Maistinės mažai kalorijų salotos, skirtos svorio netekimui - receptai. Salotos valymui ir svorio netekimui - šluostyti, teptuku. Mažai kalorijų padažai salotoms

Kiekviena moteris bent kartą savo gyvenime bandė pakeisti savo tradicinę mitybą ir eiti ant dietos. Deja, ne visi galėjo pasiekti rezultatą, šiuo atveju - numesti svorio. Tai yra tai, kad reikia tinkamai maitintis. Būtent, nereikia atsisakyti valgyti, ir kad ji taip pat naudinga. Tai yra, pakeiskite kepti, SWEET ir miltai Indai skanus salotos natūralių vaisių ir daržovių.

salotos padažas panašūs. Tai tiesa. Vargu ar kas nors mano, Olivier arba Mimosa sveikus patiekalus.Šiame straipsnyje, mes daugiausia dėmesio bus skiriama mažo kaloringumo salotų.Jie nedidina majonezo. Pirminė užduotis tokių patiekalų( su kalorijų minimumo) užpildyti kūną su visais medžiagų naudingų jam. Pluoštas yra unikalus augalinės kilmės maisto produktas. Tai nėra suardomas ir išsiskiria iš organizmo daug kenksmingų medžiagų įvairovė

Bet, salotos turi kitą funkciją.Jų sudedamosios medžiagos yra ne tik sugebėjo prisigerti organizmą vitaminais ir mineralais, bet ir išvalyti jį nuo toksinų ir nešvarumų.

Salotos valyti ir lieknėjimas Jelena Malysheva šluotelė

į tokius valgyti prarasti svorio? Susipažinęs klausimas? Tačiau, renkantis indus į savo mitybą yra svarbu ne tik atsižvelgti į jų mitybos kokybę, tačiau dėl sveikatos poveikį.Bloga aplinka, stresas ir užkandis sukėlė kaupimąsi žarnyne toksinų.Jų produkcijos buvo sukurta speciali receptas salotos. Tai kaip šepetys sušluoja visus kenksmingų medžiagų iš organizmo.

SVARBU: salotų sudėtis išvalyti Elena Malysheva kūną apima tris daržovės: morkos, kopūstai ir burokėliai. Jie yra labai daug skaidulų, kurios pagrindinė paskirtis iš kurių - iš toksinus iš žarnyno išvada.

• pluošto - maistinių skaidulų, kad mūsų skrandis negali virškinti. Kai jis patenka į žarnyną, iš pluošto didėja( išsipučia) sumą.Tokiu būdu peristaltiką stumia maistinių skaidulų storojoje žarnoje, ir jie, kaip ir dėl butelių šepečiu, šepečiai su žarnyno sienų duomenų kaupimo ten apnašų
• celiuliozė - apie maistinių skaidulų junginį, kuris gali išskirti kenksmingų ir nepageidaujamų biologiškai aktyvių medžiagų
• Siekiant didesnio šio salotų poveikiogeriausiai suvartotos nevalgius dieną, kartu su mineralinio vandens. Kiti produktai turi būti atsisakyta. Kas 1,5 valandos, jums reikia valgyti apie šios salotos Salotos

šepetys lieknėjimo

burokėliai, kopūstai ir pipirai Stiklas - iš Detox dietos

1. salotų "Brush" pagrindu būtina supjaustykite burokėlius( 500 g) ir morkų( 500 g) trintam, kuriosskirtas virimo morkos Korėjiečių.Tuo pačiu metu, visi daržovės turėtų būti naudojami savo natūralios formos. Ty be šilumos pirminis
2. kopūstai( 500 g), turėtų būti supjaustyti mažais gabalėliais ir sudėkite į kitų daržovių
3. kaip degalų šį salotos gali būti naudojamas šviežiai spaustų citrinos sulčių

SVARBU: Naudokite druskos, pipirų ir kitų prieskonių negalima. Jie gali turėti vandens. Tai padės sumažinti tokių patiekalų efektyvumą.

