Kalorijų kiekis daržovėse ir žalumynuose. Kalorijų lentelė 100 gramų

daržovių ir žolelių visi žinome naudą.Dėl šių junginių produktų buvimą, jie turi teigiamą poveikį organizmui apskritai ir visų jo organų darbą, visų pirma.

Beveik visi daržovės turi neįkainojama. Tačiau, siekiant daržovių dietos "dirbo", būtina valgyti įvairus. Tai reiškia, kad naudoja skirtingus daržovių ir žolelių savo mitybą.

Kalorijų Kopūstai Kopūstų - pagrindinis vitamino C šaltinis žmonėms. Be to, tai daržovių yra pajėgi saugoti askorbo rūgšties jų Kočanai 8 mėnesių.Didžiąją dalį į burbuolių vitamino.100g kopūstų gali būti iki 70 mg šio vitamino.

	28 kalorijų kcal Baltymų
	1,8 c
	0,1 c riebalai angliavandenių
	4,7
pluošto	c 2 c
organine rūgštimi	0,3 c
Vandens	90,4 c
Sauerkraut	19 kcal
Coleslaw	47 kcal
kopūstų sriuba su šviežių kopūstų	46 kcal
kopūstų kotletai	108 kcal

šio daržovių gliukozės priekį tokių reitingų lyderių kaip apelsinų, citrinų ir obuolių turinį.Dėl to, kad kopūstų acto ir pieno rūgšties buvimą per savo valymo kūno gali būti atliekamas puvimo bakterijų.

Kalorijų Brokoliai Brokoliai arba brokoliai, ji yra labai naudinga žmogaus daržovių.

Visų pirma, šis produktas yra vertinama dėl didelio kiekio augalinės kilmės baltymų.Kuri, atsižvelgiant į jo aminorūgščių sudėtį, yra ne mažesnis nei gyvulinių baltymų.

	34 Kalorijos kcal Baltymų
	2,82 c
Fats	0,37 g Angliavandeniai
	6,64 c
Maistinės skaidulos	2,6 c
Vandens	89,3 c
Virti brokoliai	28 kcal
Kepta brokoliais	46 kcal
brokoliai virtos	27 kcal

brokoliai yra naudinga žmonėms, sergantiems širdies nepakankamumu ir didelis cholesterolio kiekis.Įtraukti į savo mitybą kopūstai yra būtini sutrikimų, nervų sistemos ir aterosklerozės profilaktikai. Brokoliai gali būti vartojami žali arba virti.

Kalorijų kalafiorai

Maistinės skaidulos kalafiorai turėti teigiamą poveikį žarnyno mikroflorai. Valgyti žiedinius kopūstus apsaugo nuo opų, virškinimo trakto vystymąsi.Įrodyta, kad tai daržovių gali sumažinti prostatos, storosios žarnos ir plaučių riziką.

	30 kalorijų kcal Baltymų
	2,5 c
	0,3 c riebalai angliavandenių
	4,2 c
maistinių skaidulų	2,1 c
organinė rūgštis	0,1
Vandens	c 90 c
žiedinių kopūstųvirti	30 kcal
žiedinių kopūstų keptas tešloje	180 kcal
žiedinių kopūstų keptas	120 kcal

dalis žiedinių kopūstų - alicinas sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.Su šia daržovių pagalba gali sumažinti blogojo cholesterolio lygį.Žiediniai kopūstai gerai dirba su beveik visais kitais nei pieno, Kantalupa ir arbūzas maisto produktų.

Kalorijų

Kaliaropė Kaliaropės, kaip ir kitos kopūstų šakutės, labai daug vitamino C

Be to, šios daržovės sudėtis yra dalis tirpios ląstelienos, kuri efektyviai kovoja su "blogojo" cholesterolio kiekį ir reguliuoti žarnyno funkciją.Ir dėl diuretikų veiksmų, ropiniai kopūstai sugebėjo sumažinti edemą ir atsiimti drėgmės perteklių iš organizmo.

	44 kalorijų kcal Baltymų
	2,8 c
	0,1 c riebalai angliavandenių
	7,9 c
maistinių skaidulų	1,7 c
organine rūgštimi	0,1 c
Vandens	86,2 c
mono- ir disacharidų	7,4 c
Krakmolas	0,5 c
Pelenų	1,2 c

kaliaropė tam tikrų junginių, galinčių sumažinti besivystančių vėžio riziką.Žmonės žiūri savo svorį bus naudinga žinoti, kad iš ropiniai dalis apima tartrono rūgšties. Tai apsaugo nuo angliavandenių transformaciją į riebalus.

Kalorijų

kininiai kopūstai Pekino kopūstai atėjo į Europą ne vėliau kaip kitų rūšių kopūstai. Bet jos sveikatai funkcijas vienu metu padarė tai Azijos Svečiai labai populiarus maisto raciono. Iš tiesų, dėka kinų kopūstų galima pratęsti jaunystę ir sustiprinti imunitetą.

