Burokėliai su jogurtu svorio netekimas, atėmus 15 kg per mėnesį: lieknėjimo, receptų apžvalgos. Iškraunama runkelių ir kefyro diena, runkeliai virti: meniu

Kaip runkelis padeda numesti svorį?

burokėliusskaityti dietinis produktas. Ji stebėtinai lengvai susidoroja su riebalų kaupimu organizme. Kadangi jis tapo vertingu daržoviu visiems, kurie nori numesti svorio.

Šis gaminys turi būti teisingai naudojamas. Jei virėjas skanus maitinant barščiai, tada, žinoma, jūs gaunate patiekalas su turtinga daržovių sudėtį.Tačiau runkelių naudojimas tokiu būdu yra mažai tikėtina, kad prisidės prie perteklinio svorio.

Kaip įtraukti runkelius į dietą?Yra du būdai valgyti runkelių svorio. Pirmasis yra griežtas daržovių vartojimas vieną savaitę.Antrasis metodas - runkelių įvedimas į kasdienį meniu.

valgant runkeliai labai naudinga

galiu valgyti burokėlius su svorio netekimas?

burokėliai, ridikai ir ne, arba, pavyzdžiui, morkos, naudojamas svorio netekimas yra ne tik dėl vidurius laisvinantį poveikį ji turi. Ji sudaryta iš riebaluose tirpių vitaminų A, C ir E augalinių naudojimas puikiai padeda susidoroti su virškinimo sutrikimų.Pilvo

• virti runkeliai, mes pradėti valymo nepageidaujamų toksinų ir sunkiųjų metalų druskų kūną procesą.Skrandžio ir nuvalytas nuo sukietintų išmatų indėlių žarnyne. Po tokio gryninimo skrandžio ženkliai sumažintas dydžiu.
• Virtos runkeliai taip pat padeda pagerinti absorbciją žarnyne. Maistinės medžiagos geriau įsisavina. Ir visa tai dėka runkelių sultys.
• bet šaknis ir jos sultys( ypač žaliavų) turėtų būti vartojamas mažomis dozėmis( 30-40 g vienam registratūroje) ne pirmą kartą, ir tik vėliau dozė gali būti didinama.
• Jei pradedate prarasti svorio nedelsiant didelėmis dozėmis runkelių, rezultatas gali būti žarnyne sutrikimas.

būdų virėjas runkeliai yra daug ir jie visi yra labai paprasta

Vaizdo įrašas: burokėliai - naudingos savybės

Kaip burokėliai padeda numesti svorio?

• daug skaidulų ir gliukozės raudonųjų šakniavaisių ilgą laiką išlaiko sotumo jausmą, taupyti nuo persivalgymo.
• iš svorio tikslas nėra būtina naudoti tik žaliavų, arba tiesiog virtų burokėlių.Jūs galite naudoti įvairių rūšių daržoves. Padėti numesti svorio mono-dietos, kurioje maistas yra naudojamas tik runkelių ir nieko daugiau.
• Kitas variantas, kad skatina svorio - yra šaknies įtraukimas į įvairių patiekalų.

Runkeliai Pagalba numesti svorio per trumpiausią įmanomą laiką

Tai gali būti:

Įvairių

• salotos su virtų runkelių sukišti citrinų sultys, mažo riebumo grietinės, su susmulkintų riešutų to.
• Sol tokių patiekalų nereikia pridėti, nes kitaip jie bus neveiksmingi, nes druska išlaiko skystį organizme. Svorio netekimas nėra pageidautinas.
• Meniu galima pridėti baltyminius produktus. Tai gali būti virta žuvis, mėsa su mažiausiu riebalų kiekiu, kietai virti kiaušiniai. Burokėlių meniu galima atskiesti su mažai riebalų turinčiais pieno produktais.

Runkelių mitybos metu negalima valgyti keptų produktų.Turėtų būti išmesti gazuotų gėrimų, vaisių sulčių, greito maisto produktų.

