Avižiniai dribsniai svorio netekimui

Avižiniai dribsniai dieta - absoliučiai būtina produktas, kuris yra vienodai veiksmingi gydant naudojimo ir žmonėms, ieškantiems palikti antsvorio, o tiems, kuriems reikia įgyti keletą kilogramų trūkstama.

Ar čia yra prieštaravimų?Dėl to tas pats produktas leidžia pasiekti tokius prieštaringus rezultatus?

Priežastis yra ne tik valgomų avižinių dribsnių kiekis, bet ir jo virimo būdas, taip pat kai jis įtraukiamas į jo meniu. Dėl avižinių dribsnių kaloringumo daugiausia juos naudoti anksti ryte.

Kas lemia avižinių dribsnių naudojimą?

Avižinių dribsnių nauda ir žalą lemia jų cheminės sudėties ypatumai. Juose yra:

• turtingas multivitaminų kompleksas( labiausiai vertingi vitaminai B ir E).Vienas iš svarbiausių vitaminų yra folio rūgštis( vitaminas B9), kuri apsaugo nuo rimtų vaisiaus vystymosi defektų, todėl avižiniai dribsniai yra būtini nėštumo metu. Kompleksas
• svarbūs makroelementų( avižiniai - magnio, kalcio, chloro, sieros, kalio, fosforo ir silicio šaltinis).
• Yra mikroelementai, kuriuos sudaro jodas, manganas ir fluoras.

• Didelio kiekio šiurkščiavilnių augalinių pluoštų ir minkštųjų skaidulų, kurie padeda pašalinti toksiškas medžiagas, kurios apsinuodina žmogaus kūną.
• Vertingų amino rūgščių kompleksas.

Sužinokite daugiau apie naudingų savybių avižiniai - Video:

Kalorijų avižiniai vidutiniškai patenka 360 kalorijų( maistinė vertė įvairių rūšių grūdų turi nedidelį nuokrypį).

kategorijos avižiniai

Maisto pramonė gamina avižinių tris kategorijas:

1. « Hercules »( reikalaujama 20 minučių verdant).
2. Petal ( virti 10 minučių).
3. " Extra ".

Šis grūdų Kategorija skirstomi į tris klases:

• Rūšiuoti pagal "Papildomas vienybės", pagamintas iš neskaldytų grūdų, virtų mažiausiai 15 minučių.
• "Extra-deuce" veislė pagaminta iš pjaustytų avižų ir reikalauja dešimties minučių valgio.
• "Extra-triple" - dribsniai, skirtos maitinti kūdikius ir žmones, turinčius problemų virškinimo sistemoje. Pagaminta iš virtų nedidelių grūdų, jiems apskritai nereikia jokio terminio apdorojimo. Užmaišyti košę užpilkite kietu verdančiu vandeniu arba labai karštu pienu ir šiek tiek infuzuokite.

Tokiuose grūduose yra daugiausia minkštų ir šiurkščiavilnių dietinių skaidulų.Dėl jų buvimo žmogus gali būti patenkintas labai maža dalimi, o sotumo jausmas jo nepaliks 3-4 valandas.

Greito maisto dribsniai , kurie praėjo daugelį gamybos proceso etapų, yra labai greitai absorbuojami žmogaus organizme. Jų glikemijos indeksas( gebėjimas padidinti cukraus kiekį kraujyje) taip pat yra gerokai didesnis nei dribsnių, kuriuos reikia virti( 60-42).Štai kodėl grūdų dribsniai, gauti kruopščiai išdžiovintomis avižomis, atneš daug daugiau naudos.

Ar "Hercules" yra kontraindikacijų?

