Vegetariško sporto meniu. Vegetarizmas ir kultūrizmas. Kur valgyti vegetarišką baltymą?

įmanoma laikytis vegetariškos gyvenimo būdą ir tuo pačiu kultūrizmo? Apie visa tai ir ne tik skaitykite mūsų straipsnyje.

yra tarp paprastų žmonių, kurie pripumpuoti raumenys suvokimassvoris negali būti, nesijungiant mėsos. Tačiau, kaip teigia profesionalai, atletai yra gana įmanoma užduotis.

Ar veganizmas ir kultūrizmas yra suderinami?

Prieš atsakant į šį klausimą, būtina suprasti, kas vegetarizmas ir už jos atsiradimo priežastis.

kultūristas-veetarianets

priežastis sąžiningas prieštaravimas valgyti mėsą, gali būti:

• sveikatos problemos, tai gali būti ne gyvūninės kilmės maisto, ir alerginių reakcijų asimiliacija. Asmuo gali net tiesiog nepatinka mėsos
• noras gyventi sveiką gyvenimo būdą skonį, nes ji yra augalų maistas padeda išvalyti toksinus kūno, saugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, normalizuoja robotas virškinimo

didelis pliusas apie vegetarams, yratai, kad jie nepatiria svorio padidėjimas, yra daugiau apsaugota nuo įvairių ligų, net kai kurių vėžio rūšių.I. apskritai jaučiasi daug geriau nei žmonės, kurie vartoja mėsą.

• Sąmoningas nenoras nužudyti žmonių poreikius gyvūnams, jis taikomas drabužių, supynė paskerstų gyvūnų
• religinius principus, kai pasaulio religijų kategoriškai neigia gyvūninės kilmės maisto produktų
• valgyti siekiant išsaugoti kai kurie žmonės mesti mėsos
• ir kai,atsisakyti ir skambinkite priežastis, tai, kad mėsos ir gyvūninės kilmės produktų perdirbimo, tai yra labai teršia

kartais tai keletas priežasčių kartu, kartais atskirai, betvienaip ar kitaip, žmonės sąmoningai atsisako gyvulinių riebalų ir baltymų.

tipai ir priežastys vegetarizmo

Yra trijų tipų vegetarai:

• veganai, visiškai pašalinti iš savo dietos gyvūninės kilmės maisto
• Laktovegetariantsy, šiuo atveju leido pieno ir pieno produktų
• Laktoovovegetariantsy naudojimą, išskyrus pieno produktus, jie valgo daugiau ir kiaušinius

mokslininkai įrodė, kad raumenų nėra, kiek reikia baltymų angliavandenių.Jie vaidina svarbų vaidmenį šiame procese. Ir pats baltymas reikalauja labai mažai - 1,6 gramo svorio kilogramui.

Akivaizdūs pavyzdžiai realybę, kad vegetarizmas ir kultūrizmo yra suderinama, yra:

• Cory Everson, ji atidavė mėsą dar 17 metų mergina. Bet tai nesutrukdė jai tapti šešiskart čempionu su kultūrizmo

Cory Everson

• Adreas Kahling, jis atrodo puikiai, jo amžius, ir dabar

Adreas Kahling,

• Billas perlas, ryškiausia žvaigždė kultūrizmo 60s, ryškus pavyzdys kultūristas vegetaru

Billas Perlas

Verta pažymėti, kad raumenų augimo nebūtų buvę įmanoma be specialių vitaminų ir papildų.Šios sporto papildai sportininkų vartojate, net tie, kuriems mėsa yra susipažinę maisto, ir neturi cheminius kompleksus.

