Ar pastebėjote, kad po kai kurių produktų jis paprastai miego, o po to, kurį norite paleisti? Pasirodo, kad maistas gali mums įkrauti energiją ir "užgesinti".Žinoma, visi nori daugiau laiko, pamatyti, pabandyti. Taigi, maistas, kurį užpildysime skrandžiu, turėtų prisidėti prie judėjimo.
Tokie kiekvieno rinkiniai gali turėti savo - visi atskirai. Ir būkite pasirengę dėl to, kad lengvas maistas - daržovės, vaisiai - greitai absorbuojasi, todėl per 1-2 valandas vėl norėsite kramtyti. Geriausias patarimas šiuo atveju: visada turite piniginę, pavyzdžiui, obuolių ar bananų.
Čia yra keletas produktų, kurie pagerins jūsų gyvybingumą.
Obuoliai
Obuoliai yra ištisus metus. Manoma, kad valgyti du kartus per dieną, galite pamiršti apie ligas. Obuose esančios medžiagos yra atsakingos ne tik už sveikatą, bet ir už grožį: jie yra galingi antioksidantai. Jie taip pat prisideda prie virškinimo. Neapdorotas ar keptas - kokį obuolį tu pasirinksi?
Bananai
Geriausias kalio šaltinis, leidžiantis palaikyti normalų kraujospūdį ir širdies veiklą apskritai. Be to, bananai yra patogu: jie gali būti paimti kartu su jais, jie neatidaro, netrinkite rankų - puikus užkandis. Pasirinkite vaisius trumpesnius ir žalius.
Multicolored paprika
Bulgarijos pipirai yra vitaminų, reikalingų odai, sandėlis. Iškraipyti saldžiaisiais pipirais, kai alkanas - daug geriau nei krekingas pyragas. Ir supjaustyti daržovių gabaliukai gali būti suplakti minkštuose sūriuose, pavyzdžiui, mascarpone - skanus!
Humusas
Hummus parduodamas paruoštas, jį galima virti nepriklausomai nuo avių, žemės riešutų ir įprastų žirnių.Valgyk tešlą su daržovėmis - saldžiaisiais pipirais, agurkais, morkomis - ir pakraunate savo energiją!Beje, dėl savo energijos, hummus atgraso saldumynų troškimą.
Mielasis šokoladas
Labai sunku, kad saldus plaukikai atsispirtų pagundoms. Negalima pikti sau: valgyk šiek tiek šokolado( ketvirtadalis plytelių) - ir tuoj pat pralinksmink. Kadangi šokoladas yra cukraus, tai nėra verta viršyti normą.
morkos
Morkos naudingos matyti - girdėjote apie tai? Taigi kodėl gi negerkite stiklinės šviežiai spaustų morkų sulčių laukdami pietų ar vakarienės? Daržovės stiprina nervų sistemą, atkuria jėgą ir gerina nuotaiką.Panašiai kaip ir raudonieji pipirai, su mascarpone sūriu - skaniai ir sveiki užkandžiai.
salierai
Puikus skystis ir toksinai iš organizmo, turi priešuždegimines savybes. Tiesa, ir diuretikas, taip pat.Į saleles ir sriubas įdarykite salierą, dar tik šaknys ar šaknų sultys, kartu su pirmiau išvardytomis daržovėmis.
Sauerkraut
Daržoves su vaisiais galima valgyti vasarą, bet ką daryti žiemą?Dietologai pataria atsigriebti ant raugo kopūstų.Su kepta bulve - nuostabi vakarienė, po kurios jūs galite pertvarkyti visą namuose atliktą darbą.
Žalioji sultys
Cilantro, krapai, petražolės, mėtų.Imk bet kokius žalius ir pridėkite prie bet kokių sulčių - vaisių ar daržovių.Jūs būsite nustebinti turtingu gėrimo skoniu! Tokios sultys jus užpildys gyvybingumu ir energija. Vis dėlto, nes žalia masė vitaminų, mineralų, fermentų, amino rūgščių ir maistinių skaidulų.
Daržovių sriubos tyrė
Jei jums patiks pirmieji valgiai, balsuokite už daržovių sriubos-bulvių koše. Kilus orui, nėra geresnio atšilimo agento nei mylimojo apkabos ir karštos sriubos dubenėlio. Prijunkite daržoves savo nuožiūra!
Agurkai
Na, jei kas nors auga agurkai be nitratų!Tada jūs galite saugiai juos ištrinti, padaryti kaukes, įdėti į salotas. .. Vėlai nakčiai į šaldytuvą?Atėjo laikas valgyti agurką!
