Daudzi cilvēki nav averse atmest cigaretes vienreiz un uz visiem, bet ir viena problēma, piespiežot viņus aizkavēt sākumu veselīgāku dzīvi.Šī problēma ir papildu kilogramu kopums pēc smēķēšanas atmešanas. Par tiem, bailes atgūt atsver nopietnas saslimšanas dēļ smēķēšanas. Bet ne viss ir bezcerīgs, ir daži noteikumi, kas jāievēro, kas var tikt galā ar apetīti, un neaizņem cigareti.
Izrādās, ka organisms varēja cīnīties ar indes, kas iegūti no tabakas dūmiem, ir nepieciešams iztērēt apmēram 100 kalorijas dienā.Kad dūmi vairs plūst uz plaušām, tas nāk īss, bet ļoti neērti periods, kad organisms ir, lai izjauktu ieradums tabakas toksīniem. Ko vajadzētu darīt, lai izdzīvotu šoreiz?
Samazināt kaloriju diētu, lai apgrieztu sākumu uzturā šo 100 kaloriju. Ja jūs, piemēram, pārtraukt ēšanas ātri pārtiku, saldumus vai čipsus, nekas, bet labi, tas nav jādara. Ja cilvēks smēķē, tas ir vieglāk panest sajūtu bada, un daudzi aizņemti cilvēki, ja jūs nevarat ēst normālu pārtiku, nevis smēķēšanas. Tāpēc, badošanās ļauj cigarešu vietā brokastīm izdzert tasi kafijas, atteikties vakariņas, aizstājot to ar cigareti.
Bet nikotīns vairs norīts, un tad pamostas dabas tieksmes un pieprasa pārtiku. Tas izskaidro pastāvīga absorbcija visa veida pārtikas cilvēkiem atmest smēķēšanu. Kā tikt galā ar labu apetīti, tāpēc tas nav raskormil jums episkā proporcijās?
Pievērsiet uzmanību mazkaloriju pārtiku, lai apmierinātu izsalkumu, bet tikai gaismas nav taukains un nav barojošas pārtiku. Protams, pirmajā vietā ir augļi un dārzeņi, kas veic savu pienācīgo vietu uzturā atmest smēķēšanu. To šķiedras būs aizpildīt jūsu kuņģī, un jūs saprast, ka pilna.
Psihologi saka, ka dažreiz cilvēks vēlas ne smēķēt, bet ir arī cilvēki smēķē bieži pārliecināts par sevi, kurš ir nepieciešams, lai viņu rokas un mute bija pastāvīgi aizņemts, tāpēc ir vieglāk pielāgoties sabiedrībā.Ir aizstāšana jēdzienu un jūtas, nevis ēst, cilvēks smēķē, ja viņš būtu vienkārši pārvietoties un stiept savas kājas, tad viņš arī greiferi cigareti. Tik uzmanies no savām vēlmēm, ja jūs vēlaties, lai nepanesamas dūmu, dzērienu maziem malciņiem ūdeni vai velk uz bāru, braucot cauri kāpnēm, poprisedayte. Nelietojiet skriešanās, lai uzreiz izmantot vēlmi smēķēt, mēģiniet pārtraukt šķietamo izsalkumu ar kaut ko citu. Tikai tad, kad izsalkuši sākās rīboņa kuņģī, tad jūs varat beidzot ēst.
atrastu citus
Ja cigarešu dūmi maskē aromātu un garšu, mēles receptori, kas izdalās no gūsta no tabakas, pārtikas pēkšņi kļūst neticami pievilcīgu izskatu un smaržu, kas izraisa tieksmi izmēģināt to nekavējoties.
Nelietojiet skriešanās uz pirmo pieejamo pārtiku, pārvēršas izsmalcinātu pazinējs pārtikas, kļūt mazliet foodie. Long izvēlējās produkti ņemt visu visvairāk garšīgi un jaunākajām un, ēd visu no tā lēnām, izbaudot katru kumosu un iegūt īstu baudu no samazināta iespēja izjust patieso garšu pārtiku.
Nikotīns ir tāda pati narkotisko vielu, piemēram, alkohola, heroīna, kokaīna. Viņš, tāpat kā viņi, stimulē smadzeņu zonas, kas kontrolē baudu. Saldumi stimulēt tās pašas jomas smadzeņu, tik daudz apstājās smēķēt cigarešu aizstājēju konfektes, konfektes, cepumus, šokolādi.
Vai nav kārdinājums aizpildīt savu ledusskapis ar saldumiem, labāk nopirkt daudz zaļo ābolu, selerijas, gurķi, burkāni. Tomēr pēdējā augstu glikēmisko indeksu, un tas ir daudz no tā nav nepieciešama, bet viss pārējais - tas ir iespējams. Augļi un dārzeņi - šī ir lieliska alternatīva košļājamā gumija, no kura pastāv pārkāpums, gremošanu, cukura aizstājējiem, kaitējumu, no kurām bieži pārsniedz to labumu. Sēklas, rieksti, žāvēti augļi - tas ir liels pārtikas, bet tie ir daudz kaloriju.
Vissvarīgākais šajā laikā - lai nesajauktu badu un vēlmi smēķēt. Jūsu ķermenis tiek rekonstruēta, tā hormonālo sistēmu un receptoriem garša un smarža vienkārši apdullināti ar brīvību no nikotīna. Jūs nevarat iet par par savām vēlmēm, palīdz organismam noderīgu gaismas nav barības produktiem, jūs redzēsiet, cik garšīgi jūs ēst tiem.
Ja jums ir nepārvaramas problēmas ar tabakas smēķēšanu, varat sazināties ar telefona konsultāciju centra psihologu vai tālruņa speciālistiem, kas izveidots īpaši tiem, kas cīnās pret nikotīna atkarību. Viņi kopā ar jums vadīs atteikšanos no smēķēšanas rituāliem, atrast piemērotu cigarešu nomaiņu, labs padoms un palīdzība tiks atbalstīta sarežģītā cīņā par dzīvību bez cigaretēm.