Kaip sušvelninti stresą?

Kiekvienas iš mūsų yra ne kartą susidūręs su nuovargiu, nervinė įtampa, su greito gyvenimo tempo, iš dienomis šeimos problemų šurmulio - visa tai yra akivaizdus šaltiniai streso.

Vėliau mes pradedame jį ant savo artimuosius, neigiamų tiesiai kiek purslų mums, o ne toli nuo nervinio išsekimo, o tada ligoninėje. ..

Šiame straipsnyje noriu pasidalinti su jumis labai naudingas ir efektyvių būdų, pašalintistresas !

Tai labai paprasta!

Šie patarimai jums gali patirti sau šiandien - geros nuotaikos ir atleidžiamas ne ilgai laukti!

Taigi, mes pradėti!

Kaip sušvelninti stresą?10 efektyvių patarimų!

1. Šukos yra puikus antidepresantas!

   Darbo dieną, kurią praleidžiate priešais kompiuterį, geriausias vaistas yra tai, kaip atsikratyti streso ir pajusti bent šiek tiek palengvėjimo, padės jums šukuoti, pageidautina, masažą.

   10 minučių sušukite plaukus, masažuojate galvą.

   Taigi, jūs išsisklaidysite kraują, taip pat atsipalaiduosite raumenis.

   Šypsena pasirodo ant jūsų veido!🙂

instagram viewer

2. Kaip sušvelninti stresą?Atlikite savaiminį masažą.

   Tam, kad šiek tiek atsipalaiduotumėte ir sugrąžintumėte savo energiją įprastą, masažuojate save specialiais taškais po apatine lūpa, delnų centru ir nosine.

   depresija! Kaip atsikratyti depresijos?

3. suduokite delnus.

   Puikus būdas išspręsti stresą.

   Nuo tavęs reikės rankomis sudrėkinti, kol jaučiatės, kad jie gerai sušildomi.

   Tai taip pat bus efektyvus, kad gerai ištemptų ausis - jie padės jums sutelkti dėmesį į konkrečią užduotį.

4. Norėdami sušvelninti stresą, naudokite antistresinius produktus.

   
   Linksma žuvis padės jums pasveikinti ir išlaikyti gerą nuotaiką.

   Jame yra tam tikrų rūgščių, kurios yra naudingos nervų sistemai.

   Jūs taip pat galite pasimėgauti ledais, bananais ar šokoladu.

   ryte šokolado gabalas( 25 g) gali sau leisti bet kokios teisingos lyties atstovą!

   Nebijokite, figūra nesikeičia, bet nuotaika pakils!⚐

5. Nuplaukite neigiamą.

   Norėdami atsikratyti pernelyg intensyvumo ir blogos nuotaikos, rekomenduojame paimti 15 minučių dušo.

   Nukreipkite vandens purkštukus ant galvos ir pečių - leiskite jiems masažuoti.

   Jūs neturėsite laiko pažvelgti atgal, nes vanduo imsis su visais savo neigiamais.

6. Kaip sušvelninti stresą?Kopėčios yra jūsų padėjėjas!

   Padarykite vienos minutės važiavimą laiptais( aukštyn ir žemyn).

   Šis pratimas suteiks deguonį tam tikrose smegenų srityse, kurios yra atsakingos už emocinio streso valdymą.

7. Bangas rankas.

   
   Dauguma žmonių patiria stresą dėl to, kad kai kurie raumenys yra užsikimšę( nuo sėdusio darbo), praranda savo elastingumą, taigi ir galvos skausmas ir sunkus nugaros skausmas.

   Rasti už save 5 minutes pakilti iš savo darbo vietos ir padaryti sūpynės rankomis: apskrito, sukasi įvairiomis kryptimis.

   Taip pat geras pagalbininkas šiuo atveju bus plaukimas.

8. Aromaterapija už pagalbą.

   Visiems jau seniai žinoma, kad kvapas labai susijęs su emocine atmintine.

   Visada turite turėti kvapą, kad kai jūs sukėlėte palaimą, laimės skubėjimą ir malonių emocijų audrą.

   Įkvėpkite juos kuo dažniau ir turėkite puikų nuotaiką!

9. Valymo priežiūra.

   Tai gali atrodyti juokinga, tačiau kai daiktai yra jų vietose - tai padeda jūsų mintims įveikti tvarką.

10. Suteikite sau minutę, kad atspindėtų.

    Pasirinkite dieną, kad liktumėte namuose vieni su savimi.

    Įjunkite muziką, gaukite šiek tiek skanų maisto iš šaldytuvo ir įstumkite į fotelį!

    Ir dabar atėjo laikas apmąstyti.

    Kruopščiai pagalvokite apie savo norus ir įrašykite juos savo dienoraštyje!

    Kai jūs parengiate detalųjį planą sau juos atlikti, ten nebus vietos spręsti ir nerimauti, nes jūs visiškai įsisavinsite savo tikslų įgyvendinimą.

Mes atkreipiame dėmesį į vieną iš geriausių streso pašalinimo būdų -

dainuoja ir šoka!

Žiūrėti vaizdo įrašą:

Ir galų gale mano patarimas jums - šypsotis kaip įmanoma dažniau.

Kadangi šypsena yra turtas, galintis atleisti bet kokį neigiamą, kuris taps jūsų kryptimi.