Tinkama moterų grožio mityba. Naudingi produktai odos ir plaukų grožiui ir sveikatai

Moteriškoji grožis yra septynių antspaudu paslaptis.Šis straipsnis kels tamsos šydą, išsklaidyti mitus ir duoti jums atsakymus į daugelį klausimų.

Moterų grožis - tai labai abstrakti sąvoka. Niekas negali aiškiai pasakyti, kas tai yra. Kiekvienas žmogus turi savo idėjas apie tai, kaip moteris turėtų atrodyti. Kiekvienas žmogus yra unikalus, todėl kiekviena moteris savo keliu yra graži.

pasiekti gražus išvaizda gali būti įvairiais būdais: geras kosmetikos, gerai parinktų drabužių, Sutvarkyta plaukus. Bet tai yra išoriniai veiksniai. Kaip taisyklė, dėvėti kaukes išsiaiškinti trūkumų, kosmetika - spuogai ir bėrimai ant veido, plaukų ir grožio pasiekiama įvairių balzamai ir kaukės naudojimo.

Maistas ir produktai moterų jaunimui ir grožiui. Sveikas maistas grožio

Norėdami spindinčių akių žibėjo sveikatą odą, plaukai buvo lygus - jums reikia sukurti savo mitybą.Niekas nėra paslaptis, kad yra produktų, kurie teigiamai veikia moters grožį.Jie apima visų rūšių vaisius, uogas, daržoves, žalumynus, aliejus, žuvis, grūdus.

Šie maisto produktų sudėtyje yra daug naudingų vitaminų, mineralų, ir antioksidantų.Alyvos ir žuvis turi moteris turi riebiųjų rūgščių, kurie turi įtakos moterų reprodukcinės sistemos sveikatą.

papildymas į sveikų maisto produktų dietos įtraukimo, būtina atsikratyti rafinuoto cukraus, riebalų ir keptas maistas, balta duona, ir apskritai bet Kepyklų ir konditerijos gaminių, kurių sudėtyje yra baltųjų miltų, Greitas maistas, traškučiai, krekeriai ir saldžių sodos, ir alkoholį.Šie produktai ne tik nepadės organizacijai jokios naudos, bet ir tai labai pakenks.

Plaukų grožio produktai

Plaukų būklė priklauso nuo daugelio veiksnių.Tarp jų - ekologija, mityba, klimatas. Tačiau pagrindiniai veiksniai yra sveika mityba ir kompetentinga priežiūra. Jei "sudeginsite" savo plaukus karštu plaukų džiovintuvu, jie niekada nebus sveiki. Jei valgysite tik mėsainius ir kolą, jūsų plaukai bus riebaluoti ir ploni.

Tarp labiausiai naudingų maisto produktų grožiui plaukų apima:

• nevalytą augalinį aliejų, šalto spaudimo. Tokie aliejai pridedami prie salotų, jie nėra šildomi
• Žalios daržovės ir žalumynai. Magnio ir kalcio esančius žalumos, tai yra gyvybiškai būtina išlaikyti puikios būklės
• riebios žuvies plaukus. Jame yra daug omega-3 riebalų rūgščių.Nuo šių rūgščių žmogaus organizme trūksta yra rimtų pokyčių: plaukai iškrenta, džiovinti odą, silpnina imunitetą, moterų reprodukcinės funkcijos blunka
• Riešutai. Riešutai yra naudingų augalinių riebalų šaltinis. Kiekvieno riešuto tipo savybės yra unikalios. Pakankamai įtraukti į racioną bent dvi savaites, riešutų sauja, ir jūs pastebėsite, kaip jūsų išvaizda pagerės. Bet tai nėra būtina piktnaudžiauti riešutų, jie yra daug kalorijų ir sunkus ant pilvo
• morkas. Tai šviesus ruduo daržovių yra daug vitamino A, todėl reguliariai vartoti morkų turi teigiamą poveikį odos, plaukų sveikatai, ir regos aštrumo

dietos plaukų sveikata ir grožis

Žmonės sėdi ant dietos, ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti sveikatą.Plaukai būti sveiki, yra specialus energijos tiekimo sistema, pagrindiniai komponentai yra: daržovės, vaisiai, kruopos, riešutai ir žuvis.