SVARBU: Jei asmuo, gana ilgą laiką užsiima sportu, o ne apriboti save maisto, aš nusprendžiau tapti vegetaru, tai turėtų būti daroma palaipsniui, o ne iš karto po sprendimo priėmimo.

trūkumas vegetarizmą, o pastatas raumenų masę yra tai, kad negali atsirasti alkio jausmą ilgą laiką.Tai gera tiems, kurie nori numesti svorio, bet ne kultūristų.Jie dažnai turėtų valgyti.

mergina vegetaru

Kaip veikia vegetarizmas raumenų augimą?

yra specialiai sukurta dieta vegetariškų sportininkų.Nors daugelis žmonių, ir abejoti šio raumenyną metodo efektyvumą, bet tai tikra. Be to, sportininkai veganai jaučiasi daug sveikesni nei jų kolegos sporto, valgyti mėsos. Galų gale, gyvūnų maistas, didina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi. Nuo

gerai pasirinkta meniu vegetaru yra gauti tinkamą kiekį baltymų raumenų augimui. Trūkstamus komponentus galima papildyti specialiais sporto priedais. Tačiau turime nepamiršti, kad raumenys neauga, net jei baltymų gaus virš normos, o riebalų dietos nėra. Tas pats poveikis sportininko išvaizdą, oda tampa laisvi, plaukai pradeda kristi, raumenų masė taps silpnas. Todėl mes turime būti tikri, kad naudoti augalinis aliejus, kokosų pieną ir leisdamos vegetariškų principus, karvės pieno.

sportininkas vegetaru

Reikėtų prisiminti, kad ne brangūs papildai nepakeičia sveikos mitybos. Ir su angliavandenių dietos trūksta, bet kai didelis kiekis baltymų, pati įstaiga transformuoja jį į angliavandenių.Taigi, sportininkas tik kenkia jo sveikatai.

Kur valgyti baltymus vegetariškai?

Tiems, kurie nori, eiti į vegetarišką mitybą, kyla klausimas, kur imtis būtinų baltymų.

• Su griežta vegetariški principai baltymų gali būti imami iš grybų, riešutų, ankštinių, daržovių, žolelių, vaisių, uogų, grūdų, grūdų
• Jei kultūristas laktovegetarianets, ji leidžia vartoti pieno ir pieno
• produktai už mažiau griežta vegetarizmo leidžiama pridėti priemaisto ir kiaušinių

Tačiau, norint gauti reikiamą kiekį baltymų vegetarams reikia laikytis įvairovę dietos ir derinti skirtingus valgius. Tada kai kurie maisto produktai mažas amino rūgščių sintezei reikalingas, bus papildytas kitais.Šiuo atveju nebaigti baltymai tampa išsamūs. Derinys bus ankštiniai ir grūdai.jie padaryti pilną baltymų, o dar geriau virškinamas nei mėsos.

Maisto Vegetariški baltymų šaltiniai, kuriuose yra baltymų

mano šaltinius, iš kur vegetarai gali gauti baltymų:

Grybai Grybai

baltymų šaltinių

• didžiausias kiekis baltymų galima gauti iš džiovintų drebulės grybų 35,4 gramų, švieži šis skaičius bus dar vienas 3,3 gramų
• Onantra grybai, džiovintų forma, jie gali tiekti organizmui 20,1 gramų, bet šviežios tik 3,7 gramų 100 gramų baltymų
• grybų trečioji vieta šviežių grybų - 4,3 gramų

Riešutai

nei daug baltymų ir riebalų, vitaminų ir mineralų.Norėdami išsaugoti visas naudingas medžiagas, jas reikia vartoti tik žaliavoje. Riešutai

baltymų šaltinių

• pirmoji vieta užima žemės riešutų - 26,3 g Antrasis
• anakardžiai - 20g
• trečiąsias migdolų - 18,6 g
• ketvirtąjį lazdynų riešutų - 16,1 g
• penktas graikinių riešutų - 15,6 g
• šeštoji pistacijų - 10 g

pupelių

esančius ankštinių baltymų ir angliavandenių.Jie yra labai vertingas organizmui ir dėl to, kad sudėtyje yra kalcio, geležies, cinko, ląstelienos. Ankštiniai gali sudygti, valgyti žalias, bet jūs galite paruošti juos patiekalų.

pupelių baltymų šaltiniai

• baltymų, sojos užima pirmąją vietą, tai yra 34,9
• gramų lęšių antroje, tai yra 24 gramų
• skaldyti žirniai į trečią vietą - 23 gramų
• pupelės Ketvirtoje vietoje - 21 gramų

Grūdų Javai alsuoja kūnovisi reikalingi mikroelementai, tai taip pat taikoma baltymų.Brangiausios grikiai, ji yra labai naudinga žmonėms, kurie stebime vegetariškų principus ir laikytis griežtų pasninkų.

