Biezpiens un kāpostu diēta

Ikviens zina par biezpiena un tā labvēlīgo īpašību priekšrocībām. Biezpiens bagāts galvenokārt ar kalciju, kā arī vitamīniem D, A un citām vērtīgām vielām. Arī šis produkts ir viens no viszemāka kaloriju un uztura daudzuma.

Ja jūs ēdat noteiktu laiku ar vienu biezpienu, varat ievērojami samazināt svaru un apjomu. Bet šāda diēta netiks gūst labumu. Dažādot savu uzturu ēdienkarti, kā arī efektīvāku rezultātu, kopā ar biezpiena diētu jāietver vairāk un kāpostu izvēlnē.Kāposti ir arī ļoti noderīgi un ar zemu kaloriju daudzumu, tikai 20 kcal un cik daudzas tajā ietilpstošās derīgās vielas! Pirmkārt, C vitamīns, tā saturs šajā dārzeņā ir augstāks nekā citrusaugļos.

Noteikumi biezpiens un kāposti

diētu biezpienu un kāpostu diētu ļoti labi iederētos jebkurā tauku biezpienu ne vairāk kā 5%, protams, bez cukura un krējuma un ievārījumu, cepumus, šokolādes, medus un citi labumi. Kāpostu izvēlas pēc garšas un maka. Vislabāk ir lietot parastajiem baltajiem kāpostiem, jo ​​tajos ir viszemākais kaloriju saturs. Bet, ja kāda iemesla dēļ izvēlēties citu šķirni, tad šajā ziņā nekas nav kritisks.

instagram viewer

Uztura laikā jāievēro vairāki uztura noteikumi. Neierobežojiet sevi tikai ar biezpienu un kāpostu tādā formā, kādā visi tiek izmantoti, lai redzētu veikalā.Pārtika var būt dažāda, tas viss ir atkarīgs no jūsu iztēles un brīvā laika pieejamības.Šeit ir vislabāk piemērota veida siera sautējumiem, siera kūkas krāsnī, dārzeņi, tvaicēti vai ceptas, kā arī dažādas svaigu salātu un gaismas zupām. Ir nepieciešams dzert daudz tīra dzeramā ūdens, kā arī papildināt diētu ar fiziskiem vingrinājumiem.

Tomēr tiem cilvēkiem, kuri, katru minūti skaita, un ātri tas ir nepieciešams, lai atjaunotu hated kilogramus un centimetrus, ieteicams ievērot stingru diētu izvēlnes, un uz nedēļu būs iespējams atbrīvoties no papildus 5-7 kg.

septiņu dienu diēta biezpienu un kāpostu

Apsveriet izvēlnes biezpienu un kāpostu diētu uz nedēļu.

1. diena

  • Brokastis ir atļauts ēst sieru ar auzu pārslām - 150 gramiem, izdzeriet tasi zaļās tējas nesaldinātas - 200 ml.
  • Pusdienas ietver salātu kāposti, burkāni un zaļā - 150 grami, gabals liesas gaļas vai vistas( viss tikai vārītu) - 100 grami. Jūs varat dzert ūdeni vai tēju.
  • Vakariņās, jūs varat atļauties salāti kāpostiem, burkāniem un āboliem, garšvielām ar olīvu vai augu eļļu - 150 gramiem, kā arī griķiem - 70 grami. Tēja bez cukura.

diena 2

  • Brokastīs izvēlēties no biezpiena siera kūkas, vārīti krāsnī - 150 grami zaļās tējas nesaldinātas.
  • pusdienas jāsastāv no dārzeņu zupa un kāpostu salātiem un burkāniem, olīveļļu - 200 grami dzeramā ūdens, tēja.
  • Vakariņas: beztauku biezpiens - 150 grami. Melnā tēja bez cukura vai cigoriņiem.

diena trešais

  • Brokastis Biezpiens cepti - 150 grami, vārīta ola, zaļā tēja ar karoti medus un kanēli.
  • Pusdienas: Sautēti dārzeņi( cukini, kāposti, baklažāni, tomāti) - 200 grami, zaļā ingvera tēja.
  • Vakariņas: gaiši dārzeņu salāti ar kāpostiem, zaļumiem un biešu - 150 gramus zivju zema tauku šķirnēm, tvaicēti - 70 grami tējas bez cukura.

  • 4. diena Brokastis: biezpiens - 150 grami, zaļā tēja ar medu, cepumi.
  • pusdienas: kāpostu un ābolu salāti - 150 grami, vārīta liellopa gaļa - 70 grami, zaļā tēja.
  • Vakariņas: dārzeņi, cep cepeškrāsnī - 150 grami, tvaika karbonāde - 50 grami, zaļā tēja un ingvers.

5. diena Rīts

  • : siera pankūkas, vārīti krāsnī - 100 g melnās tējas bez cukura vai melnās kafijas.
  • pusdienas: dārzeņu zupa - 150 grami, pāris zivis - 60 grami, zaļā tēja.
  • Vakariņas: salāti no svaigiem kāpostiem un bietēm - 150 gramiem, vārīta ola, tēja bez cukura.

6. un 7. diena - atkārtoti izvēlieties jebkuru dienu, no kuras izvēlēties.

Ievērojot šo izvēlni liels svara zudums rezultāti garantēti!

Diētu svara zudums
  • Mar 07, 2018
  • 87
  • 581