Kaip sumažinti skrandį?Dieta, būdas sumažinti skrandį be chirurgijos

Skrandžio

krepšys turi lanksčią sieną ir yra pajėgi tempimas, kai ji nuolat užpildyti didelį kiekį maisto. Išsipūtę skrandžio - tiesioginis kelias į nutukimo daugybės ir susijusių sunkių ligų.

sumažinti skrandį galitiek per chirurginę intervenciją, tiek savarankiškai namuose. Mes jums papasakos apie visus būdus, kad veiksmingos procedūros, jų nauda ir žala.

Kas normalus tūris skrandį?Priežastys

tempimo Suaugusiųjų sveikas žmogus vienu metu gali suvalgyti 2 puodeliai maisto, kuris yra maždaug lygus 500-600 ml.

SVARBU: Įdėkite savo kumščiais kartu, ir jūs žinosite apytikslę dydžio jūsų skrandžio maišelis, jei tai, žinoma, nebuvo veikiamas įtampos.

įvairių priežasčių lemti tai, kad skrandžio didėja dydžio.

• Pastovi galia persivalgymo
• 1-2 kartus per dieną
• zapivaniya virimo vandens ir kitų skysčių,
• valgio nejausdama alkanas.Žmonės linkę valgyti iš nuobodulio per traumos, stresas, nerimas
• greito maisto dėl paleisti, žiūrėdami televizorių, skaitydami, ir tt

minėtų priežasčių padėti padidinti skrandžio su normaliu 0,5 litro iki 1,4 litro.

Kaip veikia didelį skrandį ant žmogaus svorio?

nervų galūnės, kad siųsti smegenų signalus apie prisotinimo yra ne skrandžio viršuje. Todėl, siekiant patenkinti alkį, turime užpildyti skrandžio maišą kraštų.Ištemptas maišas turi būti užpildytas keliais litrais maisto.

SVARBU: Stiprus išsipūtę skrandis yra ne tik riebalų kaupimasis, kurių daugelis mano, estetinę problemą.Kūno masės indeksas 40 ir didesnis yra koronarinės širdies ligos, hipertenzijos, sąnarių ligų, insulto rizikos.

Kaip sumažinti pilvą be operacijos?

chirurgijos yra ypatingas metodas tempimo skrandį.Atsižvelgdama lanksčias sienos, skrandžio maišelis yra pajėgi tiek plėstis ir trauktis. tokių ne chirurgijos būdų, kaip sumažinti skrandžio tūris.

1. Valgykite dažnai , bet mažomis porcijomis. Viena porcija - tai 250-300 g maisto
2. Neplaukite žemyn maisto vandenį.Valgykite skysčio puodelio pusę valandos prieš valgį valandą ir kiek vėl - po 45-60 minučių po valgio. Vandens girtas prieš valgį, sukurs papildomą garsą, o tai reiškia, jums bus valgyti mažiau nei įprasta. Nuplautas žemyn su maistu, jums bus tik dar labiau išplėsti skrandžio sieną.Negalima persivalgyti
3. .Valgykite lėtai ir apgalvotai, kruopščiai kramtyti kiekvieną kąsnį.Sotumo jausmas pasireiškia per 10-15 minučių po valgio. Tvarkingai maisto rezorbciją leis jums patenkinti savo alkį, net valgio metu, o ne jaustis sotumo, kai jūs greitai "atsisakė" su maisto ir kaip pasekmė pereeli.
4. Išmokti atpažinti savo apetitą ir nevalgo iš nuobodulio , nerimas, nervai, ar įmonėje. Gerai šeriami vyras nesijaučia noras valgyti, klausos gardžiai atrodantys kvapus.
5. Dieta penki šaukštai aprašyta mūsų svetainėje.

SVARBU: Maisto produktai - kuro žmogaus organizmui, bet ne galutinis tikslas jo egzistavimą.Tikrai, tikrai sako: "Valgykite gyventi, o ne gyventi, kad valgyti."

Kaip sumažinti pilvą, sumažinti apetitą?

