Kokiuose maisto produktuose yra didžiausias vitamino K kiekis

vardas vitamino K ateina iš pirmųjų raidžių žodžio "krešėjimo"( kraujo krešėjimo).Normaliu maistu sveikų žmonių hypovitaminosis K nesilaikoma, nes šis vitaminas yra paprastai nėra skiriamas didelę reikšmę.Tačiau šlovę ne visada atspindi svarbą ir reikšmę vitamino K apie savo dalyvavimą kraujo krešėjimo procesų pagrindu yra neabejotina.


Turinys:
  • vertė Vitaminas K
  • kasdien reikalavimas
  • naudingų savybių
  • nuorodų registratūroje
  • turinys
  • produktai simptomai
  • trūkumo Perdozavimo simptomai
  • žalos ir kontraindikacijas

vertės vitamino K

vitaminas( o gormonovitamin) K - yra struktūriškai panašių riebaluose tirpių vitaminų grupė, yra būtinas normaliai žmogaus kūno. Pagal

vitamino K suvokti du natūralių vitaminų: K1( filochinonas) ir K2( menachinono).Pagal K2 vitamino, savo ruožtu, reiškia, kad keleto cheminių potipių su skirtingais anglies grandinės ilgis.

Vitaminas K1 yra gaminamas augalų ir yra nustatyta dideliais kiekiais žalialapėse daržovėse, tiesiogiai dalyvauja fotosintezės. Filochinonas yra laikoma kaip augalų formos vitamino K, ir žarnose, bakterijos konvertuoti filochinonas į formų menachinono skaičius.



sintetinis forma vitamino( K3, menadiono) gali būti toksiškos, nes sąveikauja su funkcijų, siekiant apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų, turinčių tripeptido glutationo, ir šiuo metu nebėra naudojamas gydyti vitamino nepakankamumo K.

į turinį ^

kasdien reikalavimas

Tuo vitamino K dozės yra paprastaitarp K1 ir K2 skirtumas nėra atliekami. Dienos pakankamos vitamino K suvartojimas yra 90 mg suaugusių moterų( įskaitant nėščioms ir krūtimi maitinančioms) ir 120 mikrogramų vyrams.

Vaikams iki 1 metų amžiaus, tinkama dozė 2-2,5 g ir amžiaus nuo 1 metų iki 18 metų palaipsniui didėja nuo 30 iki 75 mikrogramų.Be vitamino K atveju nėra neigiamo poveikio dideliais kiekiais įrodymų, o didžiausia paros suvartojimas nenustatytas, tačiau iki 360 mg vartojimas yra laikoma saugia.

į turinį ^

Naudinga savybės

Riebalų-tirpus vitaminas K:

  • dalyvauja kraujo krešėjimo ir baltymų sintezėje,;
  • poveikis kaulų sveikatai, reguliuojant kalcio privalomas;
  • antioksidantas, neutralizuoja žalingą laisvųjų radikalų;
  • moterims po menopauzės sumažina kaulų lūžių rizika( apsaugo nuo osteoporozės);
  • antibakterinis ir skausmą malšinantis poveikis, skatina žaizdų gijimą.
į turinį ^

indikacijos

priėmimą Kadangi vitamino K yra antihemorrhagic, jis paskirtas patologinių būklių, susijusių su sutrikusia kraujo krešėjimą( Tačiau hemofilija naudojimo vitamino neefektyvaus!).

Dažnai rekomenduojama imtis šiais atvejais:

  • kepenų liga( hepatitas ir cirozė);
  • tuberkuliozė su plaučių kraujavimu;
  • disproteinemija( normalios koreliacijos su kraujo baltymo frakcijomis sutrikimas);
  • užsitęsęs viduriavimas;
  • nėštumas( siekiant užkirsti kelią naujagimių mirčiai nuo kraujavimo ir užkirsti jam kelią);
  • naujagimių kraujavimas;
  • kraujavimo prevencija pasiruošti operacijai;
  • kraujavimas po žaizdų ir pooperaciniu laikotarpiu;
  • kraujo sepsis su vidiniu kraujavimu;
  • obstrukcinė( mechaninė) gelta;
  • gimdos kraujavimas;
  • kraujavimasis su pepsine opa ir kitomis žarnyno ligomis;
  • raumenų silpnumas;
  • kraujavimas dėl skydliaukės ligos;
  • kraujavimas po antikoaguliantų ir kai kurių kitų vaistų perdozavimo;
  • aterija( sumažėjusi peristaltika) žarnyne;
  • padidino kraujagyslių trapumą;
  • apsinuodijimas kumarinu( randamas sugadintame maiste).

