Celulīts uz kājām. Uzturs, vingrinājumi, masāža, vitamīnu un preparātu iesaiņošana

Ja jūsu kājas parādījās celulītu, un jūs nezināt, kā atbrīvoties no tā, izlasiet rakstu.Šeit jūs uzzināsiet, kā izārstēt slimību ar uzturu, vingrinājumiem, masāžu, aplaupīšanu.

celulīta apelsīna miziņu( celulītu) uz viņa kājāmtrechaetsya gandrīz katrs trīs daiļā dzimuma. Bet, diemžēl, dažas dāmas, atklājot šādu ādas trūkumu, mēģina paslēpt to zem gariem svārkiem. Un viņi necieš cīņu ar šo nepareizā dzīvesveida izpausmi. Tas pats raksts tiem, kuri nolēmuši cīnīties ar celulītu un ir gatavs par šo pārmaiņu pastāvīgās veidu savu dzīvi, sāk ievērot noteiktu enerģijas sistēmu, aktīvi kustēties, veikt kosmētiskās procedūras.

Receptes novērst celulītu uz kājām

Fighting oranžu mizu - tas ir ilgs, sistemātisks process. Tikai komplekss var tikt galā ar celulītu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams pareizi uzņemt diētu, sākt veikt ikdienas vingrošanu, vairākas reizes nedēļā - masāža un aplauzums. Tad jūs pat mājās atbrīvosieties no sākotnējiem celulīta posmiem uz kājām. Un no tiem ir tikai četri:

• Pirmais ir vāji pamanāms veids( sākotnējais).To ir viegli izturēties.
• Otrais jau ir redzams. Saspiešanas laikā parādās nelīdzības kāju, augšstilbu ādā.
• Trešais - labi redzami zemādas tauku nogulsnes. Bet pat šo posmu var ārstēt mājās.
• ceturtais - var redzēt ne tikai uzkrāšanās celulītu un ādas kļūst arvien vairāk un dažās vietās cianotisko. Depresētie trauki nedarbojas normāli, tiek traucēta asins plūsma.

Protams, tas ir labāk, lai sāktu slimību uz pēdējo kategoriju attīstību, jo ar šāda veida ir grūti cīnīties, tas prasīs ekspertu palīdzību.

Svarīgi: Pamatcēloņus celulīta ādas izskatu uz kājām ir cepts, salds, sāļš, treknu pārtiku. Tāpat avots izpausme apelsīna miza var būt: grūtniecība, stress, hormonālie traucējumi, uzturs, slikti ieradumi.

turpmāka izpēte sīkāk, kas būtu jādara, lai novērstu attīstību slimību tās fāzēs, pilnībā atbrīvoties no tā un novērstu atkārtotu displeja spējas.

Power celulītu uz kājām

Iet frakcionētu, sabalansētu uzturu. Ir lietderīgi ēst mazliet, bet bieži - 5-6 reizes dienā.Nav vēlams badoties. Lai panāktu gludu ādu uz kājām, padoties ātri pārtiku, kūpināšanu, sālīšanu, saldumi. Vēl jāievēro, lai nonāktu pie sava ķermeņa pareizo daudzumu minerālu , vitamīni , mikroelementu.

No jūsu maltītes diēta jābūt klāt produkti zemāk uzskaitīti:

• dažādi dārzeņi ( pupiņas, baklažāni, kāposti, brokoļi, spināti, sīpoli, gurķi), viņi efektīvi attīra ķermeni;
• augļi ( avenes, kazenes, jāņogas, zemenes, citrusaugļi), greipfrūti, citroni, nevis saldie āboliņi, jo īpaši negatīvi ietekmē celulīta attīstību;
• maize ( no pilngraudu miltiem);
• olas , zivis ar zemu tauku saturu gaļa ;
• jūras veltes , tie satur antioksidantus, mikroelementus, kas nepieciešami ādas atjaunošanai;
• auzu pārslu , šis produkts labi darbojas ar pārmērīgu šķidruma uzkrāšanos;
• sarkans vīns ( sauss) mazās devās, neesiet mierīgs, dzeriet tikai simts gramus dienā un atbrīvojieties no sārņiem;
• alvejas ziedu sula ( no četriem līdz pieciem pilieniem) - noņems kaitīgos toksīnus.