Žaliosios salotos
Paimkite kitą žalumyną - salotas, krapai, petražolės, rukola, ką tik norite - ir paruoškite salotas. Sultys su citrininiu medaus padažu. Geriausia energija negali įsivaizduoti!Žalios daržovės yra daug vitaminų, lengvai virškinamos ir akimirksniu įkraunamos energijos.
Moliūgų sėklos
Vieną ketvirtį ar net pusę puodelio nuluptų moliūgų sėklų, kai jaučiate, kad nuovargis pribloškia jus - ir jūs išgelbėti! Smegenys dalyvauja dirbant su nauja veikla, kaip po miego. Moliūgų sėklose yra daug vitaminų.Užkandžiai bent iki pietų, net po. Bet jei turite problemų su virškinimu, įtariu, kad opa, moliūgų sėklos negali būti suvartotos ant tuščio skrandžio. Pirmiausia kramtykite, pavyzdžiui, linų sėklos.
Kokosų vanduo
Labai natūralus produktas - kokoso vanduo. Mokymo metu jis pašalina toksinus, turi antimikrobinį ir priešuždegiminį poveikį, atkuria stiprumą.Kokoso vandenyje galite įsigyti sveikatos parduotuvėse.
Avižiniai dribsniai Avižos - vienas iš naudingiausių javų: avižų stebuklas toks populiarus ir yra rekomenduojamas kaip pusryčiais. Košę galima gaminti druskos - su šaukštu sviesto - arba su saldžiu - su jogurtu ir vaisiais. Galite virti pienu ar vandeniu, įdėti džiovintus vaisius, nulenkti parmezaną ir net pabarstyti šokoladu. Eksperimentuokite - ir tikrai rasite savo receptą!
Ananasas
Jūs tikriausiai žinote, kad ananasai skaldo riebalus ir padeda virškinti. Ir saulėtą vaisių spalvą paprasčiausiai privalo įkrauti jums visiškos galios! Valgykite ananasus atskirai nuo kitų maisto produktų ir ne vėliau kaip po pietų.
mėlynės, serbentai, avietės
Nors tai vasara, tai lengviau sugalvoti paprastą užkandį.Beveik visos uogos didina darbo jėgą ir padidina energiją.Reikia pokreativit?Įdėkite ant stalo visus darbuotojus uogienių dubenį - ir pasiruoškite jaudinančiam protų šturmui!
Arbūzas
Pažiūrėkite į jo spalvą - ir iš karto aišku, ką ji duoda, bet neatranka. Apskritai, kai jaučiatės pavargęs, valgykite raudoną daržovę ar vaisius. Arbūzas, ko gero, vienintelis vaisius, kurį dietologus leidžiama valgyti iki vakaro. Jis greitai virškinamas, bet jį reikia valgyti ne anksčiau kaip po valandos po valgymo, kad jis nekenktų skrandyje.
vanduo su citrina
Daugelis žmonių įsigijo ryte įpročio ant tuščio skrandžio išgerti stiklinę šilto vandens su citrina. Mitybos specialistai ginčija tai. Bet jei jūs turite skrandžio neturi sukilėlių, pabandykite citrinos vandenį ryte - ir numalšinti troškulį, ir pradėti skrandžio sulčių gamybą prieš pusryčius, ir maitina vitaminais fermentų, esančių citrusinių vaisių.
Avokadai Avokadai mažina cholesterolio kiekį, saugo odą jauna ir smegenys - tonas. Vaisius yra labai patogu valgyti - kūnas lengvai pašalinamas su arbatiniu šaukšteliu. Trys avokados pietums? Kodėl ne! Ir jūs sakote, kad yra vegetaras ar net žaliavinis maisto yra sunku!
Rooibos
Raudoni Afrikos arbata, kurios lapai atrodo kaip adatos - tai rooibos. Tai sustiprina imuninę sistemą ir atkuria jėgą, išsaugo jaunystę ir grožį.Jame nėra kofeino ir tanino. Norite numalšinti troškulį karštoje vasaros dieną?Turėk šalto rooibo puodelio.
Džiovinti figos
tinkamai saulėje džiovinti vaisiai yra pasirengęs bet kuriuo metu, kad turėtumėte šviesos energiją ir pašalinti nuovargį.Ypač geras figas - valo kraują, pašalina iš kūno gleives ir toksinus. Bet nesijaudinkite: jis turi daug cukraus.Įkainiai per dieną: vienas ar du dalykai. Ir, žinoma, reikia įsigyti žalių uogų.
Braškių Braškių ir braškės yra labai naudinga moterų grožio, gausu vitaminų ir antioksidantų.Manoma, kad valgyti per sezoną 10-12 kilogramus braškių ir braškės teikti tiekimą vitaminų žiemą.Tai tik 300-400 gramų per dieną, jei yra uogų per mėnesį.