Kā zaudēt svaru menopauzes laikā: populāros narkotikas ātrai svara zudums

Menopauze bieži sieviete par īstu izaicinājumu. reibumā hormonālās izmaiņas sievietes organismā pastāv nopietnas izmaiņas. Un tie attiecas ne tikai uz iekšējo orgānu - tās ir atspoguļotas izskatu. Viena no bieži problēmas menostaza kļūst aptaukošanās. Mēs varam teikt, ka menopauze un liekais svars bieži gājienu roku rokā. Dažreiz, šajā laikā ir diezgan ievērojams svara pieaugums - līdz 10-15 kg. Papildus sarežģītība kļūst, ka pārvarēt pievienotās kilogramus laikā menopauzes ir daudz grūtāk. skaitļi izmaiņas problēma radās ar daiļā dzimuma ir pietiekami grūti. Tāpēc viens no populārākajiem jautājumiem tīmeklī paliek: Kā zaudēt svaru menopauzes laikā? Ļaujiet mums saprast, kāpēc sievietes menopauzes ir tendence kopumu kilogramu, un to, kā tikt galā ar šo problēmu.

Iemesli svara pieaugums menostaze laikā

Par svara pieaugumu menopauzes laikā ietekmē dažādu iemeslu dēļ, bet tie visi, kas vienā vai citā veidā saistīts ar iekšējiem pārveidojumiem, kas notiek organismā.

1. Kustību trūkumu un pārēšanās - banāls satelīti aptaukošanās jebkurā vecumā. Tas ir trūkums regulāras darbības, apvienojumā ar rijība var saukt cēlonis aptaukošanās menopauzes.
2. Vēl viens izskaidrojums, kāpēc tik bieži ir papildu svars menopauzes ir hormonālās izmaiņas. Pakāpeniska olnīcu mazspēja saistīta ar mazinātu sieviešu hormoniem: estrogēnu un progesteronu. Šis trūkums estrogēnu var saukt galvenais vaininieks problēmas. Estrogēnu trūkums izraisa traucējumus vielmaiņas procesus un absorbcijas mehānismu barības vielas, tāpēc, pat saglabājot to pašu daudzumu kaloriju, ķermeņa svara nepielūdzami palielinās.
3. Vēl netiešu cēloni Liekā svara menopauzes laikā kopa ir spēja tauku šūnās, lai ražotu estrogēnu. Šāda aizstāšana funkcija ir arī negatīvā puse - ķermenis ir tendence palielināt taukaudu, it kā radot papildu avotus reproducēšanu šo hormonu.
4. Samazināšanās progesteronu, arī var ietekmēt izskatu liekā ķermeņa svara. Par šo hormonu trūkums veicina šķidruma aizturi organismā, izraisa novirzes virzienā bultiņu svaru pieaugumu.
5. Papildus svara izmaiņas menopauzes sievietēm laikā, var ietekmēt endokrīnās sistēmas traucējumi: diabēts, darbības traucējumi vairogdziedzera. Pēc 50 gadiem, šīs slimības attīstās ļoti bieži. Jo endokrīno patoloģijas sieviete var, kā zaudēt svaru, un otrādi, lai izsauktu to. menostaza sievietes bieži reģistrētajiem pretestības insulīns, ti, laikā samazina jutību šūnu insulīna rezistenci. Tas noved pie traucējumiem asimilācijas glikozi un palielina tauku rezerves. Situāciju pasliktina ēdot "ātri" ogļhidrātus.
6. Menopauzes laikā palielina androgēnu līmeni, kas noved pie tā, ka sieviete ir pārdale taukaudu - tas tagad ir lokalizēts vēdera rajonā (vīriešu modelis).

Pati begs jautājumu: Vai zaudēt svaru menopauzes laikā? Un tas ir iespējams, lai novērstu svara pieaugumu pēc 45 gadiem?

Zaudēt svaru menopauzes laikā: pamatprincipus panākumus

Lai saprastu, kā zaudēt svaru menopauzes laikā, jums vajadzētu pievērst uzmanību uz galvenajiem dzīves aspektu. Tas ir viņu korekcijas atrodas uz mūžīgo sieviešu jautājumu: Kā ne svarā menopauzes laikā?

pārtika

Pareiza uzturs menopauzes laikā - punkts, kas jādod maksimālu uzmanību. Svara zudums ir iespējams, negrozot šo dzīves jomu.

Kā iegūt labāku menopauzes laikā vai to, kā zaudēt svaru, menopauzes laikā 50 gadu vecumu, ar palīdzību pielāgojot jaudu? Iet uz rakstu raksturo uzturs menopauzes ar dienas laikā svara zudums.