Neskatoties uz to, ka jums nevajadzētu sajust izsalkumu, pēdējā maltīte ir atļauta ne vēlāk kā sešus vakarā.Pretējā gadījumā ledusskapja vakara pārbaude kaut ko garšīgu pārvēršas problēmu zonā jums augšstilbu un kāju zonā.Visi iepriekšējie centieni iet uz nirvānu.

Svarīgi: Papildus diētam jāievēro dzeršanas režīms. Dzert ūdeni bez gāzes. Dienu ieteicams dzert vismaz 1,8 litrus šķidruma.

Aptuvenā dienas deva

• Brokastis - no rīta, auzas nozog karstā ūdenī, pēc pusstundas ēst, kā dzērienu, izmantot sulu. Pusdienas - apelsīnu vai ābolu( saldskābā šķirne).
• Pusdienas - sālīta, vārīta gaļa ar svaigi pagatavotu salātu no dažādām dārzeņu un augu eļļu krāsām.
• uzkoda - beztauku biezpiens, dekorēts ar oglēm.
• Vakariņas - tasi "piena"( kefīrs vai piens).

Celulīta vingrojumi uz kājām

Ja kājas muskuļi nav attīstīti, šajās vājās vietās pēc tam parādās apelsīna miza. Attiecīgi, ka nav nepieciešams stiprināt šos muskuļus. Labāk nekā braukšana, lecamaukla, vingrinājumi, ar šo uzdevumu neko nerisinās.Ļoti labi, ja jūs apvienojat visas šīs darbības. Pat zemas slodzes būs pozitīvs rezultāts.

Tomēr ikviens zina, kā pāriet pa izlaišanas virvi un palaist, bet kādi vingrinājumi ir piemēroti, lai palielinātu muskuļu tonusu uz kājām, nav zināms visiem. Sīkāk apspriedīsim šo jautājumu.

kāju vingrinājumu komplekss

1. EXERCISE : Ievietojiet kājas līdz gurnu platumam, kājām taisni. Rokās paņemiet hanteles( 1,5 kg).Pavelciet vēderā.Veiciet pusi squats, izstiepjiet kājas un palieciet uz dažām sekundēm( 3-5 sekundes), tad atgriezieties pie iepriekšējās plaukta.
2. EXERCISE : pielīp tevī.Izstiepiet vēderu. Sešas reizes lēnām paceliet kāju, nolaidiet to, nepieskaroties otrajai kājiņai. Atkārtojiet no otras puses.
3. EXERCISE : stāvēt uz visiem četriem rokām( taisni rokassprādzes, kājas pie ceļiem).Paceliet izliekto labo kāju, nospiediet to, turiet 15 sekundes, izvelciet baseinu. Dariet to pašu ar otru pēdu. Do 10 pieejas.
4. EXERCISE : novietojiet stingru krēslu pie kājām. Ielieciet sevi uz grīdas un novietojiet kājas uz krēsla. Paceliet maisu ar kājām no grīdas. Pievelciet gurnus, kājas, palieciet šo pozīciju sešas sekundes. Tad nolaižDariet to piecpadsmit reizes.

Masāža celulitam uz kājām mājās

Anti-celulīta masāža ir efektīvs līdzeklis. Ja jūs pareizi izdarīsit, rezultāts būs ievērojams pēc vairākām procedūrām. Jūs varat masēt savas kājas mājās šādā secībā:

• sākas ar iesildīšanu, tas ir piemērots dušai vai vannai;
• attīra ādu ar krēmkrāsu;
• uzklāj masāžu eļļu;
• pulksteņa rādītāja virzienā veiciet masāžu ar spiedienu, pret - vieglu, patīkamu glāstīšanu;
• sāk pārvietoties uz kājām no apakšas uz augšu.

Detalizēta kāju masāžas ieviešana, kas redzama video

Video: masāža pretcelulīta

Svarīgi: do masāžas katru otro dienu. Minimālajā kursā pietiek ar 12 procedūrām.

celulītu uz kājām: pretcelulīta ķermeņa ietīšanas kāju mājās

Ideāli, ja jums masāžu pēc iesaiņošanas nekavējoties.Šādas procedūras priekšrocības būs maksimālas. Un jūs varat veikt procesu mājās. Jums būs nepieciešams pagatavot pārtikas plēvi, masku, siltu segu.

