Bezmiegs menopauzes laikā: kā tikt galā ar miega traucējumiem, ārstēšanu, medikamentiem

Menopauze - periods raksturo liela mēroga izmaiņām aktivitāti organisma. Šis hormons atkarīgs process tiek parādīts katra pārstāvja godīgāku dzimums mainīgās intensitātes pakāpi, bet daži, kuriem tas iet pilnīgi nepamanīts. Viens no visbiežāk sūdzības menopauzes laikā ir pārkāpums ritma miega. Apskatīsim, kas ir bezmiegs menopauzes laikā, nekā tas ir bīstami, un kā jūs varat tikt galā ar to.

Miega traucējumu cēloņiem menopauzes

Viss ir cēlonis un tā sekas. Un rašanās problēmas ar miega menostaza laikā nerodas no nekurienes un iet nekur. Kas izraisa šo nosacījumu sievietēm šajā posmā dzīves?

Visi cēloņi šo problēmu var iedalīt trīs grupās:

1. Hormonālās cēloņi, kas ir tieši saistīti ar bioloģisko metamorfozes, kas notiek dziļumos sievietes organismā. Par sieviešu hormonu disbalanss provocē daudz nepatīkamus simptomus, kam ir tieša ietekme uz miega kvalitāti: ir
   instagram viewer
   lēkmes nakts karstā mirgo, Svīšana, paātrināta sirdsdarbība epizodes. daudzumu estrogēnu samazināšana izraisa krākšanu, bieži vien ir izskats īstermiņa bouts elpošanas mazspēju - miega apnojas. Samazinātas progesterona līmenis, kuras viena no funkcijām ir regulēt miega procesu, rada grūtības šajā jomā.
2. Psiholoģiskie faktori ir cieši saistīta ar pirmo grupu. Sieviete nevar palīdzēt piedzīvo Sākoties menostaza. Tas sāp ievainojamību apdraudēt mainīt, nespēju pārtraukt savas pūles, nejauši biedēt domas tuvojas vecuma, biedējoši iespēja zaudēt pievilcīgu izskatu un tantalized pieredzē par to pašu veselību. Visas šīs negatīvās domas var veikt otro vietu dienas laikā, bet pusnakts klusumā viņi sasniegtu milzu izmēra, neļaujot pilnībā gulēt.
3. Papildu iemesli, kāpēc attīstās bezmiegu menopauzes laikā, varētu būt:

• liekais svars;
• slikti ieradumi (alkohola un nikotīna atkarības ārstēšanai);
• ļaunprātīga kofeīna;
• mazkustīgs dzīvesveids;
• stress un nemiers;
• pārkāpšana darbu un atpūtu.

Bīstamā miega trūkums menopauzes laikā?

psiholoģiskais faktors

Pirmā lieta, kas apdraud nomods - negatīva ietekme uz nervu sistēmu, kas jau piedzīvo lielāku slodzi. Sieviete kļūst viegli aizkaitināms, whining, emocionāli nestabils, trūkst iekšējos resursus, lai izpildītu esošās lietas. Tā menopauzes parasti notiek laikā, kad darba dzīves sievietes netiek pabeigta, trūkums normālas atpūtas provocē samazinājās veiktspēju un koncentrāciju. Un tad ir apburtais loks: sarežģītības - ne piemiegta miega naktī, un nav atpūtas - uz negatīvo dinamiku. Pēdējais posms sistemātisku miega trūkums, pasliktināja dzīves nepatikšanām, ir attīstība menopauzes depresija.

Imūnsistēma

Traucēta nakts atpūtas grauj imūno aizsardzību, ķermeni, viņš vienkārši nebija spēka pretoties negatīvie faktori, un patiesībā menostaz - tagad ir diezgan bīstami, jo daudzi hormonatkarīgu slimībām "pacelšana galvu. " Šajā laikā, vairāk nekā jebkad agrāk, svarīga ir spēja dabiskās imunitātes lai par pilntiesīgu cīņu atpakaļ kaites.

autonomās izpausmes

Ne tikai miega personai draud padarīt problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Līdz ar to pastāv pārkāpumi sirdī saslimt ar hipertensiju, asinsvadu spazmas rodas, iespējams insults.

Ja pārkāpums nakts atpūtas kvalitāte ir sporādiska, tad runāt par iespējamiem draudiem veselībai nav pamata, jo vispārējais stāvoklis personas var ietekmēt daudzi faktori. Bet, ja problēma notiek globāla rakstura, tad rodas jautājums: ko darīt ar bezmiegu menopauzes laikā?

Mainot dzīvesveidu, kā metodi, lai cīnītos pret miega traucējumi menopauzi

Lai sāktu mērķtiecīgu cīņu ar slimību, būtu rūpīgi jāpārbauda nosacījumiem attīstības parādības, tās likumiem un to, cik svarīgi šos pašus papildu faktoriem. Ir vairāki galvenie noteikumi, kas netieši palīdz neitralizēt problēmu nakts nomodu.