	16 Kalorijos kcal Baltymų
	1,2 c
Riebalai	0,2 c
	2,03 g Angliavandeniai
Maistinės skaidulos	1,2 c
Vandens	94,39 c
mono- ir disacharidų	1,41c
	0,98 Pelenai c
salotos kininis kopūstas	15 kcal

kopūstų gerai subalansuotas baltymų ir angliavandenių.Lizinas ir lactucin, šio kopūstų pagalba dalis normalizuoja spaudimą ir sureguliuokite medžiagų apykaitos procesus organizme. Kininiai kopūstai padės išvengti vėžio riziką, padeda atsikratyti gastritas ir nutukimo.

Kalorijų

morkų Morkos - Tai šaknys, kurios labai mėgsta mūsų šalies

dviem vidutinio morkų yra dienos norma vitamino A. Šis vitaminas galime ilgiau išsaugoti savo regėjimą ir sumažinti vėžio( 40%) rizika. Japonijos gydytojai mano, kad reguliariai valgo morkas, mes galime pratęsti gyvenimą 7 metais.

	41 Kalorijos kcal Baltymų
	0,9 c
	0,2 c Riebalai Angliavandeniai
	9,6 c
Maistinės skaidulos	2,8 c
Vandens	88,3 c
Korėjos	113 kcal
Virtasmorkos	25 kcal
apkeptos morkos	190 kcal

morkos, ji yra nuostabi daržovių.Kai terminis apdorojimas( virimo vandenyje arba vandens garų) šaknų pasėlių padidina antioksidantų kiekį trijų.Su morkomis pagalba gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir slėgį hipertenzija sergantiems pacientams. Tai yra labai naudinga šaknis daržovių diabetikams.

Kalorijų

agurkai Agurkų - vertingas dietinis produktas. Jo tūrio ir kalorijų agurkų santykis neginčytinas lyderis tarp visų maisto produktų.Be to, jie gali būti naudojami iškrauti iš kasos, sumažinti kraujo spaudimą hipertenzija ir pagerinti širdies.

	14 kalorijų kcal Baltymų
	0,8 c
	0,1 riebalai angliavandenių
s k
	2,5 maistinių skaidulų 1 c
organine rūgštimi	0,1 c
	vandens 95 g mono- ir disacharidų
	2,4 c
Krakmolas	0,1 c
Pelenų	0,5 c
Marinuotos	11 kcal
agurkų sultys	14 kcal

pagal kiekį vitaminų B agurkai yra pagrindinis produktų grupei. Jodas, dalis agurkų absorbuojamas beveik 100%.Ir ačiū, kad kai kurių jungčių, agurkai gali pagerinti baltymų virškinamumas nuo mėsos. Nepamirškite palankumą agurkų kosmetikos tikslais.

Kalorijų pomidorų Pomidorų yra vienas iš labiausiai naudingų maisto

Italijos mokslininkai nustatė, kad kai jų reguliariai vartoti maisto gali būti sumažintas perpus susirgti vėžiu riziką.Be to, į tam pluošto daug pomidorų.Jis gali padėti išvalyti žarnyną nuo žalingų toksinų.

	19,9 Kalorijos kcal Baltymų
	0,6 c
	0,2 c Riebalai Angliavandeniai
	4,2 c
Maistinės skaidulos	0,8 c
organinės rūgšties	0,5 c
Vandens	93,5c
mono- ir disacharidų	3,5 c
Krakmolas	0,3 c
Pelenų	0,7 c
Sūdyti pomidorai	13 kcal
džiovinti pomidorai	258 kcal
pomidorų pasta 92 kcal
pomidorų sultys	21 kcal

pomidorai turi anti-streso poveikį, kuris galėtų sulėtinti senėjimo procesą ir normalizuoti vandens irOIC balansas organizme. Ruduo naudinga šios daržovės diabetas ir sutrikimais, širdies ir kraujagyslių sistemą.

Kalorijų bulvės

Šiandien bulvių yra laikoma tikra rusų produktas. Nors visi žino, kad bulvių atsirado ant mūsų stalų palyginti neseniai. Diskusijos apie naudą ir pavojus šio produkto yra tik vyksta bet kada, nes kai bulvės pradėjo auginti Rusijoje. Yra žinoma, kad maisto produktas turi diuretiko poveikį ir gali padėti kai kuriose gastritas ir opos formų skrandį.

	77 kalorijų kcal Baltymų
	2 c
	0,4 c riebalai angliavandenių
	16,3 c
maistinių skaidulų	1,4 c
organine rūgštimi	0,2 c
Vandens	78,6 c
Pelenų	1,1 g sočiųjų riebalų rūgščių
	0,1 c
bulvių koše	106 kcal
virti bulvės	82 kcal
keptas bulvių	192 kcal
bulvytės	170 kcal

bulvių siuntų c ir p paros norma iš šių vitaminųvitaminų galima gauti valgant 300 g keptos įartofelya. Su bulvėmis pagalba gali sustiprinti kraujagysles ir išvengti reumato ir diabeto riziką.

