Vai es varu lejupielādēt presi mēneša laikā: vēdera vingrinājumi

Sports ļauj apskatīt un vienmēr saglabāt labu garastāvokli. Tāpēc, ka ir sievietes, kas nevēlas apstāties sporta aktivitātes, pat menstruāciju laikā. Bet lielākā daļa vēl joprojām domā par drošību šādām darbībām. Īpaši meitenes ir bažas par to, vai tas ir iespējams, lai šūpoles presi mēneša laikā, ti. A. kritiskajās dienās bieži kopā ar samērā uzliek sāpes vēderā.

Galvenās kontrindikācijas uz fizisko aktivitāti menstruāciju laikā

Šie simptomi nav raksturīgi visiem: dažas dāmas ir lieliska veselība un dzīvot normālu dzīvi, bet citi jūtas neērti un "unstuck" vismaz vienu dienu - vai divas.

Neatkarīgi no veselības stāvokļa, ārsti iesaka samazināt intensitāti slodzes dēļ samazināšanu šo laiku saturs hemoglobīna līmenis asinīs, kā arī nāk ar iekšējo orgānu skābeklis. Jo dienas menstruāciju pat visspēcīgākais sievietes samazinājās izturību un vājināt aizsargājošo funkciju organismu.

Droši vien katra sieviete dzirdējuši par nedrošība par šādu rīcību, bet ne visi zina, tieši tā, kāpēc tas nav iespējams, lai šūpoles presi menstruāciju laikā. Ir trīs galvenās kontrindikācijas:

1. Sieviete cieš no ginekoloģiskām slimībām. Šajā gadījumā, ārsti bieži vien aizliedz jebkādus smagumus uz ķermeņa kritiskajās dienās.
2. Menstruācijas ilgst apmēram nedēļu, un dažreiz pat vairāk.
3. Mēneša raksturo intensitāte sāpēm vēderā un pārāk bagātīgs, vājums ķermeņa, reibonis, un dažreiz ģībonis un.

Lasīt rakstu saiti, vai skriešanas laikā menstruācijas.

Negatīvā ietekme vingrinājumi presei

Vēdera vingrinājumi menstruāciju laikā, var izraisīt dažas meitenes medicīniskas problēmas. Pirmkārt, tas attiecas uz tiem, kas cieš no asinsvadu distonijas un citām slimībām, kas saistītas ar asinsvadiem.

Šādos gadījumos:

• ir lec asinsspiediena;
• palielina asins tilpumu piešķirto (īpaši tūlīt pēc nodarbībām);
• muskuļu sāpes parādās spazmolītiskais dabu;
• ir konstante sāpes sāpes (jo samazināšanu vēdera muskuļi);
• sāpes vēderā turpinājusies ilgu laiku pēc tam, kad šūpoles presē.

Sievietēm, kurām ir fiziski problēmu, pārliecinieties, lai apspriestu funkcijas apmācības mēnesī ar ārstu laikā. Pieredzējis ārsts, paļaujoties uz gadu pieredzi, ieteiks optimālo līmeni slodzes dienās menstruāciju.

pozitīva ietekme

Ja mēneša asociēto sievietēm ar negatīvu noskaņojumu un uzbudināmība, izmantot var palīdzēt atbrīvoties no negatīvām domām.

Sajūta vājuma dēļ zemu asinsspiedienu šajā periodā. Treniņa palīdzēs nedaudz to palielināt, veicot labāku vispārējo stāvokli.

Starp priekšrocībām studiju vēdera muskuļu menstruāciju laikā var izšķirt:

• noņemšana muskuļu spazmas, sakarā ar paplašināšanos asinsvadiem;
• uzlabojot smadzeņu asinsriti un tāpēc noņemšana galvassāpēm un vispārēju vājumu organismā;
• izzušana slikta dūša un apetītes trūkums.

Kā lejupielādēt presi menstruāciju laikā

Pirmajās dienās menstruāciju bieži pavada bagātīgu asinīm, tāpēc pat sievietes, kas uzplaukst šajā periodā vajadzētu mēģināt nevis pārslogot muskuļus vēdera. Daži meitenes izvēlas, lai sevi sportot, tomēr vajadzētu atteikties treniņa, un tad apjoms novadīšanas vajadzētu atgriezties normālā stāvoklī. Tas ir labāk dot priekšroku gaismas jog vai veikt vienkāršus jogas asanas.

Šie padomi būs noderīgi šūpojot presi menstruāciju laikā (trešā vai ceturtā dienā):

• Maksimālais uzmanība būtu vērsta uz mācību vēdera slīpu muskuļus un augšējo reģionu preses;
• Jūs nevarat veikt vingrinājumus ar paceltām kājām. Viņi ir ļoti augsts spiediens uz vēdera apakšējās daļas;
• tas ir labākais, lai saglabātu vienmērīgu gaita izmantot, nepalielinot slodzi un intensitāti;
• tas ir nepieciešams, lai klausītos rasties sajūtas. Nav nepieciešams, lai piespiestu sevi darīt vingrinājumus. Jāpārtrauc sports, ja tur bija sajūta, ka noplūžu skaits pieaudzis;
• izvēloties sporta apģērbs būtu priekšroka dabas audumus, jo smago darbu sviedru dziedzeru šajās dienās.

3 vienkāršs un noderīgs vingrinājums

Exercise 1

Tā stiprina augšējo daļu vēdera muskuļiem.

Step 1. Veikt ērtu horizontālu stāvokli, saliekt jūsu ceļgaliem, rokas aiz galvas sākt.

Step 2. Paceliet ķermeņa augšdaļas rēķina "divi".

Piezīme: nav kāpt ļoti augsts, pietiekami, lai paceltu aizmugurējo nelielu attālumu no grīdas.

Exercise 2

Stiprina sānu vēdera muskuļus.

Step 1. Veikt horizontālo pozīciju, un kājas saliekt pie ceļgaliem, rokas aiz galvas sākt.

Step 2. Lai paaugstinātu augšējo pusi ķermeņa, pieskaroties kreiso elkoni labās ceļa, tad otrādi.

Exercise 3

Stiprina sānu vēdera muskuļus.

Step 1. Veikt ērtu horizontālu stāvokli, saliekt kājas pie ceļgaliem, kājām piespiests tuvu gurniem, rokas atrodas dzīvoklis gar stumbru.

Step 2. Par viņa pirkstiem padomus cenšas iegūt viņa potītes, pārmaiņus tieksme labi, tad pa kreisi.

Vai es varu lejupielādēt presi menstruāciju laikā? Tas ir iespējams, bet tas būtu labāk to darīt trešajā - ceturtajā dienā menstruālā cikla, ja izplūdes apjoms ir pakāpeniski samazinās un samazinās sāpes. Apmācības vēdera muskuļus kritiskajās dienās var būt noderīga. Galvenais - ieklausieties savā ķermenī un ne perenagruzhat to pārāk lielas slodzes.