Piezīme skaitu kalorijas. Ar vecumu, dienas deva kaloriju nepieciešamas, ir samazināts, lai uzturs būtu jāpārskata atbilstoši optimālos parametrus.

Ne mazāk svarīgi, kādi produkti ir pamats spēku sievietēm. Tādējādi izmantošana pārmērīgu daudzumu ogļhidrātu, var izraisīt lieko svaru menostaze. Tauki arī būtu ierobežota. Uzturā vajadzētu dominēt pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu. Graudaugi, dārzeņi, augļi, uztura gaļa un zivis, rieksti un žāvēti augļi, piena produkti - ir pamats veselīgu uzturu menopauzes laikā, kas nodrošina svara zudumu.

Ir nepieciešams pievērst uzmanību gatavošanas metodēm. Pārtika ir labāk gatavot, sautējums, tvaicēti, bet cepetim vislabāk izvairīties.

Lai nebūtu svarā, jums nav nepieciešams, lai pārēsties. Tas ir labāk pieturēties pie principiem frakcionēti jauda, ​​kas ir ēst bieži, bet lēni.

Ko darīt, ja jūs joprojām izsalcis pēc pārsteigums? Noteikti apmierinātu vēlmi radās, bet ne kūka vai hamburgeru, un rieksti, ābolu, banānu, nesaldināts jogurts.

Pārēšanās vakarā - vēl viens iemesls par šo problēmu. Pēc 18-19 stundām ir labāk ierobežot gaismas, mazkaloriju pārtiku.

Pie kulminācija nav provocēt svara pieaugumu, alkoholisko dzērienu patēriņš būtu jāizvairās, jo viņi ne tikai palielina apetīti, bet arī traucēt asimilācija pārtiku, kas noved pie tā, ka svars sākas iegūt.

Diēta svara zudums menopauzes laikā - tas ir tieši tas, ko būtu jāizvairās. Ja vien, protams, tā nav paredzēta kā dzīvesveids. Galu galā, pastāvīga tēlu spēku, kas nozīmē zināmus ierobežojumus, var arī saukt par diētu. Bet, ja šis termins ir domāta nopietnus ierobežojumus uzturā ilgākā laika periodā, līdzīgi eksperimenti menopauzes laikā ir pilns ar vēl lielāku saasināšanās situāciju.

Mākslīgi radīts barības vielu trūkums organismā tiek uztverts kā drauds, un tai ir tendence palielināt rezerves taukaudos. Tas nav efekts, ko vēlaties sasniegt. Tāpēc diēta klasiskajā nozīmē vārdu, sieviete vecumā 40-50 vienkārši aizliegta. Bieži vien pēc tam, kad viņi atgūst daiļā dzimuma vēl vairāk.

dzeršana bilance

Vēl uz mūžīgo sieviešu jautājumu "Kāpēc man svarā?" Var būt trūkums dzeramā ūdens. Tas ir pilns ar palēnināta vielmaiņas procesus, problēmas ar darbu kuņģa-zarnu trakta menopauze, Nolietošanās vispārējo veselību. Cīņā ar lieku kilogramu, ir ļoti svarīgi dzert vairāk. Ūdens ļauj pieradināts apetīti, paātrina vielmaiņu, kā arī aizstājējs augstu kaloriju dzērieniem. Dzert vismaz 1,5 litri tīra ūdens visu dienu - liels ieradums, kas palīdzēs zaudēt svaru menostaza laikā.

fiziskā aktivitāte

Tas ir svarīgs brīdis cīņā par tievs skaitlis jebkurā vecumā. svara zudums menopauzes laikā nav iespējama bez regulāras aktivitātes. Pabalstu sportu un fiziskās aktivitātes nevar pārvērtēt. Tas paaugstināts muskuļu tonuss, un konversijas tauku muskuļu un palielināt enerģijas jaudu, un palielināta vielmaiņu un asins skābekļa piesātinājumu.

Ir svarīgi izvēlēties, kāda veida fiziskās aktivitātes, kas atbilst šādiem kritērijiem: temperaments sieviete, viņas pārtikas izvēli un veselību. Lai kāds perfektu slodzes menopauzes būs skriešanas, kādam - ūdens aerobika, kādam - Jogas vingrinājumi menopauzes laikā. Galvenais atcerēties, izmantot būtu regulāri, ja sieviete nav jāuztraucas par to, ka viņa ir atgūta.