Kalorijų runkelių Runkelių

ilgą ir labai naudingas produktas mūsų stalo

su savo unikaliu, tai šaknis yra geriausias produktas valyti organizmą.Dėl didelio kiekio ląstelienos, taip pat junginiai, kurie slopina puvimo bakterijų vystymąsi, badavimo dienų burokėliai padeda visiškai pasitraukti iš organizmo visų kenksmingų medžiagų ir toksinų.

	43 Kalorijos kcal Baltymų
	1,6 c
	0,2 c Riebalai Angliavandeniai
	9,6 c
Fiber	2,8 c
Vandens	87,6 c
burokėliai tyrės	70 kcal
virtų runkelių	49 kcal

runkelių kompozicijos apima tokį unikalų junginį kaip betaino. Tai lipotropic medžiaga reguliuoja riebalų apykaitą, normalizuoja kepenų funkciją ir kraujo spaudimą.Be to, yra įrodymų, kad betainas gali sumažinti vėžio riziką.

Kalorijų cukinijos skvošas

pagrindinis privalumas yra tai, kad organizmas įsisavina lengvai. Tačiau šios daržovės beveik neturi alergenų.Štai kodėl Skvošas yra labai populiarus kūdikių formulė sudėtį.Trinamas šio daržovių tyrės kūne yra naudojamas kaip šėrimo vaikui nuo 6 mėnesių.

	24 Kalorijos kcal Baltymų
	0,6 c
	0,3 c Riebalai Angliavandeniai
	4,6
pluošto	C1 c
Vandens	93 c
Cukinija kepta	88 kcal
cukinijų piurė	24 kcal
džemo cukinijos	196 kcal
skvošo ikrų	97 kcal

barai daug vitamino C. Kai kurie junginiai, kaip apibrėžta šiame daržovių, teigiamą poveikį virškinimo trakto sudėties. Cukinijos rekomenduojami žmonėms, kenčiantiems nuo hipertenzijos, anemija ir širdies bei kraujagyslių ligų.

Kalorijų cukinijos Cukinijų

labai naudinga daržovių

iki beta-karoteno skaičių, tai yra pranašesnis morkos, ir vitamino C numeris - moliūgų.Tai daržovių yra naudinga tuo atveju, problemų, susijusių su virškinimo. Nes cukinijos lengvai absorbuojamas jų gali būti įtraukti į kūdikių maistą.

	21 Kalorijos kcal Baltymų
	2,7 c
	0,4 c Riebalai Angliavandeniai
	3,2 c
pluošto	1,1
Vandens	C 93 C
cukinija virti	13 kcal
pica su cukinija	277kcal
salotos su mocarela ir cukinijų	97 kcal

cukinijos lengva paruošti. Kuo mažesnis produktų, tuo ilgiau jis turi virti. Koše tarkuoto plaušienos šio daržovių gali būti dedama į salotas, padidinti savo pranašumą.Dėl savo kaloringumo ir lengvai virškinamumo cukinijos dažnai apima dietos įvairias dietas.

Kalorijų skvošas skvošo

nauda, ​​atsižvelgiant į jų sudėtį.Pagrindinis agentas šio daržovių yra liuteino. Jis gali būti naudojamas, siekiant sumažinti trombų susidarymo pavojų, pareikšti toksinių medžiagų ir laisvuosius radikalus. Pagal kiekį liuteino Skvošas antroje vietoje po lyderis - vištienos kiaušinių.

	19 kalorijų kcal Baltymų
	0,6 c
	0,1 c riebalai angliavandenių
	4,3 c
pluošto	1,3
Vandens	c 93 c
įdaryta sūriu	šukutės 100 kcal
Patisson konservuoti	18 kcal

su šio daržovių sulčių gali normalizuoti endokrininę ir nervų sistemą.Taip pat paspartinti tam tikrus medžiagų apykaitos procesus organizme. Ypač naudinga yra laikomi jauni šukutės.

Kalorijų Moliūgų Moliūgų yra vienas iš naudingiausių produktų

šio daržovių minkštimo yra daug naudingos žmogaus jungtis. Moliūgų čempionas geležies kiekis.Štai kodėl ši daržovė naudojama dietos profilaktikai ir gydymui aterosklerozės.

	22 Kalorijos kcal Baltymų
	1 C
	0,1 c Riebalai Angliavandeniai
	4,4 c
pluošto
2 C C 92 Vandens
moliūgų tyrės	88 kcal
moliūgų kepta	76 kcal
Baked moliūgų	189 kcal
moliūgų sultys	38 kcal

su moliūgų sultys gali sustiprinti kraujagyslių sieneles ir slopinti, kad gumbelis Bacillus augimą.Tai naudinga, kai "sunkus" maistas valgyti 2-3 skiltelės moliūgų.Tai palengvins skrandžio darbą ir padeda geriau įsisavinti naudingų junginių patiekalų.