Kefyras ir burokėliai: dieta, naudingų savybių dėl svorio

pasak dietologų, virpesius ir kokteilius svorio, tarp kurių yra kefyras, burokėliai, ne tik padės kovoje su viršsvorio, bet ir pagerinti odos būklę, išvalyti toksinus kūną iršlakai.

Norėdami paruošti burokėlę ar skonį, jums nereikia pirkti brangių produktų ar turėti specialių kulinarinių įgūdžių.

Kefyras su burokėliais padėti išvalyti toksinus kūną, teršalai

Kaip naudinga už numesti svorio kefyras?

• Pagal dietologus, kefyras yra neįkainojamas produktas, skirtas išgydyti ir prarasti papildomų svarų.Jis yra daug baltymų, kalcio.
• Biocurefrinoje yra probiotikų( lakto ir bifidobakterijų).Dėl probiotikų sustiprėja imuninė sistema, stiprėja žarnyno peristaltika.
• Tai mažai kaloringas produktas, kuris suaktyvina bado jausmą.Vartojantis kefyras padeda pagreitinti sveiką ir greitą svorio kritimą.
• didelis pliusas yra tai, kad, atsižvelgiant į gaunamus iš jogurto kalcio, organizmas praranda tai riebalų ir raumenų masė išlieka ta pati. Iš kokio kefyro paruošti gėrimus svorio netekimui?
  • Norėdami gauti maksimalų efektą, tai geriau pirkti biokefir nurodantį ant pakuotės esančius gyva laktobacilos ir bifidobakterijų.
  • riebalų kiekis turėtų būti minimalus, kaip kalorijų( riebalų - ne daugiau kaip 1%, kalorijų 100 g numeris - 35).
  • Paimkite kefyru, kuris parodo trumpą laikymo laikotarpį( šiame kefyre yra mažiausiai konservantų).

  Kefiras turi būti tik šviežias. Paimkite tą, kuris buvo padarytas daugiausiai prieš dvi dienas. Kitaip tokio produkto nauda nebus. Per dieną po gamybai prarandamos visos naudingos bakterijos.

  gerti padalinti į 6 dalis ir gerti kas 2-3 valandas

  Kaip naudinga runkeliai su svorio netekimas? Be

  • runkelių daug vitaminų, tai yra beta-karotino, mineralinių medžiagų, mikroelementų.Šio "kokteilio" suvartojimas yra galinga riebalų palaikymo priemonė.
  • Burokėlių valo ir stimuliuoja kepenų, žarnyno, pašalina papildomų hormonų, toksinus.
  • Ruošiant runkelius, riebalų metabolizmas padidėja.
  • burokėliai yra puikus diuretikas.
  • geriamieji runkeliai padeda sumažinti kraujospūdį ir stiprina kraujagyslių sienas.

  rekomendacijas dėl fermentuotų gėrimų, tarp kurių yra burokėlius naudoti:

  • rauginto pieno kokteilis gali būti sveiki pusryčiai, visą vakarienė, desertas per pietus, puikus gėrimas užkandžių.
  • Mitybos patarti gerti pieno kokteilius pusvalandį prieš miegą, kai staiga pajusite alkį.
  • Kiek turėčiau vartoti rauginto pieno kokteilio? Jei nuspręsite laikytis dietos, tada gerkite per dieną ne daugiau kaip 3 stiklines gėrimo.
  • Kadangi jų paruošimas trunka daug laiko, rekomenduojama juos paruošti prieš pat naudojimą.Tačiau turime prisiminti, kad runkelių sultys turėtų būti iš anksto paruoštos, o ne šviežiai spaustos.
  • Kokteiliui geriau ruošti runkelius, nes virimo metu liko nedaug vitaminų.Kūnas dietos metu yra pabrėžiamas ir jam reikalingos maistinės medžiagos.