Dietiniai kalorijų kopūstų salotos dietos

Kopūstų buvo sąmoningai pasirinkta kaip vienas iš trijų ankstesnių salotų ingredientų.Ji turi daug naudingų savybių.Kopūstų sultys turi teigiamą poveikį skrandžio funkcija, geležis ir kalis nuo šio daržovių lapai būtini mūsų organizmui tinkamai veikti.

1. aštrus peilis shinkuem kopūstai( ketvirčio vidurkis galvos) ir perėjimas į salotų dubenį.Geriausi plitimo granatų sėklos( 10 vnt.)
2. sumalkite peilis yra valomi ir graikinių riešutų( 5 vnt.).maži dabar
3. reikia išspausti citrinos sulčių( pusę) ir užpilkite alyvuogių aliejaus( 30 ml)

salotos lieknėjimo

runkelių Runkelių gali išvengti anemija

runkelių vertinami ne tik jos mažo kaloringumo( apie 40 kcal) turi būti gautas. Ji turi daug skaidulų ir vitaminų.Šis augalas labai naudingas anemijos prevencijai ir gydymui. Be to, runkeliai gerai derinami su kitais ingredientais. Pavyzdžiui, obuoliai.

1. Mano obuolius( 2-3 vnt.) Ir supjaustyti juos pusiaukelėje. Patrinti juos su šiurkščiavilnių tarka
2. Virinama runkelių( 1 vnt.), Ir sujungti su shinkuem
3. obuolių Gautas mišinys yra užpildytas citrinų sulčių.Pridėti cukraus žiupsnelis ir grietinės
4. Mix šaukštą ir Shift į salotų dubenį.Į viršų įdėti kitą grietinės

salierų salotos lieknėjimo

Salierų šaukštą - daržovių su "neigiamas" kalorijų

Salierų yra laikoma daržovė labai mažai kalorijų.Taigi šioje gamykloje yra koncentruotas daugelio svarbi svorio vitaminų B. Salierai gali normalizuoti nervų sistemą, sumažinti nuovargį ir dirglumą.

1. pipirai( 2 vnt.) Supjaustyti juostelėmis. Tai geriausia paimti du įvairių spalvų paprikų
2. išvalyti saldūs obuoliai( 3 vnt.) Iš odos ir vidaus organų.Supjaustoma smulkiais gabaliukais ir sezono su druska
3. Trinti salierų šaknis nulupti ir smulkiai supjaustyti. Jūs galite pridėti kapotų šviežių žolelių( šviesos)
4. išmaišykite produktą ir užpildyti salotos su mažai riebalų jogurtas( 1 valgomasis šaukštas šaukštas.)

mažo kaloringumo salotų

agurkai Tikriausiai visi žino, kad agurkai yra 95% vandens

Tačiau likusi 5% yra labai daugnaudingos medžiagos sveikatai. Daugelyje agurkai kalio ir silicio, C ir vitamino A ir pluošto. Agurkų salotos - puikus būdas išvalyti žarnyną ir užpildyti organizmą naudingomis medžiagomis.

1. slyvų( 100 g) turi būti iš anksto supjaustyti mažais kubeliais ir pamirkykite šiltame vandenyje
2. Agurkas( 1 vnt.).Išvalyti pipirai( 1 vnt.) Iš pagrindinės
3. virtos džiovintos slyvos smulkiai supjaustykite ir sumaišykite su kitais ingredientais
4. Pabarstykite salotų žali( šviesos) ir apsirengęs su extra virgin olive oil( 2-3 valg. Šaukštai)

kalorijų salotos morkos Morkos

ilgametis sąjungininkas visi lieknėjimas

bet, tai šaknis daržovių yra tikrai naudinga, tai geriau valgyti žalias. Pirma, virtoje morkoje yra mažiau vitaminų.Ir, antra, šio daržovių angliavandenių terminio apdorojimo metu ir prarasti savo kokybę gali būti transformuota į riebalų ląstelių