Kalorijų porai

Su porų svogūnai gali pagerinti apetitą ir skatina virškinimą.Be to, šis produktas turi riebalų deginimo poveikį.Ir dėl to, baktericidinėmis savybėmis, siekiant užkirsti kelią organizmo patogeninių organizmų, tokių kaip stafilokokai, streptokokai, sukėlėjų tuberkuliozės, juodligės ir dizenterija plėtrą.

	36 Kalorijos kcal Baltymų
	2 C
	0,2 c Riebalai Angliavandeniai
	6,3 c
Fiber	2,2 c
	vandens 88 svogūnų sriuba c
	76 kcal
kopūstais salotos ir svogūnų	25 kcal

labai naudinga porai moterims, kurie yra linkę į cistitas.Šis produktas padės pacientams ir negalavimų, tokių kaip aterosklerozė, vitaminų trūkumo, ir sunkus nuovargis. Dėka veikliųjų medžiagų porai gali būti naudojamas kaip dalis dietos, kuria siekiama sumažinti cholesterolio lygį kraujyje. Kalorijų

askaloniniai

askaloniniai česnakai, kaip ir kitų rūšių svogūnai, produktas, turintis dezinfekuojančio objekto

dėka aktioksidantam jos sudėtį, askaloniniai česnakai gali pašalinti toksinus iš kūno ir išplėsti jaunų ląstelių.Su šiuo lankas gali būti sustiprintas kraujagyslių ląsteles ir normalizuoja kraujo spaudimą.

	72 Kalorijos kcal Baltymų
	2,5 c
	0,1 c Riebalai Angliavandeniai
	16,8 c
pluošto	3,2
Vandens	C 80 c
salotos su kiaušiniu, kumpiu ir askaloniniai česnakai	262 kcal

Askaloniniai gali pagerinti sveikatą, padidinti gyvybingumą ir pagerinti smegenų funkciją.Žmonės, kurie reguliariai valgo svogūnus yra mažiau jautrūs infekcinėms ligoms.

Kalorijų

svogūnai Svogūnai yra viena iš labiausiai paplitusių maisto produktų mūsų šalyje. Jis gali būti naudojamas, siekiant pagerinti maisto skonį, taip pat naudoti savo žalio forma. Sultys svogūnai yra labai naudingas sergant žarnyno. Be to, jis gali būti naudojamas išvalyti kepenis nuo skilimo produktų ir toksinų.

	41 kalorijų kcal Baltymų
	1,4 c
	0,2 c riebalai Angliavandeniai
	8,2
pluošto	c 3 c
Vandens	86 c
Virtos svogūnai	35 kcal
Skrudintos svogūnai	251 kcal
Omlete su svogūnai ir sūrio	143 kcal

baltymo kompozicijos svogūnai susideda iš 12 amino rūgščių, įskaitant kelių esminių žmonėms.Šis lankas tipas yra dažnai naudojamas liaudies medicinoje. Kai sumaišyti su medumi, tai galima išgydyti bronchitą.Be to, naudojant svogūnai gali būti atliekamas kenkėjų organizmas valymas ir vėžio profilaktikai.

Kalorijų Šparagai Šparagai arba Šparagai yra ne tik saldus skanėstas, kuris turi malonų skonį, bet

, o produktas yra tai, kad nauda buvo pakartotinai pasirodė mokslas.Šparagai yra turtingas asparagino.Ši medžiaga yra įtraukti į baltymų sintezę ir todėl yra labai naudinga organizmui.

	22 kalorijų kcal Baltymų
	2,4 c
	0,2 c riebalai Angliavandeniai
	4,1 c
pluošto
2 s k 93 Vandens
Šparagai marinuoti	15 kcal
Šparagai troškinti	32 kcal
keptasšparagai	75 kcal

Be to, šparagai gali būti laikomas kaip folatų kiekį čempionu. Ji yra žinoma, kad būtinos tinkamam nėštumo eigai ir vaisiaus vystymuisi. Taip pat svarbu žinoti, kad saponinai, kurie yra dalis šparagai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir normalizuoja lipidų apykaitą.Taigi šis produktas yra labai naudingas dietos metu.

Kalorijų

ridikėliai Ridikas, gal pats pirmas daržovių, kad ateina į žmogaus kūną pagalbos po žiemos "užmigdymo".Būtent šie gražus raudonas Šaknys esame priversti kovoti su vitaminų trūkumo, žemo imunitetą ir hemoglobino. Labai dažnai jie valgo ridikai stiprinti kraujagysles.

