Svara pieaugums menopauzes laikā, ko darīt, kāpēc pieaug vēdera (zarnu uzpūšanās)

Stāšanās menopauzes - satraucošs laiks katrai sievietei. Papildus vairākām izpausmēm iekšējā fizisku diskomfortu, menopauze ir pilns ar šādu nevēlamās sekas attiecībā uz sievietēm, svara pieaugumu. Sāpīga pietvīkums spiediena grūdieni, emocionālā disharmonija - nekas nav tik biedējoši, un tā apbēdināt skaisto pusi cilvēces, kā šo apdraudējumu. Ko darīt ar svara pieaugumu menopauzes laikā? Pirmkārt, lai izprastu cēloņus šīs parādības, un, otrkārt, darboties droši un sistemātiski!

Ietekme Menopauzes izmaiņām sieviešu skaitlis

Lai saprastu iemeslus svara pieaugumu menopauzes laikā, jāatgādina, ka kopumā ir menopauze. Šīs parādības būtība slēpjas faktā, ka reproduktīvā funkcija organismā pakāpeniski mazināsies, un tas notiek izsīkšanas dēļ skaita folikulu olnīcas. Tas svarīgi, sievietes ķermenis sāk samazināt ražošanu sieviešu dzimuma hormonu estrogēnu, un tas ir šeit, ka un parādīt delights menostaza.

Horse Racing dzimumhormoni - testosterona un estrogēna - noved pie tā, ka 2/3 sieviešu problēmas sākas ar komplektu kilogramu.

Vai nevar būt pilnība menopauzes - jautājums par visu faktoru kopums.

1. Viens no tiem ir iedzimtību. Mēs neesam dzimuši Osinki Apelsinka, tāpēc, ja jūsu ģimene visi taisnīgas pusē varētu būt liekais svars, menopauze ievērojami palielina risku, svara pieaugums. Bet tad atkal, klātbūtne daudzbērnu ģimenes vēl nav 100% pārliecība, ja jūs paturiet šo procesu kontrolēt, ir iespējams apmānīt ģenētiku.
2. Vēl provokators veidojas pārtikas stereotipus. Ēd vairāk garšīgs, ar kādu maizi, dzert visu tēju ar cukuru un saldumiem. Šie noteikumi veido daļu no uztura agrā bērnībā, un dažkārt pavada personu visā viņa dzīves laikā. Protams, kad organisms nonāk menopauzes, šie ieradumi chrevougodnicheskie nes augļus. Viņu negatīvu efektu pastiprina hormonālās "šūpoles", izmaiņām endokrīno sistēmu, palēninot vielmaiņu.
3. Trešais faktors, kas provocē pilnību, ir trūkums regulāru fizisko slodzi. Ar vecumu, muskuļu masas apjoms ir samazināts un aizstāts ar tauku depozītiem. Turklāt, samazināts muskuļu tonuss, un ķermenis zaudē iepriekšējās formas - skaitlis "bojāti".

Lasīt rakstu pie saiti tas ir iespējams zaudēt svaru menopauzes laikā izmantojot tautas līdzekļiem.

Kāpēc aug vēders menopauzes laikā?

Tātad lika Mother Nature, ka tauku slānis perinatālo periodu tiek grupēti kopā vēdera un augšstilbiem. Tas ir skaidrojams ar to, ka gada beigās reproduktīvā vecuma virsnieru dziedzera palielina ražošanu vīriešu dzimumhormonu (androgēnu), kā arī attīstītu olnīcās sieviešu (estrogēns) samazinās. No šejienes sāk veidot vīriešu modelis aptaukošanos.

Bet papildus hormonālo pazīmes menopauzes, Pieaugums ķermeņa svara ietekmē (tieši vai netieši), vairāki faktori, ir savstarpēji saistīti.

• Nepareiza diēta var viegli top sarakstu iemeslu svara pieaugums menopauzes laikā. Ļaunprātīga tauku, ogļhidrātu visstraujāk visu veidu, ceptas un kūpinātas pārtika - tas viss noved pie neizbēgama pieaugumu vidukļa apkārtmērs. Vēl viens faktors, kas saistīts ar diētu un ļauj atbildēt uz jautājumu "Kāpēc aug vēders", var kļūt par hronisku problēmu gremošanas sistēmā. Meteorisms, goiter, gastrīts un citas nepatikšanas darīt savu darbu: muskuļi pakāpeniski stiept un noapaļota vēders parādība ir nenovēršama dota.
• Slimības, jo īpaši, endokrīno (cukura diabētu, traucējumi virsnieru dziedzera, vairogdziedzera), noved pie neveiksmes hormonu, provocējot attīstību pilnīgumu. Tas ir galvenais iemesls, kas prasa profesionālu palīdzību.
• Stresa un emocionālās šūpoles netieši arī provocēt vidukļa apkārtmēra palielināšanos. Ar stāvoklī psiholoģisko diskomfortu, daudzas sievietes sāk meklēt mierinājumu pārtiku. Un atrast... kopā ar lieko svaru. Par mieru ieradums un atalgot sevi ar pārtiku veidojas bērnībā. Climax - tajā pašā laikā, ka šī ticība ir ļoti izdevīgu maiņu.
• Trūkums vai pārpalikums vitamīnus un minerālvielas nedrīkst arī spēlē lomu. Tā hroma pavada trūkst nepārvaramu tieksmi pēc saldumiem, un pārdozēšanas ar C un B12 vitamīnu var izraisīt smagas lēkmes bada.
• Mazkustīgs dzīvesveids arī nevar izslēgt. Organisms zaudē savu toni, muskuļi vājinātu un aizmiglot, ķermeņa svars nepielūdzami pieaug. Turklāt fiziskās aktivitātes trūkums rada stagnācijas parādības orgānos, samazinājās vielmaiņu un tādējādi izraisa svara pieaugumu.