į turinį ^

kiekis maisto pagrindinių šaltinių vitamino K - žalios lapinės daržovės, kopūstai, kai kurie vaisiai, riešutų.Labiausiai vertingas yra vitaminų kiekis daržovėse, nes jis derinamas su mažo kaloringumo kiekiu. Lentelėje parodytas vitamino K kiekis labiausiai turtingų vitaminų šaltinių.

Kraunasi. ..



Prekės vitamino K, g / 100 g
arbatos lapų žalioji arbata 960
Špinatai 460
Kopūstai 450
Pomidorai 400
žirneliais 340
arbatos lapų juodosios arbatos 340
soja 240
Brokoliai 210
Sojų aliejus 200
Laiškiniai 190
Alyvuogių aliejus 170
Braškių 130
mėsos 110-160
žuvų 110
krienų, petražolių 100

Kitaip daržovių, riešutų, kiaušinių, pieno produktų ir vaisių vitamino kiekis yra mažesnis už 100 mg / 100 g.

į turinį ^

simptomai vitamino K trūkumas trūkumas veda į hemoraginio sindromo( padidėjęs kraujavimo kraujagysles, todėl įodinių ir poodinio kraujavimas, kraujavimas iš dantenų, nosies ir skrandžio kraujavimas) plėtrą.Dėl gana didelio kiekio vitamino maisto produktuose, maisto faktorius yra ne hypovitaminosis priežastis( tipinis dieta jau yra 300-500 mg vitamino K).

Hipovitaminozės K( ir vitamino D) rizikos grupei priskiriami asmenys, serganti lėtiniu inkstų liga. Tai yra įmanoma, kad vitamino trūkumai K yra vienas iš vyrų nevaisingumo priežasčių, kurias sukelia spermos judrumui trūkumo. Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat pastebimas vitamino K trūkumas. Priežastis gali būti hypovitaminosis:

  • disbakteriozė( mikrofloros pažeidimai) žarna po gydymo antibiotikais ar sulfonamidams( imtuvai plataus spektro antibiotikų veda į vitamino K gamyba žarnyne baldininkai palyginti su sveikų žmonių sumažinimas);
  • apsinuodijimas antivitaminams K( kumarinas ir kt.);
  • patologija kepenų ir tulžies takų, kuri veda į vitamino deginimui būtini tulžies rūgščių trūkumas. Vitamino K trūkumas pasireiškia šiais simptomais:
    • žaizdos ilgai kraujavo ir blogai išgydo;
    • kraujavina dantenas;
    • nosies kraujavimas;
    • kraujavimas virškinimo trakte;
    • poodinė kraujavimas;
    • hypoprothrombinemia( trūkumas kraujo krešėjimo faktoriaus protrombino);
    • silpnumas ir greitas nuovargis;
    • skausmingos menstruacijos.
    nauda ir panaudojimas vitamino E namuose http://woman-l.ru/polza-i-primenenie-vitamina-e/
    Kraunasi. ..



    į turinį ^

    perdozavimo simptomai

    Vitaminas K yra ne toksiškas net perdozavimo, bet kaipji padidina kraujo krešėjimą, perdozavimas neleidžiama tam tikrų ligų ir būklių.Su tikrojo perdozavimo, iš šių simptomų: pykinimas

    • ;
    • galvos skausmas;
    • viduriavimas;
    • odos sausumas;
    • galimybė savaiminio persileidimo ir vaisiaus apsigimimų nėščioms moterims.
    į turinį ^

    žalą ir kontraindikacijas

    Nors galimas alergines reakcijas vitamino K, nėra aiškių įrodymų, kad toksiškumas didelėmis dozėmis filochinonas ir menachinono ir didžiausią leidžiamą suvartojimo nenustatytas.

    Skirtingai nuo saugių natūralių formų vitamino K1, K2, ir jo izomerai, sintetinio formos vitamino( K3, menadiono) yra toksiškos didelėmis dozėmis.Ši forma yra draudžiama gauti FDA biuras Maisto ir vaistų administracija, nes didelės dozės menadiono sukelti alerginių reakcijų, hemolizinė anemija, ir patologinių pokyčių kepenų ląstelių.

    akivaizdžių kontraindikacijos vitamino K yra:

    • padidėjęs jautrumas vitamino;
    • embolija;
    • trombozės;
    • padidino kraujo krešėjimą.
  • Mar 06, 2018
  • 24
  • 233