Grūdų baltymų šaltinių

• pirmąją vietą ant baltymų kiekio sustabdo kviečių manų - 11,3 gramų
• antrąją vietą už košės -
• 11 gramų grikių dėl trečiąją vietą - 10 gramų
• ketvirtoje vietoje manų ir kukurūzų - 10,3 gramų
• penktoji priklausoPerlovka - 9,3 g

žalumynai ir daržovės

žalumynai ir daržovės žalios spalvos, yra visos amino rūgštys. Svarbu ne apriboti save renkantis ir valgyti įvairių rūšių žalumynų ir daržovių.

baltymų šaltiniai: žolės ir daržovės

• čempionatas česnako - 6,5 gramų
• Antroji vieta išvyksta į Briuselio kopūstai - 4,8 gramų
• trečiąją vietą petražolės - 3,7 g
• ketvirtas užsiimančios špinatų - 2,9 gramų
• penktadalį krienais- 2,5 gramų
• šešta naujų bulvių - 2,4 gramų
• septintą vietą užima kopūstų - 2,8 gramų
• aštuntą agurkų - 0,8 g

vaisiai

didelį vaidmenį papildyti atsargas baltymų vaidina ir džiovinti vaisiai. Pastaba keletą vertybių kiekio baltymų 100 gramų svorio.

Vaisiai baltymų šaltiniai

• pirmąją vietą bananų - 1,5 g per sekundę
• Rowan - 1,4 g
• trečioji pasiima vyšnios - 1,1 gramų
• ketvirtą vietą užima Sedula - 1 gramas
• penktoji dalis granatų, persikų ir abrikosų, jievisi turi 0,9 gramų baltymų
• Apvalinimo mūsų sąraše obuolius - 0,4 gramų

kitų maisto produktų Be pirmiau baltymų tiekėjai kūno, galima pažymėti ir kitus maisto, kuriame gausu baltymų.Duona

privalomas maisto produktai vegetariški sportininkų

• užima pirmąjį kakavos miltelių ji esančią 24,2 gramų baltymų per 100 gramų svorio
• antrąją vietą konservuoti alyvuogių - 18
• trečioji sėlenų iš kviečių - 15,1
• ketvirtasis kviečių duona- 8,1
• penktasis pieno šokoladas - 6,9
• šeštasis ruginė duona - 6,6
• septintasis tamsus šokoladas - 5,4

taip pat turėtų priminti produktai, pagaminti iš sojos pupelių.

Tofu - sūris pagamintas iš sojos pieno, yra jos struktūra didelį kiekį baltymų, taip pat geležies ir kalcio. Beveik universalus produktas, nes jis gali kepti, virti iš jos sriubas, keptą ant grotelių, kad desertai. Turėtumėte žinoti, kad Tofu yra beveik beskonis, ruošdama daug dėmesio turėtų būti skiriama prieskonių ir padažų.

Sūris Tofu-Tempė

- egzotiška maisto produktas, pagamintas iš sojos pupelių, yra pakankamai baltymų pakeisti mėsos valgymą.Jis gali būti kepta, pridedant prieskonių ir padažų skonį.Daugiausia tempo pasirinkimas yra jos šviežumas.Šiuo atveju danga turi būti baltos spalvos, tai galima net turėti pilkos dėmės. Bet jei į viršų normą geltonos arba mėlynos spalvos, tai reiškia, kad produktas sudžiūvimą.

Tempe yra daugiau baltymų nei tofu

Yra dar vienas augalas baltymai pakaitalas - tai seitan, jis yra pagamintas iš kviečių glitimo.100 gramų produkto yra 25 gramų baltymų.Labai populiarus tarp vegetarai sportininkų.

Seytan

gyvuliniai baltymai pakaitalas vegetarams, leidžianti sau valgyti pieno produktų, puiki tiekėjas baltymas:

• Sūris
• Pienas Mažas riebalų varškės sūriai
• Jogurtas ledų
• Pienas Kefyras

Pieno produktai yra svarbus žmogaus organizmui

kiaušiniai, išskyrus baltymų, taip pat yra 60% riebalų.