Kompozīcijas par wraps ir atšķirīgs, aplūkosim populārākajiem receptes:

• RECIPE : Pērk Pharmacy baltā( zils) mālu.Ņem divus karotes pulvera, izšķīdina ar siltu ūdeni. Masai vajadzētu izrādīties kā biezs krējums. Lai uzlabotu efektu, varat pievienot aromātisko eļļu( 1-2 pilienus).Piemērota anīsa, apelsīna, rozmarīna, citrona eļļa.
• RECIPE : Iegādāties kosmētikas veikals brūnaļģes( jūraszāļu).Ielej siltu ūdeni, pagaidiet, kamēr brūni uzbriest, uzklājiet. RECIPE
• : Paņem 80 ml medus sajauc ar nelielu karoti sauso sinepju un olīveļļu. Pirms lietošanas pārbaudiet plaukstas locītavu. Maisījums ir sasilšanas efekts. Tāpēc neuzglabājiet šo konsistenci uz kāju ādas vairāk nekā 26-30 minūtes.
• RECIPE : Par masku, ņem divas tāfelītes tumšās šokolādes. Izkausējiet. Kad tas ir patīkami silts, izplatīt to uz ādas audiem ar kājām, veikt ietīšana. Saglabājiet kompozīcijas stundu.

Svarīgi: šokolādes iesaiņojums ir ļoti patīkams process. Papildus samazinot skaļumu, atbrīvojoties no celulīta Šī procedūra uzlabo vispārējo veselību, uzlabo garastāvokli.

celulītu uz kājām: Vitamīni un preparāti

Bez narkomānijas ārstēšanas celulīta uz kājām vēlākos posmos netiks dziedināt. Galu galā, šo slimību papildina daudzas patoloģijas. Nosakiet to pieejamību var tikai ārsts. Tikai tad izrakstīt zāles. Biežāk nekā citi celulīts turpinās kopā ar limfostāzi.Ārstēšanai šīm slimībām noteikts phlebotropic nozīmē antikoagulantu narkotikas, diurētiskie līdzekļi.

Lai atjaunotu struktūru ādas šūnu jūsu ķermeņa, ir svarīgi, lai saņemtu virkni vitamīnu. Bez šāda grima neveikt. Jums būs nepieciešams vitamīnu , In , Ar , E .Jo

vitamīna ķermeņa nepieciešams laiks. Galu galā tas paātrina kolagēna veidošanos, kas savukārt labvēlīgi ietekmē ādu. Viņi iegūst bijušo elastību, elastību. Vitamīni B6

, B2 , B12 , B3 pieaugums vielmaiņu, skābekļa audos darbojas uzlabo ādas stāvokli atgriezās tās bijušo svaigumu.

C vitamīns novērš grumbu veidošanos, atjauno eritrocītus , olbaltumvielu sintēze sākas.

E vitamīns satur antioksidantu īpašības. Tas spēj izšķīdināt, mazgāt tauku subkutānas uzkrāšanās.

Omega-3 uzlabo asinsvadu veselību, un no asinīm, kas veicina labāku uzturu celulīta audos un uzlabotu vielmaiņu visā organismā kvalitāti.

celulītu uz kājām: padomi

Svarīgi: Kad celulīts pazūd, nav iet atpakaļ uz veco, pazīstams ar jums, pamatiem. Pretējā gadījumā jūs riskējat atdot "apelsīnu miziņu" uz kāju ādas.

• PADOME : Labs dziednieks no celulīta ir pirts. Ja jums nav sirds slimības, asinsvadu, utt, mēģiniet vismaz reizi mēnesī apmeklēt saunu.
• PADOME : Izveidojiet aromātiskās eļļas mājās.Šādas procedūras likvidētu hated celulītam izciļņiem uz kājām, uzlabo garastāvokli. Lai to izdarītu, siltā ūdenī, pievieno dažus pilienus ēteriskās eļļas. Paņemiet vannas istabu ne vairāk kā desmit minūtes.

veic visas iepriekš minētās metodes, kas nodarbojas ar apelsīnu mizu, jūsu kājas būs ne tikai gluda, bet arī slim.Ņemiet laiku, lai rūpētos par savu ķermeni, lai vienmēr paliktu jauni, fit.

Video: Vingrošana no celulīta uz kājām

Video: ķermeņa ietīšanas līdzekļi celulīta ārstēšanai