Šioje lentelėje kiekviena šeimininkė bus išversti gramais puodelio, briaunotas stiklo, šaukštas arba šaukštelis svorio pagrindinio granuliuoto ir skystų ingredientų maisto ruošimui. Produktų pasiskirstymas sudarytas patogiu abėcėline tvarka. Lentelėje sudaro ankštiniai, grūdai, aliejai ir riebalai, pieno produktų, miltų, miltų produktai, gėrimai, riešutai, prieskoniai, saldumynai, padažų, prieskonių, džiovintų vaisių, uogų ir kiaušinius.
| pupelių | stiklo plonas | stiklo briaunotas | šaukštas | šaukštelio |
| Žirniai gliaudyti | 230 | 185 | 18 | - |
| Peas negliaudytos | 200 | 175 | - | - |
| Pupelės | 220 | 175 | - | - |
| Lęšiai | 210 | 170 | - | - |
| Javai | stiklo plonas | stiklo briaunotas | šaukštas | šaukštelis |
| Heraklis | 90 | 70 | 12 | 3 |
| | 210 | 170 | 25 | 8 |
| grikių kruopos kukurūzų | 180 | 145 | 20 | 6 |
| | 200 | 160 | 25 | 8 |
| manų kruopos kruopos avižų | 170 | 135 | 18 | 5 |
| | 230 | 185 | 25 | 8 |
| perlines kruopos kviečių | 180 | 145 | 20 | 6 |
| | 220 | 180 | 25 | 8 |
| soros ryžių kruopos kruopos miežių | 230 | 185 | 25 | 8 |
| | 180 | 145 | 20 | 6 |
| Psu | 230 | 180 | 25 | 8 |
| Sago | 180 | 160 | 20 | 6 |
| Avižiniai | 140 | 110 | 22 | 6 |
| | 50 | 40 | 7 | 2 |
| Kukurūzų dribsniai Avižiniai dribsniai Kviečių dribsniai | 100 | 80 | 14 | 4 |
| | 60 | 50 | 9 | 3 |
| aliejus ir riebalai | stiklo plonas | stiklo briaunotas | šaukštas | šaukštelis |
| Margarinas ištirpsta | 230 | 180 | 15 | 4 |
| Sviestas lydomas | 240 | 185 | 17 | 5 |
| augalinis aliejus | 225 | 180 | 17 | 15 |
| sviestas | - | - | 60 | 30 |
| Sviestas lydomas | 245 | 195 | 20 | 8 |
| mazutas | 240 | 185 | 20 | 8 |
| Salo ištirpsta | 245 | 205 | 20 | 8 |
| pieno ir pieno produktų | Stikliniaiplonas stiklo | briaunotas | šaukštas | šaukštelis |
| Kefyras | 250 | 200 | 18 | 5 |
| iš vaisių mišiniai | - | - | 18 | 6 |
| | 250 | 200 | 18 | 5 |
| pienas pieno Pieno milteliai | 300 | 220 | 30 | 12 |
| kondensuotas | 120 | 95 | 20 | 10 |
| riaženka | 250 | 200 | 18 | 15 |
| kremas | 250 | 210 | 25 | 10 |
| Grietinė 10% | 250 | 200 | 20 | 9 |
| Grietinė 30% | 250 | 200 | 22 | 11 |
| Varškės dieta | - | - | 20 | 7 |
| Varškės riebalų | - | - | 17 | 6 |
| Varškės lengvas | - | - | 20 | 7 |
| varškės Nonfat | - | - | 16 | 6 |
| Miltai ir miltų produktai | stiklo plonas | Stiklasbriaunotas | šaukštas šaukštelis | |
| Makaronai | 230 | 190 | - | - |
| | 180 | 150 | 30 | 10 |
| bulvių miltai, kukurūzų miltai, kvietiniai miltai | 160 | 130 | 25 | 9 |
| | 160 | 130 | 25 | 9 |
| Gėrimai | stiklo plonas | stiklo briaunotas | šaukštas | šaukštelis |
| Vandens | 250 | 200 | 18 | 5 |
| Kakava | milteliai - | - | 15 | 5 |
| Kavos žemės | - | - | 20 | 7 |
| Alkoholiniai gėrimai | - | - | 20 | 7 |
| sultys | 250 | 200 | 18 | 5 |
| arbata sausas | - | - | 3 | - |