• vientisi vištienos kiaušinių, taip pat į putpelės, yra 6 gramai baltymų
• antis šiek tiek mažiau - 2 gramai

Kiaušinių baltymų šaltiniai

SVARBU: Teisingai derinant visas išvardyti, o ne tik produktus, vegetariškas niekada patirti trūkumasbaltymų.

Vaizdo įrašas: kur žaliavos foodists ir veganai imtis baltymų ir kaip padaryti, kad iki aminorūgščių profilį( žalio maisto dietos ir baltymų)?

Vegetarizmas and

amino rūgštys Amino rūgštys yra būtinos žmogaus organizmui, reikiamą skaičių gali ateiti tik su maistu, nes jis pats negali jų sintetinti. Suaugusiems, skaičius yra 8 amino rūgštys, ir vaikams - 10 amino rūgščių.

Yra mitas, kad vegetarai negali gauti visas amino rūgštis iš augalinių maisto produktų, ir pareikšti didelę žalą jų sveikatai. Bet, kaip rodo praktika, gyvūnai taip pat negali sintetinti aminorūgštis dėl jų pačių, ir gauti juos su augalų maisto. Ypač šis mitas netaikoma vegetarams, kurie vartoja maistą pieno ir kiaušinių.

svarbu rasti žalios daržovės ir vaisiai

Pradedantiesiems vegetarams arba tiems, kurie jau seniai abejojo, kad pirmiau teisingumą, pateikti amino rūgščių sąrašą ir produktus, kuriuose jie yra amino rūgštis:

• Triptofanas yra rasti bananų, datas, pienas, jogurtas, riešutai, sezamo sėklos, riešutų ir sojos
• lizinas, rastas riešutai, kviečių ir pieno produktų
• valinas randamas grybai, žemės riešutų, sojos, pieno produktus ir grūdus,
• metioninas yra pateikti į ankštinių augalų, kiaušinių ir pienoproduktai
• treonino esančių ankštinių augalų, riešutų, kiaušinių ir pieno produktų
• izoleucinas sėklose, žirniai, kiaušiniai, migdolų ir anakardžiai
• Leucinas yra pateikti į lęšių, sėklų, riešutų, taip pat rudos ryžių
• Fanilalanin esančio cukraus pakaitalai, taip patsojos, pieno ir kiaušinių

SVARBU: vaikams reikia dviejų daugiau aminorūgščių histidino ir arginino. Papildyti savo atsargas jie gali būti naudojant tokius produktus: jogurtas, saulėgrąžų sėklos, žemės riešutai, lęšiai, sezamo.

rodo visų esminių amino rūgščių organizmas gali būti gaunamas iš augalų maisto sąrašą.Išimtis gali būti tuo atveju, kai asmuo nusprendė tapti vegetaru, bet nerūpėjo maisto įvairovė.būtinai turi patikti, kad neatsitiko:

• Valgykite ankštinių visų rūšių
• Kombainas baltymų šaltinių ir amino rūgštys

mergina vegetariškos

Kalbant ne griežtų vegetarams, reguliariai vartoti pieno produktų ir kiaušinių, apdrausti nuo amino rūgšties trūkumas.

Vegetarizmas ir vitaminus

Vitaminai yra būtini normaliam organizmo funkcionavimui. Jie neleidžia, arba padėti jiems gydyti įvairias ligas, padidinti atsparumą virusinėms infekcijoms.vitaminai šaltiniai yra augalų maisto, ir gyvūnams.

Kadangi vegetarizmas yra gyvūnų maisto atmetimas, apsvarstyti, ką esminiai vitaminai yra prieinama tik daržovių maistas:

• B1 - šio vitamino trūkumas paveikia nervų sistemą, širdies ir kraujagyslių bei virškinamojo trakto. Didžiausias tiamino kiekis esantis morkų, bulvių, avižų, kviečių gemalų ir kopūstų
• B2 - su korinio remonto procesų pagalba atsirasti, taip pat jų augimą.Tai padeda visiškai valdyti regos organus. Daugiausia randama mėsos ir pieno, bet su žirnių, svogūnų laiškų, grūdų pagalba, pomidorai gali būti kruopščiai papildyti savo akcijų
• B6 - ne trūkumas šio vitamino yra nervų sistemos pokyčiai, medžiagų apykaita, gali būti patinimas ir odos išbėrimas. Papildykite savo kūną su šio vitamino gali būti naudojant ankštinių augalų, grūdų, daržovių ir
• Folio rūgštis yra ypač reikalinga, kad visiškai suklestėtų vaisiui. Daugiausia randamas augalų lapų, bet tik žalia
• biotino poveikį trūksta apie bendrą organizmo būklę, o nuovargio jausmas, apetito gali išnykti, ji pradeda blogai skauda raumenis. Siekiant išvengti tokios valstybės dietos būtina įtraukti žirniai, avižiniai dribsniai ir sojos
• Niacinas vaidina didžiulį vaidmenį organizmo, jos nuo poveikio odai ir dėl nervų sistemos funkcionalumo trūksta gyvenime. Gauti pakankamai vitamino gali grybai, vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai ir javai
• C - šis vitaminas padeda greičiau atsigauti, ir apsaugo nuo virusinių infekcijų, įtakos medžiagų apykaitą, veikia kraujagysles. Apie jos trūksta signalo ilgas gijimo žaizdas. Daug šio vitamino yra įtrauktas į serbentų, erškėtuogių, raudoną papriką, petražolių, krapų
• pantoteno rūgšties apdorojimo nudegimų ir sužalojimų skaičių, ir nervų sistemos ligas. Jūs galite rasti jį į žirnių, kviečių, šparagai, miežių
• Rutinas yra būtinas normaliam valstybės kraujagyslių sistemos organas. Rasta vyšnios, juodųjų serbentų, vyšnios, agrastai ir spanguolių
• trūkumas vitamino E turi neigiamą poveikį visai organizmo.Įkrauti, turite įtraukti į savo mitybą augalinių aliejų, žalių daržovių, kviečių gemalų
• Vitaminas K yra atsakingas už kraujo krešėjimą.Pilną priėmimo į kūną, būtina, kad maiste dalyvavo kopūstais ir salotų

visų būtinų vitaminų asmuo gauna iš augalų maisto

SVARBU: vitaminas A ir D yra būtini kiaušiniai, sviestas, pienas - tai ne problema vegetarams, įskaitant šių produktųsavo dienos racioną.

Kaip galima matyti iš šių gyvybiškai svarbių vitaminų ir produktų, iš kurių galite imtis šių vitaminų Jūsų organizmui, vegetarai nesijaučiu jiems trūksta.

Vitaminas B12 į vegetarišką

svarbų vaidmenį organizmo gyvenimo dietos, vitaminas B12 vaidina. Jo trūkumas gali sukelti sunkių galvos skausmas, virškinimo sutrikimai ir žarnyno ligas ir nervų sistemą, gali sukelti sutrikimų sugebėjimo įsiminti informaciją.

Manoma, kad šio vitamino negalima gauti tik iš augalinių maisto produktų.Ir daugelis žmonių kritikuoja vegetarius už tai. Tačiau tai, kad šis vitaminas yra tik mėsoje, nėra tiesa. Iš kiaušinių ir pieno produktų galima gauti pakankamą vitamino kiekį.Dėl laktoovvegetariantsev tai ne problema, jie gali lengvai tai padaryti valgyti šiuos produktus reguliariai.

Vitaminas B12 yra labai svarbus sveikos gerovei

Be to, dabar yra pakankamai daug būdų, kaip papildyti savo pasiūlą vitamino B12.Tai tremoras alus, javainiai su vitaminų, maisto papildų to.

Svarbu: Vegetarai turi būti atsargūs, kad valgyti maisto su to kepimo mielių.Jie sunaikina vitaminą B12.

Vaizdo įrašas: Kaip vartoti vitamino B12( kaip papildoma trūkumas vitamino B12)?

Vegetariškas meniu raumenų masės kolekcijai

tinkamai ir subalansuota mityba - tai raktas į gerą sveikatą, ir tuo atveju, noras įgyti raumenų masę, o raktas į sėkmę.Norėdami tai padaryti, jūs turite įtraukti į savo meniu, ne tik baltymų, bet ir riebalų, ir angliavandenių.Patiekalų skaičius turėtų būti padidintas iki šešių kartų per dieną.Tai yra penki pagrindiniai metodai, ir vienas prieš miegą.Jei jūs neturite sekti šiuos patarimus, jūsų kūnas bus patirti stresą būklę ir atbaido papildomų taukai, išskyrus, kad raumenys pradeda žlugti.

