Svoris nėštumo mėnesiais: stalas. Kodėl nėščios moterys patiria ar numesti svorį?

Kiek svorio turėčiau įgyti nėštumo metu? Kokia turėtų būti nėščios moters mityba?

Mūsų močiutės tikėjo, kad nėščia moteris turi valgyti už du. Ir kuo greičiau ji įgis svorio, tuo geriau.Šiuolaikiniai gydytojai nesutinka su šiuo teiginiu. Jie tiki, kad ateityje motina turėtų atkreipti dėmesį ne į kiekį, bet į maisto kokybę.Nes papildomi svarai visada yra žalingi, neatsižvelgiant į tai, ar moteris veža vaiką, ar ne.

Koks nėščios moters svoris?

Vaiko svoris vaiko nuo 3 iki 3,5 kg. Kodėl, kai vaiko kūdikį, galime įgyti daug daugiau? Svorio padidinimą sudaro daugybė kiekių.Įtraukiama iš riebalų, kuriuos moterys kūdikiui saugo dėl bado ar šalčio. Tačiau šis riebumas neturėtų būti per daug, nes šis svoris bus tik našta.

Idealus padidėjimas, kurį būsimoji motina turėtų rinkti visus devynis mėnesius, yra 10-12 kg.Štai kaip šis svoris paskirstomas:

• 3,5 kg - kūdikio kūnas. Tai beveik trečdalis viso 600-700 g
• prieaugio - placenta. Jis maitina ir saugo embrioną
• 800-1000 g - vaismedžių skystis. Pirma, jie yra mažai, bet nėštumo pabaigoje, jų apimties gali būti iki 1 litro
• 1 kg - gimdos ir vaisiaus membranas. Tačiau prieš nėštumą šio mažo organo svoris buvo tik 500 gramų!
• 1,2-1,3 kg - cirkuliuojančio kraujo tūris. Motinos kiekis padidėja, nes ji gali tiekti vaikui visus reikalingus 400-500 g
• pieno liaukų audinius. Moteriška krūtinė ruošiasi atlikti laktacijos funkciją, todėl taip pat auga dydžio
• 3,5-3,6 kg - riebalų nuosėdos. Tai yra "naudingas" riebalas, kuris fiziologiškai saugomas. Jis ne tik apsaugo kūdikį nuo šalčio ir baimės alkio atveju, bet taip pat turi teigiamą poveikį žindymo
• 1,4-1,7 kg - viduląstelinis skysčio. Tai yra kūno skysčių rezervai. Jie padeda didinti kraujo tūrį, formuoti vaismedžių skysčių, padėti pradėti žindymą

Kada nėščia moteris įgauna svorį?

Nėščios moterys pradeda svorį ne iš karto. Priešingai, pirmosiose nėštumo stadijose ji gali net prarasti svorį.Dažnai tai atsitinka dėl toksikozės, kuri neleidžia būsimai motinai visiškai valgyti. Nepanikuokite. Kitais dviem terminais jūs "gausite" savo.

Kiek turėčiau įsigyti svorio?

10-12 kg - tai yra vidutinis padidėjimas visą nėštumo laikotarpį.Dauguma šio svorio prilygsta antrosios termino pusmečiui. Tada moteris gali įdarbinti 250-300 g per savaitę.Yra veiksnių, galinčių pakeisti šiuos skaičius.Štai ką gydytojas atkreipia dėmesį, įvertinęs būsimos motinos svorį.

1. Originalus kūno svoris. Jei prieš nėštumą kūno svoris buvo sumažėjęs, tada 9 mėnesius turėtumėte ne tik paskirti 10-12 kg, bet ir kompensuoti trūkumą.Dėl to bendras padidėjimas bus didesnis už
2. Konstitucijos ypatybes. Jei iki nėštumo ir nesėkmingai bandė gauti geriau, tai, greičiausiai, bus padidinti bus lėtas
3. Padidėjęs apetitas. Esame pripratę prie nėščių moterų maisto kvapų.Tačiau jie taip pat gali sukelti nekontroliuojamą bulimiją
4. toksikozę ankstyvosiose stadijose. Jei atsikratė kelių kilogramų per pirmuosius tris mėnesius, organizmas gali "žaisti saugu" ir gauti daugiau "atsarginių" kilogramų
5. vaikų dydį.Žinoma, didelis kūdikis pats sveria daugiau. Tačiau tokio vaiko svoris gali sukelti placentos padidėjimą, lyginant su
6. amžiumi. Kuo vyresnė yra moteris, tuo didesnė tikimybė, kad ji bus linkusi užbaigti

kūno svorio padidėjimo norma nėštumo

skirtingų gydytojų metu turi skirtingas nuomones svorio padidėjimas nėščioms moterims per antrąjį nėštumo pusėje. Kai kurie mano, kad 250-300 g yra norma. Pernelyg didelis gali būti signalas apie problemų atsiradimą: nutukimas, edema ir kt.

