Paprastai mergaitės pradeda sumažinti dėl angliavandenių dėl svorio maistui, išklausęs istorijas iš garsiakalbių fitneso Bikini sportininkų.Tačiau būtina žinoti, kad galia yra paprastas žmogus, o toks fitnessistki - du dideli skirtumai.
padoraus lygio sportininkai, net ne sezono metu valgyti saldainiai, sūris, šokoladas, suši ir pyragai tik vadinamosios "apgauti-mil," nemokama miltai, kuris vyksta ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę.Ir paprastai - dar mažiau. Kadangi veikiantis tik. .. nieko mažinti, kai jie sėdi prie "džiovinimo", nes baltymai ir riebalai negali būti atmesta. Ir paprastas procesas numesti svorio sveikatai fiziologija, ir sumažinti kūno riebalų už konkurencijos yra šiek tiek kitoks. Todėl, laimei, galite valgyti angliavandenius ir net juos valgyti.
Kodėl angliavandeniai yra svarbūs svorio
Svorio netekimas įvyksta, kai kalorijų organizmas gauna mažiau, nei ji praleidžia labiausiai organizmui palaikyti gyvybines funkcijas, taip pat protinės, fizinės ir įprastinei namų ūkio profesijas.
Tarkime, mes visiškai pašalinti duonos, grūdų ir kitų šaltinių angliavandenių, įskaitant vaisių, pradedant valgyti šiek tiek mėsos ir žuvies, ir žalios daržovės.Šiuo atveju įvyks tokia:
- kūnas streso, nes "maitinti" smegenis ir raumenis ji yra daug lengviau angliavandenių kuru;
- didina kortizolio lygį, kuris daugeliui provokuoja padidėjusį apetitą;
- žmogus pradeda jaustis alkanas visą laiką, net ir po Padorus dalį leidžiamą mėsos su troškintais šparaginėmis pupelėmis;
- aplinkinių vargu dingo taip giliai į fitneso ir sporto tema, kad "nusausinti" kartu su mūsų herojė.Jie valgyti saldainius ir bandelės ir toliau užsakyti picos biure;
- sumažintas lygis protinę veiklą atsirasti spragų, kai asmuo, pavyzdžiui, ir yra darbe, pavyzdžiui, žiūrėdamas į atvirą failą, bet nieko konstruktyvaus negali sukurti;
- kiti vartoja picą;
- galiausiai laimi savisaugos noras instinktas numesti svorio, o dabar pucia-lieknėjimo kramtomoji pica su visiems kitiems.
Kaip numesti svorio, valgyti angliavandenių
Tiesą sakant, tuo tarpu riebalų procentas organizme nėra nukrito žemiau 18%, ir nereikalauja papildomų poveikį riebalų ląstelių receptorius, prie jos skilimo, žmonės gali prarasti svorio valgyti savo 2 porcijas vaisių ir 2-3grūdų dalys iš viso grūdų per dieną.Ir tai bus maitina savo smegenis, pašalinti hormoninių pokyčių, ir nebus per daug skiriasi nuo įprastų mityba, kurioje dominuoja angliavandeniai.
Taip, geriau atsisakyti duonos ir pica su šokoladu. Tačiau visiškai pašalinti angliavandenių yra žinoma, kad persverti į nepalankią padėtį ir rizikos situaciją ir išprovokuoti suskirstymas. Apskritai, valgyti savo košės ir kitų "lėtas" angliavandenių, kurie saikingai yra labai naudinga, ir prarasti svorio mėgaudamiesi kad jūsų mityba dar tilptų į normalaus šeimos biudžetą, kuri nėra stebima sportininkų garsiakalbius.