Šiuolaikinės moters gyvenime dažniausiai nėra vienkartinės. Ji visada buvo kažkur skubėti: virėjas maisto, pašarų šeimą, pasiimti savo vaiką į darželį ar mokyklą, o jos vyras išvyko dirbti. .. Ir tai tik ryte, o dar tiek daug padaryti! Moteris neturi laiko viską pakeisti, o laikrodis jau yra šešiolika vakare. Dieną skrido nepastebimai, ir kiekviena nauja diena yra įkalinta tokiu pat būdu. Retai, kas neturi susidurti su tokia situacija.
Į tokį įnirtingą gyvenimo ritmą sunku rasti laiko valgyti teisingai.Žinoma, kiekvienas turi pusvalandžio valandą.Bet beveik visada šį kartą eina į kitą.Taigi paaiškėja, kad moteris eina, gyvenimas šiukšlinas su atvejais krūva, telefono, kuris skamba vienoje rankoje ir sumuštiniu - į kitą.Ir tada jis atsiduria eilėje gastroenterologas, dietologu ar odontologą ir priekaištų save už neatsargaus požiūris.
Ar galima organizuoti tinkamą mitybą tokiu intensyviu gyvenimo ritmu? Galite. Tai padės jums paprastus patarimus.
- Pusryčiai. Ir atminkite, kad pusryčiai nėra šokolado gabalas su puodelio kavos! Net jei jums atrodo, kad negalite valgyti trupinių, pradėkite palaipsniui priprasti prie visiško pusryčių.Pradėti dirbti dieną su skrudinta duona ir sūriu, virtų kiaušinių, pieno sriuba puodelyje, košė patiekalų ar tarnauja omelets.
- Pažiūrėkite į stalą.Kas ten yraSausainiai ir saldainiai? Išmestas be gailesčio - rūpinkis savo figūra. Kai esate užsiėmę su kažkuo, jūs neturite net nepastebi, kaip valgyti šokolado plytelę ar kažką traškus maišelį, ir tada ji visi riebalų raukšlės deponuojami aplink juosmens ir popiežiaus.
- Taigi atsikratė šokolado. Dabar tuščią dėžę galite įdėti obuolių, apelsinų ar vynuogių.Apskritai, vaisiai sezonui. Jie daug geriau tinka užkandžiai nei saldumynai.
- Negerkite kavos paklotomis. Tai, žinoma, stiprina, bet tuo pat metu kenkia jūsų širdžiai ir skrandžiui. Ir jei jūs geriate jį su grietine ir saldainiais, taip pat yra grasinimų.Jei norite pagyvinti, gerkite imbierinę arbatą ar porą.
- Pabandykite surasti laiką vakarienei. Ir jei galėtum jį pjaustyti, vengė picerijų ir užkandžių.Greta jūsų darbo vietoje geriau surasti kažką, primenančio valgomąjį, kuriame ruošiamas maistas, panašus į namus. Ir valgykite pirmuosius indus bent kas antrą dieną.Jūsų skrandis bus jums ačiū.Jei negalite išeiti iš darbo, kreipkitės į tarnybą dėl maisto pristatymo į biurą.Ir vėl, vengti pica. Geriau teikti pirmenybę tiems patiems populiariams suši ir ritiniams.
- Susipažinkime su kolegomis vėl stebėkite, ką valgote. Tokiais laikais jūs norite užpilti stiklines šampano ir valgyti kitą mažą sumuštinį.Beje, apie šampaną ir kitus saldus gazuotus gėrimus. Mitybos specialistų nuomone, geriau išmesti juos iš dietos, pakeičiant jų sultimis. O jei vakarėlyje jie siūlo alkoholį, tada gerkite gerą vyną arba konjaką.
- Neleiskite sau valgyti po 18.00 val. Tokio apribojimo nauda yra naudinga tik tiems, kurie eina miegoti ne vėliau kaip 21-22 valandas, tai yra labai nedaug mergaičių.Jei norite valgyti naktį, tada gerkite kefyro stiklinę šiek tiek riebalų arba valgykite vaisius. Bet iš koldūnų ir kapotų naktį viduryje nebus daug naudos.
Išstumdami papildomus užkandžius ir pradėdami valgyti įprastai, per mėnesį pastebėsite, kad jūsų svoris ir forma iš esmės pasikeis.