SVARBU: Negalima valgyti per daug, ar net praleisti vieną iš patiekalų.

Pusryčiai kultūristas

Imties meniu veganų kultūristas.

Pusryčiai:

• Šviežios sultys nuo daržovių ar vaisių
• mažiausiai trys skiltelės nesmulkintų grūdų duona
• žemės riešutų sviestas
• košė gali būti virti ant karvės pieno ar jo pakaitalų

Užkandžiai:

• Daržovių Puodai
• riešutai, pageidautina iš

pietūs mišinį:

• daržovių sriuba
• garintomis daržovėmis
• sojos mėsos
• Tempė

užkandžiai:

• neriebus jogurtas
• Sėklos vaisių uogienė

gabalas duonos Vakarienė:

• virtos bulvės, košė
• Sūris Brokoliai iš
• Ary, arba plikyti
• Pusė avokado Tofu

Valgomasis stalas vegetariški

Kultūristai vegetarai reikia įtraukti į savo mitybą ir sporto papildų, tačiau jie neturėtų būti pagrindinis tiekėjas baltymų.Viena pusė dienos dozei baltymais, gautais iš priedų, o kita pusė turi būti gaunami iš maisto.

Vaizdo įrašas: Kaip priaugti svorio, jei esate vegetaras?

gydytojo nuomonė apie vegetarizmą

Gydytojai dažnai ne vegetarizmas. Tai ypač pasakytina apie mažus vaikus, motinas, perinti skirtų kūdikiui, vyresnio amžiaus ir ligotiems žmonėms.

Tačiau dauguma žmonių nustoti galvoti, kad vegetarizmas yra geros sveikatos ir gerovės. Tai nėra griežčiausių iš rūšių, įskaitant pieno produktus ir kiaušinius.

naudai vegetarizmas yra:

• gliukozės koncentraciją kraujyje mažinantis
• imunitetą
• Užbaigti valymo toksinų
• kraujagyslių būklė
• cholesterolį mažinančius

nuomonę gydytojų apie pavojų ir naudą vegetarizmas gerinimas stiprinimas skiriasi

Vegetariška mityba gali būti vartojamas gydymui arba profilaktikai tam tikrų ligų.

• Prieš pradedant perėjimą prie augalo tipą dietos, turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu
• perduoti būtinus tyrimus, išsamiai išnagrinėta
• Kartu su specialistais, siekiant nustatyti būtiną rinkinys
• produktą buvo išsamus meniu
• sukurti sklandų perėjimą prie augalų tipo

maisto privalomo rekomendacijos gydytojams bus įtrauktas įraciono pieną, kiaušinius ir medų.

Vaizdo įrašas: Žalos ir nauda vegetarizmas. Pasak gydytojų

mitų apie vegetarizmą

vegetarams daug kaip šalininkų ir priešininkų.Abi ieško argumentų savo naudai, sukurti kitą mitą.

pastovus kompanionas vegetaru

mitai apie vegetarizmą pavojų:

• Pirmasis mitas sako, kad žmonės, kurie nevalgo mėsos, silpni ir bejėgiai. Atsakant į šį mitą, galite išvardyti labai daug sportininkų vegetarams, nustatyti pasaulio rekordą, gavo čempionų titulą.Tačiau reikėtų pažymėti, tapo įmanoma tik tada, kai
• tinkamai ir subalansuota mityba Manoma, kad už informacijos įsisavinimui būtina valgyti mėsą, tačiau vegetarai jį atsisako tapti kvaila. Tai buvo paneigti mokslo, nes visi reikalingi šiame procese rasti ankštinių vitaminų ir absorbuojamas organizme labai gerai
• Vegetarai negauna reikiamų baltymų šio mito gyvenime, mes neigė net šio straipsnio pradžioje. Tai turėtų būti tik galėtų tinkamai maišyti maistą, tada deficitas gali būti ne klausimą
• tikėjo, kad vegetarai turi nuolatinį deficitą geležies kraujyje. Tačiau šis mikroelementas yra įtrauktas į daugelio vaisių ir daržovių, tik įsisavinti būtina įtraukti į savo mitybą ir vitamino C. Po šios taisyklės, vegetarai neturės problemų su
• hemoglobino vegetarams dramatiškai numesti svorio. Tai gali paneigti pasaulinės garsenybės, kurios laikosi mėsos atmetimo. Tai Bradas Pittas, Nicole Kidman, Tomas Cruise'as, Alicia Silverstone, Pamela Anderson, Orlando Bloom. Pažvelgus jų kūnus, apie bet distrofija gali būti jokių abejonių, vegetarai

