Tikrai kiekvienas iš mūsų susiduria su keista padėtis. Iškart po valgio ne stebėtinai greitai bado atgal, ir yra net labiau pageidautina.
Kartais alkis yra greitesnis, nei mes tikėjomės, ypač po valgio tam tikrų maisto produktų.Kodėl tai vyksta?
badas yra sudėtingų sąveikas į skrandžio, žarnyno, smegenų, kasos ir kraujo rezultatas. Ir pagal tam tikras medžiagas, esančias gana populiarus produktų skaičiaus įtaką, šie procesai veda prie greito atsiradimo alkio jausmą.
Ekspertai sudarė sąrašą maisto produktų, kad padaryti mums alkanas sąrašą.Kokie produktai jie yra?
Alkoholis Alkoholiniai gėrimai pažadinti apetitą.Alkoholis mažina leptino lygį, kuris paveikia svorio. Beje, tai yra, kodėl žmonės, kurie turi per mažai leptino, greitai gali prarasti svorio.
Balta duona
įdomus tyrimas atliekamas Ispanijoje parodė, kad tie, kurie valgė du ar daugiau riekelės baltos duonos per dieną, ne mažiau kaip 40%, buvo labiau linkę į nutukimą.Ir tai ne kaloringumo šį produktą.Baltųjų miltų duonos nėra išorinio apvalkalo grūdų, kuris suteikia sotumo jausmą dalis.
Bulvių traškučiai ir kiti sūrūs užkandžiai
Žinoma, sunku atsispirti skanus sūdytos skanėstų, bet skiedros - sotumo priešai, ir dėl jų mes norime valgyti vis daugiau ir daugiau. Mitybos specialistai aiškina tai sakydamas, kad skonio ir druska pažadinti mumyse norą tada valgyti kažką saldaus, kad nebūtų sutrikdyti organizme pusiausvyrą.Paprastais žodžiais tariant, kai mes valgyti žetonų maišą, organizmas siunčia signalą į smegenis "Esu pilnas druska" ir "Laikas saldus."
Greitas maistas yra gerai žinoma, kad reikėtų vengti greito maisto. Dažnai greito maisto restorane galima pamatyti, kaip priešingai meniu patiekalų yra "natūralūs produktai" ženklas. Matydamas šias pastabas, mes nerūpestingai mes užsisakyti maistą, nieko įtarti. Bet būk atsargus. Tokių įstaigų tikslas yra tik bundančios jus alkanas, todėl maitinimas yra suprojektuoti taip, kad jūs turite daugiau nei jums reikia.
pica
pakankamai picos trikampio užkandis - ne daugiau! Pica yra pilna baltųjų miltų, hidrinti aliejai, lydyto sūrio ir kitų medžiagų, kurios yra klaidinantys smegenų sritis, atsakinga už reguliavimo alkį įvairovė.Sveika alternatyva - namų pica iš neskaldytų grūdų su daržovėmis ir nedideliu kiekiu mėsos ir sūrio įvairovę.
sultys
yra gerai žinoma, kad dauguma parduotuvių sultis, net ir tie, reklamuojami kaip sveiki, pilnas cukraus. Deja, jose nėra tiek daug maistinių medžiagų.Kai mes geriame, yra "gėrimas" mumyse pabudimas alkanas. Arba virti sultis patys iš šviežių vaisių ar daržovių.
Makaronai pagaminti su baltųjų miltų
, kas buvo pasakyta šiek tiek didesnis už baltos duonos, tiesa makaronų pagamintas su baltųjų miltų.Be to, makaronų su gardžiais padažais derinys padidina riziką, kad mes norite papildyti. Be to, turime nepamiršti, kad po didelių sumų kasos angliavandenių nurijimas vos sugeba gaminti insuliną.
Dirbtiniai saldikliai
Jie siunčia žinutę į smegenis, kad organizmas yra "atvyko" didelę dalį cukraus, kuris veda į dar didesnį troškimą saldainių.Taigi kitą kartą gerai pagalvokite prieš įpilkite cukraus į kavą.
Javų
Daugelis žmonių mano, kad perkant iš parduotuvės košės su priedais, jie valgo sveiką maistą.Tačiau tokie paketai dažnai yra ne tik naudinga, bet ir kenksmingų priedų ir saldiklių.Nenuostabu, kad po mėgstamą patiekalą iš košės ryte alkanas vėl labai greitai tampa jaučiamas. Pakeiskite tokius javus naudodami sveikas pasirinkimas. Virti paprastųjų grūdų be priedų ir tada arka natūralių produktų, pvz, karamelizuotomis vaisių, džiovintų vaisių arba medaus.