| Riešutai | stiklo plonas | briaunotas stiklo | šaukšto | arbatos šaukštelis |
| žemės riešutų išgrynintas | 175 | 140 | 25 | 8 |
| pušies( be apvalkalo) | 140 | 110 | 10 | 4 |
| | 160 | 130 | 30 | 10 |
| Almond Veržlės susmulkintų arba kaip grynuoliai( graikinių riešutų arba bet kuri kita) | 120 | 90 | 20 | 7 |
| Lazdyno | 170 | 130 | 30 | 10 |
| Pagardai plonas stiklo | | stiklo briaunotas | šaukštas | Šaukštas arbata |
| Želatina | - | - | 15 | 5 |
| Citrinos rūgštis( kristalinis) | - | - | 25 | 8 |
| Bulvių krakmolas | 160 | 130 | 12 | 6 |
| Mack | 155 | 120 | 15 | 4 |
| Cukraus pudra | 190 | 140 | 25 | 10 |
| soda maisto | - | - | 28 | 12 |
| Krekeriai nulukštenti | 130 | 110 | 20 | 5 |
| pomidorų pasta | - | - | 30 | 10 |
| actas | 250 | 200 | 15 | 10 |
| saldainių | stiklo plonas | stiklo briaunotas | šaukštas | šaukštelis |
| uogiene | - | - | 45 | 20 |
| uogiene | - | - | 40 | 15 |
| medus | 415 | 330 | 30 | 9 |
| uogiene | - | - | 36 | 12 |
| koše vaisių | 350 | 290 | 50 | 20 |
| Padažai | stiklo plonas | stiklo briaunotas | šaukšto | Šaukštasgarstyčių arbata |
| | - | - | - | 4 |
| | 230 | 180 | 15 | 4 |
| Majonezas Pomidorų padažas Prieskoniai | 220 | 175 | 14 | 3 |
| | stiklo plonas stiklas briaunotas | | šaukštas arbatos šaukštelis | |
| Gvazdikėlių milteliai | - | - | - | 3 |
| Gvazdikų nesmulkintų | - | - | - | 4 |
| Cinamonas milteliai | - | - | 20 | 8 |
| Kvapieji pipirai( taškų) | - | - | - | 5 |
| malti pipirai | - | - | - | 5 |
| Juodieji pipirai( žirneliai) | - | - | - | 6 |
| Cukruspileyny | 200 | 140 | - | - |
| cukraus Druska | 210 | 160 | 25 | 8 |
| | 325 | 260 | 15 | 10 |
| uogų ir džiovintų vaisių | stiklo plonas | stiklo briaunotas | šaukštas | Šaukštas arbata |
| Lingonberry | 140 | 110 | - | - |
| Vyšnių | 165 | 130 | - | - |
| Mėlynės | 200 | 160 | - | - |
| BlackBerry | 190 | 150 | - | - |
| Braškių | 170 | 140 | 25 | 8 |
| Razinos | 165 | 130 | 25 | - |
| Braškių | 150 | 120 | 25 | - |
| spanguolių | 145 | 115 | - | - |
| Agrastų | 210 | 165 | - | - |
| Aviečių | 180 | 145 | - | - |
| Šermukšnis šviežia raudonųjų serbentų | 160 | 130 | 25 | 8 |
| | 175 | 140 | 30 | 10 |
| Juodųjų serbentų Vyšnių | 155 | 125 | 22 | 6 |
| | 165 | 130 | - | - |
| Mėlynės | 200 | 160 | - | - |
| šilkmedžio | 195 | 165 | 35 | 12 |
| Erškėtuogiųsriuba | - | - | 20 | 6 |
| džiovintų obuolių | 70 | 55 | - | - |
| kiaušiniai | stiklo plonas | stiklo briaunotas | šaukšto | Šaukštas arbatos |
| kiaušinių milteliai | 100 | 80 | 25 | 10 |
| kiaušinių be apvalkalo | 6 vnt | - | - | - |
| kiaušinių baltymų | 11 vnt | 9gabalas | - | - |
| kiaušinių trynių | 12 vnt 10 vnt | | - | - |
pat pamatyti pilną lentelėje kulinarijos reikmėms prieskonių, prieskonių ir žolelių http://woman-l.ru/tablica-primenenij-specij/