  Kefyras ir runkeliai negali būti naudojama svorio diabetikams ir tiems, su padidėjusio rūgštingumo skrandžio

  Organizuoti badavimo dieną ant kefyro ir burokėlių, reikia 1 kg žaliavinio šaknis ir litro pakuotėje jogurto. Per savaitę galite susitvarkyti iškrovimo dieną tik vieną kartą.

  • sumalkite Kokteilių receptai 200 g žalios runkelių.Užpilkite kefyro stikline.
  • Maišykite ir gerkite.
  • Mes kartojame visą dieną 5 kartus, laiku atliekame lygias pertraukas. Jei esate ištroškęs, tada gerkite atšildytą, išgrynintą vandenį.

  Kitą dieną naudokite lengvas dietines salotas. Apriboti riebių ir mėsos patiekalų kiekį.Taigi, jūs padėsite virškinimo sistemai išvalyti ir atsipalaiduoti.

  kokteilio receptas su runkelių ir mineralinio vandens

  • Gerti po 200 ml biokefir su minimaliu riebalų( 1%), 100 ml runkelių sulčių, 100 ml mineralinio vandens.
  • Užpildykite burokėlių sultis mineraliniu vandeniu ir kefyru.
  • Maišykite. Mes valgome pusvalandį prieš valgydami. Receptas

  runkelių kokteilis su agurkų

  • Norint paruošti kokteilį bus maišyti 200 ml 1% biokefir, vienas mažas runkelių sulčių, sulčių 4 vidutinio morkos.
  • Išvalykite obuolį ir agurką.
  • Pjaustykite ir sumaišykite su maišykle. Pridėti į obuolių ir agurkų 1 stiebą salierų ir dar kartą visi sumalti. Eksploatacijos
  • burokėlių sulčių, morkų, jogurto ir kapotų obuolių su agurkais ir salierų.
  • maišymas. Mes geriame pusryčių ar vakarienės skonį.

  Kokteilių receptai iš jogurto, medaus kivi ir kivi 2

  • švarus ir žemės į maišytuvą.Įpilkite 100 ml burokėlių sulčių ir 1 arbatinis šaukštelis medaus.
  • Sumaišykite ir įpilkite 200 ml biochetozės. Pasirodo, labai naudingas vitaminų desertas.

  Pochlebca receptas su česnaku ir burokėlių

  • smulkiai pjaustytų 1 mažas burokėliai.Į burokėlę dedame česnaką ir jogurtą.
  • gerkite virškinimą po valgio.

  Runkelių kokteilis

  Vaizdo įrašas: jogurtas su burokėlių dietos

  Kiek kalorijų yra runkeliai virtomis: kaloringumas 100 gramų

  Iš virtų burokėlių sudėtis yra daug naudingų komponentų.Terminis apdorojimas nesunaikina juos, nes virtų burokėlių naudojimas ant naudos lygį prilygsta žaliavų šaknų.Vertingo daržo kalorijų kiekis yra labai mažas: 100 g virinto produkto - 40 kcal.

  runkelių yra mažai kalorijų

  burokėliai su jogurto numesti svorio minus 15 kg per pastarąjį mėnesį: dieta meniu

  Runkelių mono-mityba, kurią apima 1 kg virtų raudona šaknis vartojimą per kelias dienas , labai veiksminga. Runkelių sultys gali būti praskiestas su morkų ir agurkų į tokiu santykiu:
  1 dalis cukrinių runkelių ir agurkų sultys ir 3 dalys morkų sultys.

  Dieta

  runkelių yra labai patogu planuoti savaitės meniu lentelėse.