Mechanizmas, kuris sukelia žmonių alkį, veikia taip pat, kaip ir kitos gyvosios būtybės planetoje. Gyvūnai, jaučiantys alkaną, eina į grobį.Tai ypač pasakytina apie plėšrikus, kurie priversti medžioti, laikinai vartoja riebalų atsargas. Kai sustiprėja bado signalai, grobuoniški gyvūnai tampa aktyvesni ir imasi vis sudėtingesnių būdų gauti maistą.

Žmogui nereikia įsitraukti į grobį.Švelnus apetito signalas - ir jūs galite eiti į prekybos centrą, restoraną ar tiesiog eiti į šaldytuvą.

Maisto gausa ir atsirado modernumo problema - nutukimas, kartu su skrandžio tempimu.

Sumažindamas savo apetitą, jūs padėsite skrandžiui palaipsniui atgauti savo buvusį dydį.Šis procesas trunka daug laiko.

SVARBU: pradėdami tinkamai valgyti, tik per 1-3 mėnesius gerokai sumažinsite skrandžio sumuštinį kiekį, pastumdami jį arčiau normos.

Skirtingai nuo gyvūnų, asmuo susiduria su papildomais veiksniais, kurie sukelia apetitą.Tai yra stresinės situacijos, depresija, neurozija, nemiga. Streso ir depresijos atveju maistas veikia kaip antidepresantas. Mieganiui reikia daugiau maisto, kad tonas galėtų palaikyti kūną.

SVARBU: Bada didėja priklausomai nuo dienos ir sezono. Rudenį ir žiemą reikalinga energija šilti kūną, pagaminti riebalai. Vakare taip pat yra tendencija kaupti energiją prieš nakties laikrodį, o ryte - į jo vartojimą.

Ką aš galiu padaryti, norėdamas kontroliuoti savo apetitą ir prisidėti prie šio skrandžio sumažinimo?
Patarimus teikia dietologas ir psichoterapeutas Michailas Ginzburgas.

• Būk geros nuotaikos.
• pakankamai miego.
• Negalima baduoti, nes po bado ar kietos dietos neišvengiamai plys ir jūsų maistas taps nepatogus.
• Nenaudokite rimtų apribojimų sau. Valgyk viską, ką myli, bet šiek tiek.
• Pašalinkite alkoholį, nes jo vartojimas sukelia norą valgyti.

Kaip sumažinti pilvą: dieta 5 šaukštai

detales 5 šaukštai specialiai dėl nutukimo gydymo ir sumažinti skrandžio tūrį.

Dieta taisyklė 5 šaukštai

• vieno valgymo leidžiama įdėti plokštės yra ne daugiau kaip penkis valgomuosius šaukštus maisto.
• Valgykite kas 2-3 valandas, kad organizmas neturėtų laiko alkančiai.
• Jei vėlai išvykstate į miegą, valgykite laikydamiesi dietos taisyklių ir naktį.
• Pašalinkite cukrų, saldus gėrimus su dujomis, supakuotas sultys.

• Gerkite iš 1,5 litrų skysčio. Tai gali būti grynas geriamasis vanduo, arbata ar gamtinė kavos be cukraus.
• Pašalinkite maisto produktus, kurie padidina badą.Tai sūrus, aštrus, marinuotas maistas, parduotuvių padažai.
• Paruoškite save iš natūralių ir šviežių produktų, atsisakykite pusgaminių.
• Kuko be aliejaus ir riebalų.

SVARBU: valgoma šaukštelis yra tik tokios dietos kontrolės simbolis.Šaukštai skiriasi tūrio ir gali tilpti nuo 15 iki 20 ml. Geresnę dalį gramatiškai matuoti virtuvės skalėje. Vienas maistas neturėtų viršyti 200 gramų bet kurio maisto.

Kaip sumažinti pilvą namuose: Pratimai:

Yra sporto kurie turi teigiamą poveikį skrandžio dydžio. Ekspertai rekomenduoja jogą ir pilvo šokius.

