Lai ātri zaudētu svaru, ne vienmēr sēdēt uz šausmīgs un grūts diētu. Galvenais ir izvēlēties pareizo produktu jūsu pārtikas sistēmai. Pākoni ir lielisks diētas diētas variants, jo tajās esošā šķiedra perfekti attīra ķermeni un palīdz veidot vispārēju hidrolīzes procesu. Ciete, minerālsāļi un augu tauki ir arī pupiņu daļa, un tie ir uzturvielu enerģijas avots.
Svars no pākšaugiem bez badošanās un kaitējuma veselībai
Zobu uzturu zaudējot, neizdevās bada lēkmes, kas bieži notiek ar dažādu augļu un dārzeņu mono diētu. Papildus visiem iepriekš minētajiem pākšaugi ir augu olbaltumvielu avoti, kā arī produkti ar zemu ogļhidrātu saturu.
Lēcās un zaļie zirnīši satur B grupas vitamīnus. Lai nodrošinātu mūsu ķermeņa ikdienas vajadzību pēc tādām vērtīgām vielām kā dzelzs un kālijs, pietiek ar to, ka patērē 70-80 gramus lēcu dienā.Visi pākšaugi ir bagāti ar folijskābi un mangānu, kas nozīmē, ka uz tiem balstīta diēta var uzlabot matu stāvokli, lai pasargātu ķermeni no infekcijām.
Diētiskās diētas diēta svara zudumam
Visiem, kas ar diētas palīdzību palīdz zaudēt svaru, speciālisti diētas jomā izstrādāja īpašu pārtikas sistēmu. Tās diēta ir paredzēta septiņu dienu laikam, un šajā laikā jūs varat zaudēt piecus kilogramus. Ja, protams, jūs stingri ievērosiet visus uztura uztura noteikumus.
Pirmdiena:
- no rīta ēst maizes klaipu ar svaigu siera gabalu un dzērienu glāzi jogurta;
- pusdienām pagatavojiet dārzeņu bez cietes salātus( izmantojiet augu eļļu kā mērci) un vāra dažas pupas, dzērieni glāzi dārzeņu sulas( vēlams tomāts);
- vakariņas - dārzeņu salāti un tomātu sulas, lēcu kausēšanas plāksne.
otrdiena:
- brokastis ar skābu pienu( izvēle - kefīrs, jogurts) ar tēju;
- pusdienu pupiņām( viena simtgritu daļa) un kāpostu ar sviestu, glāzi tējas;
- vakariņas - zivs, kas vārīta ar zaļo zirņu daļu, tēja bez cukura.
Trešdiena:
- sviestmaize ar siera šķēlītēm un glāzi jogurta brokastīm;
- dārzeņu salāti ar zirņu kafiju, pusdienas - karstā tēja bez cukura;
- vakariņas šajā dienā jūs varat pupiņu zupa un dārzeņu salāti, dzēriens glāzi sulas no tomātiem.
ceturtdiena:
- brokastis - biezpiens un tēja;
- vakariņas vakariņas ar vārītiem pupiņām ar zivīm un dārzeņiem, tomātu sula;
- vakariņām gatavot zupu zirņus ar rīvmaizi.
piektdiena:
- kauss nesaldināts dzēriens un rozīņu daļa ar biezpienu brokastīm;
- pusdienām - dārzeņu buljona plāksne, vārīta lēca un kāpostu salāti;
- vakariņām pagatavojiet glāzi tējas un rīvētu baklažānu.
Sestdiena: sviestmaize
- ar sieru un glāzi dārzeņu sulas brokastīm, jūs varat dzert zāļu tējas krūzi;
- pusdienlaikā, lai ēst daļu dārzeņu salātu, nepievienojot eļļu un majonēzi, zirņu zupa;
- vakariņām - tasi tējas ar citronu un dārzeņu raugu.
svētdiena:
- brokastis daļa biezpiena, dzēriens tasi kafijas;
- pusdienām - daļa sautētas pupiņas, dārzeņu salātus un sulas( tomātu) krūzi;
- vakariņas - pupiņu zupa vai zirņu putra, gabals no vārītas gaļas, nesaldināta tēja.
Noteikumi par pupiņu diētas lietošanu
Visu uztura laikā ir nepieciešams dzert daudz šķidruma zaļā tējas un ūdens veidā bez gāzes. Piena produktu tauku saturs( jogurts, kefīrs, biezpiens) nedrīkst būt mazāks par 2,5%.Visu nedēļu tev būs jāatsaka milti, tauki, kā arī saldumi un alkohols. Kā uzkodu jūs varat izmantot jebkurus augļus un ogas.
Kontrindikācijas: sirds un asinsvadu sistēmas slimības, podagra un urotiāze. Ja Jums ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta ceļu, pirms sākat pupiņu diētu, jums jākonsultējas ar ārstu.