Kā pazemināt holesterīna līmeni asinīs bez narkotikām

holesterīna( vai holesterīna) - organisks savienojums, dabiska taukskābe spirts, kas ietilpst šūnu membrānās. No holesterīna līmeni asinīs ir atkarīgs no cilvēka veselību, tāpēc arvien vairāk un vairāk cilvēku domā par to, kā samazināt savu augsto veiktspēju, vēlams bez narkotiku lietošanu, piemēram, izmantojot speciālu diētu.

• Kāpēc samazināt holesterīna
• rādītāji
• asins Noderīgi vielas
• Pārtikas
• tautas līdzekļiem
• Citi ieteikumi

Kāpēc samazināt

Galvenā holesterīna ražo ķermeņa, un tikai viena piektā daļa nāk no pārtikas. Viela šķīst ūdenī un cilvēku asinīs ir formā lipoproteīnu - kompleksiem savienojumiem ar specifisku proteīnu. Holesterīns ir neaizvietojams viela organismā kalpo kā ēkas sastāvdaļa šūnu palīdz radīt steroīdu hormonu, antioksidanti piegādā audiem iesaistīti ražošanā žultsskābju kas palīdz gremošanu tauku. Tomēr

jānošķir tā saukto slikto un labā holesterīna:

• Bad sauc ZBL - zema blīvuma lipoproteīnu( vai mazmolekulārajiem).At to izšķīdinot holesterīna kristāli izgulsnē, veidojot aterosklerotisko plāksnīšu, kas noved pie oklūziju asinsvadus, samazinot asins plūsmu un līdz ar to arī skābekli orgānos un audos, palielinot risku, sirdslēkmes, išēmiskās triekas un citu kardiovaskulāro komplikāciju.
  instagram viewer
  
  

  
  

• Labi - ABL vai augsta blīvuma lipoproteīni( augsta molekulmasa).Lieliska izšķīst, vienlaikus uzsverot holesterīna formā nogulumiem, un aizsargā asinsvadus no aterosklerotisko izmaiņām. Augsts šo savienojumu līmenis ir raksturīgs veselīgam organismam.

Pētījumi liecina, ka aptuveni puse no nāves gadījumu no sirds un asinsvadu slimību var izraisīt nepareiza līdzsvaru starp labo un slikto holesterīnu. Tāpēc ir svarīgi periodiski ziedot asinis, lai noteiktu parametru lipīdu metabolisma( tauku līdzīgu savienojumu).

rādītāji holesterīna daudzumu asinīs

For labā holesterīna( ABL):

• Mazāk nekā 35 miligrami uz decilitrs asins ( vai 0,9 milimoliem uz litru), - tas tiek uzskatīts par zemu līmeni, kas būtu jāuzlabo. Optimālais ir skaitlis, kas pārsniedz 1/5 no kopējā holesterīna līmeņa.

par sliktā holesterīna( ZBL):

• Mazāk nekā 100 miligrami decilitrs asins ( vai 2,586 milimoliem litrā) - ir normāls līmenis cilvēkiem ar augstu risku sirds un asinsvadu slimībām.
• mazāk nekā 130 miligramiem decilitrs asins ( vai 3.362 milimolu litrā) - ir norma cilvēkiem bez sirds slimības un asinsvadu.
• no 130 līdz 160 miligramiem decilitrs asins ( 3,362-4,138 vai milimolu litrā) - maksimāli pieļaujamās līmenī ar augstāku risku slimību, sirds un asinsvadu sistēmā.Lai samazinātu likmes, ir ieteicams izmantot uzturu.
• no 160 miligramiem decilitrs asins ( 4,138 milimolus uz litru), un iepriekš - tas ir nepieciešams piemērot medikamentiem.

Analīze rāda arī kopējo holesterīna līmeni asinīs un tauku triglicerīdu līmenis. Par veselīgu persona, šie rādītāji nedrīkst pārsniegt 200 miligramus decilitrs( 5,173 milimolus litrā), un cilvēkiem, kam ir nosliece uz sirds un asinsvadu slimībām, norma slieksnis ir vēl mazāks.

Noderīgas vielas

Daudzi no tiem tiek pārdoti aptiekā( šķidri šķīdumi, kapsulas, tabletes), kurā atspoguļota optimālos devās. Arī šīs vielas iegūst no pārtikas.