Išbandykite paprastą, bet veiksmingą fizinį krūvį , skirtą sumažinti skrandžio maišelį.
Inhale giliai išplėsti krūtinę.Tada išleiskite visą orą ir, be įkvėpimo, stipriai atsukite spaudą.Šioje pozicijoje palaikykite 10 sekundžių, atsipalaiduokite. Kartokite treniruotę 30 kartų, atlikite kasdien.

SVARBU: Pratimai labiausiai veiksmingi tuščiam skrandžiui. Geriausia praktikuoti nuo ryto iki pusryčių, nes vakare net keletą valandų po valgio jūsų skrandis negali būti vadinamas tuščiomis.

Virškinimo trakto chirurgija: nauda ir žala

SVARBU: Kaip bendra taisyklė, visi žmonės, turintys aukštos masės indeksas( KMI) kūno turi tam tikrą skrandžio išsiplėtimas. Norėdami sužinoti savo KMI, jūsų svoris kilogramais yra padalintas iš kvadrato aukščio metrais( svoris: aukštis kvadratuose).KMI iki 25 sako apie savo svorio normą, daugiau kaip 25 metų pradeda antsvorį.

Kalbant operacijų, siekiant sumažinti skrandį, jie parodė, kad žmonėms, kurių KMI sustiprino sieną 40. Be to, operacija yra nurodyta ligų, kurios neleidžia numesti svorio per dietos ir sporto.

1. Ballooning - skrandžio sutrumpinimas 40%.Tai nėra net perteklinio skrandžio sutrumpinimu, ir įterpimo butelio su skysčiu, kuris vyksta ir tokiu būdu leidžia valgyti mažiau. Balionai yra leidžiami, kai KMI yra 30-35.
2. Banding - skrandžio sutrumpinimas 50%.Skrandas virsta specialiu žiedu, po kurio po 2 mėnesių per vamzdį įleidžiamas druskos tirpalas, taip sumažinamas skrandis. Tvarstis yra laikomas amžinai. Kai kuriais atvejais, tvarstis atsipalaiduoja po kurio laiko. Dėl šių priežasčių psichologiškai atmetamas faktas, kad per dieną sunaudojama tik keletas šaukštų maisto.
3. Suskaidymas ir manevravimas - 60% sumažėja skrandis. Tai yra rimčiausia apipjaustymo operacija, kuri suteikia visą gyvenimą.Nutraukiama reikšminga skrandžio dalis, kuri verčia žmogų tik 6 mėnesius numesti svorį 50-60% pradinio svorio.
   Tokia operacija yra priskiriamas išimtinai su KMI daugiau nei 40, kai pacientas, ligonis nutukimo ir kitų ligų, jis negali susidoroti su papildomų kilogramų problemą.

Be neabejotiną teigiamą poveikį - sumažina skrandžio ir svorio - operacija turi keletą trūkumų.
Tai brangios operacijos, didelė skausmingumas, ilgas reabilitacijos laikotarpis.

SVARBU: Po operacijos vistiek vis tiek turi keisti savo gyvenimo būdą, treniruotės, sekti mitybą.Pridėkite prie šio skausmo procedūros metu ir po jo. Todėl pasverkite visus privalumus ir trūkumus prieš priimdami sprendimą dėl tokio svarbaus žingsnio, kaip skrandžio sutrumpinimas.

patarimai ir atsiliepimai sumažinti

skrandžio Stresas - viena iš labiausiai paplitusių priežasčių konfiskuoti šiuolaikiniame pasaulyje. Stenkitės išmokti susidoroti su stresinėmis situacijomis, nesukeliant pavojaus sveikatai.

Gaukite daugiau poilsio ir atsipalaidavimo, kad jūsų nuotaika būtų netgi. Pabandykite aromaterapija , raminantis peržiūros veiklą, meditacijos .Paimkite vonia , dušas , ilgiau vaikščioti gryname ore , bendrauti su žmonėmis, su kuriais esate patenkintas .

Video: skrandžio

sumažinimas