Metodes, kas nodarbojas ar lieko svaru menopauze

Brīdināti - ir apbruņots! Un bruņojušies - cīņa! Nepietiek zināt, jums ir nepieciešams, lai šīs zināšanas pielietot praksē. Tikai šādas vadības principus, lai palīdzētu tikt galā ar problēmu, lieko centimetru pie menostaze.

Sabalansēts uzturs

Lai cīnītos ar svara pieaugumu menopauzes laikā, ir nepieciešams pārskatīt šo diētu: samazināt kaitīgu produktu, samazinātu kaloriju, neveselīga pārtika nomainiet veselīgi. Ir svarīgi ievērot noteiktu ēšanas režīmu un nekādā gadījumā nedrīkst badoties, tas ir labākais, lai dotu priekšroku sadalīt ēdienu - tas laba veselība un iespēja vienā sēdē tukšu ledusskapi, ir samazināts līdz minimumam, jo ​​spēcīga izsalkuma sajūtas vienkārši nav Tas ļāva. Pārbaudiet diēta svara zudums menopauzes laikā (Izvēlne par nedēļu).

Tas ir nepieciešams, lai izvēlētos līdzsvarotu vitamīnu un minerālvielu kompleksu, kas aptver organisma vajadzībām trūkstošās vielas. Vislabāk, protams, tas būtu jādara sadarbībā ar kompetento ekspertu, un lai nepieļautu pārdozēšanu.

Pievērsiet uzmanību tēja svara zudums klosteris. Šis produkts nav kontrindikāciju un veicina vienmērīgu korekciju.

mazkustīgs dzīves

Otrkārt, nepieciešamība iegūt draugus, labi, ja ne sports, tad vismaz ar minimālu fizisko aktivitāti. Par starteri, jūs varat vienkārši sākt staigāt ātri, Varat arī padarīt joga, Ūdens aerobika, fizikālā terapija. Vienkārši pārvietot! Pat banāls ikdienas pastaigas būs ieguvēji. Fiziskā aktivitāte palīdzēs uzlabot metaboliskās un hormonālās procesus organismā, stiprina muskuļus, kā rezultātā samazinās jostasvietas.

Savlaicīga vizīte pie ārsta

Jums ir nepieciešams, lai būtu nopietni par savu veselību. Jebkura traucējumi organismā jābūt uzraudzībā ārstējošais ārsts, un norīkoto ārstēšanu nedrīkst ignorēt. Tas jo īpaši attiecas, un hormonālās izmaiņas, kas pavada menopauze. Samazināt to negatīvā ietekme ir iespējama, izmantojot atbilstošas ​​terapijas noteiktā endokrinologs, ginekologs vai citiem specializētiem speciālistiem.

Izņēmuma stresa situācijās

Vēlams kontrolēt psiho-emocionālo stāvokli, tā, lai kritums par trikiem prāta un sākt arestēšanu dzīves grūtības dažādās bīstamību. Lai uzturētu nervu sistēmu, var izmantot vieglas nomierinoši dārzeņu, atsaucas uz meditācijas tehnikām, apgūt relaksācijas metodes.

Svara pieaugums menopauzes laikā - tā ir parādība pietiekami bieži, bet tas nav nenovēršams. Šajā sakarā ir svarīgi, lai laiks, lai izprastu cēloņus, kas izraisa šo procesu, un pēc tam sistemātiski strādā par iegūt noteikta. Šajā posmā ir ļoti svarīgi regulāri un sistemātiski. Un ir ļoti būtiski, jo sieviete attiecas uz viņu: mīlestība Vai savu ķermeni, vai tas notiek, vai ir gatavs strādāt par labu viņu veselību un ilgmūžību. Tā ir psiholoģiska komponents bieži ir izšķiroša nozīme panākumu pasākumiem, lai saglabātu harmoniju un skaistumu ķermeni. Neatlaidība, smags darbs un pozitīva iekšējā attieksme - galvenā sastāvdaļa cīņā par tievs viduklis jebkurā vecumā.