Kontraindikacijos vis dar yra:

1. Avižiniai negali turėti pacientus, kenčia nuo celiakija - netoleruojate baltymų grūdų.Bendrinėje kalboje, ši liga vadinama alergines grūdų.
2. persivalgymas avižiniai gali sukelti didelės koncentracijos fitino rūgštis Šarmus kalcio iš kaulų žmogaus skeletas.
3. Avižiniai dribsniai greito maisto yra ne produktas tinka svorio , dėl per didelio kalorijų kiekio: iš tikrųjų tai yra didelis kiekis cukraus, Creamer ir kitų priedų, kurie didina jų maistinę vertę.

Ar mono produktai yra naudingi?

Pavyzdžiui, mes suteikiame vieno iš populiariausių dietų mitybą.

• Galioja 2 savaites.
• Tikėtinas rezultatas: 3-7 kg kūno svorio netekimas.
• Penki valgiai per dieną: trys pagrindiniai valgiai ir du užkandžiai.

leidžiama valgyti mažą obuolių ir 200 ml jogurto gėrimo.

Ar ši dieta yra naudinga?

• Pažiūrėkime, kaip svorio netekimas įvyksta laikymosi atveju šios dietos:

1. svorio per pirmąsias tris dienas mažinant poveikį yra dėl didesnio kritimo intersticinį skystį ir žarnyno valymą.
2. katastrofiška trūkumas kalorijų, todėl sunku normaliai medžiagų apykaitai, suvynioti bendras silpnumas, galvos svaigimas, pykinimas ir stiprus galvos skausmas.
3. Trūksta kalorijų organizmas pradeda atsigriebti praleidus ne tik riebalų, bet taip pat raumenų audinio.
4. rezultatas dvi savaites torturous dietos iš tikrųjų išaugo plonas, bet labai nepatraukli kūno laisvi, Žuvo odos ant šlaunų ir rankų.
5. Kitas nemalonus pasekmė tokio kieto dietos gali būti stiprus baimė avižiniai, obuolių ir jogurtas, taip pat pilnas valgymo sutrikimas, kupinas nusivylimų ir grįžti į ankstesnį svorio kategorijoje.

Kaip paruošti sveiki avižiniai dribsniai?

Norint pasinaudoti, avižiniai dieta turėtų būti:

• mažai kalorijų.
• Delicious.
• Naudojamas tik ryte pusryčiams. Atminkite: numesti svorio, pakanka valgyti tik vieną kartą per dieną.

Kaip paruošti "teisingą" košė:

bus klasikiniu( grūdėtos) "Hercules"( stikliuką) ir 500 ml vandens.

1. Dribsniai dengiami verdančiu vandeniu.
2. pirmieji kelių minučių, virkite ant didelės ugnies, retkarčiais pamaišydami.
3. sumažinti šilumos, padengti keptuvę su dangčiu ir virkite, kol virti.

Norėdami pagerinti košės skonį, virti be vieno gramo cukraus ir druskos, jums reikia rūpintis skanių ir sveikų papildų ( iš vienos porcijos gatavo košės masė - 150 gramų):

• 100 g neriebios jogurtas ir ½ keptas obuolys, jums praturtins jūsų pusryčiai pilnasgyvuliniai baltymai ir vitaminai.
• Padaryti košė malonų aromatą, saldaus skonio ir nedidelį kiekį sveikų riebalų padės žiupsnelis cinamono, keletą razinų ir riešutų šaukštas( 2 val. Šaukštai).Galite pridėti obuolį.
• šviežių uogų( 200 g) su jogurto( 100 ml) bus padaryti baltymą, kai kurie iš vitaminų ir oksidantų.
• Mažas riebalų varškės( 50 g), bananų( pakankamai puselės) ir cinamono ruožtu avižinių lašas į skanus desertas. Paruoškite
• neįprasta mažai kalorijų košė bus pridėti jį pinches ir sausas imbieras šviežias petražoles ir krapus( šaukštas pjaustytų lapai).
• linų sėmenys, susmulkintų į miltelius arba visiškai įtraukta į košės, ne tik pagerinti savo skonį, bet taip pat stiprinti gydomųjų savybių, dėl porcijomis jie yra maistinių skaidulų.

