pasireikšti
• visa jėga įvykdymo Pakeiskite druska su natūralaus sojospadažas, prieskoninės žolės, citrinų sultys
• kiaušiniai už biudžeto įvykdymo patvirtinimo dienos, jums reikės apie 400-500 gramų kiaušinių
• kiaušinių virtų sunkiai virti arba minkštas virti, bet jokiu būdu ne mailius su naftos ar riebalų

RazgruzochDieną košės: avižiniai dribsniai, grikiai, apie Perlovka apie ryžių

SVARBU: Bet košė Varėna tik vandens be druskos, aliejaus ir kitų priedų naudojimo.

Norėdami iškrauti grūdus, jums reikia 700 gramų košė suvirintu vandeniu iki vidutinio tankio.Šis tūris yra padalintas į 5-6 vienodas porcijas ir valgomas per dieną, be to, naudojant 1,5-2 litrus įprasto vandens.

Daržovių pasninko dienas: agurkai, kopūstai ne bulvių, ant raugintų kopūstų apie morkos burokėliai ant moliūgų, pomidorų

Daržovės yra daug vitaminų ir mineralų, ir ląstelienos, kuri yra absoliučiai būtinas normaliam virškinimui. Daržovių iškrovimo dienos yra viena iš paprasčiausių, nes vieną dieną galite valgyti kaip vieną daržovių rūšį ir keletą.Vienintelės išimtys yra krakmolingos bulvės ir runkeliai, kurių valymo dienos neveiks.

Veiksmingiausia pelnytai laikoma agurkų iškrovimo diena. Jis valo kūną ne tik pluošto sąskaita, bet ir dideliu kiekiu skysčio. Vienai tokiai dienai galite prarasti iki 3 kg svorio.

Dienos meniu sudaro 1-1,5 kg daržovių, kurios turėtų būti padalintos į 5-6 maitinimą.

Vaisiai badavimo diena: ant apelsinų, arbūzas, bananams, apie greipfrutų, obuolių citrinų, mandarinų, apie

džiovintų vaisių, skirtų dienos vaisių, galite pasirinkti mėgstamą vaisių iki 2 kg ir naudoti jį lygiomis dalimis per dieną.Toks saldus meniu yra lengvai toleruojamas psichologiškai.

SVARBU: Ekspertai rekomenduoja pasirinkti vaisius, kurie auga jūsų platumoje. Jie laikomi labiausiai naudingais kūnui.

Džiovinti vaisiai yra daugiau kalorijų nei vaisiai, todėl jiems reikia tik 500 gramų per dieną. Tai gali būti vienas iš džiovintų produktų ar mišinių.Džiovinti vaisiai turi būti išpilti vandeniu naktį prieš iškrovimo dieną.

Išpardavimo diena ant duonos

Valymo dienai duona bus reikalinga tik iš rugių miltų.Be to, nusipirkite 1 litrą šviežio natūralaus kefyro. Duona turi pusę kilogramo. Visus produktus padalykite į lygias dalis ir suvartokite visą dieną.Jūs galite valgyti duoną ir jogurtą atskirai, arba galite sujungti juos vieną kartą valgio metu.

Iškrovimo diena sriubai

Tokia bado diena tinka tikriems sriubos mėgėjams. Tačiau kai kurie ekspertai prieš tokius išleidimus, kaip, jų manymu, daugelio pateko sriubos ir virimo ingredientų - procesą, kuris atima Daržovės liūto dalį savo naudingų savybių.

Visos dienai skirtos sriubos virtos tik iš daržovių ir mažiausiai druskos. Mėsą negalima naudoti. Galite naudoti paruoštus receptus arba eksperimentą iš savo mėgstamų produktų.

nevalgius dieną skysčių: vandens kiekio, žaliosios arbatos, mineralinio vandens dėl sulčių, dėl arbata su pieno

nevalgius dieną skysčiuose yra panašus į vienos dienos badavimo, kuri buvo aptarta anksčiau. Tai yra gana sudėtingas seansas, kurio metu jums reikia gerti tik 1,5-4 litrų per dieną vandens, arbatos, sulčių ir kitų skysčių.Prieš pradedant tokį išsiliejimą būtinai pabandykite patys kitų rūšių valymo dienomis.