  Meniu # 1

  Pirmoji savaitė

  Savaitės diena		Pusryčiai Pietūs Vakarienė
  pirmadienis	stiklinė negazuoto mineralinio vandens ir 140-150 gramų virtų tarkuotų burokėlių	stikline vandens, tarkuotų virtų runkelių - 100-120 gramų, 2 vidutinio dydžio virtos morkos.	jogurtas( 1 puodelis) ir 200 gramų virti arba virti krosnies žuvų.
  antradienis	stiklinė burokėlių sulčių arba tarkuotų 140-150 gramų	keletą slyvų( 4-5 vnt), 100 gramų virtų šakniavaisių	1 vidutinio dydžio obuolys, 100 g tarkuoto burokėliai( virti)
  trečiadienį	stiklainį jogurto( nori nesaldinti ir bepridėta vaisių)	200 gramų virtų jautienos, virta morkos 3-3,5	virti runkeliai( 100 gramų) turi būti sumaišyti su pora šaukštais grietinėlės su mažu riebalų
  ketvirtadienis	žaliavos morkos tarkuotu forma - 100 g, gryno mineralinio vandens stiklo	virinto susmulkinti runkeliai - 150-170 g, 200 g žuvies bet keptas arba virti	grikių( 100g) puodelio jogurto
  penktadienis	virti ryžiai - 100 g vandens - 1 puodelis	virti vištienos - 200 g,virti runkelių - 100 g rūgščiųjų pieno produktas	puodelio( kefyro tt)
  šeštadienis	žaliavinis runkelių į tarkuotu forma - 100 g	kopūstų( grotelės) - 100 g virtos morkos	- 4 gabalus, virtųmėsos( jautienos) - 150 g,
  sekmadienis	pora vidutinio obuoliai, slyvos 4-5 gabaliukai	grikių - 100 g virtos	runkelių - 150 g, virtų vištienos - 150 g

  kaip užkandžių gali gerti jogurto puodelis ir valgomų 0.25 g runkelių.Per savaitę galite prarasti iki 5 kg viršsvorio.

  Bet jei rezultatas nesate patenkintas, tada eiti į kitą meniu:

  antrą savaitę

  	Pusryčiai Pietūs Vakarienė
  jogurtas - 0,5 litro, cukrinių runkelių salotos - 0,25 kg liesos virtos mėsos - 0,1 kg	0, 5 l kefyro, 0,25 kg runkelių, 0,2 kg virti vištienos ar žuvies	liesos jogurto - 1 puodelis, cukrinių runkelių salotos - 0,25 kg

  užkandžių gali gerti jogurto 0,25 l, 0,25 kg valgyti salotos, 1 obuolys arba greipfrutas. Tokios dietos savaitę galite atsikratyti 3-4 kg viršsvorio.

  paros dalis padalytas produktas 6 arba 7 porcijas ir valgyti

  atitinkamai trečia ir ketvirta savaites

  	pusryčiai Pietūs Vakarienė
  runkelių sulčių, liesą mėsą( virti arba virtos) - 0,2 kg vaisių skonio - 1 vnt	burokėlių sultys, 0.15 kg liesos žuvies, 0,15 kg daržovių salotos	2 puodeliai jogurto

  At pietums galite gerti burokėlių sultis, valgyti kai daržovių ar vaisių salotos.

  Ką dar turėčiau apsvarstyti?

  Per dietos galima gerti švarų geriamąjį vandenį( per dieną - iki 2 litrų).Jūs negalite valgyti duonos, miltų produktų.Maiste nėra rekomenduojama pridėti cukraus. Jūs galite šiek tiek druskos.

  kartu su dieta nepamirškite apie fizinio aktyvumo naudą

  Kaip išeiti iš dietos?

  • nesibaigia staiga naudoti runkelių.
  • kasdien įveskite jį meniu, bet palaipsniui sumažinti porcijas.Įtraukite dar 2 užkandžius. Tai gali būti obuoliai, kriaušės. Pradžia valgyti grūdų ir pieno produktų, liesos mėsos ir žuvies.
  • Palaipsniui supilkite daržoves, ruginės duonos. Po kelių dienų galite pradėti naudoti kitus vaisius.
  • Pabandykite susilaikyti nuo rūkytos mėsos, saldumynų, riebaus maisto vartojimo.

  meniu № 2

  	pusryčiai Pietūs Vakarienė
  2 virti kiaušiniai, 0,1 kg mažai riebalų varškės, ir 0,1 kg runkelių salotos su citrinos sultys	0,2 kg grikių to( be naftos, prieskonių ir druskos), 02 kg virtos mėsos, 0,2 kg cukrinių runkelių troškinys	salotų daržovių, kefyro stiklo

  snacking gali runkelių arba jogurto. Tokia dieta gali padėti atsikratyti 10 kg viršsvorio. Paspartinti svorio netekimą.