1. trinamas ant stambias Tarkuotas morkas( 200 g)
2. obuolių( 200 g) buvo išskirtas iš odos ir šerdies. Iškirpti juos griežinėliais ir sumaišykite su morkomis
3. dedama į salotas šviežių sulčių pusė citrinos ir razinomis( sauja)
4. Kaip pripildyti tokios salotos gali naudoti alyvuogių aliejų( keli šaukštai)
5. Prieš patiekdami patiekalą galite papuošti salotų

salotos su grybais kalorijų

Nenuostabu, grybai, taip pat agurkai, daugiausia sudaryti iš vandens

dėl šios priežasties, jie yra mažai kalorijų.Susijusių su grybų naudojimą, kad jų sudedamosios junginiai turi teigiamą poveikį cholesterolio lygį kraujyje. Dietinius salotos geriausiai tinka: grybai, voveraitės ir austrių grybai, šiltnamis.

Sumažinti

1. vyšnių pomidorai( 200 g) 4 dalių.Salotos( 5 vnt.) paleisti į atsitiktinių gabalėlių.Grybai( 5 vnt.) Supjaustyti plonomis griežinėliais
2. raudonieji svogūnai( 1 vnt.), Supjaustytas į semicircles ir sumaišoma ingredientų
3. Rezultatas degalų garstyčių( 1/3 h. Šaukštai), alyvų aliejus( 2 šaukštai. Šaukštus) ir kalkių sulčių( 1vnt.).Mes užpilame grybus ir daržoves. Druskos ir pipirų pagal skonį
4. pabarstyti Parmezano

mažai kalorijų salotos pupelės pupelių

kaip grybų ir( 2 šaukštus.) - augalinio baltymo šaltinis yra daug pupelės

• folio rūgšties ir cinko. Kalbant apie cinką.Ši makrokomanda elementas būtina normaliai skydliaukės.Ši liauka reguliuoja hormoninį fone organizme. Ir be jo normaliai funkcionalumo neįmanoma išlaikyti savo svorį kontroliuoti
• labai paprasta salotos gali būti pagaminti iš raudonų pupelių.Įdomu tai, kad jie gali nustebinti svečius kurie staiga nusileidusias, o laiko pasiruošti sudėtingesnius patiekalus nebėra
• šį receptą gali būti naudojami kaip virtų pupelių, ir konservuoti.Įrašyta į savo plonais griežinėliais paprika ir smulkintais raudonas svogūnas puse žiedų.Prieš patiekdami, galite papuošti patiekalą su bazilikos pagalba. Kuro pakrovimo kaip alyvuogių aliejaus gali būti naudojamas

skirtis nuo sudedamųjų dalių kiekius pagal skonį.

salotos su vištiena dietos receptas

kitą produktą, be kurio neįmanoma dietos salotas, tai vištiena.Šių paukščių mėsoje yra tik 10% riebalų.

Tačiau toks svarbus elementas iš vištienos baltymų nei mėsa kitų paukščių ir gyvūnų.Štai kodėl vištienos krūtinėlės taip mėgsta sportininkų ir visiems, kurie rūpinasi savo figūra ir sveikata.

1. turi tą virintas vištienos( 200 g) pluošto. Išvalyti pipirai( 1 vnt.) Iš šerdies ir supjaustyti plonomis juostelėmis
2. išgryninti avokadas( 1 vnt.) Ir sumažinti savo kūną į mažas kvadratų.Smulkiai supjaustykite petražoles( šviesos)
3. Mix ingredientus ir apsirengęs su padažu, neriebaus jogurto( 1 vnt.) Ir šviežiai spaustų citrinos sulčių

salotos su tunu dietos receptas

tunų turi

aukštą maistinę vertę, bet tuo pačiu metu, atsižvelgiant į žuvų mėsą, ne tiek daugkalorijos.100 gramų tuno pusės dienos baltymų kiekio. Tuo pačiu metu, jo mėsa yra 30% mažiau cholesterolio nei mitybos vištienos krūtinėlės. Salotos iš tunų yra populiariausi mūsų stalo žuvų salotos.