Kiti mano, kad nuo 30 savaičių moteris turėtų surinkti 50 gramų per dieną.Perskaičiuojant per savaitę leidžiama svyruoti 300-400 g, tačiau mėnesio padidėjimas neturi būti didesnis kaip 2 kg.

Norėdami apskaičiuoti individualų svorio padidėjimą paskutiniame trimestre, galite naudoti formulę.Didžiausias padidėjimas yra 22 gramai, padauginta iš kas 10 cm augimo. Pasirodo, kad už 170 cm augimą, skaičius yra 374 g Svoris lentelė

nėščia savaites

antsvorio nėštumo: Sukelia

dažniausiai svorio padidėjimas perteklių nėštumo, metu konservatorius moterų, kurie tiki, kad būsimos motinos negali sportuoti ir išlaikyti aktyvusgyvenimas, bet jūs galite daug valgyti. Prasto svorio priežastys nėštumo metu yra tokios pačios kaip ir įprastu gyvenimu. Tai yra overeating ir trūksta motorinės veiklos.

Jei jūs persidengsite nuolat, tada organizmas taps kurčias prisotinimo jausmui. Bada bus daug anksčiau, nei išleisite kalorijas. Dėl to valgysite dažniau, porcijos bus daugiau. Tai gali kontroliuoti tiktai valios pastangos.

Atminkite, kad jei anksčiau turėjote perteklių, negalite įveikti daugiau kaip 10 kg. Jei gydytojas diagnozavo jūsų nutukimą, maksimalus padidėjimas yra tik 6 kg. Dieta nėščia svorio mažinimo: meniu. Koks turėtų būti nėščios moters maistas, kad svoris būtų normalus?

Jei stebite universalią dietą nėščioms moterims, tai turėtų pakakti. Bet kokia būsima motina, neatsižvelgiant į tai, ar ji turi perteklių, ar ne, negalima valgyti daug kepta, saldaus, riebios mėsos.

Padalinkite savo mitybą į 5 valgius. Vakarienė turi būti tik 10% viso patiekalo. Ir tai turėtų būti lengvas patiekalas. Valgykite ne daugiau kaip 2 valandas prieš miegą.

• Pakeiskite baltą duoną su kepta duona. Geriau, jei jis džiūsta. Venkite kepimo iš puff ir tešlos. Virinama sriuba antrinė sultinio arba daržovių sultinio
• padidėjimas dalis kompleksinių angliavandenių( javų), sumažinti paprastų( saldainių) dalį.Valgyk daugiau žuvies, bet venkite konservų, krabų lazdelių ar rūkytų maisto produktų.Lean ant daržovių, vaisių, uogų.Salotos sezonas su augaliniu aliejumi, bet ne su majonezu ir riebiu grietine.
• Atminkite, kad jūs negalite baduoti. Alkavimo jausmas gali sukelti embrionui esant skubios pagalbos mechanizmą.Po gimimo, kūdikio kūnas, prisimindamas nuolatinį maistinių medžiagų trūkumą, išsaugos kuo daugiau riebalų.Taigi galite sukurti vaiko polinkį į nutukimą.

Kodėl nėščia moteris nepasiekia ar netenka svorio?

Kartais svorio netekimas nėštumo metu nerimą kelia. Pavyzdžiui, jei jūs kenčia nuo ankstyvo toksikozė, tai geriau pabandyti įveikti šį laikotarpį, nei droselis maistą, kuris nėra lipti.

Praleidus svorio laiką, gali pasireikšti patinimas.Šiuo atveju taip pat nesijaudinkite. Svorio mažėjimas pastarosiomis nėštumo savaitėmis gali būti susijęs su gimdymo prekursoriais. Kūne vyksta sudėtingi procesai. Priešingu atveju apetitas gali išnykti.

Valgymas nėščia, kad galėtumėte svoris

1. Kartais nenorite valgyti, nes visą naktį sėdėjote namuose. Pasivaikščiojimas grynu oru, gimnastika, apetitas pasirodys
2. . Vitaminas C padidina apetitą.Pasitarkite su savo gydytoju. Jis gali jums patarti valgyti askorbinku
3. pusvalandį prieš valgį valgyti daugiau sudėtingų angliavandenių.Svoris ateina iš jų.Ši košė, naudingos pyragaičiai, duona
4. Vietoj deserto valgykite riešutus su džiovintomis vaisiais. Tai sveikas ir šiluminis užkandis.
5. . Nepamirškite gerti vitaminų.Kartais medžiagos trūkumas gali blokuoti maisto

Video absorbciją: Slim Nėštumas