ādas problēmas, piemēram, pinnes( pinnes), vai seboreja, bieži vien šķiet, jo nepareiza uzturvērtības personai. Kā vajadzētu ēst, lai nerastos šādas problēmas, lai izvairītos no pūtītēm un blaugznas? Kas jums nepieciešams, lai būtu
Daily papildināšanu būtisku vitamīnus un minerālvielas - galvenais nosacījums, lai jūs, lai būtu tīrs un veselīgu ādu. Svarīgākais ir: fosfors, kalcijs, kālijs, magnijs, hroms, vitamīnus A, C, PP un vitamīnu grupu B
- atjauno fosfora deficīta produktiem, piemēram, siera, piena, gaļas, siera un olu dzeltenumus.
- Kalcijs ir bagāts ar zaļumiem, pupiņām, visiem skābpiena produktiem.
- kālijs, avokado, banāni un apelsīni ir līderi kālija saturs.
- Lai iegūtu magniju, atbildiet uz rūgtu šokolādi, arbūziem, āboliem un pētersīļiem.
- Hromu var atrast meža oglēs, burkānos, ābolos, paprikos.
- citroni, ziedkāposti, sarkanie augļi nodrošināt savu ķermeni ar vitamīniem C
- burkāni, aknām, spinātiem - vitamīnu A.
- vistu, sarkanā zivs un kviešu - PP vitamīnu.
- B vitamīnu trūkuma gadījumā jums vajadzētu ēst maizi, gaļas produktus, griķus.
Augu kultūras un augļi, kuros ir daudz augu šķiedras, palīdz attīrīt toksīnu organismu. Labvēlīgas mikrofloras veidošanos gremošanas traktā veicina fermentēti piena produkti.
Taukainas zivis tajā ietvertā un omega-3 un A vitamīna aizsargā ādu no dažāda veida bojājumiem.Šādas zivis vajadzētu ēst vismaz divas reizes nedēļā vai arī ēst zivju eļļu.
Visnoderīgākās gatavošanas metodes ir vārīšana, cepšana vai tvaicēšana. Tādējādi pārtika saglabās lielāko daļu uzturvielu.
Jums vajadzētu ēst vairākas reizes dienā, dodot katram ēdienam pietiekamu laiku.
Kas nav vajadzīgs
produkti ir ļaunprātīgi var izraisīt pinnes un seboreja, izraisa blaugznas uz galvas.
- saldumi. Viss, kas satur lielu daudzumu cukura un vielas, kas aizstāj cukuru, noteikti izraisa pūtītes. Tīram minerālūdenim un zaļaijai tējai vajadzētu aizstāt soda.Ātra ierobežojiet saldo diētu palīdzēs medus un augļi.
- uzgriežņi. Lielākā daļa riekstu veidi veicina pūtītes izpausmi. Nepilnīgi noņemiet uzgriežņus, jo tie joprojām ir ļoti noderīgi. Bet samazināt to patēriņu ir daļa no dienas. Optimāla pasniegšana ir 5-6 cepti jebkura veida rieksti.
- Taukskābju piena produkti. Piena produkti ar lielu tauku saturu slikti ietekmē ķermeņa stāvokli un jo īpaši ādu. Ir vērts pievērst uzmanību kefīram un jogurtiem, kas satur dzīvas pienskābes kultūru, kas organismam palīdz cīnīties pret toksīniem.
- gaļa. Var saturēt lielu daudzumu dabisko dzīvnieku hormonu un mākslīgi ievest barībā.Viņi veicina pūtītes izskatu. Droši šajā ziņā produkti - vistas, trušu gaļa.
- tauki. Cepta un taukainā pārtika ir īsta tīras ādas ienaidniece. Samaziniet tauku patēriņu, dodiet priekšroku aukstās presēšanas augu eļļām.
Tas nav tik grūti sekot šai programmai. Sāciet ķermeņa tīrīšanu galvenokārt caur ūdeni. Katru dienu mēģiniet dzert vismaz pusotru litru tīra tīra ūdens. Izmēģiniet sevi un jūs redzēsiet rezultātu!