Atbilstība šiem vienkāršiem vadlīnijas palīdzēs skaitītājs Zvanītie kilogramus menopauzes laikā, kā arī papildu palīdzību ar to var būt dažādas narkotikas.

tautas aizsardzības līdzekļiem

Kā zaudēt svaru menopauze tautas līdzekļiem laikā ātri? - dedzināšana jautājums daudzām sievietēm, saskaras ar problēmu, lieko svaru. Un tas ir viegli izskaidrot, jo tā ir tradicionālā medicīna vēlamais risinājums cīņā pret lieko svaru. Naturopathy darbojas nevainojami, bet, ja novēro regularitāti pieteikumu, var sasniegt nozīmīgus un ilgtspējīgus rezultātus.

Apskatīsim populārākajiem augiem, ko sievietes izmanto menopauzes laikā zaudēt svaru.

1. Ar palīdzību fenheli, smiltsērkšķu, kukurūzas pavedieni, kas kalnietis putns, spirulīna, marshmallow saknēm, linsēklas var ietekmēt bada sajūta.
2. Pētersīļi, dilles sēklas, augļi, anīss, lakrica (saknes), kosa, dzērveņu lapas, rudzupuķu, kumelīšu - Augi kuriem diurētisku efektu.
3. Apveltīti ar caureju veicinoša iedarbība: garšaugu Senna, timiāns, bērzu lapas, cigoriņu saknes, plūmēm.
4. Lai uzlabotu sabrukumu ķermeņa tauku un optimizēt vielmaiņas procesus var ietekmēt tādi augi kā ingvers, alveja, mežrozīšu augļi, pētersīļus.

Lai uzvarētu liekais svars, katrs no šiem augu sastāvdaļām varētu izmantot kā solo mākslinieks un kā daļa no sarežģītas maksas.

An excellent iemiesojumu novēršana ķermeņa svaru var būt no minētajiem komponentiem ar augiem, kas ir klāt sastāvā phytoestrogens kombinācija. Šāda kombinācija ļauj ietekmēt ne tikai vielmaiņas procesos, bet arī cēloni parādīšanos tendenci svara pieaugums pēc menopauzes - estrogēnu deficītu. Piemērs garšaugiem ar augu estrogēnu var būt: ganu maku, kalnu dzemde, sarkanais āboliņš, Sage, un melna cohosh ārstniecības augs sarkana suka.

Efektīvs terapeitisks līdzeklis, kas satur minēto norādījumu zāli - Klostera novājēšanu tēja.

aptieku narkotikas

No narkotikām svara zudums menopauzes laikā - iespējams, visvairāk strīdīgs jautājums. No vienas puses, šādas sistēmas pastāv, tie ir patiešām spēj palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru, kas ir vairāk, to iegāde nav problēma - tie tiek likumīgi pārdoti aptiekās. Bet, no otras puses, tas nav jaunums, ko skumji sekas aptaukošanās var izraisīt terapijas līdzīgi narkotikām.

Bieži vien pēc tam, kad to uzņemšana sievietēm attīstīta nopietnus vielmaiņas traucējumus, patoloģiskas izmaiņas kuņģa-zarnu traktā, garīgās izmaiņas. Real nāves gadījumi pēc saņemšanas tamlīdzīgi. Saprātīgi novērstu šādas metodes reglamentēšanas ķermeņa svara. Tas ir labāk, lai sekotu garāku, bet drošāku ceļu, nekā ne svarā rēķina viņu veselību.

Tomēr ir grupa medikamentu, kas ir balstīta uz augu sastāvdaļām. Šie rīki ļauj izvairīties no svara pieaugums nomaiņu dabisko estrogēnu ražo olnīcas, paši vielas, kuras satur ārstniecības augus - fitoestrogēnus. Izlīdzināšana hormonālo nelīdzsvarotību rada apstākļus veiksmīgai cīņai pret lieko svaru, neitralizējošo viens no galvenajiem problēmas cēloņiem.

Zāles ar fitohormoni nopelnījis daudzus pozitīvās atbildes, pacientiem, kuri ārstēti ar tiem. Starp šīs grupas preparātiem, ir šādas kompleksus: Estrovel, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens, Qi-CLIM Inoklym narkotiku, MENSA et al.

Katrs iepriekšminēto uzņemšanas līdzekļus prasa ilgu laiku, kā rezultātā samazinās smaguma simptomus, kas saistīti ar menopauzes. Ķermenis vairs piedzīvo akūtu estrogēnu trūkums, kā rezultātā ir nepieciešams izveidot papildu rezerves tauku ir likvidētas. Pie kulminācija 50 gadu šāda terapija ir pamatota un efektīva.

Apkopojot visu iepriekš minēto, var atzīmēt, ka, lai ne svarā menopauzes laikā, jums vajadzētu pieturēties pie pamati veselīgu dzīvesveidu, kā arī izmantot derīgās īpašības papildu atbalsts ārstniecības augi. Kad menopauzes svarīgāka nekā jebkad agrāk ar rūpību un uzmanību vajadzībām organisma.