  Iš raciono turi būti tinkamai

  Trūkumai runkeliai kefyras ir kefyro monodiets

  • ir runkeliai turi vidurius NT objektai
    meniu monotonija: organizmui trūksta būtinų vitaminų ir mineralų.
  • Meniu nėra riebalų, nes jums reikės įvesti riebaus maisto palaipsniui.

  Cyraya runkeliai dieta: receptai

  Vienas iš unikalių receptų Žaliavinio runkelių salotos laikomas "teptukas» .Ir jis vadinamas ne todėl rankoje yra burnoje arba plaukų įstrigo jo dantų dilgčiojimas. Salotos puikiai valo sukauptų toksinų žarnyne.

  valgymo salotos prisideda prie 2-3 kg praradimo. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti neatsitiktinai salotos po atostogų ir švenčių."Teptukas" greitai atkurti kūną ir sukelti normalu. Receptas salotos

  klasikinių "teptukas»

  Ingredientai:

  • 1 mažas runkelių
  • 2-3 morkos, vidutinio dydžio
  • 0,8 kg kopūstų
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus degalų
  • druskos
  • citrinos sulčių
  • pipirų( nebūtina)

  Iš šios sumosproduktai išleido 2 porcijas salotų( pusryčiai ir pietūs).

  Paruošimas:

  • sumalkite burokėliai, kopūstai ir morkos ant plono tarka.
    Kopūstai į mano rankas. Ji turėtų pradėti sultis. Sumaišykite daržoves ir du šaukštus aliejaus. Skonis pagal skonį.
  • Pridėti pipirą.Galite pabarstyti citrina. Kitas variantas

  salotos receptas teptukas

  Receptų ne alyvuogių aliejaus. Tačiau tai nesumažina naudingų salotų savybių.

  Ingredientai:

  salotos nulupti šviežių daržovių priimami lygiomis dalimis:

  • 0,5 kg kopūstų
  • apie 5 kg morkų
  • 0,5 kg burokėlių
  • 1 val / l, citrinos sulčių

  Paruošimas:

  • Daržovės kapoti ant tarka.
  • apibarstyti citrinos sultimis ir suspaudus. Daugiau
  • nereikia pridėti nieko salotos. Iš šios daržovės suma gauti keletą porcijų, kalorijų yra 485 kalorijų.
  • Per vieną dieną rekomenduojama valgyti salotos 8 kartus, todėl intervalus tarp valgymo 1,5 valandos.
  • Viena porcija - pilna stikline salotos. Mes neturime pamiršti, kad organizmo valymo bus veiksminga, jei gerti daugiau nei 2 litrus vandens.

  Salotos «Ašmenys»

  Atsiliepimai apie lieknėjimą salotos "teptukas»

  Daugelis dietos teigia, kad salotos tikrai padeda numesti svorio. Tačiau yra ir tokių, kurie kalba neigiamai apie salotomis. Už jų nepasitenkinimo priežastis yra dažnas keliones į tualetą skundas. Taigi, jei jūs nuspręsite patirti valymo salotos poveikį, tada laukti savaitgalio.

  Kitas paplitęs trūkumas salotos yra tai, kad jie neturi tarpeklis. Bet lieknėjimo pamiršti jo pagrindinis tikslas - tvarkymo. Ir nėra nieko paliko, bet taikstytis su nuolat noras valgyti.