	20 Kalorijos kcal Baltymų
	1,2 c
	0,1 c Riebalai Angliavandeniai
	3,4 c
pluošto	1,6
Vandens	C 93 C
salotos ir ridikėliai kiaušinis	51 kcal
salotosridikėliai ir salierai	31 kcal

Šiandien yra įrodymų, kad ridikėliai yra pajėgi kovoti su vėžiu. Ypač naudinga naudoti šį šaknis Maistui skirtas krūties vėžio, storosios žarnos ir prostatos rizikos. Be to, ridikai reikia įtraukti į savo mitybą atleisti patinimas ir dažnai vidurių užkietėjimas.

Kalorijų

pipirų Bulgarų pipirai - tai ne tik skanus ir sultingas daržoves, bet ir labai naudingas produktas

steigiamasis junginiai normalizuoja nervų sistemą, padeda nuo depresijos ir nemigos. Jei kenčia nuo energijos ir atminties sutrikimas, trūksta, įtraukti į savo mitybą paprika ir padėti savo kūną.

	29 Kalorijos kcal Baltymų
	0,8 c
	0,4 c Riebalai Angliavandeniai
	6,7
pluošto	C1 c
Vandens	91,5 c
Pipirai su troškintais pomidorais	67 kcal
pipirų įdaryti baklažanai	67 kcal
pipirų kepti	200 kcal

pagrindinė medžiaga yra kapsaicinui pipirai. Jis stimuliuoja skrandžio, kelia apetitą ir virškinimą Uluchay. Rodo, kad tai daržovių tiems, kurie kenčia vitamino trūkumą ir mažą hemoglobiną.M naudojant pipirų gali sumažinti kraujo krešulių susidarymo riziką.

čili pipirai Kalorijos( džiovinti)

čili žinomas kaip pagrindinio pagardas Meksikos ir Azijos virtuvės. Tai augalinės kilmės turtingos junginių, tokių kaip liuteino, zeaksantino ir kriptoksantino. Jie gali pagerinti odos būklę ir išvengti regėjimo praradimą.

	Kalorijos 281 kkal Baltymų
	iki 12 g Riebalai
	8,2 g Angliavandeniai
	51,4 g skaidulinės
	21,6 g
Vandens	22,3 g

Kaip papriką į čili pipirai yra kapsaicino, Be to, šio daržovių yra pristatomas kaip Kajenas junginio. Ji gali sumažinti ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos riziką, skrandžio opos ir artrito išsidėstymą.

Kalorijų

baklažanai baklažanai - daržovių, kurios įeina nikotino rūgšties

Todėl ji gali būti naudojama siekiant sumažinti rūkymo potraukį ir tada visiškai pasiduoti cigaretes. Be to, baklažanai gausu pektino.Šis junginys yra pajėgi skatinti virškinimą ir sumažinti blogojo cholesterolio.

	24 Kalorijos kcal Baltymų
	1,2 c
	0,1 c Riebalai Angliavandeniai
	4,5 c
pluošto	2,5
Vandens	C 91 c
baklažanai švieži ikrais	90 kcal
Mėsa su baklažanų	109 kcal
baklažanų pomidorų padaže	99 kcal
salotos ir baklažanų minėtų	125 kcal

baklažanų būtinas dietinis produktas. Tai gali padėti jums sumažinti aterosklerozės ir mažakraujystės riziką.Tai daržovių yra naudinga žmonėms, sergantiems lėtiniu gastritu ir dirgliosios žarnos sindromas.

Kalorijų

ridikėliai Ridikas, tai beveik pamirštas produktas.Šiandien ji yra reta rasti ant valgomojo stalo. Tačiau ridikėliai nauda mažinant produkto populiarumą nepatyrė.Tai šaknis turi subalansuotą sudėtinė medžiaga, kuri yra paskirstomos magnio, kalcio ir kalio.Šie į ridikėliai medžiagos daugiau nei kitose daržovėse.

	36 Kalorijos kcal Baltymų
	1,9 c
	0,2 c Riebalai Angliavandeniai
	6,7 c
pluošto	2,1
Vandens	C 88 C
salotos ridikėliai morkų	24 kcal
salotos ridikėliaiApple	37 kcal

Ridikas turi antibakterinį poveikį.Jis netgi gali būti vadinamas "natūralus" antibiotikas. Eteriniai ir garstyčių aliejus kaip šaknis efektyviai kovoti su virusų ir ligų sukėlėjus. Ridikėliai naudojamos kovai su kepenų ciroze, ir lėtiniu hepatitu.

Kalorijų topinambų topinambų

- tai yra labai naudinga organizmui produktų

Jame yra daug inulino. Medžiagos, kurios gali būti naudojamos ne tik išvalyti toksinus kūną, bet ir daug kitų junginių ir kenksmingų mikroorganizmų.Be to, dėka inulinowych Topinambai yra laikomas numeris vienas produktas, skirtas diabetikams.

