ļoti nepatīkama, kad simptomi grēmas ir norūpējušies nepareizā laikā, un it īpaši, ja tie notiek pietiekami bieži.Šajā stāvoklī vaininieks būs tikai kļūda uzturā.Lai to izvairītos, nevajadzētu ēst ēdienus, kas var izraisīt kuņģa sulas skābuma palielināšanos.
Atkarībā no jebkura organisma personiskajām īpašībām un produktu izvēles būs atšķirīgs. Daži cilvēki mierīgi patērē pārtikas produktus, kas tiek uzskatīti par visaktīvākajiem dedzināšanas izraisītājiem, taču nemaz nemaz nerunājot par šādu nepatīkamu parādību.
Pārtikas produkti, kurus var lietot grūtnieces
Daži produkti gandrīz nekad neizraisa grēmas. Tos var izlietot bez bailēm, un tiem vajadzētu būt uztura uztura pamats tiem, kas cieš no šīs slimības.
- No augļiem un dārzeņiem - banāni, āboli, pākšaugi, kāposti, kartupeļi, burkāni. No piena produktiem - skābo krējumu ar minimālu tauku saturu, kazas sieru, kausētu sieru un fetu.
- labi panes ķermeņa liesas liellopu gaļas, zivis, vistas krūtiņu, olas, auzu, rīsu, baltmaizi, ābolu sulu un minerālūdeni.
produkti, kuriem vajadzētu izvairīties
cilvēkus, kuri ir nosliece uz izskatu grēmas, ieteicams izņemt no diētas:
- skābs augļus;
- neapstrādāts sīpols;
- cepti gaļas ēdieni;
- biezpiens un taukus skābs krējums;
- saldējums un kokteiļi;
- vīns;
- kafija;
- skābās sulas, it īpaši citrusu;
- novērš tauku un ceptu pārtiku.
Konditorejas un cepšanai, īpaši ceptas kūkas, čipsus, gāzētie dzērieni - šie produkti jāizslēdz ne tikai grēmas, bet arī, lai ierobežotu izmantošanu, ja jūs vēlaties, lai ēst pareizi un nav veselības problēmas.
tiesības pārtiku, lai novērstu grēmas
mainīt savus paradumus, ēst uzkodas, un ne vairāk kā vienu reizi dienā, un ēst mazas porcijas, lēni un apzināti, piecas vai sešas reizes dienā.Pēc ēšanas nekādā gadījumā nevar nekavējoties iesaistīties fiziskā slodzē, neguļ un nolaistos. Pēc vakariņām vislabākais ir 10-15 minūšu ilgs pastaigas svaigā gaisā.
Dedzināšana var uzveikt ikvienu: gan mazi, gan veci cilvēki.Šokolādes, oranža, kaut taukskābju vai sāļš var izraisīt nepatīkamus simptomus, it īpaši, ja šie produkti nav ēdis galveno pārtikas uzņemšanas laikā, un starp tām, kā arī var izraisīt ievērojamu pieaugumu svara pieaugums un pat aptaukošanos.
Kad produkti un to kombinācijas tiek atlasītas atsevišķi, tiek novērsta skābuma un grēmas problēma. Jums vajadzēs ēst proteīnu ar mazu ogļhidrātu daudzumu - ne treknu gaļu, zivīm, pupiņām, maizi, rīsiem, makaroniem. No produktiem, kas satur cukuru, ir jāatsaka. Izņēmumi var būt tikai ar dabiskā cukura saturu.