  Virti runkeliai dietos: receptai

  Virti burokėliai su obuoliais

  Ingredientai:

  • 4 virti burokėliai( didesni)
  • 4 obuoliai( geriau imtis žalią kokybės "Granny" arba "semirinku»)
  • alyvuogių aliejaus degalų
  • citrinos sulčių( pagal skonį)

  paruošimas:

  • virti burokėliai Leiskite atvėsti ir aiškiai.
  • Paimkite didelį trintuvė ir patrinti burokėlius ir obuolius.
  • Sumaišykite 1 šaukštą aliejaus ir 1 šaukštą citrinos sulčių ir salotų apsirengęs su šio mišinio.

  salotos virtų burokėlių

  receptai Sudėtis:

  • 4 apvirti runkeliai
  • 200 g jūros dumblių
  • 200 g salierų stiebai
  • druskos ir pridėkite žolelių pagal skonį Paruošimas

  :

  • trinamas su burokėliais apie tarka ir susisiekti su jūros dumbliais. Kapoti salierai, šiek tiek išspausti sultis.
  • Sujungti ją ir atidėti - ji vis dar yra naudinga mums. Dabar sumalkite žolės ir užmiega savo puodą su salierais.
  • mažai presai žolės jį ir leiskite sultis. Supilkite sultis Salierai alyvuogių aliejaus ir išmaišoma. Gautas užpilas buvo pilamas į salotų ir pridėti šiek tiek druskos.

  salotos su

  runkelių troškinys su daržovėmis runkelių

  Ingredientai:

  • 1 mažas gūžinių kopūstų
  • 200-300 gramų šparaginės pupelės
  • pora paprikos
  • 2-3 mažas runkelių
  • 200-300 g salierų
  • 1 didelis baltas svogūnas alyvuogių aliejaus
  • Tušinukų

  paruošimas:

  • pakepinkite svogūnus iki auksinės rudos spalvos.
    supjaustyti Julienne burokėlių ir salierų šaknis.
  • Užpildykite daržoves su vandeniu ir padėkite ant ugnies, kad troškinys 10 min.
  • pridėti likusias daržoves, apipilti truputį vandens, uždarykite dangtį.Daržovės turi troškinys, kol suminkštės. Patiekalas paruoštas, galite pridėti šiek tiek druskos ir žolelių.

  salotos su burokėlių ir jūros dumblių

  runkelių su česnaku dėl svorio:

  receptas Ingredientai:

  • 1 virtos runkeliai
  • 1 nuluptos česnako skiltelė
  • keli šaukštai majonezo už degalų

  druskos Paruošimas:

  • trinamas su burokėliais ant vidutinio tarka. Mes sumalkite česnaką.
  • pridėti šiek tiek druskos pagal skonį ir gerai sumaišykite salotų ingredientus.
  • Kai česnakai sultys, tolygiai paskirstytos per Tarkuotas daržovių, majonezo salotos( 1-3 šaukštus).

  Burokėlių salotos su česnaku

  salotos - burokėlių, kopūstų, morkų, obuolių dieta:

  • receptas aukščiau ingredientų lygiomis dalimis Sutarkuokite.
  • primnogo mažai tegul daržovių sultys, ir sezono su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.

  morkos ir runkeliai Lieknėjimo:

  salotos receptas receptas žaliavinį cukrinių runkelių

  Ingredientai:

  • 1 nedidelis cukrinių runkelių
  • 1-2
  • vidutinės morkos 200 g
  • kopūstų salotos padažas: citrinų sultys, druska, alyvuogių aliejaus

  paruošimas:

  • trina daržoviųtarkuotas, truputį sutrinkite išsiskirti sultys.
  • apibarstyti citrinos sulčių salotos. Pridėti šiek tiek druskos pagal skonį.Po to, kai maišant, apsirengęs su alyvuogių aliejaus.

  burokėlių ir morkų padėti numesti kilogramus

  Runkelių pietūs dieta: nauda, ​​

  receptą numesti svorio, nebūtinai laikytis griežtų "runkeliai" dieta per mėnesį.Tik tiek, kad pakeisti visą vakarienė burokėlių salotomis( nuo žaliavų runkeliai).Jo geriausia 18.00 val.