meniu:

• Pusryčiai: avižų / grikiai / miežių košė ir 1-2 vaisių( obuolių, bananų, persimonai, persikų) arba plakta kiaušinių 2 su daržovėmis ir duonos gabaliuką be mielių
• Užkandis: 30 gramų riešutų arba džiovintų vaisių / vaisių 1-2/ 1 kiaušinis
• Pietūs: orkaitėje kepta žuvis su trupučiu tarkuoto sūrio ir daržovių, didelis dubuo daržovių salotų, pageidautina su šviežių daržovių( išskyrus bulves) / daržovių sriuba su neraugintos duonos / daržovių troškinys
• Pavakariai gabalas: mažas dubuo daržovių salotų / kiaušinio /100 g sūrio arba jogurtas
• Vakarienė: 200 g sūrio su riešutų.Tai galima pridėti truputį medaus ir džiovintų vaisių / 100 g virtos arba virtos žuvies arba vištienos krūtinėlė ir salotinė

naudinga priedai leista naudoti linų sėklų.Salotos daugkartinio 2 arbdaržovių žalios naftos.

nepamirškite pridėti į salotas kopūstų: spalvos, kopūstai, brokoliai ar Pekinas. Tai vertingas vitaminų šaltinis, būtinas moterų grožio. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tai valgyti brokolius.

Su šia dieta draudžia kepti ir riebaus maisto, cukraus( leidžiama vaisiai ir medus), majonezas, kečupas ir kitų kenksmingų padažus. Būtina sumažinti druskos suvartojimą, kava ir arbata. Tą dieną reikia gerti bent švaraus vandens litro.

gaminiai grožio ir jaunystės odos

odos būklę - tai mūsų žarnyne būklės. Kai žarnynas dirba "kaip laikrodis", oda nėra išbėrimas, paraudimas ir kitos "Pleasant" dalykų.Normalizuoti žarnyno sveikatą, apima šiuos maisto į savo mitybą:

• medaus. Jame yra daug vitaminų ir antibakterinių savybių
• daržovės: morkos, brokoliai, kopūstai. Morkų daug vitamino A ir kopūstų - Vitaminas C
• Pieno produktai. Jie švelniai valo žarnyną
• aliejai ir riešutai - augalinių riebalų šaltinius
• vaisių.Tai yra pagrindinis antioksidantų šaltinis po žali.Šios medžiagos padeda odai ilgiau išlikti elastinga

Be to, oda netoleruoja dehidratacija, blogų įpročių, pavyzdžiui, rūkymo ir alkoholio vartojimo, netinkamos priežiūros.

Yra įvairių tipų odai: sausai, riebiai, normaliai, derinys ir problemiškas. Kiekvienas odos tipas turi Specialių atsargumo priemonių.Jūs neturėtumėte naudoti priemones, kurios nėra skirtos Jūsų odos tipą.Tai gali sukelti dar daugiau problemų.

Dieta Grožis ir odos sveikatos

mityba išlaikyti puikios būklės odą remiasi sklandžiai žarnyno valymo, taip pat pakankamai naudojamas sveikų riebalų ir vitaminų.

Galite imtis vitaminų kompleksus įvairovė.Tai sustiprins dietos poveikį.Prieš pusryčius

nebūtinai gerti 2 puodelius vandens. Pageidautina tai daryti 15 minučių prieš kiekvieną valgį.

Pusryčiai.

1 variantas: virtos naktį su vandeniu ar pienu, avižiniai dribsniai, obuolių ir 1 arbatinis šaukštelis medaus.

2 variantas: 2 griežinėliai rupių duonos ir sūrio( 10-15 g,) ir plonas juostelės sviesto.

3 variantas: jogurto ir varškės puodelis su medumi ir bananų.

užkandžių.

1 variantas: 20g riešutų arba džiovintų abrikosų.

2 variantas: bananas.

3 variantas: minkštas virti kiaušinių.

Pietūs.