Saldūs badavimo diena: nuo medaus, ant

šokolado saldaus danties beviltiška, kurie negali gyventi be saldaus ir dieną sukūrė specialius saldūs pasninko dienų.

Medaus badavimo dieną jums reikia 5 puodelius natūralios žaliosios arbatos, kurių kiekvieną valgysite 2 šaukštelius.medusVakarienei planuokite 1 šaukštą.medus, iš viso 5 valgiai - 9 šaukštai.medus

SVARBU: Norėdami sumažinti bado jausmą, į arbatą įpilkite šiek tiek pieno.

Šokolado dieną jums reikia 100 g karčiojo šokolado, kurio kakavos kiekis yra 80 ar daugiau.Ši suma padalinta į 5 lygias dalis ir valgoma per dieną.Be vandens, šią dieną leidžiama gerti arbatą ir kavą su nedideliu kiekiu pieno.

Išsikrovimo dienos: sėlenos

Branas yra naudingas produktas, skirtas svorio ir kūno valymui. Jie išsivysto į skrandį, susidaro sotumo jausmas, todėl jie yra būtini svorio netekimui.

SVARBU: dienos tarifas gabalai neturi viršyti '30

Nes dieną tvarkymo jums reikia 20-30 gramų Sėlenos, kuris turėtų būti mirkomi 1,5 litro jogurto ir valgyti per dieną.

Nėščių moterų iškrovimo dienos

nevalgius dienas nėščioms moterims tampa ypač aktuali, atsižvelgiant į tai, kad moters kūnas patiria daug pokyčių.Periodiškas iškrovimas padės atsikratyti edemos, taip pat užkirs kelią pertekliniam svoriui. Ekspertai pataria rengti tokius renginius kas 7-10 dienų.

nėščiosioms geriausiai tinka kefyras, obuolys, sūris pasninko dienų.Prieš pradėdami vartoti bet kurį iš šių, kreipkitės į gydytoją.

Mažylis nevalgius dienas

Jelena Malysheva rekomenduoja ryžių ir grikių pasninko dienų.Meniu energijos vertė, jos nuomone, neturėtų viršyti 800 kalorijų.

Kaip gerti vandenį pasninkavimo dieną?

Laukiant dienos, turite gerti 1,5 litrus ar daugiau skysčio. Tai apima švarų geriamąjį vandenį be dujų, žaliosios arbatos be cukraus ir vaistažolių užpilas. Prieš valgydami gerkite stiklinę skysčio, o po to - po valandos.

nevalgius dienas svorio: rezultatai

badavimo dienų rezultatai yra labai individualus. Visų pirma, jie priklauso nuo pradinio svorio ir jo metabolizmo greičio. Vidutinis iškrovos svarstis 1 dieną, ypač jei tai pirmasis 0,5-1 kg.

Taip pat iškrovimo efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo jūsų vartojamų produktų.Pavyzdžiui, agurkai pažadas svorio 3,5 kg, obuolių - 3 kg, jogurtas - 2 kg, grikių - 1 kg, ir tt

Kontraindikacijos nevalgius dienas

visiškai draudžiama metu pasninko dienomis:

• diabetas
• išsekimas ilgai liga
• virškinimo trakto ligų

bet kuriuo lėtinėmis ar ūmių ligų, prieš iškrovos dieną geriausia pasikonsultuoti su gydytoju.

žalos badavimo dienų trūkumus pasninko dienų pasninko dienų

žalos slypi dietos disbalansą.Paprastai iškrovimas yra vienkartinė dieta - vieno produkto naudojimas. Jei valymo dienas dažniau laikotės 1-2 kartus per savaitę, galite labai pakenkti jūsų sveikatai.

nevalgius dienas: atsiliepimai

Atsiliepimai iškrovimo šių dienų yra labiausiai gerai. Jie patars gydytojai atlikti, ir žmonės su nutukimu gydytojai paskirs pasninko dienas kaip terapijos elementas. Malonus iškrovimo padaryti produktus, kad jums pasirinkti, todėl ekspertai pataria, ir sustoti mėgstamų patiekalų.

Vaizdo įrašas: viršų badavimo dienas ryžių ir kitų produktų