	61 kalorijų kcal Baltymų
	2,1 c
taukai	0,1 c
	angliavandenių 13 g skaidulinės
	4,5
Vandens	C 79 c
daržovių salotos Topinambur	101 kcal
Kenapsy iš topinambų	380kcal

parodė, topinambų naudoti su seleno ir kalcio trūkumas. Tai šaknys gali padėti ligų, skrandžio ir disbiozės. Dar ne taip seniai tai buvo įrodyta opkoprotektornoe turto artišokų.

Kalorijų salierai

žinomas mitas, kad salierai turi neigiamų kalorijų, mitybos specialistai jau seniai paneigė.Tačiau, bet kokiu atveju, tai daržovių yra labai naudingi sveikų maisto sistemas. Jo žalumynai padeda atsigauti nervų sistemą, o sultys yra naudojamas kaip natūralus diuretikas, per kurią jūs galite reguliuoti inkstų ir šlapimo pūslės.

	12 kalorijų kcal Baltymų
	0,9 c
	0,1 c riebalai angliavandenių
	2,1 c
pluošto	1,8
Vandens	c 94 c
Salierų( šaknų)	32 kcal
Salierai( stiebo)	13 kcal
salierų sultys	31 kcal

salierų labai naudinga Avitaminozė.Ypač jei tokį negalavimą, susijusį su geležies ir kalcio stokos. Be to, svarbu žinoti ir kad salierai gali suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus. Todėl jis gali būti naudojamas su dieta, kuria siekiama mažinti svorį.

Kalorijos artišokas artišokai - tai dar labai naudingų

maisto produktai su jų pagalba galima pagerinti medžiagų apykaitą ir atstatyti pažeistas ląsteles iš kepenų ir tulžies pūslės. Tsinarin kurie yra gausu artišokų, yra galingas natūralus antioksidantas ir gali ne tik sustabdyti neigiamą veiklą laisvųjų radikalų, bet ir atsiimti cholesterolio perteklių iš organizmo.

	28 Kalorijos kcal Baltymų
	1,2 c
	0,1 Riebalai Angliavandeniai
c 6 c
Fiber	0,5
Vandens	c 90 c
Virti artišokai	28 kcal
artišokus į naftos	119 kcal
artišokai kepta	222 kcal

Daugelis artišokai inulino. Dėka turtingos turinį šis junginys artišokų reikia įtraukti į mitybą prieš padidėjęs cukraus kiekis kraujyje. Be to, inulinas gali slopinti veiklą kenksmingų bakterijų žarnyne.

Kalorijų

Daikono Daikon yra augalinis kad tai yra labai populiarus Kinijoje ir Japonijoje. Jis skonis kaip Kacens ir forma kažką tarp ridikų ir ropės. Daikon yra turtingas šaltinis augalinės kilmės baltymų.Ir dėka savo didelio skaidulų ir mažai riebalų, tai daržovių buvo jo populiarumas įvairiose Detox dietos.

	21 kalorijų kcal Baltymų
	1,2 c
	0,1 c riebalai Angliavandeniai
	4,1 c
salotos ridikėliai agurkai	59 kcal
salotos Ūmus Daikon	42 kcal

Šis šaknis gali apsaugoti kepenų ir tulžies pūslėsperkrovos.Įtraukti į daikon nepastovi sumažinti kenksmingų bakterijų kiekį organizme. Reguliarus vartojimas daikon sumažina inkstų akmenligės riziką ir stiprina širdį.

Kalorijų

krienų Krienai naudojami žmogaus už daugiau nei keturis tūkstančius metų

šaknis šio augalo yra daugiau vitamino C, nei citrina. Askorbo rūgštį, kartu su eterinio aliejaus garstyčių, krienų padaryti puikų gaivumo priemones. Parodyta vartoti laikotarpiais SŪRS ir gripu protrūkiai.

	59 Kalorijos kcal Baltymų
	3,2 c
	0,4 c Riebalai Angliavandeniai
	10,5 c
pluošto	7,3
Vandens	C 77 C
tarkuotų krienų	56 kcal
Lapai Krienai	64 kcal
padažas su krienais ir grietine	81 kcal

krienais - tai puikus natūralus antibiotikas. Ji gali ne tik pašalinti peršalimo, bet ir pasitraukti iš inkstų akmenys išgydyti cistitas ir net impotencija. Dėka stimuliuojantį poveikį metaboliniams procesams organizme krienais naudingos dietos, kuriomis siekiama mažinti svorį.

Kalorijų česnakai

česnako nauda atidaryta XIX amžiuje, garsus mokslininkas Louis Pasteur.Šaknies dantų sudėtį įeina lakiųjų veikliųjų medžiagų, kurios gali nužudyti labiausiai pavojingų patogeninių bakterijų., Įskaitant tuberkuliozę ir difterijos Bacillus, taip pat bakterijas, kurios sukelia skrandžio opos.