• Vitamīns E .Tas ir spēcīgs antioksidants un novērš iznīcināšanu sliktā holesterīna līmeni asinīs, lai novērstu rašanos aterosklerotisko plāksnīšu. Iegūstiet nepieciešamo dienas daudzumu E vitamīna var no sēklām, riekstiem, augu eļļām.
• Vitamīns D .Dienas deva ir 500 SV( 0.0125 miligrami) vielas ievērojami samazina holesterīna līmeni asinīs un samazina kardiovaskulāro slimību. Sastāv no jūras zivīm, raudzētiem piena produktiem, neapstrādātiem olu dzeltenumiem, ko ražo ādā saules staru ietekmē.
• Nikotīnskābe( B3 vitamīns) .Mobilizer taukskābju audos, tādējādi pazeminot triglicerīda līmeni, pārvietojas kalciju no aterosklerotiskās pangas piestiprināta pie tvertnes sienas, uz kaulaudiem.Šādas darbības palīdz ne tikai stabilizēt holesterīna līmeni asinīs, bet arī samazina vēža rašanās risku. Tas ir daļa no kakao, kāpostu sulas, kurkuma ekstrakta, karkade.
• Vitamīni B6, B12 un folskābe( B9) .Tika konstatēts, ka zems vitamīnu B6 un B12 izraisa paaugstināts aminoskābju homocisteīna, kas saēd sienas asinsvadus, liekot organismam slēgt bojāto vietu ar nosēdumiem kalcija un aterosklerotisko plāksnīšu. Satur aknās, gaļā, pienā, labībā, zaļos dārzeņus.
• Omega-3 neaizstājamās taukskābes .Sargāt no iekaisuma, novērst asins recekļu veidošanos, samazināt triglicerīdus, samazināt aterosklerozes risku. Satur galvenokārt zivju eļļu. Omega-3 var lietot kā piedevas vai atvasinātas no dabīgiem produktiem: jūras zivis, linu sēklas, rapšu eļļa, rīsu eļļa. Arī Omega-3 līmeni var palielināt, regulāri ieviešot koenzīmu Q10.
• magnija .Viens no daudzajiem noderīgas īpašības šī elementa ir spēja darboties kā statīnu narkotikas - lai samazinātu līmeni sliktā holesterīna, palielinot labu līmeni. Ar magnija trūkumu tiek zaudēta endotēlija šūnu ietilpība, kas pārklāj traukus no iekšpuses, hidrogenētos taukus. Dabas vielas trūkums organismā palīdzēs izmantot sojas pupas, kviešu dīgļus, ķirbju sēklas, lašus.
• Fitosterīni ( augu izcelsmes steroļi).Tās palīdz stabilizēt holesterīna līmeni asins serumā.Šīs vielas ir bagātas ar klijas brūnie rīsi, kviešu dīgļi, sezama, rieksti, saulespuķu sēklas, lini, ķirbji. Patērējot 50 gramus mandeles dienā, slikts holesterīns tiek samazināts par 7%, vienlaikus palielinot labu līmeni par 6%.
ielādēšana. ..





ielādēšana. ..

Pārtikas

Normalize holesterīna diēta var palīdzēt, arī šādiem produktiem:

• augu eļļa - kviešu dīgļu, olīvu, sojas, flaxseed, vīnogu sēklu eļļa, rīsu kliju .Papildus augsto saturu fitosterīnu un spēja normalizētu attiecību labā un sliktā holesterīna, ir iespēja atpūsties asinsvadu endotēlija un novērst iekaisumu.
• Avokado. Satur īpašu fitosterīnu - beta-sitosterīnu. Ar ikdienas lietošanai pusi avokado ar 3 nedēļu kopējais holesterīna līmenis asinīs samazināsies par 8% vai vairāk. Turklāt produkts veicina laba holesterīna līmeņa paaugstināšanos par 15% un sliktas kvalitātes samazināšanu par 22%.Arī triglicerīdu daudzums samazinās.
• Kiwi. ir avots vitamīna C lielā daudzumā, kā arī vitamīnus A, E un B kompleksu, liels skaits mikro- un makroelementu. Satur īpašu fermentu actinidin, kas normalizē asins recēšanas, sašķeļ dzīvnieku olbaltumvielas, nostiprina asinsvadus.2-3 augļu lietošana dienā( vēlams ar ādu) ļauj ātri samazināt holesterīna līmeni asinīs. Arī ogu - ērkšķogu tuvākais radinieks ir līdzīgas īpašības.
• Zaļā tēja .Satur traucējošu aterosklerozes savienojumu - polifenolu izskatu.Šie fitoķīmiskie preparāti uzlabo lipīdu metabolismu, samazina holesterīnu, apkaro brīvos radikāļus.
• Ķiploki .iekļauti tās sastāvā sēra savienojumi( it īpaši, alliin) var šķidrina asinis, lai novērstu trombu veidošanās artērijās, un pazemina holesterīna līmeni.Ķiplokus ieteicams ēst neapstrādātus, vēlams, sasmalcinātus. Sojas proteīns .Sojas izoflavoniem( genisteīns, daidzeīns) ir sava veida augu estrogēnus - tie samazina risku aterosklerozes, lai novērstu oksidāciju ZBL holesterīna, samazināt kopējās holesterīna līmeni, palielinot sekrēciju žults skābes.
• Šķīstošā augu šķiedra .Piedalās resnās zarnas fermentācijas procesos un ir ēdiens labvēlīgām ķermeņa baktērijām. Tās darbība ir līdzīga prebiotikām, kas palīdz samazināt tauku daudzumu aknās un samazina triglicerīdu daudzumu asinīs.Šīs vielas dēļ holesterīna līmenis var samazināties par 25%.Atrodams klijām brūnā, sarkanā rīsi, auzas, mieži, zirņi, lēcas, flaxseed, āboliem, baklažāniem, daudziem dārzeņiem.
• sarkana, violeta, zila ogas un augļi - Granātāboli, sarkanās vīnogas, mellenes, kazenes, dzērvenes, zemenes, avenes, upenes, ķirši, plūmes. Ja jūs ēdat aptuveni 100-150 gramus šo produktu dienā, jūs varat paaugstināt holesterīna līmeni par 10% mēnesī.Dzērveņu sulas ikdienas lietošana palīdzēs samazināt sirds un asinsvadu slimību attīstības risku par 40%.
• Sarkanvīns .Pazeminot holesterīna līmeni, bet ir daudz blakusparādību - augsts asinsspiediens, atkarības, nieru un aknu. Ieteicams lietot ne vairāk kā 50 mililitrus dienā.

būtu jāizslēdz no diētas noteiktiem pārtikas produktiem:

• Trans tauki - mākslīgi sintezētas eļļas, kas ietverti krēmu, putukrējums, margarīns, popkorns, cepta pārtika, ātrās ēdināšanas produktiem. Trans-taukskābes veido sliktā holesterīna, un veicināt ne tikai samazināšanos līmeņa labā holesterīna, bet arī attīstību nopietnu slimību.
• Sweet .Kad samazinot glikēmisko indeksu pārtikas patērē( ti, to ietekme uz glikozes līmeni asinīs), var ievērojami palielināt vērtību labā holesterīna. Arī regulāri glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs palielina sarkano asins šūnu glikozilāciju( lipīgumu).
• dzīvnieku izcelsmes tauki - sviestu, krējumu, pilnpiena, tauku gaļu, subproduktiem, olām. Vai avots holesterīna, bet tie satur daudz barības vielu, tāpēc pilnībā atteikties tos nav nepieciešams, tas ir tikai nepieciešams, lai ierobežotu izmantošanu.

tautas līdzekļiem

Papildus uztura uzturvielām, lai normalizētu holesterīna līmeni asinīs, palīdzēs augiem. Tomēr, pirms piemērot metodes tradicionālajā medicīnā jāpārzina kontrindikācijas uz tiem, un konsultējieties ar savu ārstu:

• Linden ziedi - 1 tējkarote žāvētas izejvielas ar verdošu ūdeni ievilkties un dzer nevis tēju 1-3 reizes dienā.
• Dandelion .Pulveris no augu saknēm ņem 1/3 tējkarotes pirms ēšanas. Svaigas lapas var pievienot salātiem, garšvielām ar olīveļļu.
• Piena rīsa - augu sastāvā ir daudz šķiedrvielu.Šrota( Sasmalcinātas sēklas), var pievienot pārtikai vai gatavošanas tās bāzes buljons: 1 ēdamkaroti izejvielu aizpildīt vienu tasi verdoša ūdens, vāra 15 minūtes ūdens vannā, lai atdziest un veikt 0,5 tases 2-4 reizes dienā.Ārstēšanas kurss ir 1 mēnesis.
• Zelta ūsas( callisia fragrans) - 1 mīkstus lapa garums 15-20 cm sagriež gabaliņos, pārlej 1 litru verdoša ūdens, wrap un ļauj nostāvēties vienu dienu. Paņemiet 1 ēdamkarote infūziju 3 reizes dienā pirms ēdienreizes. Pēc 3 mēnešiem holesterīna līmenis un cukura līmenis asinīs samazinās, aknu pārbaudes tiks normalizētas.
• lucerna - svaigas lapas var ēst salātos vai izspiest no tiem sulu dzert 1 tējkarote 3 reizes dienā 1 mēnesi.
• Peppermint .Augu ēteriskās eļļas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs. Svaigas vai žāvētas lapas jāiepina nevis tēja, gan jādzer vairākas reizes dienā.To var izmantot kā garšvielu dažādiem ēdieniem - no pirmā līdz desertiem.
• kvass no Erysimum - 50 grami sausā pulverveida garšaugu nevienai marles maisiņā ar mazu svaru, pārlej 3 litru vārīta ūdens istabas temperatūrā, pievieno 1 glāzi cukura un 1 tējkaroti skābā krējuma. Atstājiet siltu vietu 2 nedēļas, katru dienu maisot. Dzeriet 0,5 glāzes 3 reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas 1 mēneša laikā.Katru reizi pievienojiet traukam dzērienu ar trūkstošu ūdens daudzumu ar 1 tējkaroti cukura.
• Tinktūra Sophora japonica augļi un garšaugi āmuļi - karbonāde 100 gramiem katra auga, ielej 1 litru degvīna, uzstāt tumšā vietā 3 nedēļas, izkāš.Dzert 1 tējkarote 3 reizes dienā pusstundu pirms ēšanas, līdz produkts ir beidzies. Tinktūra stimulē smadzeņu asinsriti, ārstē sirds un asinsvadu slimības, mazina kapilāru trauslumu, attīra asinsvadus, un novērstu to aizsērēšanu. Sopors iznīcina organiskos nogulšņus( holesterīnu), kā arī neļķes( radionuklīdus, smago metālu sāļus).
• Biškopības produkti .Alkohols 10% propolisa tinktūra paņem 10 pilienus 3 reizes dienā pirms ēdienreizes. Jūs varat aizstāt Perga šķīdināšanu - 2 gramus pirms katras ēdienreizes. Vēl viens līdzeklis - bite Podmore buljons: 1 ēdamkarote Podmore 0,5 l verdoša ūdens, cooking 2 stundas uz ūdens vannā un dzert 1 ēdamkarote 2 reizes dienā.
• Medus kanēļa pastas .Attiecas uz līdzekļiem, kas samazina holesterīna un cukura līmeni asinīs, ļauj jums tīrīt traukus, pastiprināt imunitāti. Sajauciet medu un kanēli 2: 1 attiecībās un ēdiet ne vairāk kā 2 tējkarotes dienā.
• salāti samazināt holesterīna - nomizo un sagriež 1 greipfrūts, pievieno 1 rīvētu burkānu, 2 sasmalcināti valrieksti, 1 tējkaroti medus un 0,5 tases jogurtu.
• Sulas no svaigiem dārzeņiem - burkāni, bietes, kāposti no selerijas. Samazina holesterīna līmeni un attīra asinsvadus.Ēd ar uzmanīgi - ne tukšā dūšā, ievērojot devu( ne vairāk kā 100 ml 1 laika un 200 mililitru dienā), bez cukura, bez sajaucot komponentus.

Citi ieteikumi

Pieteikuma tautas aizsardzības līdzekļiem jābūt apvienojumā ar citām metodēm, pazemina holesterīna līmeni asinīs:

• Atmest smēķēšanu. Cigarešu toksīni bojā asinsvadu sienas, kā arī veicina ZBL oksidāciju un aterosklerotisko plākšņu parādīšanos.
• Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot alkoholu. Pārmērīga lietošana var izraisīt aknu darbības traucējumus, žults stāzi, žultsakmeņu veidošanos, galvenā sastāvdaļa ir holesterīns.
• Ēd labi. Tas ir galvenais nosacījums, kas nepieciešams, lai uzlabotu asins lipīdu sastāvu.
• Iet uz sportu. Vidēja un dozēta fiziskā aktivitāte stabilizē holesterīna līmeni asinīs bez zāļu lietošanas, novērš lieko svaru, noņem iekaisuma procesu, labvēlīgi ietekmē cukura līmeni asinīs, palielina organisma izturību pret stresu. Pozitīvs efekts pat ir 2 stundas diennaktī.
• Izbaudiet pozitīvas emocijas, atpūsties. Mirstība starp pacientiem ar sirds mazspēju un depresijas traucējumiem ir par 40% augstāka nekā cilvēkiem bez depresijas. Smiekli stabilizē asinsspiedienu, samazina stresa hormonu izdalīšanos un būtiski uzlabo asins piegādi orgāniem un audiem.