• Pievērsiet uzmanību temperatūra telpā režīmā. Ir labi zināms, ka cilvēks guļ vislabāk tikai vēsā un labi vēdināmā telpā.
• Novērst faktorus, kas kairina acis un ausis. Pilošs krāns, mirgojošais LED uz audio displejs, laterna, virzītu gaismu tieši logā, un daudzi citi provokatīvas brīžos spēj to darīt, ka miegs "kā roku lifts." Bet menopauzes laikā, šī problēma saasinās laikā un bez provokācijām no ārpuses.
• Nav pārēsties vakarā. Dod gaismas pārtiku, kas ātri uzsūcas. Fermentācijas procesu, smagums taukskābju pārtikai kavēt dabisko procesu atpūtai.
• Iet gulēt ap to pašu laiku. Mana ikdiena pati spēj novērst problēmu vai ievērojami atvieglo, jo īpaši, ja nav sākusies.
• Pievērsiet uzmanību fizisko aktivitāti. Jebkāda veida mērenas slodzes labā. Tomēr tās nevajadzētu nodarboties vakarā, lai izvairītos no olnīcu nervu sistēmu. Vienīgais izņēmums varētu būt kluss pastaigas.
• Samazināt patēriņu alkohola, nikotīna, centieties dzert mazāk kafiju. Šie trīs atkarībā izsist nervu sistēmu no atlikuma, kas izraisa viņas uztraukums.
• Izvairieties ne tikai fiziska, bet arī emocionāla pārslodze pirms gulētiešanas. Noziedzības ziņojumi, darbības filmas, pārlieku emocionālā talk show - garantija, ka jums ir neērti miegu.
• Ķerties pie relaksējoša vakara rituāliem: ceturtdaļpinte nomierinošu tēju, siltu (! Jebkurā gadījumā ne karstu) pirts, vairākas lappuses iecienītāko darbu vai klausoties audiogrāmatu ar klusu zemes gabalā dažreiz var strādāt brīnumus.

Ja visi šie pasākumi nepalīdz, jums vajadzētu apsvērt ārstēšanas metodes bezmiega menopauzes laikā dziļāk. Lēmumu var kļūt, piemēram, farmapreparatami terapijas un palīdzēt tautas līdzekļiem.

Getting atbrīvoties no miega problēmām, izmantojot tautas aizsardzības līdzekļiem

Folk pretlīdzekļus bezmiegs menopauzes laikā - vēlamais solis cīņā pret miega trūkums, kas vēl nav pārmērīgs dabā. Šādos gadījumos, izņemot palīgi varētu būt augu balstīta viņa slaveno nomierinošas īpašības augiem: citronu balzams, piparmētru, kumelīšu, apiņu, Leonurus, Hypericum, saknes baldriāns. Šie augi palīdz mazināt spriedzi, atbrīvot muskuļu spazmas un skavas, palīdzot atpūsties pēc grūti dienu.

Vēl viens labi zināms, instrumenti, kas ir paredzēti, lai ārstētu pārkāpumu trūkst miega nakts, jūs varat zvanīt ražotāju maisiņu, kas piepildīts ar tiem pašiem nomierinošas maksas. Tās aromāts pozitīvi ietekmēs darbību, nervu sistēmas, mazinot spriedzi un nodrošināt pienācīgu atpūtu.

Lieliska iemiesojumu var būt relaksējoša vannas ar augu buljoni vai pievienojot aromātiskās eļļas, piemēram, lavandas, rozmarīna eļļa vai sandalkoku.

Dažreiz glāze silta piena ar karoti medus, pagājis nakts, ir arī iespēja uzlabot atpūtas kvalitāti naktī.

Ārstēšana nakts miega menopauzes lietojot zāles laikā

Jāsaka, ka atsauce uz medicīnisko jautājuma risināšana jāatstāj lai ārkārtas situācijās un sevis neiesaistīties nevienā gadījumā.

Pareiza un efektīva var būt tikai saskaņota rīcība ar ārstējošā ārsta. Medikamenti kā norādīts, var nosūtīt:

1. Pirmkārt, pielāgošana hormonālās izmaiņas, ar palīdzību kombinēto preparātu vērstas darbības, apvienojot abu kombināciju būtiski vitamīni un minerālvielas, kā arī augu izcelsmes sastāvdaļas, kas pozitīvi ietekmē sintēzi dzimumhormonu (Mensa, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina et al.). Jo īpaši smagos gadījumos, lai stabilizētu hormonus un atjaunot mieru, būs jāveic hormonu narkotikas.
2. Otrkārt, kā līdzekli, lai palīdzētu pārvarēt hronisku traucējumus nakts atpūtas, ārsti izrakstīt nomierinoši. Tās palīdz nomierina nervu sistēmu, un pēc tam pilnībā gulēt. Starp visbiežāk narkotikas var identificēt Phenibutum, Afobazol, roser, Zopiklonu. Stingrāki narkotikas, proti, nomierinošs, efektīvi strādā 15-20 minūšu laikā, var iegādāties vienīgi ar ārsta recepti. Viņu mērķis, kā arī saņemt speciālistu stingri jākontrolē, kā piemēram, tie var būt aizraujoša un ir blakusparādības uz ķermeņa.

Bieži vien, tikai darbību kopums palīdz noteikt režīmu nakts atpūtas menostaza laikā. Svarīgs punkts cīņā pret šo problēmu, ir pozitīva attieksme. Tā nedrīkst būt pārāk hung up par šo jautājumu sākotnēji, ka tas nav pārvērtusies par hronisku slimību. Mums ir nepieciešams, lai mēģinātu dzīvot normālu dzīvi, ar to saprotot, ka visi šie procesi ir īslaicīga. Ja slimība neļauj normālu dzīvi, visvairāk saprātīgu ir meklēt palīdzību no speciālista.