Ko es varu ēst, kad grūtniecība toksikoze: atlase pārtikas, uzturs

Grūtniecība - lielisks laiks, tomēr, un šajās nedēļās, sieviete var ciest no dažiem negatīvajiem faktoriem, no kuriem viens ir asins saindēšanās. Ķermenis paplašina pārkārtošanās, rezultātā paaudzes liela apjoma toksīniem. Galvenais simptoms šī nosacījuma - taustāms slikta dūša un vemšana. Jūs varat izvairīties no šo: novērot ikdienas rutīnas un zināt, ko ēst, kad grūtniece toksikoze.

Visbiežāk, izskats toksicitāti novēro pirmajā trimestrī, bet ne vienmēr, šis periods kļūst visvairāk grūti topošajai mātei. Dažās situācijās, organisms nevar atbildēt uz rašanos auglim, un dažreiz neērtībām pavada sievieti līdz dzemdībām. Zinot to, ko ēst pie toksikozes, jūs varat ievērojami atvieglot savu stāvokli.

Uzturs toksikoze laikā

Svarīgs noteikums, lai apkopotu diētu - pareizi izvēlēta diētu toksikoze laikā. Tās pirmais princips - ēd mazas porcijas. Kuņģa labākas uztver mazākas porcijas pārtikas pie toksikozes, un lietošanas biežums neradīs kairinājumu palielinājies bada centru smadzenēs. Tātad, jums ir nepieciešams ēst mazas summas, bet bieži.

Tauku un augstu kaloriju pārtiku nevajadzētu būt klāt uzturā topošajai māmiņai. Tie ir pārtikas produkti, kas izraisa izskatu vemšana un slikta dūša. Asimilācija pārtiku vajadzētu būt visvairāk mīksts un ērts. Git nedrīkst pārpūlēties, lai sagremot pārtiku kuņģī saņemto.

Lai nebūtu slikta dūša, grūtnieces nedrīkst izlaist ēdienreizes, piemēram, brokastīs. Pat ja atzīmēti slikta dūša, topošajai māmiņai, ir vēlams ēst auzu vai musli ar jogurtu un glāzi svaigi spiestas sulas. Ātri uzzināja, šie produkti veicinās attīstību glikozes un uzlabot stāvokli sievietēm. Otrais ēdiens var būt pilnīga, bet maksimālā pārtraukumu laiks - 2 stundas.

Blīva un taukskābju gaļas buljona zupas jāatsakās pilnībā. Lai sagatavotu cepšanai parasti tiek izmantots liels daudzums naftas, kas var izraisīt grēmas un citus nepatīkamus simptomus kuņģa-zarnu traktā.

veselīgu pārtiku

No uztura grūtnieces smaguma stāvokļa ir atkarīga no tā, kad toksikoze. To pārtikas saraksts, ko var ēst pie toksikozes, ir šāds:

• citrusaugļi, kivi, kas satur C vitamīnu lielos daudzumos, lai palīdzētu attīrīt organismu no toksīniem;
• biezeņa zupas;
• melones, gurķi, kas spēj samazināt izpausme toksicitātes simptomi;
• konfektes ar piparmētru un skābu garšu;
• sārmains minerālūdens gāzēts ūdens;
• gandrīz visi veidu augļiem;
• dārzeņiem, arī kartupeļiem;
• dzīvnieku olbaltumvielas: liesa gaļa, vārītas olas, siers (ar zemu tauku saturu);
• neliels daudzums krējuma un augu eļļas;
• piens un piena produkti, kas,
• graudaugi: prosa, rīsi, griķi;
• neliels daudzums maizes.

Maize var lietot sausā veidā. Nepastāvot iespēju ēst uzkodas krekeri, kas palīdz cīnīties ar bouts sliktu dūšu.

