Visas saimnieces zina sakāmvārdu, ka tikai caur vēderu var nobloķēt ceļu uz vīriešu sirdi. Sagatavojot gardos vakariņus, sieviete var ne tikai uzvarēt cilvēka labā, bet arī saglabāt savu veselību. Vīriešu pārtika atšķiras no sieviešu un spēcīgi ietekmē veselību.
Pareiza diēta palīdz aizsargāt vīrieša ķermenis ir prostatas vēzis, vājums muskuļu, impotence, baldness, un atbalstīs erektilo funkciju. Ikdienas uzturā vajadzētu ietvert vitamīnus un mikroelementus, tajā jāietver neliels daudzums kaloriju un cukura.
Pareiza uzturs vīriešu slimību profilaksei
Kopējās reproduktīvās sistēmas problēmas ir parastās vīriešu slimības. Novērst tos var daudz augļu un dārzeņu, zivju, ķiploku un olīveļļas, ko izmanto pārtikā.Visi šie produkti uzlabo asinsriti, jo ar to tiek pārkāptas erektilās disfunkcijas cēloņi.
Cukura trūkums vīrieša organismā samazina seksuālo vēlmi. Nerviem, smadzenēm un dziedzeriem ir nepieciešama glikoze. Ja tā saturs ir izlaists, tad visi orgāni, kas ir atbildīgi par libido, vājina. Dienas uzturā vienkārši jāietver ogas( ķirši, avenes, ķirši, zemenes) un žāvēti augļi. Neaizmirstiet par svaigiem augļiem un dārzeņiem, jo īpaši par ķirbi, bietēm, burkāniem un sīpoliem.
Vīrieši vecāki par 35 gadiem ir iesprostoti asinīs testosterona līmeņa - vīriešu hormona - pazemināšanās problēma.Šo procesu var salīdzināt ar sieviešu menopauzi, to sauca par androgēnu pauze. Ar asu hormona pazemināšanos, tiek samazināta potence, augsts nogurums, atmiņas problēmas un citu slimību rašanās. Tas viss var pakāpeniski novest pie hiperplāzijas vai prostatas vēža.
Cinks, kas lielos daudzumos atrodams jūras veltēs, garnelēs un austerēs, palīdzēs izvairīties no šīm problēmām. Cinks ir svarīgs elements vīriešu uzturā.Tas ir atrodams arī zirņos, aknās, burkānos, riekstos, liellopu gaļā un graudaugos.
Noderīga vīrieša ķermeņa kāpostu, īpaši kāpostu, brokoļu un ziedkāpostu, tie uzrāda kāliju, beta-karotīns un sulforaphane, samazinot risku, prostatas vēža slimības. Medicīniski novērojumi liecina, ka vīriešiem, kas regulāri ēd spinātus un brokoļus, līdzīgu slimību risks tiek samazināts par 50%.Eksperti arī iesaka iekļaut uzturā paprikas, kartupeļu, avokado, tomātiem, sojas pupas, arbūzi, jo tie ir bagāti ar dabas antioksidantu likopēnu.
Vīriešu dzimuma muskuļu masa ir daudz augstāka nekā sievietes, tādēļ pārtikas produktiem, kam ir daudz olbaltumvielu, jābūt pārtikas produktiem. Tas ir enerģijas avots, ir nepieciešams saglabāt skaistu ķermeņa reljefu un muskuļu augšanu. Ir vērts atcerēties, ka gaļa nedrīkst būt tauki un cepta. Vislabāk ir dzēst, pagatavot vai cept.
Zivis ir arī svarīga uzturvielu sastāvdaļa, jo tā satur nepiesātinātas taukskābes, pagarinot ķermeņa jaunību. Uzlabojiet bifidobaktēriju un olbaltumvielu saturošo piena produktu gremošanu. Proteīni, kas satur sieru, biezpienu un skābo krējumu, palīdzēs stiprināt kaulus un palielināt muskuļu masu.
Īpaša uzmanība jāpievērš sirds un asinsvadu sistēmu, jo maza sirds bojājumi ne vienmēr ir redzams, bet tie nākotnē var izraisīt stenokardijas un sirds lēkme. Lai normalizētu sirds jums ir nepieciešams ēst daudz šķidruma un kafijas jānomaina ar tēju, jo tas ir vairāk noderīgs, jo klātbūtni flavonoīdus. Turklāt jums ir nepārtraukti jāuzrauga jūsu svars, jo papildu kilogrami rada lielāku slodzi uz sirds. Nav ieteicams pievērst lielu uzmanību saldumiem, taukainai pārtikai, pusfabrikātiem, ātrās ēdināšanas produktiem un kūpinātajiem produktiem. Ja iespējams, nomainiet tos ar dārzeņiem, augļiem, liesu gaļu un graudaugiem.
zināms, ka vīrieši ir daudz vairāk pakļauti stresu, viņi, atšķirībā no godīgāku dzimums, mazāk pielāgojamas, lai mainītu un nepatikšanas.Šo faktu apstiprina augstā dzimuma mirstība. Lai kopumā atjaunotu un stiprinātu ķermeni, jums vajadzētu lietot B grupas vitamīnus. Viņi palīdzēs apkarot bezmiegs, nervu spriedzi un hronisku nogurumu. Pietiekamā daudzumā avokado, kartupeļu, riekstu, zaļo dārzeņu, aknu, banānu. Ar iekšēju trauksmi palīdzēs, auzu pārslu ar pienu, medu vai ābolu, grauzdiņš ar zemesriekstu sviestu, mandelēm, vīnogām.
Vēl viena vīriešu problēma ir alopēcija. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka matu izkrišana rodas no dzelzs trūkuma organismā.Par biezu un spēcīgu matu pārtikai jums vajadzētu patērēt pupiņas, vistas olas, žāvēti augļi, veseli graudi, pupiņas.
var atšķirt pamatnoteikums uzturu: brokastīs jums ēst ogļhidrātus, kas apgādā organismu ar enerģiju, pusdienās - olbaltumvielu pārtika un vakariņas būtu jāsastāv no komplekso ogļhidrātu. Kā uzkodas iesakām augļus, dārzeņus, biezpienu, piena produktus ar zemu tauku saturu vai tomātu sulu.
Ideāla vīriešu izvēlne
- Brokastis: Piena putra, kas izgatavota no veseli graudi, augļi, zaļā tēja. Kā alternatīvu, jūs varat ēst brokastis par olām ar zaļumiem un tomātiem, jogurtu un svaigiem augļiem.
- Uzkodas: biezpiens vai mīksti vārīta ola, maize, zāļu tēja vai kafija bez cukura un kofeīna, dārzeņi.
- pusdienas: liesa gaļa, vistas vai tītara, rīsu putra, dārzeņu salāti, biezpiens, lēcu zupa, laši, borsch, svaigi augļi un dārzeņi.
- Uzkodas: dārzeņi, augļi, rieksti.
- vakariņas: cepti kartupeļi, jūras veltes salāti, liellopa gaļas aknas, ziedkāposti ir perfekti kā garšvielas, glāzi sarkanvīna nav sāp.
- Pirms gulētiešanas varat atļaut sev glāzi kefīra, fermentēta cepta pienu, jogurtu vai kādu augli.
Atcerieties, ka laba uztura ir panākumu un veselības atslēga!