1. Skintos vyšniniai pomidorai( 250 g) ir avokadai( 2 vnt.) In mažus gabalus
2. šlifuoti raudonųjų pipirų( 2 vnt.), Česnakai( dantų 2.), žolės( 1 šviesos) ir mažas karšto pipirų
3. Virtos ingredientų plisti nedidelį dubenėlį
4. suspaudus citrinų sultys, pridedant alyvuogių aliejaus( 6 šaukštai. šaukštus) ir druskos( pagal skonį).Įdėkite į šaldytuvą dubenį
5. išvalyti bulvės( 8 vnt.) Ir virkite, kol pusę.Ją supjaustyti dideliais kubeliais ir kepti augaliniame naftos
6. pertekliui pašalinti naftos žetonų reikia išdėstyti ant popierinio rankšluosčio į malūnėlis
7. smulkinimo sezamo( 3 šaukštai. Šaukštus).Sumaišykite jį su druska ir naudoti kaip malti džiūvėsėliai
8. sezamo miltų DIP tunų kepsniai( 4 vnt.) Valyti ir pakepti keptuvėje su nedideliu kiekiu
9. skleisti alyvų aliejus ant lėkštės. Mes įdedame tuną ir bulves viršuje. Garnyras salotos

Žemas kalorijų salotos su krevečių

Kitas mažo kaloringumo gėrybių yra krevečių
daug baltymas jų mėsa ir įvairių naudingų medžiagų: vitaminų A, B( B1, B2, B9, B12), D ir E, taip pat makronarvelių( cinko, magnis, kalis, natris ir kt.).Krevetės yra labai populiarus salotų ingredientas. Be jų maistinės vertės, jie suteikia savo unikalų skonį.

1. Wash vynuogės, slyvos ir greipfrutų.Išvalyti ir supjaustyti juos
2. tilptų į dubenėlius ir įdėti ant vieno stambaus( karališkųjų) krevetės
3. balzaminio acto ir alyvuogių aliejaus. Papuoškite salotų lapai

skaičių pasirinktų pagal skonį ingredientų.

Dietiniai salotos su kalmarais receptas

Calamari - puikus baltymų šaltinis mūsų kūno

Naudingos medžiagos šių jūros gėrybių galėsite atsiimti nuo blogojo cholesterolio kiekis kraujyje, valo druskų ir toksinų įstaiga. Taip pat pagerinkite endokrininę sistemą.

1. Užvirinkite kalmarų filė( 600 g) ir nukopijuokite jį į mažą kusochkami. Izmelchaem agurkai( 1 vnt.) Ir žalia( spindulys 1)
2. Sudėkite ingredientus į salotų dubenį, druskos, pipirų ir apsirengęs su alyvuogių aliejumi
3. grind pistacijų( 100 g) maišytuvą ir pabarstyti savo salotos

mažai kalorijų salotos su krabų lazdelėmis

krabų lazdelės - tai pigūs delikatesas

krabų lazdelės, nors ir neturite krabų nieko, viskas tas pats, kaip ir bet kuris kitas jūros gėrybių( ir jie yra pagaminti iš smulkintos mėsos, įvairiųveislės žuvies ir krakmolo) galilaikoma dietine.

Jie turi daug cinko, geležies ir jodo. Ir svarbiausia, 100 g krabų lazdelių sudaro tik 80-90 kalorijų.