Savo vaizduotės pasireiškimas, neribotą laiką galima keisti priedų receptus, siekiant pagerinti įprasto avižinių dribsnių skonį.

Švelnus avižinių dribsnių dietos

dietos Šis sveikos mitybos kursas turi būti stebimas mažiausiai dvi savaites.

1. Maistą vartokite 5-6 kartus per dieną( pusryčiai, pietūs, vakarienė ir 2-3 užkandžiai).
2. Pusryčiams, pietums ir vakarienei reikia valgyti avižinius dribsnius su vaisiais arba džiovintus vaisius( bet kokius).Paruoštas iš šių komponentų: avižiniai dribsniai( 250 g), šviežių vaisių gabaliukai arba džiovinti vaisiai( 100 g), riešutai( 50 g), 3 arbatiniai šaukštai medaus.Ši maisto dalis yra padalinta į tris porcijas ir valgoma pagrindinių valgių metu.
3. Kaip užkandis, galite valgyti 100 g vaisių.Gavimo būdai

Avižiniai košė dietos galima paruošti įvairiais būdais. Mes jau kalbėjome apie tradicinę valgio gaminimą gaisro metu.

• Atidarą galima virti be virimo , garuose . ryte iš anksto paruoštos avižiniai dribsniai sutaupys laiko, pašalinant pusryčių paruošimą.

Tie, kurie nori košė šaltas, jis gali būti virtos įprastu gilų dubenį, uždenkite ir apšiltinti pagalvę.Norėdami neuždengti skonių grūdų, galite pavogti medumi ir riešutais.

• Jei pageidaujama, avižinių dribsnių košę galima paruošti daugybėje .

1. Priėmus reikalingą kiekį avižinių dribsnių, jis dedamas į buitinio prietaiso dubenį ir pripildomas šaltu vandeniu( pagal gamintojo nurodymus).
2. Pasirinkę "Kasha" režimą, paspauskite mygtuką ir palaukite 20 minučių.Norėdami
3. virti košė buvo daugiau skanus, galite valgyti su jogurtu, džiovintais abrikosais ir razinomis.

• košės paruošimas mikrobangų krosnelėje taip pat nėra sudėtingas. Virimo

ji gali būti vandens arba pieno, stebint santykiu 1: 4( viena dalis dribsniai paima keturis dalys vandens).

1. Po to, kai išpjaustytas vanduo įdėtas į specialų konteinerį, jie yra padengti specialiu dangčiu su skylėmis ir išsiųsti į mikrobangų krosnelę.
2. Paruošimo laikas - dešimt minučių, maitinimas turi būti maksimalus.
3. Galite pridėti medaus prie paruošto patiekalo.

• Yra dar originalus būdas Gaminimas: tingus avižiniai į banke.

Tai gana maistingas ir skanus patiekalas geriausiai valgyti ryte, nes ji rengia dribsnių, kurių sudėtyje yra nemažai augalų pluoštų( geriausias variantas bus "extra №2» subtilus dribsniai veislių).Ir, kaip žinote, tai yra šie dribsniai, kurie ilgą laiką slopina bado jausmą.Kaip virti tokį patiekalą?

Pirmiausia mes pateikiame apibendrintą receptą.

1. stiklainį( talpa yra ne didesnė kaip 500 ml) su užsukamu dangteliu, ji yra pilamas į puodelio trapia flocs, ta pati suma šviežių TRINTOMIS vaisių arba uogų ir šaukšto( arbatiniame šaukštelyje) natūralus medus,.
2. Įpilkite jogurto ir nugriebto pieno.
3. Pritvirtinkite dangtelį sandariai, keletą kartų stipriai purtykite indą, užtikrinant vienodą visų ingredientų sumaišymą.
4. Po drebėjimo skardinėse paliekama laisva vieta užpildyta vaisių arba šviežių uogų gabaliukais.
5. lieka tvirtai pritvirtinti dangtį ir išsiųsti kanalą į šaldytuvą.

