- Hawthorn .100 gramų uogų yra įdėti į termosą 3 puodelius verdančio vandens. Išgerkite vaistą po valgio 2-3 kartus per dieną ir prieš miegą.Dėl skonio ir atsipalaidavimo galite pridėti medaus prie infuzijos. Dėl sausų vaisių trūksta, galite naudoti šį įrankį, tinktūros ištirpinti vandenyje. Tačiau jame yra alkoholio, į kurį turi atsižvelgti žmonės, vairuojantys transporto priemones.
- Hops .1 valgomasis šaukštaslkūgiai užpilkite 1 puodeliu verdančio vandens ir įpilkite apie 1 valandą.Tada infuzijos filtras ir gerti po 2 kartus per diena, puse puodelio prieš pietus ir vakarienę.
- Valeriana .garsiausių raminamųjų, kad padeda su miego sutrikimais.2 šaukštai.lsusmulkinto šaknis reikalauti su 1 puodelis verdančio vandens, po to filtruojama ir gėrimais 1-2 šaukštai.l3-4 kartus per dieną.Siekiant pagerinti poveikį gali įkvėpti garus, iš infuzijos tol, kol jis yra uždaromos. Be to, poveikis daro ir valerijono tabletės, kurios gali užtrukti 1-2 tabletes 3 kartus per dieną 7-10 dienų normalizuoti miegą.
- Peony .Už alkoholatu reikalauja 10 gramų bijūnas šaknų ir 100 ml alkoholio. Komponentai primygtinai apie mėnesį vėsioje tamsioje vietoje su reguliariai pakratant konteinerio. Paimkite tinktūrą, jums reikia 20 lašų per 1 stiklą vandens.
- Kalkių .Su miego sutrikimų geras darbas liepų žiedų.1 valgomasis šaukštaslgėlės užpilkite 1 stikline verdančio vandens ir įlieti 30-40 minučių, galite įdėti medaus pagal skonį.Kalkės gali būti derinamas su pipirmėčių ir kitų žolelių sustiprinti poveikį.
- Chamomile Pharmacy .2 šaukštai.lgėlės užpilkite 1 stikline verdančio vandens ir reikalauti 20-30 minučių, tada laikoma šiltoje vietoje apie 40 minučių.Imk ramunėlių arbatos 2-3 kartus per dieną.Siekiant pagerinti arbatos skonį, medus papildomas.
- vaistinė melisa( citrinų) .15 gramų Melisa pilti 1 puodelis verdančio vandens ir reikalauti 30-40 minučių.Pasirūpinkite prieš miegą.
- Sibiro akrų .Infuzijos šeivamedžio uogų - stiprus hipnotizuojantis, kurie gali būti paruošti namuose. Dėl jo paruošimo 1 valgomasis šaukštas.lsausų gėlių užpilkite 1 puodeliu verdančio vandens, primygtinai reikalaujame 20-30 minučių.Infuzijos filtras ir ¼ puodelio prieš valgį 2-3 kartus per dieną.
- medus - 60-70 gramų medaus ištirpinti šiltame vandenyje.
- levandų - 5-6 lašai aliejaus, ištirpinto medaus arba druskos, po to išpiltas į šilto vandens. Alyvą galite pakeisti sausos levandos infuzija.
- bulgarų rožių aliejus turi panašų atsipalaidavimo efektą.
- C žolelių užpilai tokių žolelių kaip mėtų, ramunėlių, medetkų, serijos, šalavijas, liepų, eukaliptų, valerijono, adatos, varnalėšų, dilgėlių, beržo ir t. D. Norint paruošti 1,5 paruošta puodelio sausos medžiagos 2 litrų verdančio vandens, įtvirtinkite 1-2 valandas, filtruokite ir įneškite į vonią.Mokesčiai žolės galite pasiruošti derinant sudėtį ir pridedant jiems iš apelsinų ir / ar citrinų žievelėmis.
- vonios su jūros druska - 1 seansas pilamas į vandens 150-200 gramų druskos sumaišyto ir dažnai apima eteriniai aliejai, siekdama sustiprinti atpalaiduojantį poveikį( rožė, levanda, ramunėlių).
- Dienos miegas gali nuversti nuovargį ir užkirsti kelią miegui vakare.
- Jūs negalite valgyti prieš miegą, pilnas skrandis nepadeda užmigti. Geriausia vakarienė - 3 val. Prieš miegą.
- Sunkiojo maisto( mėsos, kepta bulvių, rūkytos mėsos ir druskingumo, alkoholio) priėmimas turi būti visiškai pašalintas arba valgomas pietumis. Taip pat būtina pašalinti iš dietos produktus, kurie skatina dujų formavimąsi - kopūstai, ankštiniai augalai, mielių kepiniai, gruzys ir kt.
- Padėdamas atsipalaiduoti ir užmigti, galėsite vakare vaikščioti grynu oru ar svajone gerai vėdinamoje patalpoje.
- Netrukus prieš miegą neįmanoma atlikti kieto fizinio darbo, gimnastikos ar lankytis treniruoklių salėje.
- Norint gerai nakties miegoti, turi valdyti tylą ir ramybę, gerą nuotaiką.
Apie tai, kodėl žmogus visada nori miegoti, skaityti straipsnį http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
į turinį ^ atpalaiduojanti vonia
priimti tokį vonioje 2-3 kartus per savaitę.Vandens temperatūra turėtų būti apie 400C, veikimo laikas - 20-25 minučių.
Kraunasi. ..
maisto Garsiausios tarp produktų atsipalaiduoti agentas - šilto pieno su medumi. Minkštinimui ir sveikata gerinant poveikį pieno gali būti pridėta natūralų kakavos sviestas - natūralus antibiotikas ir imuninę moduliatorių.Svarbu prisiminti, kad pernelyg aukšta temperatūra gydomųjų savybių medaus ir kakavos yra sumažintas, todėl pirmiausia reikia šildyti stiklinę pieno ir kai į jį skysčio 40-450S pridėti 1-2 arbatinius šaukštelius medaus ir 1 / 3-1 / 2 val. L.kakavos sviestas. Išgėrus vaisto, patartina iš karto eiti miegoti. Padidina hipnozės iš anksto paruoštos šilto vonios poveikio.
į turinį ^ Kaip miegoti be migdomieji
Prieš pradedant gydymą, turėtų įvertinti savo gyvenimo būdą ir mitybą, atlikite paprastus patarimus ir gudrybes:
sisteminis trūkumas miego veda į žmonių sveikatos ir negalios pablogėjimo, ypač kai nuovargis ir mieguistumas tapti jo nuolatiniai kompanionai. Daugelis žmonių kenčia nuo nemigos poveikį, bet ne visi mano, kad tai pakankamai rimtas priežastis gydymą su gydytoju. Jei problema nėra tokia stipri, medicinos sprendimų ar turite klausimų apie konkrečius produktus, galite pasinaudoti daugybe receptų sukurti migdomuosius namuose be žalos į miego normalizavimas.
- priežastys nemigos
- Receptai
- žolių tinktūros ir arbatos
- atpalaiduojanti vonia
- Maisto
- Kaip miegoti be miego piliulės
priežastys nemigos
priežasčių miego sutrikimai gali būti skirtingi, tačiau pagrindinis patiekalas yra fizinis nuovargis ar nervų jaudulys, lėtinis stresas,įvairios ligos. Nesveika gyvensena ir nesubalansuota mityba dar pabloginti problemą.
į turinį ^