1 variantas: grikiai, pomidorai ir vaistažolės be druskos ir virtų vištienos krūtinėlė gabalas.

2 variantas: be naftos Omletas su daržovių ir sūrio ir rugių duonos riekės.

3 variantas: kaitinti nėra labai riebi žuvis su daržovėmis ir grikiais be druskos. Jūs galite pridėti prieskonių.

užkandis.

1 variantas: Pakelis 5% varškės.

2 variantas: 300 g žalios arba raugintais kopūstais.

3 variantas: 2 virti kiaušiniai.

pietūs.

1 variantas: virti vištos krūtinėlė su didelę dalį morkos ir brokoliai.

2 variantas: varškės su obuolio ar kriaušių ir kefyro stiklinę.

3 variantas: troškinti liesos žuvies su brokoliai, morkos ir svogūnai. Jūs galite pridėti sūrio. Leidimas yra 1-2 kepalas.

Grožis ir lieknėjimas sveikatos

Viršsvoris visada kenkia žmogaus sveikatai ir jo išvaizdą.Pasiekti harmoniją savyje ir už jos ribų, jums reikia atsikratyti papildomų kilogramų.Tai turėtų būti daroma protingai, kad nebūtų užsigavus dar daugiau.

aišku proto, gyva, atkakli akys, aišku, odos ir sveiki plaukai - visa tai galite prarasti, jei turite antsvorio.

Jei nerūpi jūsų sveikata, turėtumėte nerimauti net estetinę pusę klausimu. Yra laikai, kai žmogus serga ir negali kontroliuoti savo svorį.Bet dažniau Žuvo pilvus ir celiulitą ant kojų sukelti - tik gryno tinginystė ir meilės sau trūkumo.

atsikratyti tai yra sunku, bet nieko neįmanoma, kai yra tikslas. Jei jūsų tikslas - būti gražus ir sveikas, tada jūs turite padaryti viską, kad jį pasiekti.

Dieta Sveikata ir grožis:

meniu Ši dieta padės jums numesti svorio 4 kg per mėnesį, o tai atneš jums daug naudos: pagerinti sveikatą, savijautą ir išvaizdą.

dietos taisyklės yra paprastos:

• dieną bent 2 litrus gryno vandens. Jūs galite pridėti citrinos sulčių
• «Gastronomija šiukšlių" turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos. Ir tai: pyragai, pyragaičiai, sausainiai, dešros, ledai, balta duona, tvarkomi ir rūkytos sūriai, varškė masė, riebalų ir kepti svieste patiekalų, cukrus, druska( dideliais kiekiais)
• įtraukti į savo racioną, kiek įmanoma žali ir daržovių
• vaisių ir medaus - geriausias šaltinis cukraus. Prisiminti kiekį.Bet viršija vaistai virsta nuodų
• Stebėkite savo norma KBZHU( kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių).Idealus santykis BZHU - 40 /20/ 60. Kalorijų dietos neturėtų nukristi žemiau 1200 kcal juostelėmis
• fermentuoti maisto produktų sudėtyje yra naudingų bakterijų, o tai savo ruožtu prisideda prie tinkamo funkcionavimo žarnyno
• Nepamirškite apie naftos! Neįmanoma visiškai pašalinti riebalai nuo dietos. Tai turės labai neigiamą poveikį jūsų sveikatai. Visų pirma, kenčia jūsų Moterų sveikata, odą ir plaukus
• Pratimai! Tai yra būtina sąlyga. Sportas pagreitina medžiagų apykaitą, pagerina deguonies tiekimą į ląsteles. Jis tiesiog turi tobulinti sveikatos
• pakeisti duonos nesmulkintų grūdų ar rugių.Tai pageidautina be mielių.Įsiminti paprastą taisyklę: paprastesnis duonos struktūra, duona yra daugiau naudingas pusryčiams
• leidžiama valgyti vaisių, daržovių, grūdų, omletai
• Pietūs turėtų būti grūdų ar daržovių baltymų.Jis gali būti virti kiaušiniai arba plakta kiaušinių.Žuvis taip pat yra su daržovėmis. Galima ir reikia valgyti sriubos
• vakarienei - a + pluošto baltymų.Įjunkite vaizduotę ir padaryti savo vakarienę veislės

baltymai riebalai ir angliavandeniai turėtų būti paskirstytos taip:

• dauguma angliavandenių
• pusryčiams pietums angliavandenių, taip pat turėtų viršyti
• baltymų per vakarienę geriausia valgyti baltymus + kompleksinių angliavandenių ir ląstelienos
• Riebalai gali būti paskirstytos per visądieną

Sveikas miegas ir grožis

• informacija iš dienos, kad bus apsaugoti jūsų kūną nuo streso. Ir stresas sukelia priešlaikinį senėjimą
• ypatinga vieta turėtų būti tikro miegoti. Būtų idealu, jei reikia miegoti ne mažiau kaip 6 valandas. Naudingiausi dalykas miegoti anksto vėdinamoje patalpoje. Miego tvankus kambarys - pirmoji priežastis, dėl miego trūkumo. Problemos šaknis yra deguonies trūkumas. Miegoti, jums reikia 15 minučių prieš miegą išvėdinkite kambarį
• Kitas geros miego paslaptį: miegas yra būtinas kietąjį čiužinys ant mažos pagalvės. Taigi ne kraujo apytaka, ši nuostata kreipėsi į natūralioje padėtyje
• būsto reikia miegoti ant tuščio skrandžio. Kartais naktį galite gerti jogurto arba rauginto pieno puodelis be cukraus. Paskutinis patiekalas turėtų vykti 4 valandas prieš miegą

Niekada eiti miegoti blogos nuotaikos. Jis duos kitą dieną, o ryte jums bus ne dvasia.

• Prieš miegą rekomenduojama pasivaikščioti ir imtis šiltas dušas. Jis bus nuraminti savo nervus ir protą, rengiant juos lovoje.

Mityba grožio patarimų ir nuomonių

1. Niekada nevalgykite nieko, kuris yra pakartotinai termiškai apdorojamas. Tik nauji
2. produktai Neperdeginkite: viskas reikalauja "auksinio".Pernelyg baltymai yra taip pat blogi, kaip riebalų ar angliavandenių perteklius.
3. Pasiskirstykite maistą visą dieną!Planuokite savo maistą
4. Gerkite daugiau vandens
5. Meilės citrusai - vitaminų šaltinis
6. Įvairių tipų menas keiskite neįprastais produktais. Taigi "dieta" nebus nuobodi
7. Geriau valgyti dažniau. Tokiu atveju porcijos turėtų būti dedamos ant nedidelės

Marika, 19 metų Kaliningrado plokštės.

Visame mano gyvenime kilo problemų su mityba. Aš valgiau viską.Natūralu, kad buvo per daug svorio ir problemiškos odos. Aš uždariau savo akis į tai. Aš prisiminiau apie tinkamą mitybą, kai tiesiogine prasme "nusėda" plaukai. Gydytojas sakė, kad tai yra kenksmingų cheminių medžiagų perteklius organizme, rekomenduojamas "švarus" maistas. Praėjusiais metais aš mačiau tokį, pusę metų neturiu odos problemų.Plaukams skiriu kaukes, kurios skiriasi nuo aliejaus. Nauji plaukai tampa lygūs ir blizgūs.

Olga, 30 metų, Dnipropetrovs'k.

Aš myliu vaisius ir daržoves nuo vaikystės. Bet ledai ir sutirštintas pienas yra mėgstamos vaikystės dvasios. Deja, tik suaugusiesiems supratau tinkamos mitybos būtinumą ir svarbą.Gydytojai uždraudė gimdyti dėl per didelio svorio. Tuo metu, kai lankiausi klinikoje, aš pasveriau 120 kg. Tai buvo mano antirecordas. Tai užtruko 3 metus, ir aš sveriant 70 kg su tuo, ką gimiau prieš mėnesį.Lieka atsikratyti paskutinių kilogramų, nes mano bagažui bus sunku.Šis organizmas man padėkojo už mano pastangas.

Video: Kaip pradėti tinkamai valgyti