• Lazy avižiniai dribsniai gali būti virti su riešutais, šokolado trupiniais, džiovinti vaisiai ir kokoso pienas. Norėdami pagerinti skonį, galite naudoti vaniliną, cinamoną, kakavos miltelius ir kavą.
• Lakieji avižiniai dribsniai gali būti paruošti paprastuose plastikiniuose konteineriuose, kurie yra patogūs, nes jie gali būti vežami visur( įskaitant darbus).

Lazio avižiniai dribsniai gali būti paruošti naudoti ateityje, o užšaldyti .Šiuo atveju bankas turėtų būti užpildomas tik ¾ jo apimties( kitaip jis gali sulaužyti dėl kietėjančio skysčio kiekio padidėjimo).

Kaip yra tingi avižiniai dribsniai?

Paprastai šis patiekalas valgyti šalta, bet galima šildyti ją ir pašalinant dangtį ir pateikimo stiklainį mikrobangų krosnelė.Norėdami gauti šiltos košės, užteks vienos minutės. Karštų pusryčių gerbėjai gali laukti šiek tiek ilgiau.

Avižiniai skirtame šlaunų ir pilvo

• Dieta lieknėjimo kojų dietos turėtų būti siekiama riboti saldus, kuris pakeistų gyvūnų baltymų su daržovėmis ir visiškai atmesti "tuščių" kalorijų.Mitybinga, bet nesaldinta avižinių košė kuo daugiau atitinka visus šiuos reikalavimus. Dietos
• lieknėjimas šlaunų patarti-up organizmo ir pradėti eksploatuoti žarnyno gerti esant tuščiam skrandžiui, 200 ml vandens su citrinos sultimis ir nebūtinai labai sandariai pusryčiai produktus, kurių sudėtyje sudėtingų angliavandenių.Tai gali atrodyti keista, tačiau sveika mityba pusryčiai gali apimti nedidelį sumuštinį su sviestu, pieno košė, ir net tamsaus šokolado dėžutė, turtingas antioksidantų.

• Pusryčių vaidmuo yra toks pat, kaip ir dietos, skirtos pilvo lieknėjimui. Jo pagrindinis tikslas yra pradėti kūną ir padidinti cukraus kiekį kraujyje, dėl kurio žmogaus organizmas gauna reikiamą energiją.Tai yra avižiniai dribsniai, kurie yra sudėtingų angliavandenių ir maistinių skaidulų šaltinis.

• Avižiniai dribsniai yra vienodai veiksmingi liekninti vyrams. Turėtų būti atsižvelgiama tik į tai, kad mažai tikėtina, kad jie ims sotumą iš tuščios avižinių dribsnių, virtų ant vandens. Medaus, džiovintų vaisių ir riešutų pridėjimas padės pašalinti šį trūkumą.

Ar tikrai galima numesti svorio su avižiniai dribsniai?

Taip, ši nuostabiai naudinga košė tikrai padeda normalizuoti kūno svorį.Apie tai mums pasakojo pasididžiavimas tų, kurie prarado svorį.

• paskelbtas forumų ir svetainių, skirtų sveikai maitintis Daugybė komentarai, paprastai pirmenybę dietos, siūlanti naudojimo avižiniai kaip produktas, trigerio mechanizmo svorio normalizavimo ir formavimo tinkamus mitybos įpročius.

• Daugelyje peržiūrų taip pat pateikiama informacija apie tešmens šalutinio poveikio avižiniams dribsnius masę: pavyzdžiui, odos spalvos pagerinimui ir spuogų nykimui. Taigi, mes galime pagrįstai išsiaiškinti neeilinio naudingumą produkto patvirtinimo galiojimą.

Susiję įrašai:

01:27

avižiniai receptas svorio bent 1 mėnesį)

5:04

avižiniai dietos. DIET apie avižinius dribsnius. Receptai!

4:04

Avižiniai dribsniai, skirti svorio netekimui