	Kalorijos kcal 149 Baltymų
	6,5 c
Fats	0,5 c
	Angliavandeniai 30 g skaidulinės
	1,5 c
	Vandens 60 g, Česnakai
marinuoti	42 kcal
česnakiniu jauna žalia	40 kcal
džiovinti česnakai	345 kcal

česnakai puikiai valo kraujagyslių sieneles cholesterolio apnašų.Jis nurodė, kai jis yra veikiamas jonizuojančiąja spinduliuote ir susigrąžinti prarastą tvirtumą.

Kalorijų

Krapai Krapai - tai ne tik aštrūs prieskoniai gali pagerinti daugelio patiekalų skonį, bet ir labai naudingas produktas

Krapų indikuotinas viduriavimas, dizenterija, miego sutrikimų ir kvėpavimo takų ligas. Naudingų junginiai Šio augalo padės remti menstruacinį ciklą ir sumažinti skausmo sindromų.

	40 Kalorijos kcal Baltymų
	2,5 c
	0,5 c Riebalai Angliavandeniai
	6,3 c
Fiber	2,8 c
Vandens	85,5 c
krapais džiovinti	40 kcal

su krapaistai gali sumažinti kraujospūdį, ramina nervų sistemą ir atsikratyti alerginiu kosuliu.Šis augalas gali būti naudojamas sūrio, ir sausas.

Kalorijų

Petražolės petražolių žinomas nuo senovės Graikijos ir Romos gyventojams naudą.Jie ne tik pasiimti laukinių petražoles, bet auginami jų sklypai. Su šio augalo šaknys gali pagerinti apetitą, atjauninti ir pagreitinti organizme medžiagų apykaitą.

	49 Kalorijos kcal Baltymų
	3,7 c
	0,4 c Riebalai Angliavandeniai
	7,6 c
Fiber	2,1 c
	Vandens 85g
Petražolės džiovinti	49 kcal
petražolėmis( root)	49 kcal
sultys petražolės	275 kcal

petražolės yra cheminė medžiaga, kuri efektyviai kovoja su širdies ir kraujagyslių sistemos problemas. Be to, 100 gramų petražolių pateikta dviejų vidutinių viršijo labiausiai naudinga žmogaus vitamino C.

Kalorijų Špinatai Špinatai - produktą, kuris gali būti vadinamas "supermaistu»

Jame dauguma reikalinga žmogaus jungtis.Špinatais turtingą folio rūgšties ir tokoferolio.Šios medžiagos gali pratęsti jaunystę ir pagerinti ląstelių vidaus organų struktūrą.

	22 Kalorijos kcal Baltymų
	2,9 c
	0,3 Riebalai Angliavandeniai
C 20 C
Šaldyti špinatai	24 kcal
Plaktuvai	Špinatai Špinatai 38 kcal
kepti	34 kcal

špinatai gausu kalcio ir geležies.Šis produktas gali būti įtraukti į dietą, kuria siekiama padidinti hemoglobino. Be to, špinatai - iš floros čempionas dėl jodo turinio.

Kalorijų

rūgštynės rūgštynės dažnai vadinamas pavasario karalius.Šis augalas pasirodo vienas iš pirmųjų pavasarį ir todėl, kad jis gali atsikratyti vitaminų, kad organizmas jau praleido daugiau nei žiemos laikotarpiu trūkumo. Rūgštynės yra naudojami, siekiant padidinti hemoglobino ir gerina virškinimą.

	22 Kalorijos kcal Baltymų
	1,5 c
	0,3 c Riebalai Angliavandeniai
	2,9 c
pluošto	1,2
Vandens	C 92 C
sriuba rūgštynės	49 kcal
salotos su majonezu rūgštynės	200 kcal

lapai šio augalo yra dažnai naudojami kolitas, hemorojus ir virškinimo trakto ligų gydymui. Oksalo rūgštis gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, gerina odos tonusą ir sumažinti įtampą nuo raumenis.

Kalorijų

salotos salotos - turtingas šaltinis maistinių medžiagų.Jame yra vitamino K( 107%) 100g, vitamino A ir C daug Pagal šį skaidulinės daržovių nė skaičių.Žalios salotos dažnai naudojamas kokteilių naudingų valymo kūną paruošimo.

	16 Kalorijos kcal Baltymų
	1,5 c
	0,2 Riebalai Angliavandeniai
c 2 c
Fiber	1,2
Vandens	C 94 C
Salotos	21 kcal

Su salotos gali išlaikyti sveikaskraujagyslių ir širdies būklę.Su šia daržovių galima atlikti prevenciją vėžio ir gerina kepenų funkciją.

Kalorijų kalendra

kalendra yra daug eterinių aliejų, aminorūgščių ir kitų naudingų junginių

Šis prieskoniniai žalumynai gali būti laikomas magnio ir geležies šaltinis. Ačiū pektino kalendra gali būti naudojamas rodyti toksinų ir nešvarumų kūną.