Izvēlieties pārtikas produktus ar toksikoze uzmanīgi: tiem ir jābūt labas kvalitātes, svaigi un dabas. Svarīgi bilance vitamīni, minerāli, olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti.

kaitīgie produkti

Starp produktiem, kas tiek izmantoti, sagatavojot uzturā grūtnieces, ir tie, par kuriem būtu jāatsakās. Tas ir šie produkti provocēt izskatu lielākā daļa simptomu. Laika periodā no akūtās problēmas jāizvairās:

• kūpināts;
• saglabāšana;
• akūtas un treknu produktu;
• cepta pārtika;
• piena produkti (saskaņā ar valsts);
• kafija vai stipra pagatavota tēja;
• dzeršanas.

Piena produkti palīdz kompensēt trūkst kalcija, bet tas var izraisīt sliktu dūšu toksikoze laikā.

Zinot to, ko ēst toksikozes laikā, jūs varat ievērojami atvieglot savu stāvokli. Šis periods būs daudz vieglāk toddler būs pilnīgā drošībā, un grūtniecības atstāj tikai patīkamas atmiņas.

Piemērs dienu diētu

Grūtniecēm ar toksikozes ir ieteicams, lai izslēgtu izvēlni konkrētiem pārtikas produktiem. Tie veicina rašanos nepatīkamus simptomus, kas tiek svinēti no rīta, tiklīdz viņa izkāpa no gultas. Vēlme brokastīm tur, bet padara to ir. Izvēlne kad toksikoze var būt apmēram šādi:

1. Sagatavot brokastis vakarā. Šī maltīte būtu tik viegli, kā iespējams. Ir ieteicams atstāt ēdienu pie gultas un ēst uzreiz pēc pamošanās. Laba uzkoda pamatojoties rozīnes, žāvētas aprikozes. Ideāls gaismas brokastīm nedaudz krekeri, tasi vāju tēju un vitamīnu kokteili. Uzlabot stāvokli un apelsīnu sulu, glāzi vēsa ūdens, kas pievienota citrona šķēlīti.
2. Otrās brokastis: iekļautas izvēlnē pie toksikoze dārzeņu biezeņi, pīrāgi un putas, krēmzupas. brokastu variants varētu ietvert biezputru.
3. Uzkodas. Dienas laikā, esiet gatavi, lai konstatētu pazīmes nelabumu, lai saglabātu gatavi rieksti, krekeri vai kaltuves. Arī diētu pie toksikozes grūtniecības sākumā var ietvert citrona šķēlīti un āboliem, kāpostiem.
4. Pusdienas. Šajā laikā, pārtikas fit zupas, vārīti dārzeņu buljona, biezputru, gaļas ēdieniem, sautētu vai tvaicēti. Labs līdzeklis pret toksikozes - ķirbju putras un tēja ar ingveru un citronu.
5. Vakariņas iespējams būtu vienkārši: vārīta zivs, hotpot, piena produktus (ja panesamība), augļi un dārzeņi.

Bez pārtikas, ārsti iesaka dzīvesveida izmaiņām un ikdienas rutīnas. Kopš rīta slimības netraucēs mazāk. Regulāra kājām un ventilācija - garantē labu veselību un labu garastāvokli grūtnieces.

Padomi par režīma dienas

Papildus mainot diētu, grūtnieces toksikozes kad nepieciešams:

1. Tūlīt pēc pamošanās mazliet apgulties nemainot ķermeņa stāvokli dramatiski.
2. Visi kontaktu veidu ar potenciālajiem kairinātājiem dzēsti.
3. Jūs nevarat veikt nekādas pēkšņas kustības.
4. Kad uzbrukums ir elpot caur muti, padarot periodisku elpu.
5. Regulāri (ik pēc 2-3 stundām), vēdināt telpas;
6. Ikdienas pastaiga svaigā gaisā;
7. Labs miegs.
8. Vēl varētu būt ārpus pilsētas, uz pastaiga mežā.
9. Iekļaut savā uzturā uzkodas, kas palīdz ar sliktu dūšu.

Ir arī svarīgi, lai apģērbs gulēšanai un pastaigām jābūt viegli, neierobežo kustību, bet tajā pašā laikā skaista. Ideāls valstij jāņem līdzi ne tikai pozitīvus fiziskās sajūtas, bet arī estētiski.