  • Jūs negalite valgyti vėliau. Galite gerti tik vandenį.Salose galite pridėti daugiau žalios, kad užkirstų badą.Per dieną, tai nėra draudžiama valgyti ant nuolatinės dietos, bet be maivymasis.
  • Po tokio valgio yra lengva valyti žarnyną, ir jūs galite atsikratyti kelių papildomų kilogramų lengvai.

  iškrovos dieną virti burokėliai: dieta

  iškrovos dieną virti burokėliai padeda sumažinti svorį už kilogramą ar net pusę.Rezultatas priklauso nuo to, kaip jūsų kūnas yra šlakas.

  Pirmasis variantas:
  Per dieną gerti tik virtų burokėlių, šviežių obuolių ir morkų.Per šį "iškrovimo" Losing svoris yra ne patiria alkį, jo organizmas gauna runkelių visas maistines medžiagas.

  Dėl dienos jums reikia tvarkyti:

  • 500 g runkelių
  • 150 g obuolių
  • 150 g morkų

  Pusryčiai	pilna stiklinė morkų ir burokėlių sulčių( santykis 2: 1)
  Pietūs	šviežios salotos tarkuoto virinto runkelių, pusė obuolių ir morkų
  Užkanda	100 g kapotų gabalų plonu virti runkelių
  Dinner	keptas runkeliai( nėra prieskoniai, pagardai, aliejai)

  antrojo įgyvendinimo varianto:

  pusryčiai	salotos: trina gruotomis morkos, runkelių ir kopūstų sumaišytos, kol sultys pridėtinės yaem į kapotų daržovių slyvų( jis turėtų būti iš anksto mirkyti šiltame vandenyje ir smulkiai pjaustytų) pripildomos salotos 1 val / l citrinų sulčių ir alyvuogių aliejaus
  Pietūs	100 g salotų su burokėlių, obuolių, morkų ir dumbliais: RUB vidutiniškai tarka daržoviųir obuolių
  Sumaišykite visus su jūros dumblių Refill 2 šaukštai jogurto gerti puodelis pietūs stiklinę neriebios( galite naudoti sojos) pieno
  vakarienė	kepta burokėlių su trupučiu varškės sumaišyti su smulkintais šviežių prieskoninių žolelių( vieną porcijąne daugiau kaip šimtą gramų) ir žaliosios arbatos stiklas su citrinos( cukraus į arbatą ne pridedamas)

  Prieš miegą išgerti stiklinę vandens su puse citrinos sulčių šaukštelis.

  salotos virtų burokėlių

  burokėliai su jogurto svorio: lieknėjimas Atsiliepimai

  Angela : «Burokėlių mityba jogurtas tiesiog stebuklus! Iš pradžių buvau skeptiškas dietos sąlygoms. Mes turėjo valgyti virtų burokėlių per dieną kilogramas, ir gerti su 1,5 litrų mažo riebumo jogurtas. Na, vis dar leidžiama gerti vandenį bet kokiu kiekiu.

  Pirmą dieną griežtai laikiausi sąlygų.Tačiau antrą dieną aš nusprendžiau sujungti jogurtas su virintu burokėlių.Dėl to aš sumalkiau abu maišytuvus su maišytuvu. Pasirodo skanus kokteilis, kuris man patiko, ir mano namų ūkis. Turėjau tris dienas dietos, kad rezultatas būtų pastebimas. "

  Aleksandras : «Aš organizuoti pasninko dienų runkelius. Ilgalaikės ir monotoniškos dietos nėra man. Rezultatas yra patenkintas. "

  Natalija: «Aš taip pat patyrė tokią mitybą.Pastebėjau, kad be svorio kūnas yra gerai išvalytas. Oda ant veido tampa lengvesnė.Po dietos jaučiuosi geriau. Nėra pernelyg didelio troškimo. Praranda bent 2 kg svorio. Turiu planą dabar - kitas toks valymas »

  Video: burokėlių mityba