šeimą prie pietų stalo

• Motinos negimusiam kūdikiui, ir patys vaikai turi būti mėsa. Priešingų įrodymų požiūriu, yra induistai, pasekėjai griežtai religijos, bet iš garsenybių kaip, pavyzdžiui, gali būti vadinamas Uma Thurman, ji buvo vaikas pastebi, vegetariškos dietos, ir ji galėjo atlikti ir pagimdyti visiškai sveikų vaikų.Į šį sąrašą gali būti įtraukta ir Alicia Silverstone
• Kitas tikėjimas yra tai, kad mūsų protėviai visada šeriami tik mėsos. Bet jei gera pažvelgti į istoriją, tai yra dar vienas mitas, nes griežtos pozicijos užėmė beveik visus metus, ir protėviai papildyti savo energijos atsargas tik augalinės kilmės maiste

apsvarstyti ir mitai sukurtos pačių rėmėjų vegetarizmas:

• perėjimas prie vegetariškos dietos padės išspręsti problemas,antsvorio. Tai ne, viskas priklauso nuo kiekvieno organizmo individualumo, ir Domu meniu teisingumą.Jei mityba yra pateikti didelį kiekį riebalų, svorio gali priaugti tik nepraranda
• Vegetarai mano, kad jų būdas valgyti daug sveikiau nei žmonių, kurie valgo mėsą.Tai, kad laikytis tinkamos ir sveikos mitybos, liudija šio mito naudą.Bet tuo pačiu metu, mokslininkai įrodė, kad valgyti mėsą, gali išvengti sunkių ligų skaičių
• Vegetarai teigia, kad asmuo negali virškinti mėsą, ir kad šis procesas trunka apie dvi dienas, čiulpti visą energiją iš organizmo. Mokslininkai, šis mitas buvo visiškai paneigė kaip skrandžio rūgštis, per trumpą laiką sugenda bet kokia maisto
• Vegetarai manyti, kad tarp jų daugiau ilgaamžiškumą nei tarp mėsos valgytojai. Praktika taip pat rodo kitaip

mergina galvoja apie naudą ir pavojus vegetarizmas

kaip galima matyti iš sąrašo, ir tie, ir kiti turi savo mitus ir įsitikinimus. Asmuo turėtų sąmoningai kreiptis į vegetarišką mitybą, nepamirštant jo sveikatos ir gerovės.

Vaizdo įrašas: geriausia tai vegetarizmas, jūs kada nors girdėjote

Kaip įgyti raumenų masę Vegetarizmas: Patarimai ir nuomones

• pirmiausia pradedantiesiems BODYBUILDERS vegetarai reikia padaryti tinkamą meniu kiekvieną dieną.Joje būtinai turi būti riebalų, baltymų ir angliavandenių.Tik subalansuota dieta, galite pripumpuoti raumenų masę
• valgymo turėtų būti mažų patiekalų, bet dažnai, kas tris valandas
• mes negalime leisti stiprus jausmas bado, tai turės neigiamos įtakos
• raumenys privalomus energijos apkrovas, Taryba ne ilgiau kaip pusvalandį, kitaip yra didelėatliekų energijos, kad vegetarai yra labai sunku užpildyti, ir raumenys gali pradėti skaidyti
• imtis vitaminų kompleksus ir specialias sporto papildus
• turi įgyti liesosAces, pakankamai miego ir poilsio, nes raumenys yra padidintas šiuo metu, o ne treniruočių metu.

Vaizdo įrašas: N raumenų Siejama Arnold Schwarzenegger