1. šlifuoti crabsticks( 200 g) ir agurkai( 200 g).Su specialiu paspauskite skilteles česnako davim šaknies
2. smulkiai supjaustykite žali pora( 1 šviesos).Į salotų dubenį įpilkite rudo varškės( 200 g) ir druskos. Apsirengęs su grietine ir gerai sumaišykite

mažo kaloringumo salotų su kiaušiniu

kiaušinių( 3 šaukštai.) - tai geriausias subalansuotas produktas žmogaus organizmui

baltymų virti kiaušiniai beveik 100% sugeria kūno. Kiaušiniai yra labai daug vitamino D, kuris yra labai svarbus mūsų organizmui kovoti su osteoporoze. Be to, šiame produkte yra daug seleno.Šis junginys yra antioksidantas ir neleidžia anksčiau senėti.

1. Nuplaukite salotų( 1 krūva) ir sumalkite juos savo rankomis. Virti kiaušiniai( 4 vnt.), Virtos ir apvalyk juos iš apvalkalo ir supjaustyti į aštuonias dalys
2. supjaustyti Julienne ridikėliai( kelių vienetų) ir agurkų( 1 vnt.).Byrėti svogūnai
3. druska, pipirais ir sumaišykite ingredientus. Kaip įdaru mes naudojame alyvuogių aliejaus

mažo kaloringumo vaisių salotos

Daug vaisių gali būti naudojamas mitybos salotų paruošimo

Taip, skirtingai nei daržovių, vaisių daugiau kalorijų.Tačiau daugelyje jų yra medžiagų, kurios aktyvina riebalų deginimo procesus organizme. Pavyzdžiui, kivi.Šis vaisius gali ne tik suskaidyti riebalų junginius, bet ir pagerinti medžiagų apykaitos procesus. Tai taip pat palankiai veikia figūrą.

1. kalcinuotos veržlėmis( 50 g) puode ir kapoti juos. Išvalyti avokadas( 2 vnt.), O kivi( 2 vnt.), Ir supjaustyti juos identiškas kubeliai
2. iš naftos( 50 g), druska, cukrus, garstyčios( 1 val. Spoon) ir acto( 20 ml), kad degalų
3. Įrašytavaisių smulkinto lankas( 1 vnt.), kukurūzai( 40 g) ir riešutai. Užpildykite padažą ir išmaišyti

Mažo kaloringumo padažai salotoms

Norėdami maisto salotos buvo neįmanoma užpildyti savo majonezas

ši tradicinė šventinė salotos ingredientas šiuo atveju netinka. Majonezas - tai yra labai kaloringų produktų, ir užpildyti juos dietinių salotų neįmanoma. Be

salotų Lieknėjimo gali pridėti grietinės, jogurto, ar alyvuogių aliejaus. Puikus

• užpilas gėrybių gali būti pagaminti iš šviežiai spaustų citrinų sulčių( 35 ml) ir medaus( 2 valandos. Šaukštus).Šiuo padažu, galite įdėti druskos
• žiupsnelis Dėl citrinos sulčių gali būti padarytos ir garstyčių padažu pagrindu.Šiuo tikslu, citrinų sultys( 4 šaukštai šaukštai.) Pridėti alyvuogių aliejus( 2 šaukštai Šaukštai.), Sausų garstyčių miltelių( 1/2 šaukštelio) ir obuolių sidro actas( 1 val. Šaukštu.)
• gera salotos Dietiniai salotos gali būti padarytajogurtas. Tai gali būti mažai riebalų jogurtas( 250 ml), pridėti alyvuogių aliejaus( 1 šaukštai. Spoon) ir 2-3 susmulkintų česnako gvazdikėlių

Dietiniai salotų.Atsiliepimai ir patarimai

Masha. Man tikrai patinka šios salotos! Tiesiog pietavo virta žuvis ir vitaminų salotos: saldžiosios paprikos, kopūstai, žalumynai ir agurką.Aš ją užpiliau citrinų sultimis ir augaliniu aliejumi.

Lisa. Ir aš darau salotas. Aš supjaustau jaunus baklažanus su žiedais.Česnakai sekliai grotelės. Aš supjaustuvau žalius ir supjaustė prinokusius pomidorus. Viršutinis sūris ir sumaišykite.

Video: Tinkama mityba svorio netekimui. Dietinės salotos