	23 Kalorijos kcal Baltymų
	2,1 c
	0,5 c Riebalai Angliavandeniai
	3,7 c
pluošto	2,8
Vandens	C 92 C
kalendra Džiovinti nulukštenti	216 kcal
Kalendra	25 kcal

dėl įtraukti kalendra natūralus antibiotikas dodetsenala šis augalas gali sumažinti uždegimą organizme, atsikratyti žarnyno infekcinių ligų ir teikti antimikrobinį ir priešgrybeliniu aktyvumu.

Kalorijų

pastarnokai Pasternakas yra daug skaidulinių medžiagų ir lengvai virškinamų angliavandenių.Šis augalas iš esmės apima visas vitaminų B. Pasternaku turi antispazminis veiksmų ir gali padėti su dieglius ir inkstų, skrandžio ir kepenų.

	47 kalorijų kcal Baltymų
	1,4 c
	0,5 c riebalai angliavandenių
	9,2 c
pluošto	4,5
Vandens	C 83 c
Pasternak( šaknis)	47 kcal

buljono iš šaknųpastarnokai naudojamas kaip tonikas, ji gali padėti su širdies ir kraujagyslių ligomis ir naudojamas kaip profilaktikai demencija. Su šiuo šaknis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir blogojo cholesterolio.

Kalorijų

Pankoliai pankolių arba krapų vaistinė yra labai naudingas augalas

senovės saksų priskirti jį prie šventų žolių, kurios galėtų ne tik teikti naudą sveikatai, bet ir išsiųsti piktųjų dvasių.Įrašyta pankolių į savo mitybą gali pagerinti apetitą, sumažinti tuberkuliozės, bronchito ir astmos riziką.

kalorijų	345 kcal
Baltymai	16 c
taukai	15 c
angliavandenių	52 c
pluošto	40 c
Vandens	9 c
salotos su morkomis ir pankolio	123 kcal
salotos pankolio ir salierų	59 kcal

Inpankolio prebiotiniu kompozicija apima insuliną.Jis gali normalizuoti virškinimo trakto veikimą ir sumažinti naujagimį iš žarnyne skausmo. Norėdami padidinti laktacijos žindanti motina gali pasinaudoti arbata su pankoliais. Kalorijų

peletrūno( peletrūno)

kietis, taip pat žinomas kaip drakonas pelynas arba peletrūno turi subtilią malonų kvapą ir taip dažnai naudojamas maisto ruošimui. Tačiau šis augalas turi unikalią sudėtį ir kuri peletrūno galima naudoti sveikatos tikslais.

	25 Kalorijos kcal Baltymų
	1,6 Angliavandeniai
c 5 c
Fiber	0,5
Vandens	c 90 c
peletrūno džiovinti	295 kcal
kietis( gėrimas)	40 kcal

Dažniausiai naudojamas kaip dalis peletrūnotonikai.Šio augalo kompozicija susideda iš naudingo kūno vitaminų, kumarinams, flavonoidų, eterinių aliejų ir rutinas. Naudojant tokią kompoziciją yra pajėgi drakonas metėlė sustiprinti kraujagyslių sieneles, siekiant padidinti skrandžio sulčių sekreciją ir prevencijai atlikti daugelio ligų.

Kalorijų

mėtų mėtų yra naudojamas kulinarijoje, medicinos ir kosmetikos gaminiams

Šis augalas yra naudinga jos eterinio aliejaus, kur pagrindinis veiklusis ingredientas yra mentolis. Be to, sudėtį įeina pipirmėtės flavonoidų, organinių rūgščių, triterpeno junginių, kurie turi vertingos pagalbos kūną.

	70 Kalorijos kcal Baltymų
	3,8 c
Fats	0,9 c
	Angliavandeniai 15 g skaidulinės
8 g vandens 79 g
Džiovinti Pipirmėčių	285 kcal
grietinės padažu su mėtų	241 kcal

Pipirmėčiųjis gali būti naudojamas, siekiant pagerinti apetitą, gerina virškinimą ir inkstų akmenų pašalinimą.

Kalorijų

dilgėlių Dilgėlių - unikalus augalinis produktas, kuris gali būti naudojamas gydyti įvairių ligų.Tai nėra pateikta daugiau dviejų vitamino C nei citrinų, ir dešimt kartų daugiau nei obuoliuose. Dėl organinių rūgščių, kurios yra dalis augalų, dilgėlių turi atkuriamojo funkciją.

	25 Kalorijos kcal Baltymų
	1,5 Angliavandeniai
c 5 c
Fiber	0,5
Vandens	c 90 c
sriuba Dilgėlių	30 kcal
pienės salotomis ir dilgėlių	38kKal

šis augalas jau seniai naudojamasišialgija, reumatas, raumenų skausmas ir ligų, šlapimo pūslės gydymas.

suvestinė lentelė

Vaizdo įrašai.50 lieknėjimo produktų, kalorijų daržovės, vaisiai, grūdai ir riešutai